Hvad er et normalt antal røde blodlegemer?
Et normalt antal røde blodlegemer kan variere fra omkring 4,7 til 6,1 millioner celler pr. mikroliter for mænd og 4,2 til 5,4 millioner celler pr. mikroliter for kvinder. For børn er det normale antal 4,0 til 5,5 millioner celler pr. mikroliter. Disse intervaller kan variere fra person til person og kan også ændre sig afhængigt af det laboratorium, der udfører prøverne.
Et lavt antal røde blodlegemer resulterer i anæmi, som forårsager symptomer som træthed, svaghed, svimmelhed, åndenød og hjertebanken
Et lavt antal røde blodlegemer kan skyldes flere årsager, herunder blødning og blødning, underernæring, knoglemarvssvigt og overhydrering. Dette kan resultere i anæmi, som forårsager symptomer som træthed, svaghed, svimmelhed, åndenød og hjertebanken. Anæmi er, når din krop producerer for få røde blodlegemer, eller hver celle indeholder for lidt hæmoglobin. Den mest almindelige form for anæmi er jernmangelanæmi. Hvis den ikke behandles, kan den muligvis føre til alvorlige komplikationer.
Fødevarer, der øger antallet af røde blodlegemer
Når vores antal røde blodlegemer glider ned, er en af de bedste naturlige måder at rette op på dette på at indtage flere næringsrige fødevarer for at give vores krop de værktøjer, den har brug for til at lave flere af dem. Du kan tage et vitamin-mineraltilskud, men vores krop optager næringsstoffer bedst, når de kommer fra at spise mad.
Her er en liste over næringsstoffer og de fødevarer, de findes i, som vil øge dit antal røde blodlegemer bedst:
Jern
Det mest almindelige næringsstof, der forbindes med forebyggelse af anæmi, er jern. Denne booster af røde blodlegemer bruges til at lave hæmoglobin, der lagrer ilt i blodlegemerne. Uden jern kan disse celler dø eller være ude af stand til at levere ilt til kroppen. Mænd har brug for 8 milligram af dette næringsstof dagligt, mens kvinder har brug for 18 milligram – efter overgangsalderen har kvinder kun brug for 8 milligram. Nedenfor er de bedste kilder til dette mineral:
- Rødt kød, fjerkræ, fisk
- Speberfrugter
- Bønner
- Fartificerede kornprodukter
- Plinsesaft
- Linser
Vitamin B-12
Dette vitamin, som kun findes i fødevarer af animalsk oprindelse, er afgørende for, at hjernen fungerer korrekt, og for dannelsen af nye røde blodlegemer. Hvis du har mangel på B-12-vitamin, kan det forhindre, at de røde blodlegemer modnes. Mangel på dette vitamin har sin egen specifikke type af anæmi kaldet megaloblastisk anæmi, som kan føre til unormale røde blodlegemer kaldet megaloblaster. Dagligt har både mænd og kvinder brug for 2,4 mikrogram dagligt. Fødevarekilder af B-12 omfatter:
En mangel på B-12-vitamin kan forårsage megaloblastisk anæmi
- Rødt kød, fisk, fjerkræ
- Mælk og ost
- Eg
- Fortificeret morgenmadscerealier
- Fortificeret soja- og nøddemælk
- Fortificeret næringsgær
Folat eller folinsyre
Dette er en anden vigtig type B-vitamin, der er med til at danne røde blodlegemer. Forskellen mellem folat og folinsyre er, at folat forekommer naturligt i fødevarer, mens folinsyre er den syntetiske form af dette vitamin. Dette vitamin er også vigtigt for nervesystemet og for at nedbryde og omdanne den mad, vi spiser, til energi. Mænd og kvinder har brug for 400 milligram folat eller folinsyre dagligt. Nedenfor er der rige kilder til dette vitamin.
- Spinat
- Linser
- Garbanzobønner
- Asparges
- Beriget brød og kornprodukter
- Avocadoer
- Oranter og appelsinjuice
- Rådelever
- Sort-eyed peas
- Brusselkål
- Broccoli
- Sennepsgrønt
Vitamin C
Dette vandopløselige vitamin har ikke en direkte rolle i forhold til at påvirke røde blodlegemer. Det fortjener dog en plads på denne liste, fordi det hjælper kroppen med at absorbere jern bedre. Jo mere jern der absorberes, takket være et tilstrækkeligt indtag af C-vitamin, jo flere røde blodlegemer kan kroppen danne. Mænd har brug for 90 milligram dagligt, mens kvinder har brug for 75 milligram. C-vitamin findes i en række fødevarer, bl.a:
Desto mere jern der optages takket være et tilstrækkeligt indtag af C-vitamin, jo flere røde blodlegemer kan kroppen danne
- Citrusfrugter – appelsiner, grapefrugter, citroner, og limefrugter
- Kiwi-frugt
- Skrabbebær
- Røde og grønne peberfrugter
- Cantaloup
- Papayas
- Mangofrugter
- Ananas
- Vandmelon
- Kål
- Broccoli
- Kålblomst
- Brusselkål
Kobber
Dette vigtige mineral hjælper kroppen med at optage jern. Hvis du havde mangel på kobber, ville det være svært for kroppen at optage det nødvendige jern til at hjælpe med at danne røde blodlegemer. Mænd og kvinder har brug for 900 mikrogram kobber dagligt. De bedste fødevarekilder omfatter:
- Kasnødder
- Sesamfrø
- Avocado
- Solsikkekerner
- Kødlever
- Linser
- Spinat
- Bønner og ærter
Dr. Samadi er en bestyrelsescertificeret urologisk onkolog, der er uddannet i åben og traditionel og laparoskopisk kirurgi og er ekspert i robotprostatakirurgi. Han er formand for urologi og chef for robotkirurgi på Lenox Hill Hospital. Han er medicinsk bidragyder for Fox News Channel’s Medical A-Team. Følg Dr. Samadi på Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio og Facebook.