Há tantas razões para amar Carrie Underwood, desde o seu invejável casamento com Mike Fisher (com quem partilha o filho de 3 anos, Isaiah) até à sua incrível voz.
E, claramente, a estrela do campo é tão poderosa no ginásio como no estúdio de gravação. Quando a superestrela compartilhou uma foto recente no palco, os fãs inundaram a seção de comentários notando uma coisa (ou melhor, duas): ESTE. LEGS. 😍
Sabíamos que Carrie levava os exercícios a sério (por favor veja sua linha de roupas de fitness CALIA by Carrie Underwood para mais provas), mas quase um ano depois de cair e machucar seu rosto, a cantora “Cry Pretty” parece mais forte e saudável do que nunca. Isso é graças em parte à sua treinadora, Erin Oprea.
“Trabalho com Carrie há pouco mais de 10 anos”, Oprea, uma ex-Marinha que também treinou Kacey Musgraves, Maren Morris, Kelsea Ballerini, Carly Pearce, e muito mais, conta ao CountryLiving.com. “Todos os meus clientes se tornam grandes amigos meus e eu estou sempre orgulhoso de cada um deles”. A maioria dos meus clientes que vêm ter comigo querem estar em forma, saudáveis e fortes”
A boa notícia é que qualquer um pode ter pernas como as da Carrie. Claro, ela pode ter um treinador e um patrimônio líquido de 85 milhões de dólares, mas ela ainda é uma mãe ocupada trabalhando com o mesmo número de horas em um dia que todos os outros.
“Celebridades ainda têm que fazer o trabalho. O dinheiro não te faz caber.”
“As celebridades ainda têm de fazer o trabalho e controlar o que põem na boca. Quer tenham ou não o dinheiro, a disciplina tem de estar lá. O dinheiro não te faz caber”
Oprea é “tudo sobre equilibrar o treino para ter a certeza de trabalhar todo o corpo” – embora os bezerros musculosos e as coxas da Carrie sejam certamente os “showtoppers”. Quer pernas bonitas e tonificadas como a Carrie? O Oprea nos acompanhou através de alguns movimentos.
Treino das pernas da Carrie Underwood
Squat Into a Lunge
Sumo Squat Pulse Series
“Eu tendo a trabalhar nas pernas dos meus clientes duas vezes por semana,”Oprea explica, acrescentando que ela está constantemente a mudar as coisas para manter o desafio. “A dedicação e o empenho da Carrie faz com que ela passe por isso – mais música fantástica!”
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Erin Oprea’s Top Tips for Beginners
1. Caminhe. “Caminhe, acrescente almofadas e agachamentos. Não precisas de estar no ginásio, podes estar a dobrar a roupa, basta fazê-lo.”
2. Não tenhas medo de pesos. “Lembra-te, os pesos fazem músculos bonitos. As pessoas dizem o tempo todo que têm medo de parecer um culturista se treinarem com pesos. Isso é como ter medo que conduzir o seu carro para o trabalho todos os dias faça de si um condutor NASCAR acidentalmente.”
3. Vire para um profissional. “A forma perfeita é a chave. Contrate um treinador por um dia para lhe mostrar que a sua forma está correcta.”
4. Fique com ela! “Eu digo que o mundo é o meu ginásio e que, se queres mesmo estar em forma e saudável, tens de te comprometer com ele. Esse é o maior custo – o teu compromisso. Você pode caminhar 10.000 passos por dia pelo custo de um bom par de sapatos. Comer limpo pode ser caro, mas não tem de ser. Você só tem que planejar suas refeições e fazer boas escolhas”
O que você vai precisar
“Você não precisa ter uma tonelada de equipamentos caros para ter pernas ótimas”, diz Oprea.
“Alguns pesos das mãos farão mais do que você pensa.”
“Também estou completamente apaixonado pela minha corda de saltar”
“Você pode andar 10.000 passos por dia pelo custo de um bom par de sapatos”, notas do Oprea.
“Se você quer ficar chique no seu ginásio em casa, adicione uma bola Bosu…”
“…e uma roda ab.”
“Eu tomo bem conta das minhas articulações bebendo Peptídeos de Colagénio de Proteínas Vitais todos os dias.”
“No meu livro, incluo muitas receitas e até um plano de refeição de amostra para ajudar a comer limpo para ficar magro.”
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