Pour de nombreuses personnes atteintes de BPCO, une toux chronique est un élément omniprésent dans leur vie. Cela peut être très perturbant pour la vie quotidienne et vous laisser un sentiment de fatigue.

La BPCO provoque une toux chronique pour deux raisons principales : Premièrement, la BPCO provoque une inflammation de votre gorge, de vos poumons et de vos voies respiratoires, ce qui les rend beaucoup plus sensibles au déclenchement de la toux. Deuxièmement, la BPCO vous fait produire un surplus de mucus, qui obstrue vos poumons et vos voies respiratoires et déclenche une toux flegmatique.

Les personnes atteintes de BPCO ont également tendance à souffrir plus souvent d’autres affections qui provoquent la toux, comme la pneumonie, l’asthme et le RGO.

Avec l’essoufflement, la toux est l’un des symptômes les plus rares et les plus désagréables de la BPCO. Certaines personnes souffrent d’une toux chronique à laquelle elles doivent faire face jour après jour, tandis que d’autres ne connaissent une toux sévère que lors des exacerbations.

Mais que vous luttiez contre la toux tous les jours ou seulement lorsque vos symptômes s’aggravent, sachez que vous ne devez pas souffrir désespérément. Même si vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser définitivement de votre toux, il existe de nombreuses techniques efficaces de suppression de la toux qui peuvent réduire votre toux et la rendre plus facile à gérer.

Dans cet article, nous allons vous montrer une variété de techniques de suppression de la toux pour la BPCO. Nous vous présenterons un assortiment de remèdes maison, de changements de mode de vie et de techniques de réduction du mucus qui peuvent vous aider à contrôler votre toux et à respirer sans entrave

Toutes les toux ne sont pas mauvaises

Avant d’aborder les techniques de suppression de la toux, il est important de savoir qu’il y a des moments où vous ne devriez pas essayer de supprimer votre toux. Souvent, la BPCO provoque une toux productive, c’est-à-dire une toux qui produit des expectorations (un mélange de mucus et de salive).

Une bonne règle de base est que si vous pouvez cracher du mucus, alors vous devriez essayer de cracher autant que vous le pouvez. Vous ne voulez pas arrêter ou supprimer la toux, sinon le mucus s’accumulera dans vos voies respiratoires et rendra la respiration encore plus difficile. Le mucus doit sortir à un moment donné, alors autant s’en occuper maintenant !

Si vous avez une toux grasse qui produit des expectorations, vous pouvez utiliser des techniques de toux et d’expiration contrôlées pour faire remonter le mucus dans vos voies respiratoires et le faire passer dans votre bouche, où vous pourrez le cracher. Vous pouvez en savoir plus sur les techniques de toux contrôlée dans notre précédent post ici, et découvrir d’autres méthodes pour desserrer et se débarrasser du mucus dans vos voies respiratoires.

La toux contrôlée et productive est importante car c’est le seul moyen de débarrasser vos voies respiratoires du mucus et d’éviter une toux incontrôlée plus tard. La toux incontrôlée, cependant, peut être perturbatrice, inconfortable et même douloureuse.

Si vous souffrez de BPCO, la toux incontrôlée peut vous épuiser et vous laisser moins d’énergie pour d’autres activités. Dans cette prochaine section, nous allons vous montrer comment vous pouvez réduire et supprimer la toux avec des activités simples et des méthodes de traitement à domicile.

Activités simples pour réduire la toux

Éviter les déclencheurs de toux

La BPCO rend vos poumons et vos voies respiratoires particulièrement sensibles aux irritants aéroportés. Cela inclut des particules comme le smog, la poussière et la fumée de barbecue, ainsi que des molécules biologiques comme les bactéries, le pollen et les moisissures.

Ces irritants en suspension dans l’air sont des causes courantes de toux, et respirer un air propre et pur est l’une des meilleures façons de la prévenir. Si vous fumez, si vous vivez dans une zone où la pollution atmosphérique est élevée ou si vous êtes sensible aux allergènes en suspension dans l’air comme le pollen, vous êtes beaucoup plus susceptible de souffrir d’une toux chronique et d’autres symptômes de BPCO aggravés.

