Det finns så många anledningar att älska Carrie Underwood, från det avundsvärda äktenskapet med Mike Fisher (som hon delar sin treårige son Isaiah med) till hennes otroliga röst.
Och det är uppenbart att countrystjärnan är lika stark på gymmet som hon är i inspelningsstudion. När superstjärnan nyligen delade med sig av en ögonblicksbild från scenen översvämmades kommentarsfältet av fans som noterade en sak (eller snarare två): DESSEN. BENEN. 😍
Vi visste att Carrie tog träning på allvar (se hennes fitnessklädeslinje CALIA by Carrie Underwood för ytterligare bevis), men nästan ett år efter att ha ramlat och skadat ansiktet ser ”Cry Pretty”-sångerskan starkare och friskare ut än någonsin. Det är delvis tack vare sin tränare Erin Oprea.
”Jag har jobbat med Carrie i drygt 10 år”, säger Oprea, en före detta marinsoldat som även tränat Kacey Musgraves, Maren Morris, Kelsea Ballerini, Carly Pearce med flera, till CountryLiving.com. ”Alla mina klienter blir goda vänner till mig och jag är alltid stolt över var och en av dem. Majoriteten av mina klienter som kommer till mig vill vara vältränade, friska och starka.”
De goda nyheterna är att vem som helst kan få gams som Carries. Visst, hon kanske har en tränare och en rapporterad nettoförmögenhet på 85 miljoner dollar, men hon är fortfarande en upptagen arbetande mamma med samma antal timmar per dag som alla andra.
”Kändisar måste fortfarande göra jobbet. Pengar gör dig inte frisk.”
”Kändisar måste fortfarande göra arbetet och kontrollera vad de stoppar i munnen. Oavsett om de har pengar eller inte måste disciplinen finnas där. Pengar gör dig inte frisk.”
Oprea handlar ”om att balansera träningspasset och se till att hela kroppen arbetar” – även om Carries muskulösa vader och lår verkligen är en höjdare. Vill du ha vackra, tonade ben som Carrie? Oprea visade oss några rörelser.
Carrie Underwoods benträning
Squat into a Lunge
Sumo Squat Pulse Series
”Jag brukar arbeta med mina kunders ben två gånger i veckan,” förklarar Oprea och tillägger att hon ständigt ändrar saker och ting för att hålla det utmanande. ”Carries hängivenhet och engagemang får henne att klara sig igenom – plus fantastisk musik!”
Tryck här för att rösta
Erin Opreas bästa tips för nybörjare
1. Gå. ”Gå, lägg till lunges och squats. Du behöver inte vara på gymmet, du kan vika tvätt, gör det bara.”
2. Var inte rädd för vikter. ”Kom ihåg att vikter ger vackra muskler. Folk säger hela tiden att de är rädda för att de ska se ut som en kroppsbyggare om de tränar med vikter. Det är som att vara rädd för att köra din bil till jobbet varje dag av misstag ska göra dig till en NASCAR-förare.”
3. Vänd dig till ett proffs. ”Perfekt form är nyckeln. Anlita en tränare för en dag för att visa dig att din form är korrekt.”
4. Håll dig till det! ”Jag säger att världen är mitt gym och att om du verkligen vill vara vältränad och frisk måste du engagera dig i det. Det är den största kostnaden – ditt engagemang. Du kan gå 10 000 steg om dagen för kostnaden för ett par bra skor. Att äta rent kan vara dyrt, men det behöver inte vara det. Du behöver bara planera dina måltider och göra bra val.”
Vad du behöver
”Du behöver inte ha en massa dyr utrustning för att få bra ben”, säger Oprea.
”Vissa handvikter gör mer än du tror.”
”Jag är också helt förälskad i mitt hopprep.”
”Du kan gå 10 000 steg om dagen för kostnaden för ett par bra skor”, konstaterar Oprea.
”Om du vill ha det lite extravagant i ditt hemmagym kan du lägga till en Bosu-boll…”
”…och ett ab wheel.”
”Jag tar väl hand om mina leder genom att dricka Vital Proteins Collagen Peptides varje dag.”
”I min bok innehåller jag en hel del recept och till och med ett exempel på en måltidsplan som hjälper dig att äta rent för att bli smal.”
Följ Erin Oprea på Instagram för fler träningstips.