Pentru multe persoane cu BPOC, tusea cronică este o caracteristică mereu prezentă în viața lor. Acest lucru poate fi foarte deranjant pentru viața de zi cu zi și vă poate face să vă simțiți obosiți și obosiți.

BPOC provoacă o tuse cronică din două motive principale: În primul rând, BPOC provoacă inflamarea gâtului, a plămânilor și a căilor respiratorii, ceea ce le face mult mai sensibile la declanșarea tusei. În al doilea rând, BPOC vă face să produceți mucus suplimentar, care vă obstrucționează plămânii și căile respiratorii și declanșează o tuse flegmatică.

Persoanele cu BPOC tind, de asemenea, să sufere mai des de alte afecțiuni care provoacă tuse, cum ar fi pneumonia, astmul și BRGE.

Pe lângă lipsa de aer, tusea este unul dintre cele mai neobișnuite și mai neplăcute simptome ale BPOC. Unii oameni au o tuse cronică cu care trebuie să se confrunte zi de zi, în timp ce alții se confruntă cu o tuse severă doar în timpul exacerbărilor.

Dar, indiferent dacă vă luptați cu tusea în fiecare zi sau doar atunci când simptomele se agravează, trebuie să știți că nu trebuie să suferiți fără speranță. Deși probabil că nu veți putea scăpa definitiv de tuse, există multe tehnici eficiente de suprimare a tusei care vă pot reduce tusea și o pot face mai ușor de gestionat.

În acest articol vă vom arăta o varietate de tehnici de suprimare a tusei pentru BPOC. Vă vom prezenta un sortiment de remedii casnice, modificări ale stilului de viață și tehnici de reducere a mucusului care vă pot ajuta să vă controlați tusea și să respirați fără obstrucții

Nu toată tusea este rea

Înainte de a intra în tehnicile de suprimare a tusei, este important să știți că există momente în care nu ar trebui să încercați să vă suprimați tusea. Adesea, BPOC provoacă o tuse productivă, care este o tuse care produce spută (un amestec de mucus și salivă).

O regulă bună de bază este că, dacă puteți tuși mucus, atunci ar trebui să încercați să tușiți cât mai mult. Nu doriți să opriți sau să suprimați tusea, altfel mucusul se va acumula în căile respiratorii și va face și mai dificilă respirația. Mucusul trebuie să iasă la un moment dat, așa că ar fi bine să vă ocupați de el acum!

Dacă aveți o tuse umedă care produce spută, puteți folosi tehnici controlate de inhalare și tuse pentru a muta mucusul în sus și afară din căile respiratorii și în gură, unde îl puteți scuipa. Puteți citi mai multe despre tehnicile de tuse controlată în postarea noastră anterioară, aici, și puteți afla mai multe despre alte metode pentru a slăbi și a scăpa de mucusul din căile respiratorii.

Tusea controlată și productivă este importantă pentru că este singura modalitate de a curăța căile respiratorii de mucus și de a preveni tusea necontrolată mai târziu. Cu toate acestea, tusea necontrolată poate fi deranjantă, inconfortabilă și chiar dureroasă.

Dacă aveți BPOC, tusea necontrolată vă poate face să vă simțiți epuizat și vă poate lăsa cu mai puțină energie pentru alte activități. În următoarea secțiune, vă vom arăta cum puteți reduce și suprima tusea cu ajutorul unor activități simple și a unor metode de tratament la domiciliu.

Activități simple pentru reducerea tusei

Evitați factorii declanșatori ai tusei

BPOC face ca plămânii și căile respiratorii să fie deosebit de sensibile la iritanții din aer. Aceasta include particule cum ar fi smogul, praful și fumul de grătar, precum și molecule biologice cum ar fi bacteriile, polenul și mucegaiul.

Acești iritanți aeropurtați sunt cauze comune ale tusei, iar respirarea aerului curat și pur este una dintre cele mai bune modalități de a o preveni. Dacă fumați, locuiți într-o zonă cu un nivel ridicat de poluare a aerului sau sunteți sensibil la alergeni aeropurtați, cum ar fi polenul, este mult mai probabil să vă confruntați cu o tuse cronică și cu alte simptome agravate ale BPOC.

