Una delle parti migliori di essere in una relazione è avere qualcuno con cui condividere tutto: esperienze, pietre miliari, opinioni e, forse più importante, sentimenti. Mentre alcune persone sono super aperte emotivamente, non tutti sono naturalmente a proprio agio nell’esprimere i propri sentimenti – e avere un partner emotivamente distante può essere difficile, soprattutto se non hai problemi a dire esattamente come ti senti. Ma prima di capire come aiutare il tuo partner ad aprirsi emotivamente, è importante capire esattamente cos’è la distanza emotiva, e come può influire sul tuo rapporto nel tempo.

“Coloro che sono emotivamente distanti in un rapporto possono tenere i loro pensieri e sentimenti più profondi per sé, invece di condividerli liberamente con il loro partner”, dice a Bustle la consulente, coach e guaritrice Anahid Lisa Derbabian, LPC, MA, NCC. “Questo crea uno scenario emotivamente distante ed emotivamente insicuro per il loro partner, mentre la creazione di un rapporto squilibrato come quella persona può tendere ad essere visto come tenendo tutto il potere, o come essere impotente in essere distante.”

In sostanza, qualcuno che è emotivamente distante potrebbe trattenere più dei loro veri pensieri e sentimenti dal loro partner, che può rendere molto difficile comunicare autenticamente e navigare problemi di relazione insieme. Se questa sembra una descrizione accurata della vostra relazione, fate attenzione ad alcuni degli altri segni comuni che il vostro partner è emotivamente distante.

“Un partner emotivamente distante eviterà di parlare dei sentimenti”, dice a Bustle la psicoterapeuta Karen R. Koenig, MEd, LCSW. “Farà una battuta, cambierà l’argomento, o risponderà con pensieri piuttosto che una risposta sincera. A volte sembrano bloccati dalle vostre domande o commenti sui sentimenti e può anche ottenere difensivo o arrabbiato quando spinto per una risposta. A volte le persone danno risposte intellettuali alle domande sui sentimenti, cioè dicono quello che pensano, non quello che sentono. Queste persone possono non essere connesse alle loro emozioni e i sentimenti sono come una lingua straniera per loro.”

Come parlare con un partner che è emotivamente distante

Se sei il tipo di persona che è super aperta con i propri sentimenti, può essere difficile comunicare con qualcuno che è meno aperto. La chiave per parlare con un partner che è emotivamente distante? Non affrettare le cose, perché l’intimità emotiva richiede tempo per costruire in qualsiasi relazione – in particolare se una persona è generalmente più riservata emotivamente.

“Alcune persone che sono emotivamente distanti sono affamate di intimità, ma troppo spaventate per muoversi verso di essa”, dice Koenig. “Se ti danno messaggi sul volere e non volere, forse è meglio trovare un altro partner, ma se sembrano genuinamente interessati ad acquisire competenze di intelligenza emotiva, allora potresti voler dare loro spazio per crescere.”

Potrebbe non accadere durante la notte, ma se sei disposto ad essere paziente, puoi essere uno spazio sicuro per il tuo partner per imparare lentamente a condividere i loro sentimenti più liberamente. Il primo passo? “Inizia una conversazione in cui condividi il tuo desiderio di iniziare a connetterti a un livello emotivo più profondo”, dice Derbabian. “Aiuta a riconoscere che sicuro nel condividere con voi, e che aiuterà la vostra relazione.”

Se il vostro partner è desideroso di crescere più vicino a voi costruendo l’intimità emotiva, che è grande – ma non sarà necessariamente un processo rapido e facile. La buona notizia? Ci sono molti modi per incorporare la condivisione emotiva nella vostra dinamica di relazione quotidiana in un modo che non è schiacciante o spaventoso per il vostro partner.

“Cercate di ottenere il consenso per avere una breve conversazione due o tre volte a settimana su un argomento di vostra scelta”, dice Derbabian. “Fate un’attività divertente almeno una volta alla settimana che sia favorevole alla condivisione emotiva, come andare insieme a fare un’escursione, portare a spasso il cane, giocare a ping-pong, mentre condividete insieme. Fate iniziare un sentimento o un argomento significativo mentre siete entrambi accoccolati sul divano o a letto, chiedete di rispondere con parole ed emozioni alla vostra condivisione.”

E se il vostro partner non si apre?

Purtroppo, non tutti sono disposti (o capaci) di essere totalmente aperti emotivamente e vulnerabili in una relazione. Se il tuo partner sembra voglioso di provare a diventare più aperto, presta attenzione, e guarda fuori per le bandiere rosse che non ti permetteranno mai di vedere cosa c’è nella loro mente e nel loro cuore oltre il livello superficiale.

“Non accontentarti di qualcuno che non può darti quello che vuoi emotivamente – che è un’intimità completa”, dice Koenig. “Dovrete essere ipersensibili alle loro reazioni all’emotività. Se non vogliono parlare di sentimenti in quel momento, va bene. Se non vogliono mai parlare di sentimenti, non va bene. Se hai bisogno di continuare a spingerli, potrebbero non essere in grado di darti il tipo di vicinanza che vuoi perché, più spingi, più è probabile che si ritirino.”

Anche se non è mai divertente immaginare di rompere con qualcuno, se il tuo obiettivo è quello di avere una relazione a lungo termine che sia equilibrata e piena di reciproca intimità emotiva, potresti essere meglio lasciare andare qualcuno che non può aprirsi emotivamente. Il lato positivo? Sarai quindi libero di trovare qualcuno che è disposto a sviluppare una profonda, duratura, connessione emotiva con te – e cosa potrebbe essere meglio di questo?