Was ist eine normale Anzahl roter Blutkörperchen?
Eine normale Anzahl roter Blutkörperchen kann bei Männern zwischen 4,7 und 6,1 Millionen Zellen pro Mikroliter und bei Frauen zwischen 4,2 und 5,4 Millionen Zellen pro Mikroliter liegen. Bei Kindern liegt der Normalwert bei 4,0 bis 5,5 Millionen Zellen pro Mikroliter. Diese Werte können von Person zu Person variieren und sich auch je nach Labor, das die Tests durchführt, ändern.
Eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen führt zu Anämie, die Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Kurzatmigkeit und Herzklopfen hervorruft
Eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen kann durch verschiedene Gründe verursacht werden, einschließlich Blutungen und Hämorrhagien, Unterernährung, Knochenmarkversagen und Überwässerung. Dies kann zu einer Anämie führen, die Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Kurzatmigkeit und Herzklopfen verursacht. Von Anämie spricht man, wenn der Körper zu wenig rote Blutkörperchen produziert oder jede Zelle zu wenig Hämoglobin enthält. Die häufigste Form der Anämie ist die Eisenmangelanämie. Bleibt sie unbehandelt, kann sie zu ernsthaften Komplikationen führen.
Nahrungsmittel, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen
Wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen sinkt, besteht eine der besten natürlichen Möglichkeiten, dies zu korrigieren, darin, mehr nährstoffreiche Lebensmittel zu verzehren, um unserem Körper die Mittel zu geben, die er braucht, um mehr von ihnen zu bilden. Sie können Vitamin-Mineral-Ergänzungsmittel einnehmen, aber unser Körper nimmt Nährstoffe am besten auf, wenn sie aus der Nahrung stammen.
Hier ist eine Liste von Nährstoffen und den Lebensmitteln, in denen sie enthalten sind, die die Anzahl der roten Blutkörperchen am besten erhöhen:
Eisen
Der häufigste Nährstoff, der mit der Vorbeugung von Anämie in Verbindung gebracht wird, ist Eisen. Dieser Booster für rote Blutkörperchen wird zur Herstellung von Hämoglobin verwendet, das Sauerstoff in den Blutzellen speichert. Ohne Eisen können diese Zellen absterben oder nicht in der Lage sein, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Männer benötigen täglich 8 Milligramm dieses Nährstoffs, während Frauen 18 Milligramm benötigen – nach der Menopause sind es nur noch 8 Milligramm. Im Folgenden sind die besten Quellen für diesen Mineralstoff aufgeführt:
- Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch
- Spinat
- Bohnen
- Gemüsesorten
- Pflaumensaft
- Linsen
Vitamin B-12
Dieses Vitamin, das nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vorkommt, ist für eine gute Gehirnfunktion und die Bildung neuer roter Blutkörperchen unerlässlich. Ein Mangel an Vitamin B-12 kann die Reifung der roten Blutkörperchen verhindern. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu einer eigenen Art von Anämie, der so genannten megaloblastischen Anämie, die zu abnormen roten Blutkörperchen, den so genannten Megaloblasten, führen kann. Täglich benötigen sowohl Männer als auch Frauen 2,4 Mikrogramm. Zu den Nahrungsmitteln, die B-12 enthalten, gehören:
Ein Vitamin-B-12-Mangel kann eine megaloblastische Anämie verursachen
- Rotes Fleisch, Fisch, Geflügel
- Milch und Käse
- Eier
- Verbesserte Frühstücksflocken
- Verbesserte Soja- und Nussmilch
- Verbesserte Nährhefe
Folat oder Folsäure
Dies ist eine weitere wichtige Art von B-Vitaminen für die Bildung roter Blutkörperchen. Der Unterschied zwischen Folat und Folsäure besteht darin, dass Folat natürlich in der Nahrung vorkommt, während Folsäure die synthetische Form dieses Vitamins ist. Auch dieses Vitamin ist wichtig für das Nervensystem und für die Aufspaltung und Umwandlung der Nahrung in Energie. Männer und Frauen benötigen täglich 400 Milligramm Folat oder Folsäure. Nachfolgend sind die wichtigsten Quellen für dieses Vitamin aufgeführt.
- Spinat
- Linsen
- Garbanzobohnen
- Spargel
- angereichertes Brot und Getreide
- Avocados
- Orangen und Orangensaft
- Rindsleber
- Schwarz-Erbsen
- Kohlsprossen
- Brokkoli
- Senfgemüse
Vitamin C
Dieses wasserlösliche Vitamin hat keinen direkten Einfluss auf die roten Blutkörperchen. Es hat jedoch einen Platz auf dieser Liste verdient, weil es dem Körper hilft, Eisen besser aufzunehmen. Je mehr Eisen dank einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin C absorbiert wird, desto mehr rote Blutkörperchen kann der Körper bilden. Männer benötigen täglich 90 Milligramm, Frauen 75 Milligramm. Vitamin C ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter:
Je mehr Eisen dank einer ausreichenden Aufnahme von Vitamin C aufgenommen wird, desto mehr rote Blutkörperchen kann der Körper bilden
- Zitrusfrüchte – Orangen, Grapefruit, Zitronen, und Limetten
- Kiwi
- Erdbeeren
- Rote und grüne Paprika
- Kantaloupe
- Papayas
- Mangos
- Ananas
- Wassermelone
- Grünkohl
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Kohlsprossen
Kupfer
Dieser essentielle Mineralstoff hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen. Bei einem Kupfermangel hätte der Körper Schwierigkeiten, das für die Bildung roter Blutkörperchen notwendige Eisen aufzunehmen. Männer und Frauen benötigen täglich 900 Mikrogramm Kupfer. Die besten Nahrungsquellen sind:
- Kashews
- Sesamsamen
- Avocados
- Sonnenblumenkerne
- Rinderleber
- Linsen
- Spinat
- Bohnen und Erbsen
Dr. Samadi ist ein zertifizierter urologischer Onkologe, der in offener, traditioneller und laparoskopischer Chirurgie ausgebildet wurde und Experte für robotergestützte Prostatachirurgie ist. Er ist Vorsitzender der Urologie und Leiter der robotergestützten Chirurgie am Lenox Hill Hospital. Er leistet einen medizinischen Beitrag für das Medical A-Team des Fox News Channel. Folgen Sie Dr. Samadi auf Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio und Facebook.