Qual è un normale conteggio dei globuli rossi?
Un normale conteggio dei globuli rossi può variare da circa 4,7 a 6,1 milioni di cellule per microlitro per gli uomini e da 4,2 a 5,4 milioni di cellule per microlitro per le donne. Per i bambini, il conteggio normale è da 4,0 a 5,5 milioni di cellule per microlitro. Questi intervalli possono variare da persona a persona, e possono anche cambiare a seconda del laboratorio che somministra i test.
Un basso numero di globuli rossi provoca anemia, che causa sintomi come affaticamento, debolezza, vertigini, mancanza di respiro e palpitazioni
Un basso numero di globuli rossi può essere causato da diversi motivi, tra cui sanguinamento ed emorragia, malnutrizione, insufficienza midollare e iperidratazione. Questo può portare all’anemia, che causa sintomi come affaticamento, debolezza, vertigini, mancanza di respiro e palpitazioni. L’anemia è quando il tuo corpo produce troppo pochi globuli rossi o ogni cellula contiene troppo poca emoglobina. Il tipo più comune di anemia è l’anemia da carenza di ferro. Se non trattata, potrebbe portare a gravi complicazioni.
Alimenti che aumentano il numero di globuli rossi
Quando il nostro numero di globuli rossi scivola, uno dei migliori modi naturali per correggerlo è quello di consumare più alimenti ricchi di sostanze nutritive per dare al nostro corpo gli strumenti necessari per farne di più. Si potrebbe prendere un integratore vitaminico-minerale, ma il nostro corpo assorbe meglio le sostanze nutritive quando provengono dal cibo.
Ecco una lista di sostanze nutritive, e gli alimenti in cui si trovano, che aumenteranno al meglio il numero di globuli rossi:
Iron
La sostanza nutritiva più comune associata alla prevenzione dell’anemia è il ferro. Questo richiamo di globuli rossi è usato per fare l’emoglobina che immagazzina l’ossigeno nelle cellule del sangue. Senza ferro, queste cellule possono morire o non essere in grado di fornire ossigeno al corpo. Gli uomini hanno bisogno di 8 milligrammi di questo nutriente al giorno, mentre le donne hanno bisogno di 18 milligrammi – dopo la menopausa, le donne richiedono solo 8 milligrammi. Di seguito sono riportate le migliori fonti di questo minerale:
- Carne rossa, pollame, pesce
- Spinaci
- Fagioli
- Cereali fortificati
- Succo di prugna
- Lenticchie
Vitamina B-12
Questa vitamina, che si trova solo in cibi di origine animale, è vitale per il corretto funzionamento del cervello e per la creazione di nuovi globuli rossi. Se sei carente di vitamina B-12, questo può impedire la maturazione dei globuli rossi. Una carenza di questa vitamina ha un suo specifico tipo di anemia chiamata anemia megaloblastica che può portare a globuli rossi anormali chiamati megaloblasti. Ogni giorno, sia gli uomini che le donne hanno bisogno di 2,4 microgrammi. Le fonti alimentari di B-12 includono:
Una carenza di vitamina B-12 può causare anemia megaloblastica
- Carne rossa, pesce,
- Latte e formaggio
- Oggie
- Cereali da colazione fortificati
- Latte di soia e noci fortificati
- Lievito alimentare fortificato
Folato o acido folico
Questo è un altro tipo di vitamina B importante nella creazione dei globuli rossi. La differenza tra folato e acido folico è che il folato si trova naturalmente negli alimenti, mentre l’acido folico è la forma sintetica di questa vitamina. Questa vitamina è anche essenziale per il sistema nervoso e per scomporre e convertire il cibo che mangiamo in energia. Uomini e donne hanno bisogno di 400 milligrammi di folato o acido folico al giorno. Qui sotto ci sono fonti ricche di questa vitamina.
- Spinaci
- Lenticchie
- Fagioli di ceci
- Asparagi
- Pane e cereali arricchiti
- Avocado
- Arance e succo d’arancia
- Fegato di manzo
- Piselli nerieyed peas
- Volterra di Bruxelles
- Broccoli
- Senape
Vitamina C
Questa vitamina solubile in acqua non ha un ruolo diretto nell’influenzare i globuli rossi. Tuttavia, si guadagna un posto in questa lista perché aiuta il corpo ad assorbire meglio il ferro. Più ferro viene assorbito, grazie a un’assunzione sufficiente di vitamina C, più globuli rossi il corpo può creare. Gli uomini ne richiedono 90 milligrammi al giorno, mentre le donne 75 milligrammi. La vitamina C si trova in una varietà di alimenti tra cui:
Più ferro assorbito, grazie all’assunzione sufficiente di vitamina C, più globuli rossi che il corpo può creare
- Gli agrumi – arance, pompelmo, limoni, e lime
- Kiwi
- Mirtilli rossi
- Pamponi rossi e verdi
- Cantalupo
- Papaya
- Mango
- Ananas
- Melone d’acqua
- Cale
- Broccoli
- Cavolfiore
- Volti di Bruxelles
Rame
Questo minerale essenziale aiuta il corpo ad assorbire il ferro. Se tu fossi carente di rame, sarebbe difficile per il corpo assorbire il ferro necessario per aiutare a fare i globuli rossi. Uomini e donne hanno bisogno di 900 microgrammi di rame al giorno. Le migliori fonti di cibo includono:
- Castagne
- Semi di sesamo
- Avocados
- Semi di girasole
- Fegato di manzo
- Lenticchie
- Spinaci
- Fagioli e piselli
Dr. Samadi è un oncologo urologo certificato dalla commissione, addestrato in chirurgia aperta, tradizionale e laparoscopica ed è un esperto in chirurgia robotica della prostata. È presidente di urologia, capo della chirurgia robotica al Lenox Hill Hospital. È un collaboratore medico del Medical A-Team di Fox News Channel. Segui il Dr. Samadi su Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio e Facebook.