Pentru a evita tusea ca urmare a expunerii la aer contaminat, este important să împiedicați acumularea de iritanți și alergeni aeropurtați în locuința dumneavoastră. Deoarece majoritatea oamenilor petrec mult timp în interior, merită să depuneți un efort suplimentar pentru a curăța și a cumpăra un filtru de aer de înaltă calitate pentru a elimina particulele din aerul din interior.

De asemenea, ar trebui să evitați să mergeți în orice loc în care ați putea fi expus la fum sau la alte forme de poluare a aerului. Stați departe de sobele cu lemne, evitați să respirați gazele de eșapament ale mașinilor pe drumurile aglomerate și rămâneți în casă atunci când raportul local privind calitatea aerului sau al alergenilor indică prudență.

În cele din urmă, produsele parfumate, cum ar fi parfumurile, loțiunile și alte produse de corp sunt iritante pentru multe persoane care au BPOC. Dacă observați că anumite produse și parfumuri vă fac să tușiți sau vă provoacă alte simptome respiratorii, asigurați-vă că folosiți numai produse neparfumate. Ați putea lua în considerare posibilitatea de a le cere și altor persoane care vă împart casa sau spațiul de lucru să facă același lucru.

Evitați alimentele care agravează simptomele

Există anumite alimente, cum ar fi lactatele, pe care ar trebui să le evitați dacă aveți deseori mucus gros sau în cantități excesive în căile respiratorii. Pentru unele persoane, lactatele par să crească producția de mucus și schimbă consistența mucusului lor, care devine gros și lipicios.

Nu toată lumea este sensibilă la acest efect, totuși. Dar dacă vă confruntați în mod regulat cu mucus gros și tuse, merită să testați dacă lactatele sunt vinovate, reducând consumul de lactate și acordând atenție la modul în care acestea vă afectează congestia și tusea.

O altă categorie de alimente care trebuie evitată este cea a alimentelor care conțin multă sare. Prea multă sare vă poate face să vă deshidratați, îngroșând mucusul din căile respiratorii și făcându-vă mai predispus la tuse. De asemenea, poate provoca balonare, ceea ce crește disconfortul toracic și face și mai dificilă respirația.

Beți multă apă

Dacă aveți BPOC, este important să evitați deshidratarea. Dacă nu beți suficientă apă, aceasta poate agrava mai multe simptome ale BPOC, inclusiv disconfortul toracic, tusea și dificultatea de a respira.

Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când nu primiți suficientă apă, mucusul din plămâni și căile respiratorii se usucă și devine mai gros și mai lipicios. Acest mucus gros se blochează în plămâni și în căile respiratorii, blocând fluxul de aer și declanșând nevoia de a tuși.

Hidratarea corespunzătoare previne acest lucru prin menținerea mucusului subțire și apos, în acest fel este mai puțin probabil să provoace blocaje. Mucusul subțire și curgător este, de asemenea, mai ușor de tușit și de drenat din căile respiratorii folosind tehnici de drenaj postural (discutate mai târziu în acest articol).

Faceți multă mișcare

Dacă aveți BPOC, atunci știți că exercițiile fizice sunt importante. Este singura modalitate de a rămâne sănătos și de a vă menține corpul puternic și este, de asemenea, o modalitate eficientă de a reduce tusea.

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți multe simptome ale BPOC și pot face ca respirația zilnică să fie mult mai ușoară. Acest lucru se datorează faptului că, pe termen lung, activitatea fizică întărește mușchii din piept pe care îi folosiți pentru a respira.

Această reducere generală a simptomelor, creșterea capacității de respirație și creșterea toleranței la activitate înseamnă și mai puțină tuse și respirație șuierătoare. Cu toate acestea, exercițiile fizice pot, de asemenea, să vă ajute tusea pe termen scurt, ajutând la drenarea mucusului.

Pentru unii oameni, exercițiile fizice ajută mucusul să curgă și îl fac mai ușor de eliminat din căile respiratorii. Cu toate acestea, unii oameni consideră că exercițiile fizice le cresc de fapt producția de mucus și înrăutățesc tusea. Pentru a vă da seama cum vă afectează exercițiile fizice, fiți atenți la cum vă simțiți și cât de mult tușiți în timpul și după o activitate aerobică moderată sau ușoară.

