Ci sono tante ragioni per amare Carrie Underwood, dal suo invidiabile matrimonio con Mike Fisher (con cui condivide il figlio di 3 anni, Isaiah) alla sua incredibile voce.
E chiaramente, la star del country è tanto una powerhouse in palestra quanto nello studio di registrazione. Quando la superstar ha condiviso un recente scatto sul palco, i fan hanno inondato la sezione dei commenti notando una cosa (o meglio, due): QUELLE. GAMBE. 😍
Sapevamo che Carrie si allenava seriamente (si prega di vedere la sua linea di abbigliamento fitness CALIA by Carrie Underwood per ulteriori prove), ma quasi un anno dopo essere caduta e si è ferita il viso, la cantante “Cry Pretty” sembra più forte e più sana che mai. Questo grazie in parte al suo allenatore, Erin Oprea.
“Lavoro con Carrie da poco più di 10 anni”, dice a CountryLiving.com Oprea, un ex marine che ha allenato anche Kacey Musgraves, Maren Morris, Kelsea Ballerini, Carly Pearce e altri. “Tutti i miei clienti diventano miei grandi amici e sono sempre orgoglioso di ognuno di loro. La maggior parte dei miei clienti che vengono da me vogliono essere in forma, sani e forti.”
La buona notizia è che chiunque può avere gambe come quelle di Carrie. Certo, può avere un allenatore e un patrimonio netto di 85 milioni di dollari, ma è ancora una mamma lavoratrice impegnata con lo stesso numero di ore in un giorno come chiunque altro.
“Le celebrità devono ancora fare il lavoro. Il denaro non ti rende in forma.”
“Le celebrità devono ancora fare il lavoro e controllare ciò che mettono in bocca. Che abbiano i soldi o no, la disciplina deve esserci. I soldi non ti rendono in forma”.”
Oprea è “tutto sul bilanciamento dell’allenamento assicurandosi di far lavorare tutto il corpo” – anche se i polpacci e le cosce muscolose di Carrie sono certamente da vedere. Vuoi gambe belle e toniche come Carrie? Oprea ci ha guidato attraverso alcune mosse.
Carrie Underwood’s Leg Workout
Squat in affondo
Sumo Squat Pulse Series
“Tendo a lavorare sulle gambe dei miei clienti due volte alla settimana,” spiega Oprea, aggiungendo che cambia costantemente le cose per mantenerle stimolanti. “La dedizione e l’impegno di Carrie la fanno andare avanti – oltre alla musica fantastica!”
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I consigli migliori di Erin Oprea per i principianti
1. Camminare. “Cammina, aggiungi affondi e squat. Non devi essere in palestra, puoi piegare il bucato, fallo e basta.”
2. Non aver paura dei pesi. “Ricordatevi che i pesi fanno dei bei muscoli. La gente dice sempre che ha paura di sembrare un body builder se si allena con i pesi. È come avere paura che guidare la tua auto al lavoro ogni giorno ti faccia diventare per sbaglio un pilota NASCAR.”
3. Rivolgiti a un professionista. “La forma perfetta è la chiave. Assumi un allenatore per un giorno che ti mostri per assicurarti che la tua forma sia corretta.”
4. Non mollare! “Dico che il mondo è la mia palestra e che, se vuoi davvero essere in forma e in salute, devi impegnarti. Questo è il costo maggiore: il tuo impegno. Puoi camminare 10.000 passi al giorno per il costo di un buon paio di scarpe. Mangiare pulito può essere costoso, ma non deve esserlo. Devi solo pianificare i tuoi pasti e fare buone scelte.”
Cosa ti serve
“Non devi avere una tonnellata di attrezzature costose per avere gambe fantastiche”, dice Oprea.
“Alcuni pesi a mano faranno più di quanto pensi.”
“Sono anche completamente innamorato della mia corda per saltare.”
“Puoi fare 10.000 passi al giorno al costo di un buon paio di scarpe”, nota Oprea.
“Se vuoi fare le cose in grande nella tua palestra, aggiungi una palla Bosu…”
“…e una ruota per addominali.”
“Mi prendo cura delle mie articolazioni bevendo Vital Proteins Collagen Peptides ogni singolo giorno.”
“Nel mio libro, includo molte ricette e anche un piano di pasto campione per aiutarti a mangiare pulito per diventare magro.”
Seguite Erin Oprea su Instagram per altri consigli sull’allenamento.