Pour éviter de tousser à la suite d’une exposition à un air contaminé, il est important d’empêcher les irritants et les allergènes en suspension dans l’air de s’accumuler dans votre maison. Comme la plupart des gens passent beaucoup de temps à l’intérieur, cela vaut la peine de faire quelques efforts supplémentaires pour nettoyer et acheter un filtre à air de haute qualité pour éliminer les particules de l’air intérieur.

Vous devriez également éviter de vous rendre dans tout endroit où vous pourriez être exposé à la fumée ou à d’autres formes de pollution atmosphérique. Restez à l’écart des poêles à bois, évitez de respirer les gaz d’échappement des voitures sur les routes fréquentées, et restez à l’intérieur lorsque votre rapport local sur la qualité de l’air ou les allergènes vous incite à la prudence.

Enfin, les produits parfumés comme les parfums, les lotions et autres produits corporels sont irritants pour de nombreuses personnes atteintes de BPCO. Si vous remarquez que certains produits et parfums vous font tousser ou provoquent d’autres symptômes respiratoires, veillez à n’utiliser que des produits non parfumés. Vous pourriez envisager de demander aux autres personnes qui partagent votre maison ou votre espace de travail de faire de même.

Évitez les aliments qui aggravent les symptômes

Il y a certains aliments, comme les produits laitiers, que vous devez éviter si vous avez souvent des quantités épaisses ou excessives de mucus dans vos voies respiratoires. Pour certaines personnes, les produits laitiers semblent augmenter la production de mucus et modifient la consistance de leur mucus qui devient épais et collant.

Tout le monde n’est cependant pas sensible à cet effet. Mais si vous avez régulièrement du mucus épais et de la toux, il vaut la peine de tester si les produits laitiers sont coupables en réduisant votre consommation de produits laitiers et en prêtant attention à la façon dont ils affectent votre congestion et votre toux.

Une autre catégorie d’aliments à éviter est celle des aliments qui contiennent beaucoup de sel. Trop de sel peut vous déshydrater, épaissir le mucus dans vos voies respiratoires et vous rendre plus susceptible de tousser. Il peut également provoquer des ballonnements, ce qui augmente la gêne thoracique et rend la respiration encore plus difficile.

Boire beaucoup d’eau

Si vous souffrez de BPCO, il est important d’éviter la déshydratation. Si vous ne buvez pas assez d’eau, cela peut aggraver plusieurs symptômes de la MPOC, notamment la gêne thoracique, la toux et la difficulté à respirer.

Cela se produit parce que, lorsque vous ne consommez pas assez d’eau, le mucus dans vos poumons et vos voies respiratoires s’assèche et devient plus épais et collant. Ce mucus épais se coince dans vos poumons et vos voies respiratoires, bloquant le flux d’air et déclenchant le besoin de tousser.

Une bonne hydratation prévient cela en gardant votre mucus fin et aqueux, de cette façon il est moins susceptible de provoquer des blocages. Un mucus mince et liquide est également plus facile à cracher et à évacuer de vos voies respiratoires en utilisant des techniques de drainage postural (abordées plus loin dans cet article).

Faites beaucoup d’exercice

Si vous souffrez de BPCO, alors vous savez que l’exercice est important. C’est le seul moyen de rester en bonne santé et de garder votre corps fort, et c’est aussi un moyen efficace de réduire la toux.

L’exercice régulier peut améliorer de nombreux symptômes de la BPCO et peut rendre la respiration beaucoup plus facile au quotidien. C’est parce que, à long terme, l’activité physique renforce les muscles de votre poitrine que vous utilisez pour respirer.

Cette réduction globale des symptômes, l’augmentation de la capacité à respirer et l’augmentation de la tolérance à l’activité signifient moins de toux et de sifflements, aussi. Cependant, l’exercice peut également aider votre toux à court terme en aidant le mucus à s’écouler.

Pour certaines personnes, l’exercice aide leur mucus à s’écouler et facilite l’évacuation de leurs voies respiratoires. Cependant, certaines personnes trouvent que l’exercice augmente en fait leur production de mucus et aggrave la toux. Pour savoir comment l’exercice vous affecte, faites attention à la façon dont vous vous sentez et à la quantité de toux pendant et après une activité aérobique modérée à légère.

