Sok COPD-s ember számára a krónikus köhögés állandóan jelen van az életükben. Ez nagyon megzavarhatja a mindennapi életet, és fáradtnak és kimerültnek érezheti magát.

A COPD két fő okból okoz krónikus köhögést: Először is, a COPD gyulladást okoz a torokban, a tüdőben és a légutakban, ami sokkal érzékenyebbé teszi őket arra, hogy köhögésre késztetést kapjanak. Másodszor, a COPD miatt extra nyálkát termel, ami elzárja a tüdőt és a légutakat, és flegma köhögést vált ki.

A COPD-ben szenvedők hajlamosak gyakrabban szenvedni más köhögést okozó betegségekben is, például tüdőgyulladásban, asztmában és GERD-ben.

A légszomj mellett a köhögés a COPD egyik legritkább és legkellemetlenebb tünete. Vannak, akiknek krónikus köhögésük van, amellyel nap mint nap meg kell küzdeniük, míg mások csak súlyos köhögést tapasztalnak a súlyosbodások idején.

De akár mindennap küzd a köhögéssel, akár csak akkor, amikor a tünetei súlyosbodnak, tudnia kell, hogy nem kell reménytelenül szenvednie. Bár valószínűleg nem fogsz tudni végleg megszabadulni a köhögéstől, számos hatékony köhögéscsillapítási technika létezik, amelyek csökkenthetik a köhögést, és megkönnyíthetik annak kezelését.

Ebben a cikkben bemutatunk neked különféle köhögéscsillapítási technikákat COPD esetén. Bemutatunk egy válogatást az otthoni gyógymódokból, életmódbeli változtatásokból és nyálkacsökkentő technikákból, amelyek segítségével kordában tarthatja köhögését és akadálymentesen lélegezhet

Nem minden köhögés rossz

Mielőtt rátérnénk a köhögéscsillapítási technikákra, fontos tudni, hogy vannak esetek, amikor nem szabad megpróbálni elnyomni a köhögést. Gyakran előfordul, hogy a COPD produktív köhögést okoz, azaz olyan köhögést, amely köpetet (nyálka és nyál keverékét) termel.

A jó ökölszabály az, hogy ha köhöghetünk nyálkát, akkor próbáljunk meg minél többet köhögni. Nem szabad abbahagyni vagy elnyomni a köhögést, különben a nyálka felgyülemlik a légutakban, és még nehezebbé teszi a légzést. A nyálkának valamikor ki kell jönnie, ezért akár már most is foglalkozhat vele!

Ha nedves köhögése van, amely köpetet termel, akkor kontrollált szuszogási és köhögési technikákat alkalmazhat, hogy a nyálkát feljuttassa a légutakból a szájába, ahol kiköpheti. A kontrollált köhögési technikákról korábbi bejegyzésünkben itt olvashat bővebben, és megismerkedhet a légutakban lévő váladék fellazításának és eltávolításának egyéb módszereivel.

A kontrollált, produktív köhögés azért fontos, mert ez az egyetlen módja annak, hogy a légutakat megtisztítsa a váladéktól, és megelőzze a későbbi kontrollálatlan köhögést. A kontrollálatlan köhögés azonban zavaró, kellemetlen és akár fájdalmas is lehet.

Ha COPD-ben szenved, a kontrollálatlan köhögés kimerültnek érezheti magát, és kevesebb energiája marad más tevékenységekre. A következő részben megmutatjuk, hogyan csökkentheti és elnyomhatja a köhögést egyszerű tevékenységekkel és otthoni kezelési módszerekkel.

Egyszerű tevékenységek a köhögés csökkentésére

Kerülje a köhögést kiváltó anyagokat

A COPD különösen érzékennyé teszi a tüdőt és a légutakat a levegőben terjedő irritáló anyagokra. Ide tartoznak az olyan részecskék, mint a szmog, a por és a grillfüst, valamint az olyan biológiai molekulák, mint a baktériumok, a pollen és a penész.

Ezek a levegőben terjedő irritáló anyagok gyakran okoznak köhögést, és a tiszta, tiszta levegő belégzése az egyik legjobb módja a megelőzésnek. Ha dohányzik, olyan területen él, ahol nagy a légszennyezettség, vagy érzékeny a levegőben lévő allergénekre, például a pollenekre, sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztal krónikus köhögést és egyéb súlyosbodó COPD-tüneteket.

