En av de bästa delarna av att vara i ett förhållande är att ha någon att dela allt med: erfarenheter, milstolpar, åsikter och, kanske viktigast av allt, känslor. Medan vissa människor är superkänsligt öppna är det inte alla som är naturligt bekväma med att uttrycka sina känslor – och att ha en känslomässigt distanserad partner kan vara svårt, särskilt om du inte har några problem med att säga exakt hur du känner. Men innan du kan lista ut hur du kan hjälpa din partner att öppna upp känslomässigt är det viktigt att förstå exakt vad känslomässig distans är, och hur det kan påverka ditt förhållande över tid.
”De som är känslomässigt distanserade i ett förhållande kan hålla sina djupare tankar och känslor för sig själva, i stället för att fritt dela med sig av dem till sin partner”, säger rådgivaren, coachen och helaren Anahid Lisa Derbabian, LPC, MA, NCC, till Bustle. ”Detta skapar ett känslomässigt distanserat och känslomässigt osäkert scenario för deras partner, samtidigt som det skapar en obalanserad relation eftersom den personen kan ha en tendens att ses som innehavare av all makt, eller som maktlös genom att vara distanserad.”
Enbart en person som är känslomässigt distanserad kan hålla tillbaka mer av sina sanna tankar och känslor från sin partner, vilket kan göra det mycket svårt att kommunicera på ett autentiskt sätt och navigera relationsproblem tillsammans. Om det låter som en korrekt beskrivning av ditt förhållande kan du hålla utkik efter några av de andra vanliga tecknen på att din partner är känslomässigt distanserad.
”En känslomässigt distanserad partner drar sig för att prata om känslor”, säger den licensierade psykoterapeuten Karen R. Koenig, MEd, LCSW, till Bustle. ” Kommer att göra ett skämt, byta ämne eller svara med tankar snarare än ett innerligt svar. Ibland verkar han eller hon vara förbluffad av dina frågor eller kommentarer om känslor och kan till och med bli defensiv eller arg när han eller hon pressas till ett svar. Ibland ger människor intellektuella svar på frågor om känslor, det vill säga de säger vad de tänker, inte vad de känner. Dessa personer kanske inte är kopplade till sina egna känslor och känslor är som ett främmande språk för dem.”
Hur man pratar med en partner som är känslomässigt distanserad
Om du är den sortens person som är superöppen med sina känslor kan det vara knepigt att navigera i kommunikationen med någon som är mindre öppen. Nyckeln till att prata med en partner som är känslomässigt distanserad? Skynda inte på, eftersom känslomässig intimitet tar tid att bygga upp i alla relationer – särskilt om den ena personen bara är allmänt mer reserverad känslomässigt.
”Vissa personer som är känslomässigt distanserade hungrar efter intimitet, men är för rädda för att röra sig mot det”, säger Koenig. ”Om de ger dig budskap om att de vill ha och inte vill ha det är det kanske bäst att du hittar en annan partner, men om de verkar genuint intresserade av att skaffa sig färdigheter i emotionell intelligens kanske du vill ge dem utrymme att växa.”
Det kanske inte händer över en natt, men om du är villig att ha tålamod kan du vara ett säkert utrymme för din partner att långsamt lära sig att dela med sig av sina känslor mer fritt. Det första steget? ”Initiera ett samtal där du delar din önskan att börja ansluta på en djupare känslomässig nivå”, säger Derbabian. ”Hjälp till att erkänna att det är säkert att dela med dig, och att det kommer att hjälpa er relation.”
Om din partner är ivrig att växa närmare dig genom att bygga känslomässig intimitet är det bra – men det kommer inte nödvändigtvis att vara en snabb och enkel process. De goda nyheterna? Det finns många sätt att införliva känslomässig delning i er dagliga relationsdynamik på ett sätt som inte är överväldigande eller skrämmande för din partner.
”Försök att få med dig ett kort samtal två till tre gånger i veckan om ett ämne som du själv väljer”, säger Derbabian. ”Gör en rolig aktivitet minst en gång i veckan som bidrar till känslomässig delning, till exempel att tillsammans gå på en vandring, gå ut med hunden, spela pingis och samtidigt dela med sig tillsammans. Har initierat en känsla eller ett meningsfullt ämne medan ni båda myser i soffan eller sängen, be om att få svara med ord och känslor på ditt delande.”
Vad händer om din partner inte vill öppna sig?
Tyvärr är inte alla villiga (eller kapabla) att vara helt känslomässigt öppna och sårbara i ett förhållande. Om din partner verkar vara tveksam när det gäller att försöka bli mer öppen, var uppmärksam och håll utkik efter röda flaggor som tyder på att han/hon aldrig kommer att låta dig se vad som finns i hans/hennes sinne och hjärta bortom den ytliga nivån.
”Nöj dig inte med någon som inte kan ge dig det du vill ha känslomässigt – vilket är fullfjädrad intimitet”, säger Koenig. ”Du kommer att behöva vara hyperkänslig för deras reaktioner på känslighet. Om de inte vill prata om känslor i stunden är det okej. Om de aldrig vill prata om känslor är det inte okej. Om du måste fortsätta att pressa dem kanske de inte kan ge dig den typ av närhet du vill ha, för ju mer du pressar dem, desto större är sannolikheten att de drar sig tillbaka.”
Och även om det aldrig är roligt att tänka sig att göra slut med någon, om ditt mål är att ha en långsiktig relation som är balanserad och full av ömsesidig känslomässig intimitet, kan det vara bättre att släppa taget om någon som inte kan öppna upp sig känslomässigt. Den goda sidan? Du kommer då att vara fri att hitta någon som är villig att utveckla en djup, varaktig, känslomässig förbindelse med dig – och vad kan vara bättre än det?