Exersați respirația

Disperarea respirației, respirația șuierătoare și tusea vă pot face mai predispus la tuse. Așa este, tusea în sine provoacă mai multă tuse, deoarece vă irită căile respiratorii și le face și mai sensibile la iritanți și la alți factori declanșatori ai tusei.

De aceea, atunci când aveți o criză de tuse, poate fi atât de dificil să vă opriți din tuse și să vă țineți simptomele din nou sub control. Cel mai bun mod de a ieși din acest ciclu negativ este să practicați tehnici de respirație controlată.

Tehnicile de respirație vă ajută să vă încetiniți respirația și să o readuceți într-un ritm natural. Medicii vă recomandă să practicați în fiecare zi exerciții de respirație precum respirația diafragmatică și respirația cu buzele strânse, astfel încât să le puteți folosi atunci când este nevoie pentru a vă recupera din perioadele de respirație șuierătoare, lipsă de aer și tuse.

Poziționați-vă pentru o drenare adecvată

Producția excesivă de mucus este o cauză majoră a tusei la persoanele cu BPOC. O modalitate de a preveni acest lucru și de a reduce tusea este să vă poziționați astfel încât mucusul să se scurgă din plămâni și din căile respiratorii.

Drenajul postural este o tehnică specifică de drenare a mucusului folosită pentru a ajuta pacienții cu BPOC și persoanele cu alte afecțiuni respiratorii să respire mai bine. Aceasta implică poziționarea corpului dumneavoastră în moduri specifice care permit mucusului să iasă din plămâni și căile respiratorii și să ajungă în gură, unde îl puteți scuipa.

Există mai multe poziții de drenaj postural recunoscute și fiecare ajută la drenarea unei secțiuni diferite, sau lob, a plămânilor dumneavoastră. Cele mai multe poziții necesită să te întinzi pe o suprafață moale și să folosești perne pentru a ridica anumite părți ale corpului tău.

Aici este un link către mai multe informații despre pozițiile de drenaj postural.

Percuția toracelui și a spatelui

Percuția este o metodă folosită pentru a slăbi mucusul din plămâni, astfel încât să îl poți tuși mai ușor. Acest lucru vă permite să eliminați flegma care ar putea să vă obstrucționeze respirația sau să provoace o criză de tuse mai târziu.

Pentru a face percuție toracică, vă întindeți pe spate și puneți pe cineva să bată ferm și ritmic în locuri specifice de pe pieptul dumneavoastră. După câteva minute, vă așezați și faceți tehnici de tuse controlată până când reușiți să scoateți mucusul dislocat din plămâni.

Percuția pe spate este similară cu percuția toracică, cu excepția faptului că vă întindeți pe piept și puneți pe cineva să vă bată în puncte specifice de pe spate. Pentru a afla mai multe despre percuția toracică și punctele corecte pe care trebuie să le atingeți, consultați acest ghid de fizioterapie toracică de la Fundația pentru Fibroză Chistică.

Elevați-vă capul pe timp de noapte

Menținerea capului și a gâtului ridicate pe timp de noapte este o modalitate eficientă de a preveni tusea și dificultățile de respirație în timp ce dormiți. Ajută mucusul să se scurgă din căile respiratorii, astfel încât să nu se adune în gât și să vă obstrucționeze respirația pe timp de noapte.

Înainte de a merge la culcare, sprijiniți-vă capul și gâtul cu o pernă sau două pentru a împiedica acumularea de mucus în gât și în căile respiratorii superioare. Acest lucru vă va ajuta să evitați tusea nocturnă și vă va ajuta pe dvs. și familia dvs. să dormiți mai confortabil.

Remedii casnice pentru tuse

Luați un umidificator

Aerul uscat este un declanșator foarte frecvent al tusei, mai ales dacă aveți BPOC. Dacă locuiți într-un climat uscat sau aveți o tuse mai puternică iarna, vremea rece ar putea fi cea care vă agravează tusea și alte simptome ale BPOC.

Când respirați un aer prea uscat, acesta vă irită căile respiratorii și declanșează o reacție de tuse. Când respirați aer umed, însă, acesta vă lubrifiază căile respiratorii și permite aerului să treacă fără disconfort.