Pratiquez la respiration

L’essoufflement, la respiration sifflante et la toux peuvent tous vous rendre plus susceptible de tousser. C’est vrai, la toux elle-même provoque plus de toux car elle irrite vos voies respiratoires et les rend encore plus sensibles aux irritants et autres déclencheurs de toux.

C’est pourquoi, lorsque vous avez une quinte de toux, il peut être si difficile d’arrêter de tousser et de reprendre le contrôle de vos symptômes. La meilleure façon de sortir de ce cycle négatif est de pratiquer des techniques de respiration contrôlée.

Les techniques de respiration vous aident à ralentir votre respiration et à lui faire retrouver un rythme naturel. Les médecins recommandent de pratiquer des exercices de respiration comme la respiration diaphragmique et la respiration à lèvres pincées tous les jours, de cette façon, vous pourrez les utiliser au besoin pour récupérer des périodes de respiration sifflante, d’essoufflement et de toux.

Positionnez vous pour un bon drainage

La production excessive de mucus est une cause majeure de toux chez les personnes atteintes de BPCO. Une façon de prévenir cela et de réduire la toux est de se positionner de manière à ce que le mucus s’évacue de vos poumons et de vos voies respiratoires.

Le drainage postural est une technique spécifique d’évacuation du mucus utilisée pour aider les patients atteints de BPCO et les personnes souffrant d’autres affections respiratoires à mieux respirer. Elle consiste à positionner votre corps de manière spécifique pour permettre au mucus de s’écouler de vos poumons et de vos voies respiratoires vers votre bouche, où vous pouvez le recracher.

Il existe plusieurs positions de drainage postural reconnues, et chacune aide à drainer une section différente, ou lobe, de vos poumons. La plupart des positions nécessitent de s’allonger sur une surface souple et d’utiliser des oreillers pour élever certaines parties de votre corps.

Voici un lien vers plus d’informations sur les positions de drainage postural.

Poitrine et dos Percussion

La percussion est une méthode utilisée pour détendre le mucus dans les poumons afin que vous puissiez plus facilement le cracher. Cela vous permet d’évacuer le flegme qui pourrait obstruer votre respiration ou provoquer une quinte de toux plus tard.

Pour faire une percussion thoracique, vous vous allongez à plat sur le dos et demandez à quelqu’un de taper fermement et rythmiquement sur des endroits spécifiques de votre poitrine. Après quelques minutes, vous vous asseyez et faites des techniques de toux contrôlée jusqu’à ce que vous soyez capable d’évacuer le mucus délogé de vos poumons.

La percussion dorsale est similaire à la percussion thoracique, sauf que vous êtes allongé sur votre poitrine et que quelqu’un tape sur des points spécifiques de votre dos. Pour en savoir plus sur la percussion thoracique et les bons endroits à tapoter, consultez ce guide sur la physiothérapie thoracique de la Fondation de la fibrose kystique.

Soulevez votre tête la nuit

Maintenir votre tête et votre cou élevés la nuit est un moyen efficace de prévenir la toux et les difficultés respiratoires pendant votre sommeil. Cela aide le mucus à s’écouler de vos voies respiratoires afin qu’il ne s’accumule pas dans votre gorge et n’obstrue pas votre respiration la nuit.

Avant de vous coucher, soutenez votre tête et votre cou avec un ou deux oreillers pour empêcher le mucus de s’accumuler dans votre gorge et vos voies respiratoires supérieures. Cela vous aidera à éviter la toux nocturne et vous aidera, vous et votre famille, à dormir plus confortablement.

Remèdes maison pour la toux

Ayez un humidificateur

L’air sec est un déclencheur très commun de la toux, surtout si vous avez une BPCO. Si vous vivez dans un climat sec ou si votre toux s’aggrave en hiver, le temps froid pourrait être ce qui aggrave votre toux et d’autres symptômes de la BPCO.