A szennyezett levegőnek való kitettség következtében fellépő köhögés elkerülése érdekében fontos, hogy megakadályozza a levegőben lévő irritáló anyagok és allergének felhalmozódását otthonában. Mivel a legtöbb ember sok időt tölt beltérben, érdemes némi plusz energiát fektetni a tisztításba és jó minőségű légszűrőt vásárolni, hogy eltávolítsa a részecskéket a beltéri levegőből.

Azokat a helyeket is kerülje, ahol füstnek vagy egyéb légszennyezésnek lehet kitéve. Maradjon távol a fatüzelésű kályháktól, forgalmas utakon kerülje az autók kipufogógázának belélegzését, és maradjon bent, ha a helyi levegőminőségi vagy allergén jelentés óvatosságra int.

Végül az illatosított termékek, például a parfümök, testápolók és más testápolási termékek sok COPD-s ember számára irritálóak. Ha azt veszi észre, hogy bizonyos termékek és illatanyagok köhögést vagy más légúti tüneteket okoznak, ügyeljen arra, hogy csak illatmentes termékeket használjon. Fontolóra veheti, hogy megkérjen másokat is, akik az otthonában vagy a munkahelyén tartózkodnak, hogy ugyanezt tegyék.

Kerülje a tüneteket súlyosbító ételeket

Vannak bizonyos élelmiszerek, például a tejtermékek, amelyeket kerülnie kell, ha gyakran sűrű vagy túlzott mennyiségű nyálka van a légutakban. Úgy tűnik, hogy egyeseknél a tejtermékek fokozzák a nyálkatermelést, és a nyálka állagát sűrűvé és ragacsossá változtatják.

Nem mindenki érzékeny azonban erre a hatásra. Ha azonban rendszeresen tapasztal sűrű nyálkát és köhögést, érdemes tesztelni, hogy a tejtermékek a bűnösök közé tartoznak-e. Csökkentsük a tejtermékek fogyasztását, és figyeljünk arra, hogy ez hogyan hat a torlódásra és a köhögésre.

Az élelmiszerek másik kategóriája, amelyet kerülni kell, a sok sót tartalmazó élelmiszerek. A túl sok só dehidratálttá tehet, ami besűríti a nyálkát a légutakban, és növeli a köhögés valószínűségét. Emellett puffadást is okozhat, ami fokozza a mellkasi panaszokat, és még nehezebbé teszi a légzést.

Igyon sok vizet

Ha COPD-ben szenved, fontos, hogy elkerülje a kiszáradást. Ha nem iszik elég vizet, az számos COPD-tünetet súlyosbíthat, beleértve a mellkasi diszkomfortérzést, a köhögést és a nehézlégzést.

Ez azért történik, mert ha nem kap elég vizet, a tüdőben és a légutakban lévő nyálka kiszárad, és sűrűbbé, ragadósabbá válik. Ez a sűrű nyálka elakad a tüdőben és a légutakban, elzárja a légáramlást, és köhögési ingert vált ki.

A megfelelő folyadékbevitel megelőzi ezt, mivel a nyálka híg és vizes marad, így kevésbé valószínű, hogy elzáródást okoz. A vékony, folyós nyálka könnyebben felköhöghető és könnyebben távozik a légutakból a testhelyzeti vízelvezetési technikákkal (amelyekről a cikk későbbi részében lesz szó).

Mozogjon sokat

Ha COPD-ben szenved, akkor tudja, hogy a mozgás fontos. Ez az egyetlen módja annak, hogy egészséges maradjon és erős maradjon a teste, és ez egy hatékony módja a köhögés csökkentésének is.

A rendszeres testmozgás számos COPD-s tüneten javíthat, és sokkal könnyebbé teheti a mindennapi légzést. Ez azért van, mert hosszú távon a fizikai aktivitás erősíti a mellkasi izmokat, amelyeket a légzéshez használ.

Ez az általános tünetcsökkenés, a jobb légzési képesség és az aktivitással szembeni nagyobb tűrőképesség kevesebb köhögést és zihálást is jelent. A testmozgás azonban rövid távon is segíthet a köhögésen azáltal, hogy segíti a váladék elfolyását.