Cea mai bună soluție pentru aerul uscat din interior este să vă procurați un umidificator pentru casă. Funcționarea unui umidificator crește cantitatea de umiditate din aer și face ca acesta să fie mai ușor și mai confortabil de respirat.

Puteți obține fie un umidificator pentru întreaga casă, pentru întreaga locuință, fie un umidificator portabil, mai mic, pentru o singură cameră sau o zonă mică. Asigurați-vă doar că citiți informațiile de pe cutie pentru a vă asigura că umidificatorul pe care îl primiți este suficient de mare pentru spațiul dumneavoastră.

Mulți oameni consideră că utilizarea unui umidificator în dormitor pe timp de noapte reduce simptomele BPOC și le ușurează respirația în timp ce dorm. Cu toate acestea, dacă umiditatea devine prea mare, atunci poate de fapt să vă înrăutățească simptomele. Cei mai mulți medici recomandă să mențineți umiditatea din casă la aproximativ patruzeci la sută pentru cele mai bune rezultate și să nu lăsați umiditatea să crească peste cincizeci la sută în interior.

Respiră aer umed

Dacă suferiți de o criză acută de tuse din cauza gâtului sau a căilor respiratorii iritate, încercați să faceți un duș sau o baie fierbinte. Acest lucru ajută la suprimarea tusei prin umezirea și calmarea căilor respiratorii, astfel încât acestea să fie mai puțin iritate și mai puțin sensibile la factorii declanșatori ai tusei.

Dacă nu vreți să vă chinuiți să faceți un duș sau o baie întreagă, puteți inhala aer umed din alte surse. Puteți inhala aburul care se ridică de la o băutură fierbinte sau stând deasupra unei oale cu apă clocotită pentru a obține același efect ca la un duș cu aburi.

Respirați aer liniștit

Aerul în mișcare, cum ar fi vântul sau aerul agitat de un ventilator sau de un calorifer, poate uneori să înrăutățească tusea. Aerul în mișcare vă poate gâdila și vă poate irita gâtul și pasajele nazale, care sunt deosebit de sensibile la iritații la persoanele cu BPOC.

Pentru a preveni acest lucru, opriți orice ventilatoare de deasupra capului, ventilație HVAC, încălzitoare sau alte aparate care agită aerul ori de câte ori vă simțiți deosebit de sensibil la tuse. Dacă îndepărtați curenții de aer din interior și stați departe de vânt, veți avea mai puține șanse să tușiți și să vă confruntați cu alte simptome respiratorii.

Beți ceea ce trebuie

Pe lângă apa potabilă, există anumite alimente care ar putea fi capabile să suprime tusea prin reducerea cantității de mucus din căile respiratorii. De exemplu, un grup de cercetători a descoperit că consumul de suc de ananas vă poate ajuta organismul să scape de mucusul din plămâni, deși niciun alt om de știință nu a verificat încă aceste rezultate.

Lămâia și mierea este un alt remediu de casă comun și potențial eficient pentru tuse. Aciditatea din lămâie ajută la uciderea bacteriilor care se agață de pereții gâtului dumneavoastră, iar mierea acționează ca un lichid gros și liniștitor care vă calmează gâtul și previne iritarea.

Mâncați pentru a vă curăța gâtul

Câteodată, mucusul gros se blochează în pliurile și pereții gâtului dumneavoastră și pur și simplu nu vă dă drumul. Acest lucru vă dă o senzație inconfortabilă, de flegmă și poate obstrucționa fluxul de aer atunci când respirați.

Câteodată, câteva înghițituri de apă sau o băutură caldă, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, pot slăbi mucusul și îl pot elimina, dar adesea nu este suficient pentru a face treaba. Lichidele suplimentare vă vor subția mucusul dacă așteptați și îi dați timp, dar uneori puteți obține o ușurare mai imediată folosind alimente solide pentru a-l îndepărta fizic.

Pâinea prăjită este un aliment perfect în acest scop. Este moale și spongioasă, și totuși suficient de aspră pentru a răzui mucusul încăpățânat din fundul gâtului. Așa că, dacă aveți o flegmă în gât care vă deranjează și nu vrea să dispară, încercați să mâncați o bucată de pâine prăjită pentru a o curăța.

