Esta é uma Conversa Louca: Uma coluna de conselhos para conversas honestas e sem desculpas sobre saúde mental com o advogado Sam Dylan Finch. Embora não seja um terapeuta certificado, ele tem uma vida inteira de experiência vivendo com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Dúvidas? Alcance e você pode aparecer na próxima coluna: [email protected]

Hi Sam. Eu me sinto mal até mesmo escrevendo isto, mas toda esta conversa sobre o COVID-19 está me deprimindo. E quero dizer que clinicamente… eu tenho uma grande desordem depressiva, e as coisas já estão difíceis o suficiente.

Esta pandemia está me fazendo sentir muito pior, e eu só preciso afinar por um tempo – mas isso parece tão… insensível? Estarei errado por só precisar ignorar por um tempo?

Aqui está um fato divertido para você: Só esta última semana, recebi dezenas de e-mails a fazer mais ou menos a mesma pergunta.

Então se isto faz de si uma pessoa má? Existem muitas pessoas más por aí neste momento.

Deixe-nos primeiro o endereço da parte mais básica da sua pergunta: Você é uma pessoa ruim por precisar desligar a tomada por um tempo? De forma alguma.

Quando vivemos com qualquer tipo de problema de saúde mental, é muito importante estabelecer limites em torno das redes sociais, do ciclo de notícias e das conversas que podemos e não podemos ter em um determinado momento.

Isso se torna especialmente importante quando algo traumático está acontecendo em escala global.

Eu acho que as mídias sociais criaram um tipo de pressão onde as pessoas sentem que se elas se desligam do que está acontecendo no mundo, isso as torna complacentes ou egoístas.

Eu não acredito que dar um passo atrás é complacência, no entanto. Eu acredito que ter limites fortes em torno de questões que nos ativam emocionalmente é o que nos permite aparecer para nós mesmos e para os outros de formas mais saudáveis e impactantes.

Isso é auto-compaixão… e a maioria de nós poderia usar muito mais disso em nossas vidas.

Eu também quero apenas validar como você está se sentindo. Semanas nesta pandemia, muitos de nós estamos a arder em febre. E isto faz muito sentido!

Como eu desempacotei no meu artigo de luto antecipado, muitos de nós estamos experimentando um sério cansaço e desregulamentação causados pelo stress crónico, pervasivo. E se você é alguém que vive com depressão? Esse cansaço provavelmente vai ser muito mais pesado.

Então o TL;DR disto? Não te desculpes por cuidares de ti, meu amigo. Isso é exactamente o que devias estar a fazer agora.

Enquanto você ainda estiver atento ao seu impacto nos outros (usando uma máscara, praticando distanciamento físico, não estocando papel higiênico que você não precisa, não bloqueando o trânsito porque você está bravo por não conseguir cortar o cabelo ou ir ao Olive Garden, etc.), eu não me preocuparia com isso.

Dito isso, aqui está outra coisa que eu notei sobre a sua pergunta: Pareces bastante deprimido.

E se estás a pensar, “Duh, Sam! Eu tenho depressão e há uma pandemia! Claro que estou deprimido!” Eu gostaria de lhe pedir para bombear os freios por um segundo e me ouvir.

Claro, sim, faz muito sentido que você estaria se sentindo queimado e deprimido sobre o estado do mundo. Mesmo assim, quando a vida fica dura – independentemente dos motivos – merecemos apoio para a ultrapassar.

E eu diria que quando começamos a notar que a nossa saúde mental está a sofrer um golpe? É sempre uma boa hora para nos encontrarmos com um profissional de saúde mental.

A propósito, estou andando nessa caminhada. O meu psiquiatra aumentou a dosagem do meu antidepressivo ainda esta manhã. Estou mesmo ali naquele autocarro de luta contigo.

Porque sim, uma pandemia global é assustadora e difícil. Mas eu posso me fortalecer contra o meu distúrbio depressivo, certificando-me de ter todo o apoio adequado ao meu redor, o que às vezes inclui ajustar a dose da minha medicação.

Há uma diferença entre lamentar o estado do mundo e dar à nossa doença mental um passe livre para nos atormentar. Entende o que quero dizer?

Racionalizar a sua depressão não significa que não esteja deprimido, e certamente não significa que não precise de ajuda.

Um grande conselho que ouvi recentemente no podcast do Shine foi que, em vez de pensarmos nisto como o “novo normal”, podemos pensar nisto como o “novo agora”.

Então, leitor, se neste “novo agora” você se encontra mais deprimido do que o normal? Encontre-se onde você está e obtenha algum apoio extra.

Tomando cada dia como vem é o melhor que eu acho que qualquer um de nós pode fazer agora mesmo.

E parece que hoje, estás a passar um mau bocado. Então, em vez de anotar o significado desses sentimentos ou de tentar lidar com eles, que tal se os abordarmos de frente? Algo a considerar.

Leitor, se cuidar de si mesmo o torna “mau” de alguma forma? Espero que sejas mau até ao osso. Se alguma vez houvesse um tempo para construir um forte de cobertores e fechar o resto do mundo por um tempo, eu diria que o tempo é definitivamente agora.

Sam Dylan Finch é um editor, escritor e estrategista de mídia digital na área da Baía de São Francisco. Ele é o principal editor de saúde mental e condições crônicas da Healthline. Encontre-o no Twitter e Instagram, e saiba mais em SamDylanFinch.com.