Dla wielu osób z POChP przewlekły kaszel jest stale obecną cechą w ich życiu. Może on bardzo przeszkadzać w codziennym życiu i powodować uczucie zmęczenia i znużenia.

POChP powoduje przewlekły kaszel z dwóch głównych powodów: Po pierwsze, POChP powoduje stan zapalny w gardle, płucach i drogach oddechowych, co sprawia, że są one znacznie bardziej wrażliwe na wywołanie kaszlu. Po drugie, POChP powoduje wytwarzanie dodatkowego śluzu, który blokuje płuca i drogi oddechowe oraz wyzwala kaszel flegmatyczny.

Ludzie z POChP również częściej cierpią na inne schorzenia, które powodują kaszel, takie jak zapalenie płuc, astma i choroba refluksowa przełyku.

Kaszel, obok duszności, jest jednym z najbardziej rzadkich i nieprzyjemnych objawów POChP. Niektórzy ludzie cierpią na przewlekły kaszel, z którym muszą sobie radzić dzień w dzień, podczas gdy inni doświadczają silnego kaszlu tylko podczas zaostrzeń.

Ale niezależnie od tego, czy zmagasz się z kaszlem codziennie, czy tylko wtedy, gdy objawy się nasilają, powinieneś wiedzieć, że nie musisz cierpieć beznadziejnie. Chociaż prawdopodobnie nie będziesz w stanie pozbyć się kaszlu na dobre, istnieje wiele skutecznych technik tłumienia kaszlu, które mogą go zmniejszyć i ułatwić jego opanowanie.

W tym artykule przedstawimy Ci różne techniki tłumienia kaszlu w POChP. Przedstawimy szereg domowych sposobów, zmian w stylu życia i technik zmniejszania ilości śluzu, które pomogą ci kontrolować kaszel i oddychać bez przeszkód

Nie każdy kaszel jest zły

Zanim przejdziemy do technik tłumienia kaszlu, ważne jest, aby wiedzieć, że są sytuacje, w których nie należy próbować tłumić kaszlu. Często POChP powoduje kaszel produktywny, czyli taki, który wytwarza plwocinę (mieszaninę śluzu i śliny).

Dobrą zasadą jest to, że jeśli możesz odkaszlnąć śluz, to powinieneś spróbować odkaszlnąć jak najwięcej. Nie chcesz powstrzymywać lub tłumić kaszlu, w przeciwnym razie śluz będzie gromadził się w drogach oddechowych i jeszcze bardziej utrudniał oddychanie. Śluz musi w pewnym momencie wyjść, więc równie dobrze można się z nim uporać już teraz!

Jeśli masz mokry kaszel, który produkuje plwocinę, możesz użyć technik kontrolowanego odkrztuszania i kaszlu, aby przenieść śluz w górę i z dróg oddechowych do ust, gdzie można go wypluć. Więcej o technikach kontrolowanego kaszlu można przeczytać w naszym poprzednim poście tutaj, a także poznać inne metody rozluźniania i pozbywania się śluzu z dróg oddechowych.

Kontrolowany, produktywny kaszel jest ważny, ponieważ jest to jedyny sposób na oczyszczenie dróg oddechowych ze śluzu i zapobieżenie niekontrolowanemu kaszlowi w późniejszym czasie. Niekontrolowany kaszel może być jednak uciążliwy, niewygodny, a nawet bolesny.

Jeśli masz POChP, niekontrolowany kaszel może powodować uczucie wyczerpania i sprawiać, że masz mniej energii na inne czynności. W następnym rozdziale pokażemy, jak można zmniejszyć i stłumić kaszel za pomocą prostych czynności i domowych metod leczenia.

Proste czynności zmniejszające kaszel

Unikaj czynników wyzwalających kaszel

POChP sprawia, że twoje płuca i drogi oddechowe są szczególnie wrażliwe na czynniki drażniące unoszące się w powietrzu. Obejmują one cząstki stałe, takie jak smog, kurz i dym z grilla, a także cząsteczki biologiczne, takie jak bakterie, pyłki i pleśń.

Te czynniki drażniące unoszące się w powietrzu są częstą przyczyną kaszlu, a oddychanie czystym powietrzem jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania mu. Jeśli palisz, mieszkasz w obszarze o wysokim zanieczyszczeniu powietrza lub jesteś wrażliwy na alergeny unoszące się w powietrzu, takie jak pyłki, jesteś bardziej narażony na przewlekły kaszel i inne pogorszone objawy POChP.