Lorsque vous respirez un air trop sec, il irrite vos voies respiratoires et déclenche une réaction de toux. En revanche, lorsque vous respirez de l’air humide, il lubrifie vos voies respiratoires et permet à l’air de passer sans gêne.

La meilleure solution à l’air intérieur sec est d’obtenir un humidificateur pour votre maison. Faire fonctionner un humidificateur augmente la quantité d’humidité dans l’air et rend la respiration plus facile et plus confortable.

Vous pouvez vous procurer soit un humidificateur pour toute la maison, soit un humidificateur plus petit et portable pour une seule pièce ou une petite zone. Veillez simplement à lire les informations sur la boîte pour vous assurer que l’humidificateur que vous obtenez est suffisamment grand pour votre espace.

De nombreuses personnes trouvent que l’utilisation d’un humidificateur dans leur chambre à coucher la nuit réduit leurs symptômes de BPCO et facilite la respiration pendant leur sommeil. Cependant, si l’humidité devient trop élevée, alors elle peut en fait aggraver vos symptômes. La plupart des médecins recommandent de maintenir l’humidité de votre maison à environ quarante pour cent pour obtenir les meilleurs résultats, et de ne pas laisser l’humidité dépasser cinquante pour cent à l’intérieur.

Respirez de l’air humide

Si vous souffrez d’une crise de toux aiguë due à une gorge ou à des voies respiratoires irritées, essayez de prendre une douche ou un bain chaud. Cela aide à supprimer la toux en humidifiant et en apaisant vos voies respiratoires afin qu’elles soient moins irritées et sensibles aux déclencheurs de la toux.

Si vous ne voulez pas passer par la peine de prendre une douche ou un bain entier, vous pouvez respirer de l’air humide provenant d’autres sources. Vous pouvez inhaler la vapeur qui monte d’une boisson chaude ou en vous tenant au-dessus d’une casserole d’eau frémissante pour obtenir le même effet qu’une douche vaporeuse.

Respirer de l’air immobile

L’air en mouvement, comme le vent ou l’air brassé par un ventilateur ou un chauffage, peut parfois aggraver la toux. L’air en mouvement peut chatouiller et irriter votre gorge et vos voies nasales, qui sont particulièrement sensibles à l’irritation chez les personnes atteintes de BPCO.

Pour éviter cela, éteignez les ventilateurs de plafond, la ventilation HVAC, les appareils de chauffage ou tout autre appareil brassant l’air chaque fois que vous vous sentez particulièrement sensible à la toux. Si vous supprimez les courants d’air à l’intérieur et restez à l’abri du vent, vous serez moins susceptible de tousser et de ressentir d’autres symptômes respiratoires.

Boire les bonnes choses

En plus de boire de l’eau, certains aliments pourraient être en mesure de supprimer la toux en réduisant la quantité de mucus dans vos voies respiratoires. Par exemple, un groupe de chercheurs a découvert que boire du jus d’ananas peut aider votre corps à se débarrasser du mucus dans vos poumons, bien qu’aucun autre scientifique n’ait encore vérifié ces résultats.

Le citron et le miel est un autre remède maison commun et potentiellement efficace contre la toux. L’acidité du citron aide à tuer les bactéries qui s’accrochent aux parois de votre gorge et le miel agit comme un liquide épais et apaisant qui soulage votre gorge et prévient l’irritation.

Mangez pour dégager votre gorge

Parfois, un mucus épais reste coincé dans les plis et les parois de votre gorge et ne veut tout simplement pas partir. Cela vous donne une sensation inconfortable de flegme et peut obstruer le flux d’air lorsque vous respirez.

Parfois, quelques gorgées d’eau ou une boisson chaude comme le café ou le thé peuvent détacher le mucus et le faire disparaître, mais ce n’est souvent pas suffisant pour faire le travail. Les liquides supplémentaires fluidifieront votre mucus si vous attendez et lui donnez du temps, mais vous pouvez parfois obtenir un soulagement plus immédiat en utilisant des aliments solides pour le brosser physiquement.