Egyes embereknél a testmozgás segíti a váladék elfolyását, és könnyebben kiürül a légutakból. Egyesek azonban úgy találják, hogy a testmozgás valójában fokozza a nyálkatermelést, és rontja a köhögést. Ahhoz, hogy kitalálja, hogyan hat Önre a testmozgás, figyeljen arra, hogyan érzi magát, és mennyire köhög mérsékelt vagy könnyű aerob tevékenység közben és után.

Légzés gyakorlása

A légszomj, a zihálás és a köhögés mind fokozhatja a köhögés valószínűségét. Így van, a köhögés maga is több köhögést okoz, mert irritálja a légutakat, és még érzékenyebbé teszi őket az irritáló anyagokra és más köhögést kiváltó anyagokra.

Ez az oka annak, hogy amikor köhögési rohamot kap, olyan nehéz lehet abbahagyni a köhögést és visszaszorítani a tüneteket. A legjobb módja annak, hogy kitörjön ebből a negatív körforgásból, az ellenőrzött légzéstechnikák gyakorlása.

A légzéstechnikák segítenek lelassítani a légzést, és visszavezetni azt a természetes ritmusba. Az orvosok azt javasolják, hogy minden nap gyakorolja az olyan légzőgyakorlatokat, mint a rekeszizomlégzés és az összeszorított ajkakkal végzett légzés, így szükség esetén használhatja őket, hogy kilábaljon a ziháló, légszomjjal és köhögéssel járó időszakokból.

Helyezkedjen el a megfelelő légzéselvezetés érdekében

A túlzott nyálkatermelés a COPD-ben szenvedőknél a köhögés egyik fő oka. Ennek megelőzésére és a köhögés csökkentésére az egyik módszer, ha úgy helyezkedünk el, hogy a nyálka kifolyjon a tüdőből és a légutakból.

A testhelyzeti drenázs egy speciális nyálkaelvezető technika, amelyet a COPD-s betegek és más légzőszervi betegségben szenvedők jobb légzésének elősegítésére használnak. Ennek során a testét olyan meghatározott módon helyezi el, amely lehetővé teszi, hogy a nyálka kiáramoljon a tüdőből és a légutakból a szájába, ahol azt kiköpheti.

A testtartás-drenázsnak több elismert testhelyzete van, és mindegyik segít a tüdő egy-egy különböző szakaszának vagy lebenyének a lecsapolásában. A legtöbb pozícióhoz puha felületen kell feküdni, és párnákkal kell megemelni a test bizonyos részeit.

Itt egy link, ahol további információk találhatók a testtartásból történő levezetés pozícióiról.

Mellkasi és háti ütögetés

Az ütögetés egy olyan módszer, amelyet a tüdőben lévő váladék fellazítására használnak, hogy könnyebben ki tudja köhögni azt. Ez lehetővé teszi, hogy kiürítse a váladékot, amely akadályozhatja a légzést, vagy később köhögési rohamot okozhat.

A mellkasi ütögetéshez hanyatt fekszik, és valaki határozottan és ritmikusan kopogtatja a mellkasának meghatározott helyeit. Néhány perc múlva felül, és addig végezzen ellenőrzött köhögési technikákat, amíg a kiszorult nyálka ki nem ürül a tüdejéből.

A háton végzett ütögetés hasonló a mellkasi ütögetéshez, kivéve, hogy a mellkasán fekszik, és valaki a hátának meghatározott pontjait kopogtatja. Ha többet szeretne megtudni a mellkasi ütögetésről és a kopogtatás helyes pontjairól, tekintse meg ezt a mellkasi fizioterápiáról szóló útmutatót a Cisztás Fibrózis Alapítványtól.

Emelje meg a fejét éjszaka

A fej és a nyak éjszakai megemelése hatékony módja az alvás közbeni köhögés és légzési nehézségek megelőzésének. Ez segíti a nyálka távozását a légutakból, így az nem gyűlik össze a torkában, és nem akadályozza a légzést éjszaka.

A lefekvés előtt támassza meg a fejét és a nyakát egy vagy két párnával, hogy megakadályozza a nyálka felgyülemlését a torkában és a felső légutakban. Így elkerülheti az éjszakai köhögést, és Ön és családja is nyugodtabban alszik.

Házi gyógymódok köhögés ellen

Szerezzen be egy párásítót

A száraz levegő nagyon gyakori kiváltója a köhögésnek, különösen, ha COPD-ben szenved. Ha száraz éghajlaton él, vagy télen rosszabbul köhög, akkor a hideg időjárás lehet az, ami súlyosbítja a köhögését és más COPD-s tüneteit.