Aby uniknąć kaszlu w wyniku narażenia na zanieczyszczone powietrze, ważne jest, aby nie dopuścić do gromadzenia się w domu substancji drażniących i alergenów unoszących się w powietrzu. Ponieważ większość ludzi spędza dużo czasu w pomieszczeniach zamkniętych, warto włożyć trochę dodatkowego wysiłku w czyszczenie i zakup wysokiej jakości filtra powietrza, aby usunąć cząsteczki z powietrza w pomieszczeniach.

Należy również unikać chodzenia w miejsca, gdzie można być narażonym na dym lub inne formy zanieczyszczenia powietrza. Trzymaj się z dala od pieców opalanych drewnem, unikaj wdychania spalin samochodowych na ruchliwych drogach i pozostań w domu, gdy lokalna jakość powietrza lub raport o alergenach wskazuje na ostrożność.

Wreszcie, produkty zapachowe, takie jak perfumy, balsamy i inne produkty do ciała są drażniące dla wielu osób, które mają POChP. Jeśli zauważysz, że pewne produkty i substancje zapachowe wywołują kaszel lub inne objawy ze strony układu oddechowego, upewnij się, że używasz tylko produktów bezzapachowych. Można rozważyć poproszenie innych osób przebywających w domu lub w pracy, aby zrobiły to samo.

Unikaj pokarmów, które pogarszają objawy

Niektórych pokarmów, takich jak nabiał, powinieneś unikać, jeśli często masz gęsty lub nadmierny śluz w drogach oddechowych. U niektórych osób nabiał wydaje się zwiększać produkcję śluzu i zmienia konsystencję śluzu na gęstą i lepką.

Nie każdy jednak jest wrażliwy na ten efekt. Jeśli jednak regularnie doświadczasz gęstego śluzu i kaszlu, warto sprawdzić, czy nabiał jest winowajcą, ograniczając jego spożycie i zwracając uwagę na to, jak wpływa na przekrwienie i kaszel.

Inną kategorią pokarmów, których należy unikać, są pokarmy zawierające dużo soli. Zbyt dużo soli może sprawić, że się odwodnisz, zagęszczając śluz w drogach oddechowych i zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia kaszlu. Może ona również powodować wzdęcia, które zwiększają dyskomfort w klatce piersiowej i jeszcze bardziej utrudniają oddychanie.

Pij dużo wody

Jeśli masz POChP, ważne jest, aby unikać odwodnienia. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, może to pogorszyć kilka objawów POChP, w tym dyskomfort w klatce piersiowej, kaszel i trudności w oddychaniu.

Dzieje się tak, ponieważ gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody, śluz w płucach i drogach oddechowych wysycha i staje się bardziej gęsty i lepki. Ten gęsty śluz utknął w płucach i drogach oddechowych, blokując przepływ powietrza i wywołując potrzebę kaszlu.

Właściwe nawodnienie zapobiega temu, utrzymując śluz cienki i wodnisty, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że spowoduje on blokadę. Cienki, spływający śluz jest również łatwiejszy do wykrztuszenia i odprowadzenia z dróg oddechowych za pomocą technik drenażu postawy (omówionych w dalszej części artykułu).

Wykonuj dużo ćwiczeń

Jeśli masz POChP, wiesz, że ćwiczenia są ważne. Jest to jedyny sposób, aby pozostać zdrowym i utrzymać swoje ciało silne, i jest to skuteczny sposób na zmniejszenie kaszlu, jak również.

Regularne ćwiczenia mogą poprawić wiele objawów POChP i może znacznie ułatwić oddychanie na co dzień. Dzieje się tak dlatego, że na dłuższą metę aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, których używasz do oddychania.

Ta ogólna redukcja objawów, zwiększona zdolność do oddychania i zwiększona tolerancja na aktywność oznacza również mniej kaszlu i świszczącego oddechu. Jednakże, ćwiczenia mogą również pomóc w krótkoterminowym kaszlu poprzez ułatwienie odpływu śluzu.

Dla niektórych osób, ćwiczenia pomagają w odpływie śluzu i ułatwiają jego oczyszczanie z dróg oddechowych. Jednak niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia w rzeczywistości zwiększają produkcję śluzu i pogarszają kaszel. Aby dowiedzieć się, jak ćwiczenia wpływają na ciebie, zwróć uwagę na to, jak się czujesz i jak często kaszlesz podczas i po umiarkowanej lub lekkiej aktywności aerobowej.

