L’une des meilleures parties d’être dans une relation est d’avoir quelqu’un avec qui tout partager : les expériences, les étapes importantes, les opinions et, peut-être le plus important, les sentiments. Si certaines personnes sont super ouvertes sur le plan émotionnel, tout le monde n’est pas naturellement à l’aise pour exprimer ses sentiments – et avoir un partenaire émotionnellement distant peut être difficile, surtout si vous n’avez aucun problème à dire exactement ce que vous ressentez. Mais avant de savoir comment aider votre partenaire à s’ouvrir émotionnellement, il est important de comprendre exactement ce qu’est la distance émotionnelle, et comment elle peut avoir un impact sur votre relation au fil du temps.
« Ceux qui sont émotionnellement distants dans une relation peuvent garder leurs pensées et leurs sentiments les plus profonds pour eux-mêmes, au lieu de les partager librement avec leur partenaire », explique à Bustle la conseillère, coach et guérisseuse Anahid Lisa Derbabian, LPC, MA, NCC. « Cela crée un scénario émotionnellement distant et émotionnellement dangereux pour leur partenaire, tout en créant une relation déséquilibrée, car cette personne peut avoir tendance à être considérée comme détenant tout le pouvoir, ou comme étant impuissante en étant distante. »
Essentiellement, quelqu’un qui est émotionnellement distant pourrait retenir plus de ses véritables pensées et sentiments de son partenaire, ce qui peut rendre très difficile la communication authentique et la navigation des problèmes relationnels ensemble. Si cela semble être une description exacte de votre relation, faites attention à certains des autres signes courants indiquant que votre partenaire est émotionnellement distant.
« Un partenaire émotionnellement distant évitera de parler de ses sentiments », explique à Bustle la psychothérapeute agréée Karen R. Koenig, MEd, LCSW. « Il fera une blague, changera de sujet ou répondra par des pensées plutôt que par une réponse sincère. Ils semblent parfois déconcertés par vos questions ou commentaires sur les sentiments et peuvent même se mettre sur la défensive ou se fâcher lorsqu’on les pousse à répondre. Parfois, les gens donnent des réponses intellectuelles aux questions sur les sentiments, c’est-à-dire qu’ils disent ce qu’ils pensent et non ce qu’ils ressentent. Ces personnes peuvent ne pas être connectées à leurs propres émotions et les sentiments sont comme une langue étrangère pour elles. »
Comment parler à un partenaire qui est émotionnellement distant
Si vous êtes le genre de personne super ouverte sur ses sentiments, il peut être délicat de naviguer pour communiquer avec quelqu’un qui l’est moins. La clé pour parler à un partenaire qui est émotionnellement distant ? Ne pas précipiter les choses, car l’intimité émotionnelle prend du temps à se construire dans toute relation – en particulier si une personne est juste généralement plus réservée émotionnellement.
« Certaines personnes qui sont émotionnellement distantes sont affamées d’intimité, mais trop effrayées pour aller vers elle », dit Koenig. « S’ils vous envoient des messages sur le fait qu’ils en veulent ou n’en veulent pas, vous feriez peut-être mieux de trouver un autre partenaire, mais s’ils semblent sincèrement intéressés à acquérir des compétences en intelligence émotionnelle, alors vous pourriez vouloir leur donner de l’espace pour se développer. »
Cela ne se produira peut-être pas du jour au lendemain, mais si vous êtes prêt à être patient, vous pouvez être un espace sûr pour que votre partenaire apprenne lentement à partager ses sentiments plus librement. La première étape ? « Initiez une conversation dans laquelle vous partagez votre désir de commencer à vous connecter à un niveau émotionnel plus profond », dit Derbabian. « Aidez à reconnaître qu’il est sûr de partager avec vous, et que cela aidera votre relation. »
Si votre partenaire est désireux de se rapprocher de vous en construisant une intimité émotionnelle, c’est génial – mais ce ne sera pas nécessairement un processus rapide et facile. La bonne nouvelle ? Il existe de nombreuses façons d’intégrer le partage émotionnel dans votre dynamique relationnelle quotidienne d’une manière qui n’est pas écrasante ou effrayante pour votre partenaire.
« Essayez d’obtenir l’adhésion pour avoir une courte conversation deux à trois fois par semaine sur un sujet de et votre choix », dit Derbabian. « Faites une activité amusante au moins une fois par semaine qui est propice au partage émotionnel, comme aller ensemble faire une randonnée, promener votre chien, jouer au ping-pong, tout en partageant ensemble. Ayez initié un sentiment ou un sujet significatif alors que vous êtes tous les deux en train de vous blottir sur le canapé ou au lit, demandez à répondre avec des mots et des émotions à votre partage. »
Que faire si votre partenaire ne veut pas s’ouvrir?
Malheureusement, tout le monde n’est pas prêt (ou capable) d’être totalement ouvert et vulnérable émotionnellement dans une relation. Si votre partenaire semble hésiter à essayer de s’ouvrir davantage, soyez attentif et surveillez les signaux d’alarme indiquant qu’il ne vous laissera jamais voir ce qu’il y a dans son esprit et dans son cœur au-delà du niveau de la surface.
« Ne vous contentez pas de quelqu’un qui ne peut pas vous donner ce que vous voulez émotionnellement – qui est une intimité à part entière », dit Koenig. « Vous devrez être hyper-sensible à leurs réactions à l’émotivité. S’il ne veut pas parler de ses sentiments sur le moment, ce n’est pas grave. S’ils ne veulent jamais parler de leurs sentiments, ce n’est pas bien. Si vous devez continuer à les pousser, ils risquent de ne pas pouvoir vous donner le genre de proximité que vous voulez parce que, plus vous les poussez, plus il est probable qu’ils reculent. »
Bien qu’il ne soit jamais amusant d’envisager de rompre avec quelqu’un, si votre objectif est d’avoir une relation à long terme équilibrée et pleine d’intimité émotionnelle mutuelle, vous feriez peut-être mieux de laisser partir quelqu’un qui ne peut pas s’ouvrir émotionnellement. Le bon côté des choses ? Vous serez alors libre de trouver quelqu’un qui est prêt à développer une connexion émotionnelle profonde et durable avec vous – et qu’est-ce qui pourrait être mieux que cela ?