Forvredede skuldre er meget almindelige blandt unge og voksne surfere.

Surfere bruger hele tiden deres arme og overkrop til at padle, duck diving, take-off, manøvrere og tilpasse sig bølgestrømmen.

Som følge heraf er deres lænd og skuldre under konstant pres. Skader opstår, når den tynde rotatormanchet rives over eller overbelastes, f.eks. når du surfer i et par timer nonstop eller tørner af.

Kontinuerlige padleslag resulterer i slitage af dine skuldre.

Fra et teknisk perspektiv er det, der sker, at supraspinatus-senen bliver påvirket, og det fører ofte til senebetændelse og inflammation.

Desto mere du surfer med en betændt skulder, jo værre bliver det. Til sidst vil senen gå i stykker, og du vil begynde at føle smerte øverst og foran på skulderen.

Dislocerede skuldre opstår, når armen er over hovedet og bliver roteret udad og tvunget bagud. Sammenlignet med den gode skulder vil den skadede skulder vise en lille fremspring eller bule.

En forskubbet skulder kan resultere i brud, men i de fleste tilfælde kan det relativt nemt ordnes – reduceres -.

Det kan ske for dig eller en surfervennerven på mere eller mindre fjerntliggende steder. I værste fald vil skaden ikke gøre det muligt for dig at svømme tilbage til land.

En forvredet skulder gør ondt slemt. Den er generelt forbundet med akutte og lokaliserede smerter og bør ordnes så hurtigt som muligt.

Non-medicinske teknikker til at reducere en disloceret skulder

Den gode nyhed er, at der findes flere ikke-medicinske teknikker til at sætte skulderen tilbage på sin oprindelige plads, hvilket vil give en betydelig smertelindring for patienten i løbet af få minutter.

Medmindre der er tale om et brud, har det flere fordele at sætte en forvredet skulder tilbage på plads og kan endda forhindre skader på nerver og blodkar.

Der findes flere metoder til genopretning af en forvredet skulder.

De mest anvendte teknikker er Stimson-teknikken (scapularrotationsmanøvre) og Cunningham-teknikken.

Men ekstern rotation, Milch-metoden, Spaso-teknikken og traktions-countertraktionsprocessen vil også løse problemet.

Der er kun ét mål: at få leddet tilbage på plads. Og for det er det altafgørende, at patienten slapper af i musklerne og samarbejder med proceduren.

Stimson-teknikken

En af de mest populære måder at reparere en forskubbet skulder på er at udføre Stimson-teknikken:

1. Placer patienten med ansigtet nedad på en forhøjet overflade som f.eks. en seng, et bord eller en sofa;

2. Lad den skadede arm hænge ned over kanten af overfladen uden at røre jorden;

3. Få patienten til at tage smertestillende medicin (ibuprofen) eller muskelafslappende midler (baclofen eller chlorzoxazon), hvis det er muligt;

4. Fastgør en genstand på fem til ti pund til patientens svingende håndled, eller bed en hjælper om at trække hånden forsigtigt nedad;

5. Begynd at massere skuldermusklerne for at afspænde dem og reducere spams;

6. Skub langsomt skulderbladet mod rygsøjlen med fingrene;

7. Når du hører et klonk, er skulderen tilbage på plads;

Hvis personen er i stand til at røre den gode skulder med hænderne på den skadede side, er det hele godt. Husk, at denne proces kan tage op til et par timer.

Cunningham-teknikken

Der er også en anden måde at reducere en forskubbet skulder på. Den kaldes Cunningham-teknikken:

1. Sæt patienten lige i en stol med albuen bøjet 90 grader ved siden af kroppen;

2. Bed ham/hende om at tage nogle dybe indåndinger og slappe af;

3. Begynd at massere trapezius-musklerne, gå over til deltoideus og derefter til biceps;

4. Bliv ved med at korrigere patientens stilling: “Sid oprejst og buk ryggen”;

5. Når du hører et pop, er skulderen tilbage på plads;

Boss-Holzach-Matter-teknikken

Finalt skal du bemærke, at der findes en selvassisteret metode til reduktion af en disloceret skulder, der kaldes Boss-Holzach-Matter-teknikken.

Den kan være lige så hurtig og effektiv som en lægeadministreret teknik. Her er hvordan man gør det:

1. Sid på en seng med benet på den gode side uden for sengen;

2. Bøj knæet på den skadede skulderside;

3. Hold hænderne samlet foran knæet på den skadede side;

4. Hold armene så tæt på lårene som muligt;

5. Begynd at læne hovedet langsomt tilbage og slap af;

6. Stræk gradvist armene og nakken;

7. Gentag det foregående trin, indtil skulderen kommer tilbage på sin oprindelige plads;

Når du har fået en skulderforvridning, kan du have brug for fysisk genoptræning, så rådfør dig med en læge, før du går i vandet igen.