Una de las mejores partes de estar en una relación es tener a alguien con quien compartir todo: experiencias, hitos, opiniones y, quizás lo más importante, sentimientos. Mientras que algunas personas son súper abiertas emocionalmente, no todo el mundo se siente cómodo de forma natural expresando sus sentimientos – y tener una pareja emocionalmente distante puede ser difícil, especialmente si no tienes problemas para decir exactamente cómo te sientes. Pero antes de que pueda averiguar cómo ayudar a su pareja a abrirse emocionalmente, es importante entender exactamente lo que es la distancia emocional, y cómo puede afectar a su relación con el tiempo.
«Aquellos que son emocionalmente distantes en una relación pueden mantener sus pensamientos y sentimientos más profundos para sí mismos, en lugar de compartirlos libremente con su pareja», dice a Bustle la consejera, coach y sanadora Anahid Lisa Derbabian, LPC, MA, NCC. «Esto crea un escenario emocionalmente distante y emocionalmente inseguro para su pareja, a la vez que crea una relación desequilibrada, ya que esa persona puede tender a ser vista como poseedora de todo el poder, o como impotente al estar distante.»
Esencialmente, alguien que está emocionalmente distante podría retener más de sus verdaderos pensamientos y sentimientos de su pareja, lo que puede hacer que sea muy difícil comunicarse auténticamente y navegar por los problemas de la relación juntos. Si eso suena como una descripción precisa de su relación, preste atención a algunos de los otros signos comunes de que su pareja es emocionalmente distante.
«Una pareja emocionalmente distante evitará hablar de los sentimientos», dice a Bustle la psicoterapeuta licenciada Karen R. Koenig, MEd, LCSW. «Hará una broma, cambiará de tema o responderá con pensamientos en lugar de una respuesta sincera. A veces parecen perplejos ante tus preguntas o comentarios sobre los sentimientos y pueden incluso ponerse a la defensiva o enfadarse cuando se les presiona para que respondan. A veces las personas dan respuestas intelectuales a las preguntas sobre los sentimientos, es decir, dicen lo que piensan, no lo que sienten. Estas personas pueden no estar conectadas con sus propias emociones y los sentimientos son como un idioma extranjero para ellas.»
Cómo hablar con una pareja emocionalmente distante
Si eres el tipo de persona que es súper abierta con sus sentimientos, puede ser complicado navegar por la comunicación con alguien que es menos abierto. ¿La clave para hablar con una pareja emocionalmente distante? No apresurar las cosas, porque la intimidad emocional tarda en construirse en cualquier relación – particularmente si una persona es generalmente más reservada emocionalmente.
«Algunas personas que están emocionalmente distantes están hambrientas de intimidad, pero demasiado asustadas para avanzar hacia ella», dice Koenig. «Si te transmiten mensajes sobre querer y no quererla, quizá sea mejor que busques otra pareja, pero si parecen genuinamente interesados en adquirir habilidades de inteligencia emocional, entonces quizá quieras darles espacio para que crezcan».
Puede que no ocurra de la noche a la mañana, pero si estás dispuesto a ser paciente, puedes ser un espacio seguro para que tu pareja aprenda poco a poco a compartir sus sentimientos con más libertad. ¿El primer paso? «Inicie una conversación en la que comparta su deseo de empezar a conectar a un nivel emocional más profundo», dice Derbabian. «Ayudar a reconocer que seguro en compartir con usted, y que ayudará a su relación.»
Si su pareja está ansioso por crecer más cerca de usted mediante la construcción de la intimidad emocional, eso es genial – pero no será necesariamente un proceso rápido y fácil. ¿La buena noticia? Hay muchas maneras de incorporar el intercambio emocional en la dinámica de su relación diaria de una manera que no es abrumadora o aterradora para su pareja.
«Intente conseguir la aceptación de tener una breve conversación dos o tres veces por semana sobre un tema de su elección», dice Derbabian. «Realicen una actividad divertida al menos una vez a la semana que propicie el intercambio emocional, como ir juntos de excursión, pasear al perro, jugar al ping-pong, mientras comparten. Inicie un sentimiento o un tema significativo mientras ambos están acurrucados en el sofá o en la cama, pídale que responda con palabras y emoción a lo que usted compartió.»
¿Qué pasa si su pareja no se abre?
Desgraciadamente, no todos están dispuestos (o son capaces) de ser totalmente abiertos y vulnerables emocionalmente en una relación. Si su pareja parece indecisa a la hora de intentar abrirse más, preste atención y esté atento a las banderas rojas que indican que nunca le dejarán ver lo que hay dentro de su mente y su corazón más allá del nivel superficial.
«No te conformes con alguien que no pueda darte lo que quieres emocionalmente, que es una intimidad plena», dice Koenig. «Tendrás que ser hipersensible a sus reacciones ante la emocionalidad. Si no quieren hablar de sentimientos en el momento, no pasa nada. Si no quieren hablar de sentimientos nunca, no está bien. Si tienes que seguir presionándoles, puede que no sean capaces de ofrecerte el tipo de cercanía que deseas porque, cuanto más les presiones, más probable será que se retiren»
Aunque nunca es divertido prever la ruptura con alguien, si tu objetivo es tener una relación a largo plazo que sea equilibrada y llena de intimidad emocional mutua, puede que sea mejor dejar ir a alguien que no puede abrirse emocionalmente. ¿El lado positivo? Entonces serás libre para encontrar a alguien que esté dispuesto a desarrollar una conexión emocional profunda y duradera contigo, y ¿qué podría ser mejor que eso?