Ćwiczenie oddychania

Duszność, świszczący oddech i kaszel mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia kaszlu. To prawda, sam kaszel powoduje nasilenie kaszlu, ponieważ podrażnia drogi oddechowe i sprawia, że stają się one jeszcze bardziej wrażliwe na substancje drażniące i inne czynniki wyzwalające kaszel.

To dlatego, kiedy masz atak kaszlu, może być tak trudno go powstrzymać i odzyskać kontrolę nad objawami. Najlepszym sposobem na wyrwanie się z tego negatywnego cyklu jest praktykowanie technik kontrolowanego oddychania.

Techniki oddychania pomagają spowolnić oddech i przywrócić jego naturalny rytm. Lekarze zalecają codzienne wykonywanie ćwiczeń oddechowych, takich jak oddychanie przeponowe i oddychanie przez zaciśnięte usta, dzięki czemu można z nich korzystać w razie potrzeby, aby odzyskać siły po okresach świszczącego oddechu, zadyszki i kaszlu.

Ustaw się w pozycji umożliwiającej prawidłowe odprowadzanie wydzieliny

Nadmierna produkcja śluzu jest główną przyczyną kaszlu u osób z POChP. Jednym ze sposobów zapobiegania temu zjawisku i zmniejszenia kaszlu jest przyjęcie pozycji umożliwiającej odprowadzanie śluzu z płuc i dróg oddechowych.

Drenaż postawy to specyficzna technika odprowadzania śluzu stosowana w celu ułatwienia oddychania pacjentom z POChP i osobom cierpiącym na inne schorzenia układu oddechowego. Polega ona na ułożeniu ciała w określony sposób, który umożliwia wypływ śluzu z płuc i dróg oddechowych do ust, gdzie można go wypluć.

Istnieje kilka uznanych pozycji drenażu ułożeniowego, a każda z nich pomaga w opróżnianiu innej części lub płata płuc. Większość pozycji wymaga leżenia na miękkiej powierzchni i używania poduszek w celu podniesienia pewnych części ciała.

Tutaj znajduje się link do więcej informacji na temat pozycji drenażu posturalnego.

Perkusja klatki piersiowej i pleców

Perkusja jest metodą stosowaną w celu rozluźnienia śluzu w płucach, dzięki czemu można go łatwiej wykaszleć. Pozwala to na usunięcie flegmy, która może utrudnić oddychanie lub spowodować atak kaszlu w późniejszym czasie.

Aby wykonać perkusję klatki piersiowej, należy położyć się płasko na plecach i poprosić kogoś o mocne i rytmiczne stukanie w określone miejsca na klatce piersiowej. Po kilku minutach należy usiąść i wykonywać techniki kontrolowanego kaszlu, aż do momentu, gdy uda się usunąć z płuc zalegający śluz.

Przebijanie pleców jest podobne do przebijania klatki piersiowej, z tą różnicą, że pacjent leży na klatce piersiowej i ktoś dotyka określonych miejsc na plecach. Aby dowiedzieć się więcej na temat wstrząsów klatki piersiowej i prawidłowych miejsc, w które należy stukać, zapoznaj się z tym przewodnikiem po fizjoterapii klatki piersiowej Fundacji Mukowiscydozy.

Podnoszenie głowy w nocy

Utrzymywanie głowy i szyi w pozycji uniesionej w nocy jest skutecznym sposobem zapobiegania kaszlowi i trudnościom w oddychaniu podczas snu. Pomaga to w odprowadzaniu śluzu z dróg oddechowych, dzięki czemu nie zalega on w gardle i nie utrudnia oddychania w nocy.

Przed zaśnięciem podeprzyj głowę i szyję poduszką lub dwiema, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu w gardle i górnych drogach oddechowych. Pomoże to uniknąć kaszlu w nocy i pomoże tobie i twojej rodzinie spać bardziej komfortowo.

Domowe sposoby na kaszel

Zdobądź nawilżacz

Suche powietrze jest bardzo częstym czynnikiem wywołującym kaszel, szczególnie jeśli cierpisz na POChP. Jeśli mieszkasz w suchym klimacie lub doświadczasz gorszego kaszlu zimą, zimna pogoda może być tym, co pogarsza twój kaszel i inne objawy POChP.

Gdy oddychasz zbyt suchym powietrzem, podrażnia ono twoje drogi oddechowe i wywołuje reakcję kaszlu. Kiedy jednak oddychasz wilgotnym powietrzem, smaruje ono Twoje drogi oddechowe i pozwala powietrzu przechodzić przez nie bez dyskomfortu.

