Qu’est-ce qu’un taux normal de globules rouges ?

Un taux normal de globules rouges peut varier d’environ 4,7 à 6,1 millions de cellules par microlitre pour les hommes et de 4,2 à 5,4 millions de cellules par microlitre pour les femmes. Chez les enfants, le taux normal est de 4,0 à 5,5 millions de cellules par microlitre. Ces fourchettes peuvent varier d’une personne à l’autre, et peuvent également changer en fonction du laboratoire qui administre les tests.

Un faible taux de globules rouges peut être causé par plusieurs raisons, notamment les saignements et les hémorragies, la malnutrition, l’insuffisance de la moelle osseuse et la surhydratation. Cela peut entraîner une anémie, qui provoque des symptômes tels que la fatigue, la faiblesse, les vertiges, l’essoufflement et les palpitations cardiaques. On parle d’anémie lorsque votre organisme produit trop peu de globules rouges ou que chaque cellule contient trop peu d’hémoglobine. Le type d’anémie le plus courant est l’anémie ferriprive. Si elle n’est pas traitée, elle peut éventuellement entraîner de graves complications.

Les aliments qui augmentent le nombre de globules rouges

Lorsque notre nombre de globules rouges glisse, l’une des meilleures façons naturelles de corriger cela est de consommer davantage d’aliments riches en nutriments pour donner à notre corps les outils dont il a besoin pour en fabriquer davantage. Vous pourriez prendre un supplément de vitamines et de minéraux, mais notre corps absorbe mieux les nutriments lorsqu’ils proviennent de la consommation d’aliments.

Voici une liste des nutriments, et des aliments dans lesquels ils se trouvent, qui stimuleront le mieux votre taux de globules rouges :

Le fer

Le nutriment le plus communément associé à la prévention de l’anémie est le fer. Ce booster de globules rouges est utilisé pour fabriquer l’hémoglobine qui stocke l’oxygène dans les cellules sanguines. Sans fer, ces cellules peuvent mourir ou être incapables de fournir de l’oxygène au corps. Les hommes ont besoin de 8 milligrammes de ce nutriment par jour, tandis que les femmes en ont besoin de 18 milligrammes – après la ménopause, les femmes n’ont besoin que de 8 milligrammes. Vous trouverez ci-dessous les meilleures sources de ce minéral :

• Viande rouge, volaille, poisson
• Épinards
• Fèves
• Céréales enrichies
• Jus de pruneaux
• Lentilles

Vitamine B-12

Cette vitamine, que l’on ne trouve que dans les aliments d’origine animale, est indispensable au bon fonctionnement du cerveau et à la création de nouveaux globules rouges. Si vous êtes déficient en vitamine B-12, cela peut empêcher la maturation des globules rouges. Une carence en cette vitamine a son propre type spécifique d’anémie appelée anémie mégaloblastique qui peut conduire à des globules rouges anormaux appelés mégaloblastes. Les hommes et les femmes ont besoin de 2,4 microgrammes par jour. Les aliments sources de B-12 comprennent :

• Viande rouge, poisson, volaille
• Lait et fromage
• Eggs
• Céréales de petit déjeuner enrichies
• Laits de soja et de noix enrichis
• Levure nutritionnelle enrichie

Folate ou acide folique

C’est un autre type important de vitamine B dans la création des globules rouges. La différence entre le folate et l’acide folique est que le folate se trouve naturellement dans les aliments tandis que l’acide folique est la forme synthétique de cette vitamine. Cette vitamine est également essentielle au système nerveux ainsi qu’à la décomposition et à la transformation des aliments que nous mangeons en énergie. Les hommes et les femmes ont besoin de 400 milligrammes de folate ou d’acide folique par jour. Vous trouverez ci-dessous des sources riches en cette vitamine.

• Épinards
• Lentilles
• Haricots farfadets
• Asperges
• Pains et céréales enrichis
• Avocados
• Oranges et jus d’orange
• Foie de bœuf
• Pois aux yeux noirs
• Double bœuf
• Double bœuf

.eyed peas

• Brussels sprouts
• Broccoli
• Mustard greens

Vitamine C

Cette vitamine hydrosoluble n’a pas de rôle direct sur les globules rouges. Cependant, elle mérite une place dans cette liste car elle aide l’organisme à mieux absorber le fer. Plus le fer est absorbé, grâce à un apport suffisant en vitamine C, plus l’organisme peut créer de globules rouges. Les hommes ont besoin de 90 milligrammes par jour et les femmes de 75 milligrammes. La vitamine C se trouve dans une variété d’aliments, notamment :

• Agrumes – oranges, pamplemousses, citrons, et limes
• Kiwi
• Fraises
• Poivrons rouges et verts
• Cantaloup
• Papayes
• Mangues
• Ananas
• Melon d’eau
• Kale
• Broccoli
• Cauliflower
• Choux de Bruxelles

Cuivre

Ce minéral essentiel aide le corps à absorber le fer. Si vous étiez déficient en cuivre, il serait difficile pour le corps d’absorber le fer nécessaire à la fabrication des globules rouges. Les hommes et les femmes ont besoin de 900 microgrammes de cuivre par jour. Les meilleures sources alimentaires comprennent :

• Les noix de cajou
• Les graines de sésame
• Les avocats
• Les graines de tournesol
• Le foie de bœuf
• Les lentilles
• Les épinards
• Les haricots et les pois

Le Dr. Samadi est un urologue oncologue certifié par le conseil d’administration, formé à la chirurgie ouverte et traditionnelle et laparoscopique, et expert en chirurgie robotique de la prostate. Il est président de l’urologie et chef de la chirurgie robotique à l’hôpital Lenox Hill. Il est collaborateur médical pour l’émission Medical A-Team de la chaîne Fox News. Suivez le Dr Samadi sur Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio et Facebook.