Ce este un număr normal de globule roșii?
Un număr normal de globule roșii poate varia între 4,7 și 6,1 milioane de celule pe microlitru pentru bărbați și între 4,2 și 5,4 milioane de celule pe microlitru pentru femei. Pentru copii, numărul normal este de 4,0 până la 5,5 milioane de celule pe microlitru. Aceste intervale pot varia de la o persoană la alta și se pot schimba, de asemenea, în funcție de laboratorul care administrează testele.
Un număr scăzut de globule roșii duce la anemie, care provoacă simptome precum oboseală, slăbiciune, amețeli, dificultăți de respirație și palpitații cardiace
Un număr scăzut de globule roșii poate fi cauzat de mai multe motive, inclusiv sângerări și hemoragii, malnutriție, insuficiență medulară osoasă și suprahidratare. Acest lucru poate duce la anemie, care provoacă simptome precum oboseală, slăbiciune, amețeli, dificultăți de respirație și palpitații cardiace. Anemia apare atunci când organismul dumneavoastră produce prea puține celule roșii din sânge sau când fiecare celulă conține prea puțină hemoglobină. Cel mai frecvent tip de anemie este anemia feriprivă. Dacă este lăsată netratată, ar putea duce, eventual, la complicații grave.
Alimente care cresc numărul de globule roșii
Când numărul de globule roșii scade, una dintre cele mai bune modalități naturale de a corecta acest lucru este să consumăm mai multe alimente bogate în nutrienți pentru a oferi organismului nostru instrumentele de care are nevoie pentru a produce mai multe dintre ele. Ați putea lua un supliment vitamino-mineral, dar corpul nostru absoarbe cel mai bine substanțele nutritive atunci când acestea provin din consumul de alimente.
Iată o listă de substanțe nutritive, și alimentele în care se găsesc, care vă vor crește cel mai bine numărul de celule roșii din sânge:
Fier
Cel mai frecvent nutrient asociat cu prevenirea anemiei este fierul. Acest stimulent al globulelor roșii este folosit pentru a produce hemoglobina care stochează oxigenul în celulele sanguine. Fără fier, aceste celule pot muri sau pot fi incapabile să livreze oxigen în organism. Bărbații au nevoie de 8 miligrame de acest nutrient zilnic, în timp ce femeile au nevoie de 18 miligrame – după menopauză, femeile au nevoie doar de 8 miligrame. Mai jos sunt cele mai bune surse ale acestui mineral:
- Carnea roșie, carnea de pasăre, peștele
- Spinalacul
- Folele
- Cerealele fortificate
- Suc de prune
- Lenuțele
Vitamina B-12
Această vitamină, care se găsește doar în alimentele de origine animală, este vitală pentru buna funcționare a creierului și pentru crearea de noi globule roșii. Dacă aveți un deficit de vitamina B-12, acest lucru poate împiedica maturizarea celulelor roșii din sânge. O deficiență a acestei vitamine are propriul tip specific de anemie numită anemie megaloblastică, care poate duce la apariția unor globule roșii anormale numite megaloblaste. Zilnic, atât bărbații, cât și femeile au nevoie de 2,4 micrograme. Sursele alimentare de B-12 includ:
Un deficit de vitamina B-12 poate provoca anemie megaloblastică
- Carne roșie, pește, carne de pasăre
- Lapte și brânză
- Oua
- Cereale de mic dejun fortificate
- Lapte de soia și de nucă fortificat
- Levură nutritivă fortificată
Folat sau acid folic
Acesta este un alt tip de vitamina B important în crearea globulelor roșii din sânge. Diferența dintre folat și acid folic este că folatul apare în mod natural în alimente, în timp ce acidul folic este forma sintetică a acestei vitamine. Această vitamină este, de asemenea, esențială pentru sistemul nervos și pentru descompunerea și transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie. Bărbații și femeile au nevoie de 400 miligrame de folat sau acid folic zilnic. Mai jos găsiți surse bogate în această vitamină.
- Spinarze
- Lenuțe
- Făstăi garbanzo
- Asparagus
- Pâine și cereale îmbogățite
- Avocado
- Portocale și suc de portocale
- Față de vită
- Față neagră…eyed mazăre
- Ceai de Bruxelles
- Broccoli
- Mustard verde
Vitamina C
Această vitamină solubilă în apă nu are un rol direct în afectarea celulelor roșii din sânge. Cu toate acestea, își câștigă un loc pe această listă pentru că ajută organismul să absoarbă mai bine fierul. Cu cât mai mult fier este absorbit, datorită unui aport suficient de vitamina C, cu atât mai multe globule roșii pe care organismul le poate crea. Bărbații au nevoie de 90 de miligrame zilnic, în timp ce femeile au nevoie de 75 de miligrame. Vitamina C se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv:
Cu cât mai mult fier este absorbit, datorită unui aport suficient de vitamina C, cu atât mai multe globule roșii pe care organismul le poate crea
- Fructe citrice – portocale, grapefruit, lămâi, și lămâi verzi
- Fructe Kiwi
- Fructe de pădure
- Ardei gras roșu și verde
- Cantaloupe
- Papaya
- Mangoes
- Papanași
- Mangoes
- Ananas
- Papagal
- Kale
- Broccoli
- Cafou
- Cafou de Bruxelles
.
Copru
Acest mineral esențial ajută organismul să absoarbă fierul. Dacă ați avea un deficit de cupru, ar fi dificil pentru organism să absoarbă fierul necesar pentru a ajuta la fabricarea celulelor roșii din sânge. Bărbații și femeile au nevoie de 900 micrograme de cupru zilnic. Cele mai bune surse alimentare includ:
- Cashew
- Semințe de susan
- Avocado
- Semințe de floarea-soarelui
- Față de vită
- Lenuțe
- Spinch
- Ferbecuțe și mazăre
Dr. Samadi este un urolog oncolog urologic certificat de consiliu, instruit în chirurgia deschisă și tradițională și laparoscopică și este expert în chirurgia robotică a prostatei. El este președinte al secției de urologie, șef al secției de chirurgie robotică la Lenox Hill Hospital. Este colaborator medical pentru emisiunea Medical A-Team de la Fox News Channel. Urmăriți-l pe Dr. Samadi pe Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio și Facebook.
.