Najlepszym rozwiązaniem problemu suchego powietrza w pomieszczeniach jest zakup nawilżacza do Twojego domu. Uruchomienie nawilżacza zwiększa ilość wilgoci w powietrzu i sprawia, że oddychanie staje się łatwiejsze i wygodniejsze.

Można kupić nawilżacz do całego domu lub mniejszy, przenośny nawilżacz do jednego pokoju lub małego obszaru. Upewnij się, że przeczytasz informacje na opakowaniu, aby upewnić się, że nawilżacz, który kupisz, jest wystarczająco duży dla Twojej przestrzeni.

Wiele osób odkrywa, że używanie nawilżacza w sypialni w nocy zmniejsza objawy POChP i ułatwia oddychanie podczas snu. Jednakże, jeśli wilgotność jest zbyt wysoka, może to pogorszyć objawy. Większość lekarzy zaleca, aby utrzymywać wilgotność w domu na poziomie około czterdziestu procent w celu uzyskania najlepszych wyników i nie dopuszczać do wzrostu wilgotności powyżej pięćdziesięciu procent w pomieszczeniach.

Oddychaj wilgotnym powietrzem

Jeśli cierpisz na ostry kaszel spowodowany podrażnieniem gardła lub dróg oddechowych, spróbuj wziąć gorący prysznic lub kąpiel. Pomaga to stłumić kaszel poprzez nawilżenie i uspokojenie dróg oddechowych, dzięki czemu są one mniej podrażnione i wrażliwe na bodźce wywołujące kaszel.

Jeśli nie chcesz przechodzić przez trudy brania całego prysznica lub kąpieli, możesz wdychać wilgotne powietrze z innych źródeł. Możesz wdychać parę wodną unoszącą się z gorącego napoju lub stojąc nad garnkiem z gotującą się wodą, aby uzyskać taki sam efekt jak w przypadku parnego prysznica.

Oddychaj nieruchomym powietrzem

Ruchome powietrze, takie jak wiatr lub powietrze wzburzone przez wentylator lub grzejnik, może czasami pogorszyć kaszel. Ruchome powietrze może łaskotać i podrażniać gardło i przewody nosowe, które są szczególnie wrażliwe na podrażnienia u osób z POChP.

Aby temu zapobiec, wyłącz wszystkie wentylatory napowietrzne, wentylację HVAC, grzejniki lub inne urządzenia mieszające powietrze, gdy tylko poczujesz się szczególnie wrażliwy na kaszel. Jeśli usuniesz prądy powietrza w pomieszczeniach i pozostaniesz z dala od wiatru, będzie mniej prawdopodobne, że będziesz kaszleć i doświadczać innych objawów oddechowych.

Pij właściwe rzeczy

Wraz z piciem wody, istnieją pewne pokarmy, które mogą być w stanie stłumić kaszel poprzez zmniejszenie ilości śluzu w drogach oddechowych. Na przykład, jedna grupa badaczy stwierdziła, że picie soku ananasowego może pomóc organizmowi pozbyć się śluzu w płucach, chociaż żaden inny naukowiec nie zweryfikował jeszcze tych wyników.

Kolejnym powszechnym i potencjalnie skutecznym domowym sposobem na kaszel jest cytryna i miód. Kwasowość cytryny pomaga zabić bakterie przylegające do ścian gardła, a miód działa jak gęsty, kojący płyn, który łagodzi gardło i zapobiega podrażnieniom.

Jedz, aby oczyścić gardło

Czasami gęsty śluz utknął w fałdach i ścianach gardła i po prostu nie chce puścić. Daje to nieprzyjemne, flegmatyczne uczucie i może utrudniać przepływ powietrza podczas oddychania.

Czasami kilka łyków wody lub ciepłego napoju, takiego jak kawa lub herbata, może rozluźnić śluz i oczyścić go, ale często nie wystarcza to do wykonania zadania. Dodatkowe płyny rozrzedzą śluz, jeśli poczekasz i dasz mu czas, ale czasami możesz uzyskać bardziej natychmiastową ulgę, używając stałych pokarmów, aby fizycznie go wyczyścić.

Tost jest idealnym pokarmem do tego celu. Jest miękki i gąbczasty, a jednocześnie wystarczająco szorstki, aby zeskrobać uporczywy śluz z tylnej części gardła. Więc jeśli masz flegmę w gardle, która ci dokucza i nie chce odejść, spróbuj zjeść kawałek tosta, aby ją oczyścić.