Ha túl száraz levegőt lélegzik be, az irritálja a légutakat, és köhögési reakciót vált ki. Ha viszont nedves levegőt lélegzik be, az megolajozza a légutakat, és lehetővé teszi, hogy a levegő kellemetlenségek nélkül haladjon át rajta.

A száraz beltéri levegőre a legjobb megoldás, ha párásítót szerez be otthonába. A párásító működtetése növeli a levegő nedvességtartalmát, így könnyebbé és kényelmesebbé teszi a légzést.

Beszerezhet akár egy egész házba való párásítót az egész otthonához, akár egy kisebb, hordozható párásítót egyetlen szobába vagy kis területre. Csak mindenképpen olvassa el a dobozon található információkat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megvásárolt párásító elég nagy az Ön helyiségéhez.

Sok ember úgy találja, hogy ha éjszaka párásítót használ a hálószobájában, az csökkenti a COPD tüneteit, és megkönnyíti a légzést alvás közben. Ha azonban a páratartalom túl magasra emelkedik, akkor valójában ronthatja a tüneteket. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a legjobb eredmény érdekében tartsa otthonában a páratartalmat körülbelül negyven százalékon, és ne engedje, hogy a páratartalom a beltérben ötven százalék fölé emelkedjen.

Lélegezzen nedves levegőt

Ha irritált torok vagy légutak miatt akut köhögési rohamban szenved, próbáljon meg forró zuhanyt vagy fürdőt venni. Ez segít elnyomni a köhögést azáltal, hogy nedvesíti és megnyugtatja a légutakat, így azok kevésbé lesznek irritáltak és érzékenyek a köhögést kiváltó okokra.

Ha nem akar egy egész zuhany vagy fürdő fáradalmait végigcsinálni, akkor más forrásból is belélegezhet nedves levegőt. Belélegezheti a forró italból felszálló gőzt, vagy egy fazék forró víz fölé állva ugyanazt a hatást érheti el, mint egy gőzölgő zuhany.

Lélegezzen nyugodt levegőt

A mozgó levegő, például a szél vagy a ventilátor vagy a fűtőtest által felkavart levegő néha súlyosbíthatja a köhögést. A mozgó levegő csiklandozhatja és irritálhatja a torkát és az orrjáratait, amelyek a COPD-ben szenvedőknél különösen érzékenyek az irritációra.

Azért, hogy ezt megelőzze, kapcsoljon ki minden felülről jövő ventilátort, HVAC-szellőzést, fűtőberendezést vagy más, a levegőt felkavaró készüléket, amikor különösen érzékeny a köhögésre. Ha megszünteti a légáramlatokat a lakásban, és távol tartja magát a széltől, kisebb valószínűséggel fog köhögni és más légúti tüneteket tapasztalni.

Igya a megfelelő dolgokat

A vízivás mellett vannak bizonyos ételek, amelyek képesek lehetnek elnyomni a köhögést azáltal, hogy csökkentik a légutakban lévő nyálka mennyiségét. Egy kutatócsoport például úgy találta, hogy az ananászlé fogyasztása segíthet a szervezetnek megszabadulni a tüdőben lévő nyálkától, bár más tudósok még nem igazolták ezeket az eredményeket.

A citrom és a méz egy másik gyakori és potenciálisan hatékony házi gyógymód a köhögés ellen. A citrom savassága segít elpusztítani a torok falára tapadt baktériumokat, a méz pedig sűrű, nyugtató hatású folyadékként nyugtatja a torkot és megakadályozza az irritációt.

Egyél, hogy kitisztítsd a torkod

Néha a vastag nyálka megreked a torok redőiben és falában, és egyszerűen nem akar távozni. Ez kellemetlen, nyálkás érzést okoz, és légzés közben akadályozhatja a légáramlást.

Néha néhány korty víz vagy meleg ital, például kávé vagy tea fellazíthatja a váladékot és kitisztíthatja azt, de ez gyakran nem elég a munkához. Az extra folyadékok hígítják a váladékot, ha várunk és időt adunk neki, de néha azonnali enyhülést érhetünk el, ha szilárd ételekkel fizikailag is lekeféljük a váladékot.

