Eines der besten Dinge in einer Beziehung ist es, jemanden zu haben, mit dem man alles teilen kann: Erfahrungen, Meilensteine, Meinungen und, vielleicht am wichtigsten, Gefühle. Während manche Menschen emotional sehr offen sind, fällt es nicht jedem leicht, seine Gefühle auszudrücken – und einen emotional distanzierten Partner zu haben, kann schwierig sein, vor allem, wenn man kein Problem damit hat, genau zu sagen, was man fühlt. Aber bevor Sie herausfinden können, wie Sie Ihrem Partner helfen können, sich emotional zu öffnen, ist es wichtig, genau zu verstehen, was emotionale Distanz ist und wie sie sich im Laufe der Zeit auf Ihre Beziehung auswirken kann.
„Diejenigen, die in einer Beziehung emotional distanziert sind, behalten ihre tieferen Gedanken und Gefühle möglicherweise für sich, anstatt sie frei mit ihrem Partner zu teilen“, erklärt Beraterin, Coach und Heilerin Anahid Lisa Derbabian, LPC, MA, NCC, gegenüber Bustle. „Das schafft ein emotional distanziertes und emotional unsicheres Szenario für den Partner und gleichzeitig eine unausgewogene Beziehung, da diese Person dazu neigt, als diejenige angesehen zu werden, die die ganze Macht hat, oder als machtlos, weil sie distanziert ist.“
Im Wesentlichen hält jemand, der emotional distanziert ist, mehr von seinen wahren Gedanken und Gefühlen vor seinem Partner zurück, was es sehr schwierig machen kann, authentisch zu kommunizieren und Beziehungsprobleme gemeinsam zu bewältigen. Wenn das eine zutreffende Beschreibung Ihrer Beziehung ist, achten Sie auf einige der anderen häufigen Anzeichen dafür, dass Ihr Partner emotional distanziert ist.
„Ein emotional distanzierter Partner wird sich scheuen, über Gefühle zu sprechen“, erklärt die Psychotherapeutin Karen R. Koenig, MEd, LCSW, gegenüber Bustle. „Er macht einen Witz, wechselt das Thema oder antwortet eher mit Gedanken als mit einer aufrichtigen Antwort. Manchmal scheinen sie von Ihren Fragen oder Kommentaren über Gefühle verblüfft zu sein und werden sogar defensiv oder wütend, wenn man sie zu einer Antwort drängt. Manchmal geben Menschen intellektuelle Antworten auf Fragen über Gefühle, d. h. sie sagen, was sie denken, nicht was sie fühlen. Diese Menschen sind möglicherweise nicht mit ihren eigenen Gefühlen verbunden und Gefühle sind für sie wie eine Fremdsprache.“
Wie man mit einem Partner spricht, der emotional distanziert ist
Wenn man zu den Menschen gehört, die sehr offen mit ihren Gefühlen umgehen, kann es schwierig sein, mit jemandem zu kommunizieren, der weniger offen ist. Der Schlüssel zum Gespräch mit einem Partner, der emotional distanziert ist? Nichts überstürzen, denn emotionale Intimität braucht Zeit, um sich in einer Beziehung zu entwickeln – vor allem, wenn eine Person emotional eher zurückhaltend ist.
„Manche Menschen, die emotional distanziert sind, sehnen sich nach Intimität, sind aber zu ängstlich, um sich ihr zu nähern“, sagt Koenig. „Wenn sie Ihnen signalisieren, dass sie es wollen oder nicht wollen, sollten Sie sich einen anderen Partner suchen, aber wenn sie wirklich daran interessiert zu sein scheinen, emotionale Intelligenz zu entwickeln, sollten Sie ihnen Raum zum Wachsen geben.“
Es geht vielleicht nicht von heute auf morgen, aber wenn Sie bereit sind, geduldig zu sein, können Sie Ihrem Partner einen sicheren Raum bieten, in dem er langsam lernt, seine Gefühle freier zu zeigen. Der erste Schritt? „Beginnen Sie ein Gespräch, in dem Sie Ihren Wunsch äußern, eine tiefere emotionale Verbindung aufzubauen“, sagt Derbabian. „Helfen Sie Ihrem Partner zu erkennen, dass es sicher ist, sich mit Ihnen auszutauschen, und dass es Ihrer Beziehung helfen wird.“
Wenn Ihr Partner darauf erpicht ist, Ihnen durch den Aufbau emotionaler Intimität näher zu kommen, ist das großartig – aber es wird nicht unbedingt ein schneller und einfacher Prozess sein. Die gute Nachricht? Es gibt viele Möglichkeiten, den Austausch von Gefühlen so in den Beziehungsalltag einzubauen, dass er für Ihren Partner nicht überwältigend oder beängstigend ist.
„Versuchen Sie, Ihren Partner dazu zu bewegen, zwei- bis dreimal pro Woche ein kurzes Gespräch über ein Thema Ihrer Wahl zu führen“, sagt Derbabian. „Machen Sie mindestens einmal pro Woche eine Aktivität, die Spaß macht und den Austausch von Gefühlen fördert, z. B. gemeinsam wandern gehen, mit dem Hund spazieren gehen, Tischtennis spielen und sich dabei austauschen. Wenn Sie ein Gefühl oder ein bedeutungsvolles Thema angesprochen haben, während Sie beide auf der Couch oder im Bett kuscheln, bitten Sie ihn, mit Worten und Gefühlen auf Ihren Austausch zu reagieren.“
Was ist, wenn Ihr Partner sich nicht öffnen will?
Leider ist nicht jeder bereit (oder in der Lage), in einer Beziehung emotional völlig offen und verletzlich zu sein. Wenn Ihr Partner wischiwaschi zu sein scheint, wenn es darum geht, sich zu öffnen, sollten Sie aufmerksam sein und auf rote Fahnen achten, die darauf hindeuten, dass er Ihnen nie zeigen wird, was in seinem Kopf und seinem Herzen vorgeht, das über die Oberfläche hinausgeht.
„Geben Sie sich nicht mit jemandem zufrieden, der Ihnen emotional nicht das geben kann, was Sie wollen – nämlich vollwertige Intimität“, sagt Koenig. „Sie müssen sehr sensibel auf ihre Reaktionen auf Emotionalität reagieren. Wenn sie im Moment nicht über Gefühle sprechen wollen, ist das in Ordnung. Wenn sie nie über Gefühle sprechen wollen, ist das nicht in Ordnung. Wenn du sie immer wieder drängen musst, sind sie vielleicht nicht in der Lage, dir die Art von Nähe zu geben, die du dir wünschst, denn je mehr du sie drängst, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sich zurückziehen.“
Auch wenn die Vorstellung, sich von jemandem zu trennen, nie lustig ist, wenn dein Ziel eine langfristige Beziehung ist, die ausgeglichen und voller gegenseitiger emotionaler Intimität ist, ist es vielleicht besser, sich von jemandem zu trennen, der sich emotional nicht öffnen kann. Der Silberstreif am Horizont? Sie werden dann frei sein, jemanden zu finden, der bereit ist, eine tiefe, dauerhafte, emotionale Verbindung mit Ihnen aufzubauen – und was könnte besser sein als das?