Ez az Őrült beszéd: Tanácsadó rovat a mentális egészségről szóló őszinte, kendőzetlen beszélgetésekért Sam Dylan Finch szószólóval. Bár nem képzett terapeuta, egy életen át tartó tapasztalattal rendelkezik a kényszerbetegséggel (OCD) való együttélésről. Kérdése van? Vedd fel a kapcsolatot, és lehet, hogy szerepelni fogsz a következő rovatban: [email protected]

Hi Sam. Már az is rosszul esik, hogy ezt írom, de ez az egész beszélgetés a COVID-19-ről lehangol. És ezt klinikai értelemben értem… súlyos depressziós zavarban szenvedek, és a dolgok már így is elég nehezek.

Ez a világjárvány sokkal rosszabbul érzem magam, és egy időre ki kell kapcsolnom – de ez olyan… érzéketlennek tűnik? Rosszul teszem, hogy egy időre figyelmen kívül kell hagynom?

Itt egy vicces tény: Csak a múlt héten több tucat e-mailt kaptam, amelyekben többé-kevésbé ugyanazt a kérdést tették fel.

Szóval, ha ettől rossz ember leszel? Nagyon sok rossz ember van most odakint.

Kezdjük először a kérdésed alapvetőbb részét: Rossz ember vagy attól, hogy egy időre ki kell kapcsolódnod? Egyáltalán nem.

Amikor bármilyen mentális egészségi állapottal élünk, nagyon fontos, hogy határokat szabjunk a közösségi média, a hírciklus és a beszélgetések körül, amelyeket bármikor folytathatunk és nem folytathatunk.

Ez különösen akkor válik fontossá, amikor valami traumatikus dolog történik globális szinten.

Azt hiszem, a közösségi média egyfajta nyomást teremtett, ahol az emberek úgy érzik, hogy ha lekapcsolódnak arról, ami a világban történik, az önelégülté vagy önzővé teszi őket.

Nem hiszem azonban, hogy egy lépés hátralépés önelégültséget jelent. Hiszem, hogy ha erős határokkal rendelkezünk az érzelmileg minket aktiváló kérdésekben, az lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebb, hatásosabb módon jelenjünk meg önmagunk és mások számára.

Ez az önsajnálat… és a többségünknek sokkal több ilyenre lenne szüksége az életünkben.

Azt is szeretném megerősíteni, amit érzel. Hetek óta tart ez a világjárvány, és nagyon sokan közülünk kiégnek. És ennek nagyon sok értelme van!

Amint azt az anticipációs gyászról szóló cikkemben is kifejtettem, sokan közülünk komoly fáradtságot és szabályozási zavarokat tapasztalnak, amelyeket a krónikus, mindent átható stressz okoz. És ha valaki depresszióval él? Ez a fáradtság valószínűleg sokkal súlyosabbnak fog tűnni.

Szóval a TL;DR? Ne kérj bocsánatot azért, hogy vigyázol magadra, barátom. Pontosan ezt kellene most tenned.

Amíg továbbra is odafigyelsz a másokra gyakorolt hatásodra (maszkot viselsz, fizikai távolságtartást gyakorolsz, nem halmozol fel olyan WC-papírt, amire nincs szükséged, nem akadályozod a forgalmat, mert mérges vagy, hogy nem tudsz fodrászhoz menni vagy Olive Gardenbe, stb.), én nem aggódnék emiatt.

Ezzel együtt, van még valami, amit észrevettem a kérdéseddel kapcsolatban: Eléggé depressziósnak hangzik.

És ha arra gondolsz, hogy “Duh, Sam! Depressziós vagyok, és világjárvány van! Persze, hogy depressziós vagyok!” Szeretnélek megkérni, hogy húzd meg a féket egy pillanatra, és hallgass meg.

Naná, igen, sok értelme van annak, hogy kiégettnek és depressziósnak érzed magad a világ állapota miatt. Mégis, amikor az élet nehézzé válik – függetlenül az okoktól – megérdemeljük a támogatást, hogy átvészeljük.

És azt mondanám, hogy amikor elkezdjük észrevenni, hogy a mentális egészségünk csorbát szenved? Mindig jó alkalom arra, hogy felkeressünk egy mentálhigiénés szakembert.

Apropó, én is ezen az úton járok. A pszichiáterem ma reggel megemelte az antidepresszánsom adagját. Ott vagyok veled azon a küzdelmes buszon.

Mert igen, egy globális világjárvány ijesztő és nehéz. De megerősíthetem magam a depressziós zavarom ellen azzal, hogy gondoskodom arról, hogy minden megfelelő támogatás körülöttem legyen, ami néha a gyógyszerem adagjának módosítását is magában foglalja.

Ez a különbség aközött, hogy gyászoljuk a világ állapotát, vagy hogy szabad utat adunk a mentális betegségünknek, hogy gyötörjön minket. Érted mire gondolok?

A depressziód racionalizálása nem jelenti azt, hogy nem vagy depressziós, és természetesen nem jelenti azt, hogy nincs szükséged segítségre.

Egy remek tanács, amit nemrég hallottam a Shine podcastban, az volt, hogy ahelyett, hogy úgy gondolnánk erre, mint az “új normálisra”, inkább úgy gondolhatunk rá, mint az “új most”-ra.

Szóval, olvasó, ha ebben az “új mostban” a szokásosnál is depressziósabbnak találod magad? Találkozz magaddal ott, ahol vagy, és szerezz egy kis extra támogatást.

Minden napot úgy fogadni, ahogy jön, szerintem a legjobb, amit most bármelyikünk tehet.

És úgy hangzik, hogy ma nehéz időszakon mész keresztül. Szóval ahelyett, hogy leírnád ezeknek az érzéseknek a jelentőségét, vagy megpróbálnál megbirkózni azzal, hogy kikapcsolódsz, mi lenne, ha szembesülnénk velük? Valami megfontolandó.

Az olvasó, ha az önmagaddal való törődés valahogy “rosszá” tesz téged? Remélem, hogy csontig hatolóan rossz vagy. Ha valaha is eljött az idő, hogy építsünk egy takaróerődöt, és egy időre kizárjuk a világ többi részét, azt mondanám, hogy az idő határozottan most jött el.

Sam Dylan Finch szerkesztő, író és digitális médiastratéga a San Francisco Bay Area-ban. A Healthline mentális egészséggel és krónikus betegségekkel foglalkozó vezető szerkesztője. Megtalálható a Twitteren és az Instagramon, és többet megtudhat a SamDylanFinch.com oldalon.