Środki medyczne na kaszel

Gdy wszystko inne zawiedzie, być może trzeba będzie sięgnąć po leki farmaceutyczne, aby opanować kaszel. Jeśli porozmawiasz z lekarzem, może on przepisać codzienne leki rozszerzające oskrzela, zalecić leki dostępne bez recepty lub zasugerować inne metody leczenia, które pomogą Ci zmniejszyć kaszel.

Leki rozszerzające oskrzela

Leki rozszerzające oskrzela pomagają rozszerzyć drogi oddechowe, dzięki czemu łatwiej jest wydalić śluz. Rozluźniają i otwierają drogi oddechowe, omijają blokady, ułatwiają oddychanie i przenoszenie śluzu z płuc w górę i na zewnątrz podczas kaszlu. Wielu lekarzy zaleca stosowanie leków rozszerzających oskrzela przed wypróbowaniem innych technik usuwania śluzu, takich jak wstrząsanie lub drenaż ułożeniowy.

Leki przeciwkaszlowe

Niektóre badania wykazują, że leki przeciwkaszlowe, takie jak kodeina, mogą pomóc osobom z POChP lepiej kontrolować przewlekły kaszel. Jednak leki przeciwkaszlowe nie zawsze są skuteczne i zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek leku dostępnego bez recepty.

VapoRub

Jest to powszechny środek na przekrwienie i kaszel, który może pomóc w zmniejszeniu kaszlu u osób z POChP. Wystarczy wetrzeć gęsty, nasączony mentolem krem w plecy, gardło i (lub) klatkę piersiową, aby poczuć jego działanie w ciągu kilku minut.

Pastylki na gardło

Pastylki na gardło, lub krople na kaszel, są często skutecznym sposobem tłumienia kaszlu w przypadku podrażnionego gardła. Krople przeciwkaszlowe powlekają gardło, aby zapobiec podrażnieniom i zwykle zawierają związek łagodzący, taki jak mentol, który może zmniejszyć przekrwienie i ukoić gardło.

Pozytywne ciśnienie wydechowe

Jeśli pacjent ma problemy z bezdechem i kaszlem podczas snu, może potrzebować urządzenia do wytwarzania pozytywnego ciśnienia wydechowego w nocy. Jest to urządzenie medyczne z rurką, która łączy się z maską do oddychania, która wypełnia drogi oddechowe powietrzem pod ciśnieniem.

To powietrze pod ciśnieniem pomaga utrzymać otwarte drogi oddechowe, aby nie zapadały się i nie utrudniały oddychania podczas snu. Rozszerzone drogi oddechowe sprawiają również, że jest mniej prawdopodobne, aby śluz gromadził się i blokował drogi oddechowe, zapobiegając kaszlowi i ułatwiając oddychanie.

Oscylacje ścian klatki piersiowej o wysokiej częstotliwości

Jest to technika, do której potrzebna jest specjalna kamizelka, która nadmuchuje się i wibruje w stosunku do klatki piersiowej i pleców. Działa to podobnie do perkusji klatki piersiowej, rozluźniając śluz w płucach i drogach oddechowych, aby ułatwić odkaszlnięcie.

Możesz wykonywać oscylację ścian klatki piersiowej o wysokiej częstotliwości przez kilka sesji po kilka minut każda. Pomiędzy każdą sesją stosuj techniki kontrolowanego kaszlu, aby rozluźnić rozluźniony śluz i wykaszleć go i wydalić z organizmu.

Wnioski

Uporanie się z przewlekłym kaszlem jest trudne. Utrudnia on ćwiczenia, sen i udział w zajęciach, które lubisz.

Na szczęście, dzięki tym technikom i domowym sposobom możesz zmniejszyć swój kaszel i zapobiec jego wpływowi na twoje życie. Jeśli stosujesz zdrową dietę, używasz technik odprowadzania śluzu i wypróbowujesz inne wskazówki zawarte w tym artykule, prawdopodobnie przekonasz się, że kaszel jest o wiele łatwiejszy do opanowania.

Leczenie kaszlu ułatwia ćwiczenia, oddychanie i pozwala czerpać więcej radości i spełnienia z życia. Zacznij stosować te techniki tłumienia kaszlu już dziś, aby powrócić na drogę ku lepszemu samopoczuciu.

.