Istnieje tak wiele powodów, aby kochać Carrie Underwood, od jej godnego pozazdroszczenia małżeństwa z Mike’em Fisherem (z którym dzieli się 3-letnim synem, Isaiah) do jej niesamowitego głosu.
I wyraźnie, gwiazda country jest tak samo mocarzem na siłowni, jak ona jest w studiu nagraniowym. Kiedy supergwiazda podzieliła się niedawnym zdjęciem na scenie, fani zalali sekcję komentarzy zauważając jedną rzecz (lub raczej dwie): TE. NOGI. 😍
Wiedzieliśmy, że Carrie traktuje ćwiczenia poważnie (proszę zobaczyć jej linię odzieży fitness CALIA by Carrie Underwood dla dalszych dowodów), ale prawie rok po upadku i kontuzji twarzy, piosenkarka „Cry Pretty” wygląda silniej i zdrowiej niż kiedykolwiek. To po części dzięki jej trenerce, Erin Oprea.
„Pracuję z Carrie od nieco ponad 10 lat”, Oprea, była Marine, która trenowała również Kacey Musgraves, Maren Morris, Kelsea Ballerini, Carly Pearce i więcej, mówi CountryLiving.com. „Wszyscy moi klienci stają się moimi wielkimi przyjaciółmi i zawsze jestem dumna z każdego z nich. Większość moich klientów, którzy przychodzą do mnie chcą być sprawne, zdrowe i silne.”
Dobrą wiadomością jest to, że każdy może uzyskać gams jak Carrie. Jasne, może i ma trenera i podobno jej wartość netto wynosi 85 milionów dolarów, ale nadal jest zajętą, pracującą mamą, która ma tyle samo godzin dziennie, co wszyscy inni.
„Celebryci nadal muszą wykonywać swoją pracę. Pieniądze nie czynią cię sprawnym.”
„Celebryci nadal muszą wykonywać pracę i kontrolować to, co wkładają do ust. Czy mają pieniądze, czy nie, dyscyplina musi być tam. Pieniądze nie sprawią, że będziesz sprawny.”
Oprea jest „wszystkim o zrównoważeniu treningu, upewniając się, że pracuje całe ciało”- chociaż muskularne łydki i uda Carrie są z pewnością showstoppers. Chcesz mieć piękne, zgrabne nogi jak Carrie? Oprea pokazała nam kilka ruchów.
Trening nóg Carrie Underwood
Squat Into a Lunge
Sumo Squat Pulse Series
„Mam tendencję do pracy nad nogami moich klientów dwa razy w tygodniu,” – wyjaśnia Oprea, dodając, że konsekwentnie zmienia ćwiczenia, aby stanowiły wyzwanie. „Poświęcenie i zaangażowanie Carrie pozwalają jej przez to przejść – plus wspaniała muzyka!”
Tapnij tutaj, aby zagłosować
Erin Oprea’s Top Tips for Beginners
1. Spacer. „Spaceruj, dodaj do tego wypady i przysiady. Nie musisz być na siłowni, możesz składać pranie, po prostu to rób.”
2. Nie bój się ciężarów. „Pamiętaj, że ciężary robią ładne mięśnie. Ludzie cały czas mówią, że boją się, że będą wyglądać jak kulturysta, jeśli będą trenować z ciężarami. To tak, jakby bać się, że codzienna jazda samochodem do pracy sprawi, że przez przypadek staniesz się kierowcą NASCAR.”
3. Zwróć się do profesjonalisty. „Doskonała forma jest kluczem. Wynajmij na jeden dzień trenera, który pokaże Ci, jak upewnić się, że Twoja forma jest prawidłowa.”
4. Trzymaj się tego! „Mówię, że świat jest moją siłownią i że jeśli naprawdę chcesz być sprawny i zdrowy, musisz się temu poświęcić. To jest największy koszt – twoje zaangażowanie. Możesz przejść 10,000 kroków dziennie za cenę dobrej pary butów. Czyste odżywianie może być drogie, ale nie musi. Wystarczy zaplanować posiłki i dokonywać dobrych wyborów.”
Czego będziesz potrzebować
„Nie musisz mieć tony drogiego sprzętu, aby uzyskać wspaniałe nogi”, mówi Oprea.
„Niektóre ciężarki ręczne zrobią więcej niż myślisz.”
„Jestem też całkowicie zakochany w mojej skakance.”
„Możesz przejść 10 000 kroków dziennie za cenę dobrej pary butów”, zauważa Oprea.
„Jeśli chcesz nabrać fantazji w swojej domowej siłowni, dodaj do niej piłkę Bosu…”
„….i koło ab.”
„Dbam o moje stawy pijąc Vital Proteins Collagen Peptides każdego dnia.”
„W mojej książce zamieszczam wiele przepisów, a nawet przykładowy plan posiłków, aby pomóc Ci jeść czysto, aby uzyskać szczupłą sylwetkę.”
Follow Erin Oprea on Instagram for more workout tips.