Dette er Crazy Talk: En rådspalte for ærlige, uforbeholdne samtaler om mental sundhed med fortaler Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er certificeret terapeut, har han en livslang erfaring med at leve med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Har du spørgsmål? Kontakt os, så kan du måske blive omtalt i den næste klumme: [email protected]

Hej Sam. Jeg har det dårligt med at skrive dette, men al denne snak om COVID-19 gør mig deprimeret. Og det mener jeg klinisk… Jeg lider af en alvorlig depressiv lidelse, og tingene er svære nok i forvejen.

Denne pandemi får mig til at føle mig så meget dårligere tilpas, og jeg har bare brug for at lukke af for den i et stykke tid – men det virker så… ufølsomt? Er det forkert af mig, at jeg bare har brug for at ignorere det i et stykke tid?

Her er et sjovt faktum til dig: Alene i sidste uge har jeg modtaget snesevis af e-mails med mere eller mindre det samme spørgsmål.

Så hvis det gør dig til et dårligt menneske? Der er en masse dårlige mennesker derude lige nu.

Lad os først tage fat på den mere grundlæggende del af dit spørgsmål: Er du et dårligt menneske, fordi du har brug for at trække stikket ud i et stykke tid? Overhovedet ikke.

Når vi lever med en hvilken som helst form for psykisk sygdom, er det meget vigtigt at sætte grænser omkring sociale medier, nyhedscyklussen og de samtaler, vi kan og ikke kan have på et givent tidspunkt.

Dette bliver især vigtigt, når der sker noget traumatisk på globalt plan.

Jeg tror, at de sociale medier har skabt en form for pres, hvor folk føler, at hvis de trækker stikket ud fra det, der sker i verden, gør det dem selvtilfredse eller egoistiske.

Jeg tror dog ikke, at det at tage et skridt tilbage er selvtilfredshed. Jeg tror, at det at have stærke grænser omkring spørgsmål, der aktiverer os følelsesmæssigt, er det, der gør det muligt for os at vise os for os selv og andre på sundere og mere effektfulde måder.

Det er selvmedfølelse … og de fleste af os kunne bruge en hel del mere af det i vores liv.

Jeg vil også bare bekræfte, hvordan du har det. Uger inde i denne pandemi er der så mange af os, der er ved at brænde ud. Og det giver meget god mening!

Som jeg pakkede ud i min artikel om forventet sorg, oplever mange af os alvorlig træthed og dysregulering forårsaget af kronisk, gennemgribende stress. Og hvis du er en person, der lever med depression? Denne træthed vil sandsynligvis føles meget tungere.

Så TL;DR af dette? Du skal ikke undskylde for at tage vare på dig selv, min ven. Det er præcis, hvad du skal gøre lige nu.

Så længe du stadig er opmærksom på din indvirkning på andre (bære en maske, praktisere fysisk distancering, ikke oplagre toiletpapir, som du ikke har brug for, ikke blokere trafikken, fordi du er sur over, at du ikke kan få dit hår klippet eller gå til Olive Garden, osv.), ville jeg ikke bekymre mig om det.

Det sagt, her er noget andet, jeg bemærkede om dit spørgsmål: Du lyder ret deprimeret.

Og hvis du tænker, “Duh, Sam! Jeg har en depression, og der er en pandemi! Selvfølgelig er jeg deprimeret!” Jeg vil gerne bede dig om at træde på bremsen et øjeblik og lytte til mig.

Sikkert, ja, det giver rigtig god mening, at du føler dig udbrændt og deprimeret over verdens tilstand. Alligevel fortjener vi, når livet bliver svært – uanset hvorfor – støtte til at komme igennem det.

Og jeg vil sige, at når vi begynder at mærke, at vores mentale sundhed tager et knæk? Det er altid et godt tidspunkt at tjekke ind hos en psykisk sundhedsprofessionel.

Jeg går i øvrigt den vej. Min psykiater øgede doseringen af mit antidepressivt middel lige i morges. Jeg er lige der på den kampbus med dig.

For ja, en global pandemi er skræmmende og vanskelig. Men jeg kan styrke mig selv mod min depressive lidelse ved at sørge for, at jeg har al den rette støtte omkring mig, hvilket nogle gange omfatter justering af dosis af min medicin.

Der er forskel på at sørge over verdens tilstand og på at give vores psykiske sygdom en fribillet til at pine os. Ved du, hvad jeg mener?

Rationalisering af din depression betyder ikke, at du ikke er deprimeret, og det betyder bestemt ikke, at du ikke har brug for hjælp.

Et godt råd, som jeg hørte for nylig i Shine-podcasten, var, at i stedet for at tænke på dette som det “nye normale” kan vi i stedet tænke på det som det “nye nu”.

Så, læser, hvis du i dette “nye nu” finder dig selv mere deprimeret end normalt? Mød dig selv, hvor du er, og få lidt ekstra støtte.

At tage hver dag, som den kommer, er det bedste, jeg tror, at nogen af os kan gøre lige nu.

Og det lyder som om, at du i dag har det svært. Så i stedet for at afskrive betydningen af disse følelser eller forsøge at klare det ved at tjekke ud, hvad med at tage fat på dem direkte? Noget at overveje.

Læser, hvis det at tage sig af sig selv gør dig “dårlig” på en eller anden måde? Jeg håber, at du er dårlig til benet. Hvis der nogensinde var et tidspunkt til at bygge et tæppefort og lukke resten af verden ude i et stykke tid, ville jeg sige, at tiden helt sikkert er nu.

Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og strateg for digitale medier i San Francisco Bay Area. Han er chefredaktør for mental sundhed og kroniske lidelser på Healthline. Find ham på Twitter og Instagram, og få mere at vide på SamDylanFinch.com.