Acesta este Crazy Talk: O rubrică de sfaturi pentru conversații oneste, fără scuze, despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. Deși nu este un terapeut certificat, el are o experiență de o viață trăind cu tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Întrebări? Contactați-ne și s-ar putea să fiți prezentat în următoarea rubrică: [email protected]

Hi Sam. Mă simt prost chiar și scriind asta, dar toată această conversație despre COVID-19 mă deprimă. Și o spun din punct de vedere clinic… Am o tulburare depresivă majoră, iar lucrurile sunt deja destul de dificile.

Pandemia asta mă face să mă simt mult mai rău și am nevoie să mă deconectez de ea pentru o vreme – dar asta pare atât de… insensibil? Greșesc că am nevoie să o ignor pentru o vreme?

Iată un fapt amuzant pentru tine: Numai săptămâna trecută, am primit zeci de e-mailuri în care mi se puneau mai mult sau mai puțin exact aceeași întrebare.

Și dacă asta te face o persoană rea? Există o mulțime de oameni răi acolo chiar acum.

Să abordăm mai întâi partea cea mai de bază a întrebării tale: Ești o persoană rea pentru că ai nevoie să te deconectezi pentru o vreme? Nicidecum.

Când trăim cu orice fel de afecțiune de sănătate mintală, este foarte important să stabilim limite în jurul social media, a ciclului de știri și a conversațiilor pe care putem și nu putem să le avem la un moment dat.

Acest lucru devine deosebit de important atunci când se întâmplă ceva traumatizant la scară globală.

Cred că social media a creat un fel de presiune în care oamenii simt că dacă se deconectează de la ceea ce se întâmplă în lume, asta îi face să se complacă sau să fie egoiști.

Nu cred însă că a face un pas înapoi înseamnă complacere. Cred că a avea limite puternice în jurul problemelor care ne activează emoțional este ceea ce ne permite să ne arătăm pentru noi înșine și pentru ceilalți în moduri mai sănătoase și cu mai mult impact.

Aceasta este auto-compătimirea… și majoritatea dintre noi ar putea folosi mult mai mult din asta în viețile noastre.

De asemenea, vreau doar să validez ceea ce simți. Săptămâni în această pandemie, atât de mulți dintre noi sunt epuizați. Iar acest lucru are foarte mult sens!

Așa cum am despachetat în articolul meu despre doliul anticipat, mulți dintre noi se confruntă cu o oboseală serioasă și o dereglare provocată de stresul cronic și omniprezent. Și dacă sunteți o persoană care trăiește cu depresie? Acea oboseală se va simți probabil mult mai grea.

Deci, TL;DR de aici? Nu-ți cere scuze pentru a avea grijă de tine, prietene. Asta este exact ceea ce ar trebui să faci acum.

Atâta timp cât ești în continuare conștient de impactul pe care îl ai asupra celorlalți (purtând o mască, practicând distanțarea fizică, nu stochezi hârtie igienică de care nu ai nevoie, nu blochezi traficul pentru că ești supărat că nu poți să te tunzi sau să mergi la Olive Garden, etc.), eu nu mi-aș face griji.

Astfel spus, iată altceva ce am observat la întrebarea ta: Pari destul de deprimat.

Și dacă te gândești, „Duh, Sam! Am depresie și există o pandemie! Bineînțeles că sunt deprimat!” Aș vrea să te rog să tragi frâna pentru o secundă și să mă asculți.

Sigur, da, este foarte logic să te simți epuizat și deprimat din cauza stării lumii. Chiar și așa, atunci când viața devine grea – indiferent de motivele pentru care – merităm sprijin pentru a trece peste ea.

Și aș spune că atunci când începem să observăm că sănătatea noastră mentală ia o lovitură? Este întotdeauna un moment bun să ne consultăm cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Apropo, eu merg pe acest drum. Psihiatrul meu a mărit doza antidepresivului meu chiar în această dimineață. Sunt chiar acolo în acel autobuz al luptei cu tine.

Pentru că da, o pandemie globală este înfricoșătoare și dificilă. Dar mă pot fortifica împotriva tulburării mele depresive asigurându-mă că am tot sprijinul adecvat în jurul meu, ceea ce uneori include ajustarea dozei medicamentelor mele.

Există o diferență între a deplânge starea lumii și a da bolii noastre psihice un permis de liberă trecere pentru a ne chinui. Înțelegeți ce vreau să spun?

Raționalizarea depresiei tale nu înseamnă că nu ești deprimat și, cu siguranță, nu înseamnă că nu ai nevoie de ajutor.

Un sfat grozav pe care l-am auzit recent la podcastul Shine a fost că, mai degrabă decât să ne gândim la acest lucru ca la „noul normal”, ne putem gândi la el ca la „noul acum”.

Deci, cititorule, dacă în acest „nou acum” te găsești mai deprimat decât de obicei? Întâmpină-te acolo unde te afli și caută un sprijin suplimentar.

Să luăm fiecare zi așa cum vine este cel mai bun lucru pe care cred că oricare dintre noi îl poate face acum.

Și se pare că astăzi, ai o perioadă grea. Așa că, în loc să respingem semnificația acestor sentimente sau să încercăm să le facem față prin a ne retrage, ce-ar fi să le abordăm direct? Ceva de luat în considerare.

Citește, dacă a avea grijă de tine însuți te face cumva „rău”? Sper că ești rău până în măduva oaselor. Dacă a existat vreodată un moment să construiești un fort de pături și să închizi restul lumii pentru o vreme, aș spune că momentul este cu siguranță acum.

Sam Dylan Finch este editor, scriitor și strateg media digital în San Francisco Bay Area. El este editorul principal pentru sănătate mintală și afecțiuni cronice la Healthline. Găsiți-l pe Twitter și Instagram, și aflați mai multe la SamDylanFinch.com.

.