COPDの多くの人にとって、慢性的な咳は生活の中に常に存在するものです。 これは日常生活に大きな支障をきたし、疲労感や倦怠感が残ります。

COPD が慢性の咳を引き起こすのは、主に2つの理由があります。 まず、COPDはあなたの喉、肺、気道に炎症を引き起こし、咳の引き金を引くことにはるかに敏感になっています。 また、COPDの人は、肺炎や喘息、GERDなど、咳の原因となる他の疾患にも頻繁に悩まされる傾向があります。

息苦しさと並んで、咳はCOPDの最も珍しい、不快な症状の一つです。 毎日慢性的な咳に悩まされる人もいれば、増悪したときだけ激しい咳をする人もいます。

しかし、毎日咳に悩まされていても、症状が悪化したときだけでも、絶望的に苦しむ必要はないことを知っておいてください。 5090>

この記事では、COPDのさまざまな咳止めの方法を紹介します。 咳を抑えて呼吸を妨げないようにするための家庭療法、生活習慣の改善、粘液減少法の数々を紹介します

Not All Coughing is Bad

咳止めテクニックに入る前に知っておきたいのが、咳止めを試みてはいけない時期もあることです。 COPDではしばしば、痰（粘液と唾液の混合物）を出す咳、つまり生産性の高い咳をします。

目安としては、粘液を吐けるなら、吐けるだけ吐こうとすることです。 咳を止めたり抑えたりすると、粘液が気道にたまって、さらに息苦しくなります。 粘液はいつかは出てこなければならないので、今すぐ対処したほうがよいでしょう！

痰の出る湿った咳の場合は、コントロールされたハフハフと咳払いを使って粘液を気道から口に出し、吐き出すとよいでしょう。 また、気道の粘液をゆるめて取り除く他の方法についてもご紹介します。

制御された生産的な咳は、気道の粘液を取り除き、後で制御不能な咳を防ぐ唯一の方法であるため、重要です。 しかし、制御できない咳は、混乱を招き、不快で、痛みを伴うことさえあります。

COPDの場合、制御できない咳をすると、疲れを感じ、他の活動へのエネルギーが低下します。 この次のセクションでは、簡単な活動や家庭での治療法で咳を減らしたり抑えたりする方法を紹介します。

咳を減らす簡単な活動

咳の引き金を避ける

COPDでは肺と気道が空中の刺激物に特に敏感になっています。 このような空気中の刺激物は、咳の一般的な原因であり、きれいで清潔な空気を吸うことが、咳を予防する最善の方法のひとつです。

汚染された空気にさらされた結果、咳が出るのを防ぐには、空気中の刺激物やアレルゲンが家の中に蓄積しないようにすることが重要です。 また、煙やその他の空気汚染にさらされる可能性のある場所には行かないようにしましょう。 薪ストーブに近づかない、交通量の多い道路で車の排気ガスを吸わない、地域の大気質やアレルゲン情報が注意を示しているときは室内にいるなどです。

最後に、香水、ローション、その他のボディ製品などの香りの製品は、COPDを持つ多くの人にとって刺激的なものです。 特定の製品や香りが咳やその他の呼吸器症状を引き起こしていることに気づいたら、無香料の製品だけを使うようにしましょう。

症状を悪化させる食品を避ける

気道に濃い粘液や過剰な量の粘液がよく出る方は、乳製品など避けた方がよい食べ物があります。 一部の人にとって、乳製品は粘液の生産を増加させ、粘液の粘度を濃く、粘着性のあるものに変えるようです。

しかし、誰もがこの効果に敏感というわけではありません。 しかし、定期的に濃い粘液と咳を経験する場合は、乳製品の消費を減らし、それが鼻づまりや咳にどのように影響するかに注意しながら、乳製品が原因であるかどうかをテストする価値があります。

避けるべきもうひとつの食品カテゴリは、多くの塩分を含む食品です。 塩分を摂りすぎると脱水症状になり、気道の粘液を濃くして咳をしやすくなります。 また、膨満感の原因となり、胸の不快感が増し、さらに呼吸がしづらくなります。

水をたくさん飲む

COPDの方は、脱水を防ぐことが重要です。 十分な水を飲まないと、胸の不快感、咳、呼吸困難など、いくつかのCOPDの症状が悪化します。

これは、十分な水を得られないと、肺や気道の粘液が乾燥して、より厚くて粘着性になるために起こります。 この濃い粘液は、肺や気道に詰まって空気の流れを妨げ、咳を誘発します。

