Um problema que se tem tornado cada vez mais comum, a Síndrome do Colón Irritável ou SCI, é um distúrbio intestinal caracterizado pela obstipação, inchaço, diarreia, dor abdominal e/ou cãibras. Os sintomas deste transtorno digestivo são tão inconsistentes e imprevisíveis que muitas vezes se pode confundir com uma mudança temporária nos movimentos intestinais.A SII não é uma doença mas uma síndrome manifestada por um aumento da sensibilidade e da motilidade alterada do tracto gastrointestinal (GI). Normalmente não há danos nos tecidos, não há inflamação e o sistema imunológico não está envolvido. O sistema de uma pessoa com SII é apenas mais sensível à composição, quantidade e presença de alimentos no intestino.
Os sintomas dos sintomas da SII mais comumente associados à SII são: Diarreia, constipação, dor abdominal, inchaço, formação excessiva de gases. Uma pessoa pode ter uma combinação de sintomas ou apenas um sintoma particular. A SII é diagnosticada com base nos critérios de ROMA, um critério de consenso internacional. Além disso, há alguns exames que você pode fazer, para descartar qualquer outro tipo de problema de digestão:1. Exame de sangue – Para verificar se você é celíaco ou tem anemia2. Endoscopia e colonoscopia – Para excluir úlceras pépticas, doença inflamatória intestinal ou qualquer outro tipo de malignidade3. Amostras de fezes para verificar a existência de infecçõesA dieta ideal para os pacientes com SII Nos últimos anos, uma dieta chamada FODMAP (Uma dieta restrita em Oligo Fermentável, Di & Monossacarídeos e Polióis) ganhou popularidade pela sua eficácia entre os que sofrem de Síndrome do Colón Irritável. Basicamente, esta dieta restringiu a quantidade de açúcar, lactose e grupos alimentares que colocavam stress no intestino, fazendo-o sentir desconfortável e inchado. Por exemplo, a dieta sugere que frutas como melancia, pêra, manga, pêssego e maçã sejam substituídas por morangos, banana, laranja e uvas. Dr.Rupali Dutta, Head Nutritionist, SmartCooky, compartilha alguns outros doses e nãoes que podem ajudar aos pacientes com SII a melhorar sua condição consideravelmente.
13 Dicas de dieta e estilo de vida para aqueles que sofrem de SII: A dieta e as mudanças no estilo de vida, são benéficas tanto para controlar como para tratar a SII. Antes de começar a mudar, compreenda o seu corpo. Mantenha um registo de 7 -10 dias de tudo o que come e bebe, e a que horas. Registe todos os sintomas que possa sentir. A fibra é o nutriente mais importante para controlar a SCI. Algumas pessoas se sentem melhor depois de tomar alimentos ricos em fibras e outras não. A ingestão de fibras deve ser regulada de acordo com a sua tolerância pessoal. O aumento repentino da ingestão de fibras também pode causar inchaço e formação de gases.
2. Coma uma boa quantidade de frutas e vegetais sazonais. 5 porções / dia são recomendadas. Os sucos de frutas podem agravar a diarréia e o inchaço como frutose, se não forem absorvidos, podem fermentar no próprio cólon.
3. Experimente probióticos , eles são bactérias “boas” e ajudam o intestino a se tornar saudável. Eles são um tratamento maravilhoso para a SII. Há muitas opções de probióticos disponíveis no mercado.
4. Não exclua o leite e os produtos lácteos da sua dieta. Use leite como dahi em caso de diarréia ou inchaço excessivo. Se você for intolerante à lactose, inclua leite de soja e iogurte.
5. Coma proteínas adequadas na forma de carne, peixe, ovos e leguminosas. As leguminosas inteiras e esfoladas devem ser ingeridas regularmente quando não há nenhum sintoma agudo. Alguns alimentos como moong inteiro e masoor inteiro, bem cozido, também podem ser ingeridos quando há movimentos suaves soltos.
6. Limitar quantidades de alimentos que são altas em gorduras e açúcares. Vá com calma na manteiga e no ghee, substitua-os por opções mais saudáveis: óleos vegetais como óleos de amendoim, farelo de arroz, óleo de soja e azeite de oliva. Beba muitos líquidos – pelo menos dois litros diários, como água ou chás de ervas, água de coco.
8. Cafeína e álcool, ambos, quando consumidos em excesso, podem causar desconforto. Não beber mais de duas chávenas de café ou chá diariamente. Não os tome com ou imediatamente após uma refeição.9. Não salte refeições. Coma ao mesmo tempo diariamente10. Coma pequenas refeições com 2-3 lanches no meio. As refeições grandes têm sido vistas para agravar os sintomas de SCI. Mastigue sua comida, coma devagar e de forma relaxada, relaxe após as refeições.11. Jante cedo.12. Faça exercícios regularmente, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.13. Desestresse. É sabido que o estilo de vida héctico precipita os sintomas, relaxa, tira férias, toma-me tempo frequentemente.Pode não ser sensato esperar por uma cura absoluta para a SCI. É provavelmente por isso que a tentativa e o erro parecem ser a maior parte da solução. Com a ajuda destes dos e não dos, você pode descobrir quais grupos alimentares ajudam a trazer alívio e quais desencadeiam os seus sintomas. Se você conhece algum remédio que tenha funcionado bem para você, por favor, sinta-se à vontade para deixá-lo para trás na nossa seção de comentários.