Le pain grillé est un aliment parfait à cet effet. Il est doux et spongieux, et pourtant assez rugueux pour gratter le mucus tenace de l’arrière de votre gorge. Donc, si vous avez une gorge flegmatique qui vous dérange et ne veut pas disparaître, essayez de manger un morceau de pain grillé pour la faire disparaître.

Médicaments pour la toux

Lorsque tout le reste échoue, vous devrez peut-être vous tourner vers des médicaments pharmaceutiques pour gérer votre toux. Si vous en parlez à votre médecin, il peut vous prescrire des bronchodilatateurs quotidiens, vous recommander des médicaments en vente libre ou vous suggérer d’autres traitements pour vous aider à réduire la toux.

Bronchodilatateurs

Les bronchodilatateurs aident à élargir vos voies respiratoires pour faciliter l’évacuation du mucus. Ils détendent et ouvrent vos voies respiratoires, contournent les blocages, facilitent la respiration et l’évacuation du mucus dans vos poumons lorsque vous toussez. De nombreux médecins recommandent d’utiliser des bronchodilatateurs avant d’essayer d’autres techniques d’élimination du mucus comme la percussion ou le drainage postural.

Suppresseurs de toux

Certaines études montrent que les médicaments antitussifs comme la codéine peuvent aider les personnes atteintes de BPCO à mieux contrôler leur toux chronique. Cependant, les médicaments contre la toux ne sont pas toujours efficaces, et vous devriez toujours parler à votre médecin avant de prendre un médicament en vente libre.

VapoRub

C’est un remède commun pour la congestion et la toux qui pourrait aider à réduire la toux des personnes atteintes de BPCO. Il suffit de frotter la crème épaisse infusée de menthol sur le dos, la gorge et/ou la poitrine, et vous devriez ressentir ses effets en quelques minutes.

Pastilles pour la gorge

Les pastilles pour la gorge, ou pastilles contre la toux, sont souvent un moyen efficace de supprimer la toux lorsque vous avez la gorge irritée. Les pastilles contre la toux enrobent votre gorge pour prévenir l’irritation et contiennent généralement un composé apaisant comme le menthol qui peut réduire la congestion et apaiser votre gorge.

Pression expiratoire positive

Si vous avez des problèmes d’essoufflement et de toux pendant votre sommeil, vous pourriez avoir besoin d’utiliser un dispositif de pression expiratoire positive la nuit. Il s’agit d’un dispositif médical doté d’un tube qui se raccorde à un masque respiratoire et qui remplit vos voies respiratoires d’air sous pression.

Cet air sous pression permet de maintenir vos voies respiratoires ouvertes afin qu’elles ne s’affaissent pas et n’obstruent pas votre respiration pendant votre sommeil. L’élargissement des voies respiratoires rend également le mucus moins susceptible de s’accumuler et de bloquer vos voies respiratoires, ce qui empêche la toux et facilite la respiration.

Oscillation de la paroi thoracique à haute fréquence

C’est une technique pour laquelle vous avez besoin d’un gilet spécial qui se gonfle et vibre contre votre poitrine et votre dos. Cela fonctionne de manière similaire à la percussion thoracique en relâchant le mucus dans vos poumons et vos voies respiratoires pour faciliter l’expectoration.

Vous pouvez faire l’oscillation de la paroi thoracique à haute fréquence pendant plusieurs séances de plusieurs minutes chacune. Entre chaque séance, utilisez des techniques de toux contrôlée pour déloger le mucus décollé et le cracher hors de votre corps.

Conclusion

Gérer une toux chronique est difficile. Il est difficile de faire de l’exercice, de dormir et de participer aux activités que vous aimez.

Heureusement, avec ces techniques et remèdes maison, vous pouvez réduire votre toux et l’empêcher de prendre un péage majeur sur votre vie. Si vous suivez un régime alimentaire sain, utilisez des techniques de drainage du mucus et essayez les autres conseils de cet article, vous trouverez probablement votre toux beaucoup plus facile à gérer.

Traiter votre toux vous permet de faire plus facilement de l’exercice, de respirer et de tirer plus de joie et d’épanouissement de votre vie. Commencez à utiliser ces techniques de suppression de la toux aujourd’hui pour vous remettre sur la voie du mieux-être.