適切な水分補給は、粘液を薄く水状に保つことでこれを防ぎ、そうすれば詰まりが起こりにくくなります。

豊富な運動をする

COPDの方は、運動の重要性はご存じだと思います。 健康を維持し、体を丈夫にする唯一の方法であり、咳を抑えるのにも効果的です。

定期的な運動は、多くのCOPD症状を改善し、日々の呼吸をより楽にすることが可能です。 5090>

このように全体的な症状の軽減、呼吸能力の向上、活動への耐性の増加は、咳や喘鳴の減少も意味します。 しかし、運動は粘液の排出を助けることにより、短期的に咳を改善することもできます。

一部の人にとって、運動は粘液の流れを助け、気道から排出されやすくします。 しかし、運動がかえって粘液の分泌を増やし、咳を悪化させる人もいます。 運動があなたにどのような影響を与えるかを知るには、中程度から軽度の有酸素運動中とその後に、どのように感じ、どの程度咳をするか注意してください。

呼吸の練習

呼吸困難、ぜん息、せきはすべて、あなたをせき止めやすくする可能性があります。 そのとおり、咳をすると気道が刺激され、刺激物やその他の咳の誘因に対してさらに敏感になるため、咳が多くなります。

このため、咳が出ると、咳を止めて症状をコントロールすることが非常に難しくなる場合があるのです。 この負の連鎖から抜け出す最善の方法は、コントロールされた呼吸法を実践することです。

呼吸法は、呼吸を遅くし、自然のリズムに戻すのを助けます。 医師は、横隔膜呼吸や唇をすぼめた呼吸のような呼吸法を毎日練習することをお勧めします。そうすれば、喘鳴、息切れ、咳の期間から回復するために必要なときにそれらを使用できます。

適切な排水のための自分の位置

胸部の骨構造の図面。 これを防ぎ、咳を減らす方法の1つは、肺や気道から粘液が排出されるように姿勢を整えることです。

姿勢ドレナージは、COPD患者や他の呼吸器疾患のある人が呼吸を楽にするために用いられる、特定の粘液排出テクニックです。 そのため、肺や気道から粘液を口に流し、吐き出すことができます。

姿勢ドレナージにはいくつかの方法があり、それぞれが肺の異なる部分、または葉の排出に役立ちます。 また、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」の4つの方法があり、「痒み止め」はその中の1つになります。 5090>

チェストパーカッションを行うには、仰向けに寝て、誰かがあなたの胸の特定の場所をしっかりとリズミカルに叩きます。 5090>

Back percussionはChest Percussionと似ていますが、胸の上に寝て、背中の特定のポイントを叩いてもらう点が異なります。 胸部打診と叩くべき正しい場所についての詳細は、嚢胞性線維症財団の胸部理学療法に関するガイドを参照してください。 そのため、このような場合にも、「痒い」「痛い」「しんどい」というような症状が出ることがあります。 これは、夜間の咳を避け、あなたとあなたの家族がより快適に眠るのに役立ちます。

咳のための家庭療法

加湿器を手に入れる

特にあなたがCOPDを持っていれば空気の乾燥は咳の非常に共通の引き金となるものです。 乾燥した気候に住んでいる、または冬に咳がひどくなる場合は、寒さが咳やその他のCOPDの症状を悪化させている可能性があります。 しかし、湿った空気を吸うと、気道が潤滑になり、不快感なく空気が通るようになります。

室内の空気の乾燥に対する最善の解決策は、自宅用の加湿器を手に入れることです。 加湿器を稼働させると、空気中の水分量が増え、呼吸がしやすく快適になります。

家全体を加湿する家中加湿器と、一部屋や小さなエリア用の小型で携帯可能な加湿器のいずれかを入手することができます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くと、痒みが軽減し、痒みが軽減する。 しかし、湿度が高くなりすぎると、かえって症状を悪化させることがあります。 多くの医師は、家の中の湿度を40％程度に保ち、室内の湿度を50％以上にしないよう勧めています。

Breathe Moist Air

喉や気道の炎症が原因で、激しいせきが出る場合は、熱いシャワーや風呂に入ってみてください。 5090>

シャワーやお風呂に入るのが面倒な場合は、他のところから湿った空気を吸い込むとよいでしょう。 熱い飲み物から立ち上る蒸気を吸い込んだり、沸騰したお湯の上に立って、スチームシャワーと同じ効果を得ることができます。

