Tämä on Crazy Talk: Neuvontapalsta rehellisiä, anteeksipyytelemättömiä keskusteluja mielenterveydestä asianajaja Sam Dylan Finchin kanssa. Vaikka hän ei olekaan sertifioitu terapeutti, hänellä on elinikäinen kokemus pakko-oireisen häiriön (OCD) kanssa elämisestä. Onko sinulla kysyttävää? Ota yhteyttä ja saatat olla esillä seuraavassa kolumnissa: [email protected]

Hi Sam. Minusta tuntuu pahalta edes kirjoittaa tätä, mutta kaikki tämä keskustelu COVID-19:stä masentaa minua. Ja tarkoitan sitä kliinisesti… Minulla on vakava masennushäiriö, ja asiat ovat jo tarpeeksi vaikeita.

Tämä pandemia saa minut tuntemaan oloni niin paljon huonommaksi, ja minun täytyy vain sulkea se hetkeksi pois – mutta se tuntuu niin… tunteetonta? Olenko väärässä, kun minun tarvitsee vain jättää se hetkeksi huomiotta?

Tässä on hauska fakta sinulle: Pelkästään tällä viime viikolla olen saanut kymmeniä sähköposteja, joissa on kysytty enemmän tai vähemmän täsmälleen samaa asiaa.

Jos tämä siis tekee sinusta huonon ihmisen? Siellä on paljon pahoja ihmisiä juuri nyt.

Käsitelläänpä ensin kysymyksesi perusosaa: Oletko huono ihminen, kun tarvitset irrottautumista hetkeksi? Ei ollenkaan.

Kun elämme minkä tahansa mielenterveysongelman kanssa, on erittäin tärkeää asettaa rajat sosiaaliselle medialle, uutiskierrolle ja keskusteluille, joita voimme käydä ja joita emme voi käydä milloinkin.

Tämä tulee erityisen tärkeäksi silloin, kun jotain traumaattista tapahtuu globaalissa mittakaavassa.

Luulen, että sosiaalinen media on luonut eräänlaisen paineen, jossa ihmiset kokevat, että jos he irrottautuvat siitä, mitä maailmassa tapahtuu, se tekee heistä itsetyytyväisiä tai itsekkäitä.

En kuitenkaan usko, että askelen ottaminen taaksepäin on omahyväisyyttä. Uskon, että vahvojen rajojen pitäminen sellaisten asioiden ympärillä, jotka aktivoivat meitä emotionaalisesti, antaa meille mahdollisuuden näyttäytyä itsellemme ja muille terveemmillä ja vaikuttavammilla tavoilla.

Se on itsemyötätuntoa… ja suurin osa meistä tarvitsisi sitä paljon enemmän elämässään.

Minä haluan myös vain vahvistaa, miltä sinusta tuntuu. Viikkoja tämän pandemian jälkeen niin monet meistä ovat palaneet loppuun. Ja tässä on paljon järkeä!

Kuten purin ennakoivaa surua käsittelevässä artikkelissani, monet meistä kärsivät vakavasta väsymyksestä ja säätelyhäiriöistä, joita krooninen, kaikkialle ulottuva stressi aiheuttaa. Ja jos olet joku, joka elää masennuksen kanssa? Tuo väsymys tuntuu todennäköisesti paljon raskaammalta.

Joten TL;DR tästä? Älä pyydä anteeksi itsestäsi huolehtimista, ystäväni. Juuri sitä sinun pitäisi tehdä juuri nyt.

Sikäli kuin olet edelleen tietoinen vaikutuksestasi muihin (käytät naamiota, harjoittelet fyysistä etäisyyttä, et kerää vessapaperia, jota et tarvitse, et tuki liikennettä, koska olet vihainen siitä, ettet pääse leikkauttamaan hiuksiasi tai menemään Olive Gardeniin jne.), en olisi huolissani asiasta.

Tämän sanottuani, huomasin kysymyksessänne jotain muuta: Kuulostat aika masentuneelta.

Ja jos ajattelet: ”Duh, Sam! Minulla on masennus ja on pandemia! Totta kai olen masentunut!” Pyytäisin sinua pumppaamaan jarruja hetkeksi ja kuuntelemaan minua.

Totta kai, kyllä, on ihan järkeenkäypää, että tunnet itsesi loppuun palaneeksi ja masentuneeksi maailman tilasta. Silti, kun elämä muuttuu vaikeaksi – syistä riippumatta – me ansaitsemme tukea, jotta selviämme siitä.

Ja sanoisin, että kun alamme huomata mielenterveyden kärsivän? Se on aina hyvä aika ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.

Minä muuten kävelen tuota tietä. Psykiatrini lisäsi masennuslääkkeeni annostusta juuri tänä aamuna. Olen tuossa kamppailubussissa kanssasi.

Koska kyllä, maailmanlaajuinen pandemia on pelottava ja vaikea asia. Mutta voin vahvistaa itseäni masennushäiriötäni vastaan varmistamalla, että minulla on ympärilläni kaikki asianmukainen tuki, johon joskus kuuluu lääkitykseni annoksen säätäminen.

On eri asia surra maailman tilaa kuin antaa mielisairaudellemme vapaat kädet piinata meitä. Ymmärrätkö mitä tarkoitan?

Masennuksesi järkeistäminen ei tarkoita, ettet olisi masentunut, eikä se todellakaan tarkoita, ettet tarvitsisi apua.

Yksi loistava neuvo, jonka kuulin hiljattain Shine-podcastissa, oli se, että sen sijaan, että ajattelisimme tätä ”uutena normaalina”, voimme ajatella sitä sen sijaan ”uutena nyt”.

Jos siis, lukija, jos tässä ”uudessa nyt” huomaat olevasi tavallista masentuneempi? Kohdatkaa itsenne siellä missä olette ja hankkikaa lisätukea.

Kunkin päivän ottaminen sellaisena kuin se tulee on mielestäni parasta, mitä kukaan meistä voi tehdä juuri nyt.

Ja kuulostaa siltä, että tänään sinulla on vaikeaa. Joten sen sijaan, että kuittaamme noiden tunteiden merkityksen pois tai yritämme selviytyä tsekkaamalla, mitä jos ottaisimme ne suoraan puheeksi? Jotain pohdittavaa.

Lukija, jos itsestä huolehtiminen tekee sinusta jotenkin ”huonon”? Toivottavasti olet paha läpeensä. Jos joskus on aika rakentaa huopalinnoitus ja sulkea muu maailma hetkeksi ulkopuolelle, sanoisin, että aika on ehdottomasti nyt.

Sam Dylan Finch on toimittaja, kirjoittaja ja digitaalisen median strategi San Franciscon Bay Arealla. Hän on Healthlinen mielenterveyden ja kroonisten sairauksien päätoimittaja. Löydät hänet Twitteristä ja Instagramista, ja saat lisätietoja osoitteesta SamDylanFinch.com.

.