A pirítós tökéletes étel erre a célra. Puha és szivacsos, mégis elég durva ahhoz, hogy kikaparja a makacs nyálkát a torkodból. Ha tehát flegma torka van, ami zavarja, és nem akar elmúlni, próbáljon meg enni egy szelet pirítóst, hogy kitisztuljon.

Orvosi gyógymódok köhögésre

Ha minden más nem segít, előfordulhat, hogy gyógyszeres gyógyszerekhez kell fordulnia a köhögés kezelésére. Ha beszél az orvosával, az felírhat napi hörgőtágítókat, ajánlhat vény nélkül kapható gyógyszereket, vagy javasolhat más kezelést a köhögés csökkentésére.

Hörgőtágítók

A hörgőtágítók segítenek kitágítani a légutakat, így könnyebben távozik a váladék. Ellazítják és megnyitják a légutakat, megkerülik az elzáródásokat, megkönnyítik a légzést, és megkönnyítik a nyálka felfelé és kiáramlását a tüdőből köhögéskor. Sok orvos javasolja a hörgőtágítók használatát, mielőtt más nyálkaürítési technikákkal, például ütögetéssel vagy testhelyzetben történő levezetéssel próbálkozna.

Köhögéscsillapítók

Egyes tanulmányok szerint az olyan köhögéscsillapító gyógyszerek, mint a kodein, segíthetnek a COPD-ben szenvedőknek jobban kontrollálni a krónikus köhögést. A köhögés elleni gyógyszerek azonban nem mindig hatásosak, és mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert szedne.

VapoRub

Ez egy gyakori gyógymód a dugulás és köhögés ellen, amely segíthet csökkenteni a COPD-ben szenvedők köhögését. A sűrű, mentollal dúsított krémmel egyszerűen bedörzsölheti a hátát, a torkát és/vagy a mellkasát, és perceken belül éreznie kell a hatását.

Torokcsepp

A torokcsepp vagy köhögéscsillapító gyakran hatékony módja a köhögés elnyomásának, ha irritált a torka. A köhögés elleni cseppek bevonják a torkát, hogy megakadályozzák az irritációt, és általában nyugtató hatású vegyületet, például mentolt tartalmaznak, amely csökkentheti a torlódást és megnyugtathatja a torkát.

Pozitív kilégzési nyomás

Ha alvás közben légszomj és köhögés okoz gondot, előfordulhat, hogy éjszaka pozitív kilégzési nyomású készüléket kell használnia. Ez egy olyan orvosi eszköz, amely egy csővel rendelkezik, amely egy légzőmaszkhoz csatlakozik, és nyomott levegővel tölti meg a légutakat.

Ez a nyomott levegő segít nyitva tartani a légutakat, hogy azok ne essenek össze, és ne akadályozzák a légzést alvás közben. A kitágult légutak miatt a nyálka is kevésbé valószínű, hogy felgyülemlik és elzárja a légutakat, így megelőzi a köhögést és megkönnyíti a légzést.

Nagyfrekvenciás mellkasfal-oszcilláció

Ez egy olyan technika, amelyhez egy speciális mellényre van szükség, amely felfújódik és rezgésbe hozza a mellkasát és a hátát. Ez a mellkasi ütögetéshez hasonlóan működik, mivel fellazítja a nyálkát a tüdőben és a légutakban, hogy könnyebben köhögjön fel.

A nagyfrekvenciás mellkasfal-oszcillációt több, egyenként néhány perces ülésen keresztül végezheti. Az egyes ülések között használjon kontrollált köhögési technikákat, hogy a meglazult váladékot feloldja és kiköhögje a szervezetéből.

Következtetés

A krónikus köhögéssel nehéz megküzdeni. Megnehezíti a testmozgást, az alvást és az olyan tevékenységekben való részvételt, amelyeket élvez.

Szerencsére ezekkel a technikákkal és házi gyógymódokkal csökkentheti a köhögését, és megakadályozhatja, hogy komolyan megviselje az életét. Ha egészségesen táplálkozik, nyálkaelvezető technikákat alkalmaz, és kipróbálja a cikkben található egyéb tippeket, valószínűleg sokkal könnyebben kezeli majd a köhögését.

A köhögés kezelése megkönnyíti a testmozgást, a légzést, és több örömet és kiteljesedést hoz az életébe. Kezdje el használni ezeket a köhögéscsillapítási technikákat még ma, hogy újra a jobb közérzet útjára léphessen.