Der er så mange grunde til at elske Carrie Underwood, lige fra hendes misundelsesværdige ægteskab med Mike Fisher (som hun deler sin 3-årige søn Isaiah med) til hendes utrolige stemme.
Og countrystjernen er tydeligvis lige så stærk i fitnesscentret som i studiet. Da superstjernen for nylig delte et snapshot på scenen, oversvømmede fans kommentarfeltet og bemærkede én ting (eller rettere to): DERE. BEN. 😍
Vi vidste, at Carrie tog træning alvorligt (se hendes fitness tøjlinje CALIA by Carrie Underwood for yderligere bevis), men næsten et år efter at hun faldt og skadede sit ansigt, ser “Cry Pretty”-sangerinden stærkere og sundere ud end nogensinde før. Det er til dels takket være hendes træner, Erin Oprea.
“Jeg har arbejdet med Carrie i lidt over 10 år,” fortæller Oprea, en tidligere marineinfanterist, der også har trænet Kacey Musgraves, Maren Morris, Kelsea Ballerini, Carly Pearce og mange flere, til CountryLiving.com. “Alle mine klienter bliver mine gode venner, og jeg er altid stolt af hver eneste af dem. De fleste af mine klienter, der kommer til mig, ønsker at være veltrænede, sunde og stærke.”
Den gode nyhed er, at alle kan få gams som Carries. Selvfølgelig har hun måske en træner og en rapporteret nettoformue på 85 millioner dollars, men hun er stadig en travl arbejdende mor med det samme antal timer i døgnet som alle andre.
“Berømtheder skal stadig gøre arbejdet. Penge gør dig ikke fit.”
“Berømtheder skal stadig gøre arbejdet og kontrollere, hvad de putter i munden. Uanset om de har penge eller ej, skal disciplinen være der. Penge gør dig ikke fit.”
Oprea handler “om at balancere træningen og sørge for at arbejde med hele kroppen” – selv om Carries muskuløse lægge og lår helt sikkert er showstoppers. Vil du have smukke, veltrænede ben som Carrie? Oprea viste os et par bevægelser.
Carrie Underwoods benworkout
Squat Into a Lunge
Sumo Squat Pulse Series
“Jeg plejer at arbejde med benene på mine klienter to gange om ugen,” forklarer Oprea og tilføjer, at hun konstant ændrer tingene for at holde det udfordrende. “Carries dedikation og engagement får hende igennem – plus fantastisk musik!”
Tryk her for at stemme
Erin Opreas bedste tips til begyndere
1. Gå. “Gå, tilføj lunges og squats. Du behøver ikke at være i fitnesscenteret, du kan være ved at lægge vasketøj sammen, bare gør det.”
2. Vær ikke bange for vægte. “Husk, at vægte giver flotte muskler. Folk siger hele tiden, at de er bange for, at de vil ligne en bodybuilder, hvis de træner med vægte. Det svarer til at være bange for, at det at køre din bil på arbejde hver dag ved et uheld vil gøre dig til en NASCAR-kører.”
3. Henvend dig til en professionel. “Perfekt form er det vigtigste. Hyr en træner for en dag, så han kan vise dig, at din form er korrekt.”
4. Hold dig til det! “Jeg siger, at verden er mit fitnesscenter, og at hvis du virkelig ønsker at være i form og sund, skal du være engageret i det. Det er den største omkostning – dit engagement. Du kan gå 10.000 skridt om dagen for prisen på et par gode sko. Det kan være dyrt at spise rent, men det behøver det ikke at være. Du skal bare planlægge dine måltider og træffe gode valg.”
Hvad du skal bruge
“Du behøver ikke at have en masse dyrt udstyr for at få gode ben,” siger Oprea.
“Nogle håndvægte gør mere, end du tror.”
“Jeg er også helt forelsket i mit sjippetov.”
“Du kan gå 10.000 skridt om dagen for prisen på et par gode sko,” bemærker Oprea.
“Hvis du vil være smart i dit hjemmegymnastikrum, kan du tilføje en Bosu-bold…”
“…og et mavehjul.”
“Jeg passer godt på mine led ved at drikke Vital Proteins Collagen Peptides hver eneste dag.”
“I min bog indeholder jeg masser af opskrifter og endda en eksempel på en måltidsplan, der hjælper dig med at spise rent for at blive slank.”
Følg Erin Oprea på Instagram for at få flere træningstips.