Remedii medicale pentru tuse

Când toate celelalte eșuează, s-ar putea să fie nevoie să apelați la medicamente farmaceutice pentru a vă gestiona tusea. Dacă discutați cu medicul dumneavoastră, acesta vă poate prescrie bronhodilatatoare zilnice, vă poate recomanda medicamente fără prescripție medicală sau vă poate sugera alte tratamente pentru a vă ajuta să reduceți tusea.

Bronhodilatatoare

Bronhodilatatoarele ajută la lărgirea căilor respiratorii, astfel încât să fie mai ușor să eliminați mucusul. Ei relaxează și deschid căile respiratorii, ocolesc blocajele, fac mai ușoară respirația și facilitează deplasarea mucusului în sus și în afara plămânilor atunci când tușiți. Mulți medici recomandă utilizarea bronhodilatatoarelor înainte de a încerca alte tehnici de eliminare a mucusului, cum ar fi percuția sau drenajul postural.

Supresoare de tuse

Câteva studii arată că medicamentele antitusive, cum ar fi codeina, pot ajuta persoanele cu BPOC să își controleze mai bine tusea cronică. Cu toate acestea, medicamentele pentru tuse nu sunt întotdeauna eficiente și ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament fără prescripție medicală.

VapoRub

Este un remediu comun pentru congestie și tuse care ar putea ajuta la reducerea tusei pentru persoanele cu BPOC. Pur și simplu frecați crema groasă, cu infuzie de mentol, pe spate, pe gât și/sau pe piept și ar trebui să îi simțiți efectele în câteva minute.

Pastile pentru gât

Pastilele pentru gât, sau dropsurile pentru tuse, sunt adesea o modalitate eficientă de a suprima tusea atunci când aveți gâtul iritat. Picăturile de tuse vă îmbracă gâtul pentru a preveni iritarea și conțin de obicei un compus calmant, cum ar fi mentolul, care poate reduce congestia și vă poate calma gâtul.

Presiune expiratorie pozitivă

Dacă aveți probleme cu lipsa de aer și tusea în timp ce dormiți, este posibil să aveți nevoie să folosiți un dispozitiv de presiune expiratorie pozitivă pe timp de noapte. Acesta este un dispozitiv medical cu un tub care se conectează la o mască de respirație care vă umple căile respiratorii cu aer presurizat.

Acest aer presurizat ajută la menținerea căilor respiratorii deschise, astfel încât acestea să nu se prăbușească și să vă obstrucționeze respirația în timp ce dormiți. Căile respiratorii lărgite fac, de asemenea, ca mucusul să fie mai puțin probabil să se acumuleze și să vă blocheze căile respiratorii, prevenind tusea și facilitând respirația.

Oscilația de înaltă frecvență a peretelui toracic

Aceasta este o tehnică pentru care aveți nevoie de o vestă specială care se umflă și vibrează împotriva pieptului și a spatelui dumneavoastră. Aceasta funcționează în mod similar cu percuția toracică, slăbind mucusul din plămâni și căile respiratorii pentru a facilita tusea.

Puteți face oscilația de înaltă frecvență a peretelui toracic timp de mai multe sesiuni de câteva minute fiecare. Între fiecare ședință, folosiți tehnici de tuse controlată pentru a disloca mucusul slăbit și pentru a-l elimina prin tuse și scoate din corp.

Concluzie

Afacerea cu o tuse cronică este dificilă. Face dificil să faceți exerciții fizice, să dormiți și să participați la activitățile care vă plac.

Din fericire, cu aceste tehnici și remedii de casă puteți reduce tusea și puteți preveni ca aceasta să vă afecteze foarte mult viața. Dacă aveți o dietă sănătoasă, folosiți tehnici de drenare a mucusului și încercați celelalte sfaturi din acest articol, probabil că tusea dvs. va fi mult mai ușor de gestionat.

Tratarea tusei vă face mai ușor să faceți exerciții fizice, să respirați și să vă bucurați și să vă împliniți mai mult viața. Începeți să folosiți aceste tehnici de suprimare a tusei astăzi pentru a vă pune din nou pe drumul spre a vă simți mai bine.

.