Breathe Still Air

風やファンやヒーターで煽った空気のように、動く空気は時に咳を悪化させることがあります。 5090>

これを防ぐには、特に咳に敏感だと感じたら、頭上のファンや空調換気、ヒーターなど空気をかき混ぜる器具をすべて止めましょう。 室内の気流を取り除き、風に当たらないようにすれば、咳などの呼吸器症状が出にくくなります。

正しい飲み方

水を飲むことと並んで、気道の粘液の量を減らすことによって咳を抑えることができるかもしれない特定の食べ物があります。 例えば、ある研究グループは、パイナップルジュースを飲むと、体が肺の中の粘液を取り除くのを助けることを発見しましたが、他の科学者はまだこの結果を検証していません。

レモンと蜂蜜は、咳のための一般的で効果的な家庭薬となる可能性があります。 レモンの酸味は、喉の壁に付着している細菌を殺すのに役立ち、蜂蜜は、あなたの喉を和らげ、刺激を防ぐ、濃厚でなだめるような液体として機能します。

Eat to Clear Your Throat

時に、濃い粘液はひだと喉の壁で詰まって離さないことがあります。 これは、不快な痰のような感じを与え、呼吸するときに空気の流れを妨げることがあります。

水やコーヒーや紅茶などの暖かい飲み物を数回がぶ飲みすると、粘液がゆるんですっきりすることもありますが、それだけでは不十分なことが多いようです。 しかし、固形物を使って物理的に粘液を取り除くことで、より即効性のある緩和が得られることもあります。

トーストはこの目的にぴったりの食品です。 柔らかくてスポンジ状でありながら、喉の奥の頑固な粘液をかき出すのに十分なほど粗いのです。 5090>

Medical Remedies for Coughing

他のすべてが失敗したとき、あなたの咳を管理するために医薬品に頼る必要があるかもしれません。 医師と相談すれば、気管支拡張剤を毎日処方したり、市販薬を勧めたり、咳を抑えるための他の治療法を提案してくれます。

Bronchodilators

Bronchodilators は、粘液を出しやすくするために気道を広くするのを助けます。 気管支拡張剤は、気道をリラックスさせて開き、閉塞を回避して、呼吸を容易にし、咳をしたときに肺の粘液を上下に動かしやすくします。 多くの医師は、打診や体位排気のような他の粘液除去法を試す前に、気管支拡張薬の使用を勧めています。

咳止め薬

一部の研究では、COPD患者の慢性咳をうまく制御できるようコデインなどの咳止め薬が役立つことが示されています。 しかし、咳止め薬は常に有効というわけではないので、市販の薬を飲む前に必ず医師に相談してください。

VapoRub

これは、COPDの人の咳を減らすのに役立つ、鼻詰まりや咳の一般的な治療薬です。

Throat Lozenges

Throat Lozenges, or cough drops, are often a effective way to suppress coughing when you have an irritation throat. 5090>

Positive Expiratory Pressure

睡眠中の息切れや咳がつらい場合は、夜間にPositive Expiratory Pressureを使用する必要があるかもしれません。 これは、呼吸マスクに接続するチューブを備えた医療機器で、気道に加圧空気を満たします。

この加圧空気は、気道を開いたままにして、睡眠中に気道がつぶれて呼吸が妨げられないようにします。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(1)の順。 これは、肺や気道の粘液を緩めて咳をしやすくするチェストパーカッションと同様の働きをします。

あなたは、数分間ずつ数回、高周波胸壁振動を行うことができます。 各セッションの間に、緩んだ粘液を排出するためにコントロールされた咳のテクニックを使い、咳をして体外に出します。

結論

慢性咳に対処するのは難しいです。 そのため、運動や睡眠、楽しむ活動への参加が難しくなります。

幸いにも、これらのテクニックと家庭療法で、咳を減らし、人生に大きな打撃を与えるのを防ぐことができます。 健康的な食事をし、粘液排出法を使い、この記事の他のヒントを試せば、咳の管理がずっと簡単になることがわかるでしょう。

咳を治療すると、運動や呼吸が楽になり、人生からもっと喜びや充実感を得ることができます。 今日から、これらの咳止めテクニックを使って、体調を回復させる道を歩みましょう。