« Je ne sais pas si j’en ai eu un. »
Dans un message à mon ami qui m’avait interrogé sur ma relation avec ma pomme de douche à l’âge de 18 ans, c’était ma réponse à la question persistante : alors, as-tu déjà eu un orgasme ?
« Hum, tu le saurais », ont-ils répondu.
C’est ce que beaucoup de gens diraient. « Si ça arrivait, vous le sauriez ».
Mais j’étais toujours incertain. Comment c’est réellement ? Comment savoir si c’était ça ? Et si ce n’était pas le pic euphorique que tout le monde avait promis que ce serait ? Et si j’en avais déjà eu un et que c’était nul ?
Oui, les choses s’accumulaient et je me sentais vraiment bien dans cette douche – je voyais le rouge éclore derrière mes paupières fermées et la chair de poule onduler sur ma peau, mais ensuite, c’était trop et je devais m’arrêter. C’était ça ? Cela semblait plus inconfortable et douloureux qu’autre chose. Où étaient ces feux d’artifice qu’on m’avait promis ?
C’était un point de discorde avec mon premier petit ami. Il ne comprenait pas ce qui n’allait pas chez moi, et je ne le savais pas non plus. Et puis finalement, de manière quelque peu embarrassante, c’est une émission de télévision appelée Masters of Sex qui a aidé les choses à avoir beaucoup de sens.
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L’émission m’a fait découvrir les travaux des sexologues Dr William Masters et Virginia Johnson, qui ont contribué à la révolution sexuelle grâce à leurs découvertes sur le plaisir et la réponse sexuelle. Ils ont mis au point le cycle de la réponse sexuelle humaine qui ressemble à ceci :
- Phase d’excitation (excitation initiale)
- Phase de plateau (à pleine excitation, mais pas encore à l’orgasme)
- Orgasme
- Phase de résolution (après l’orgasme)
Et bien que cette théorie ait été critiquée, et que ce ne soit pas le seul modèle existant (voir le modèle en trois étapes de Kaplan), elle m’a amené à prêter plus d’attention à ce que mon corps faisait à différents moments. Tout s’est mis en place et j’ai pu ressentir les étapes au fur et à mesure que je descendais. Et oui, ça m’a aidé à y arriver. Feux d’artifice, bébé.
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L’éducatrice sexuelle Georgia Grace explique à The Hook Up que pour certaines personnes, apprendre ce que signifie l’orgasme et où elles peuvent se trouver à certains stades de l’excitation peut être utile. Mais elle reconnaît également que le sexe va bien au-delà de ce processus : « Apprendre à connaître son corps et apprendre le plaisir qui ne se limite pas à la pénétration et qui va au-delà de cette attente de l’orgasme – il y a tellement de plaisir auquel on peut accéder au-delà de ces habitudes de trajectoire sexuelle. »
Je crois que la connaissance est un pouvoir. Cette connaissance m’a donné le pouvoir de jouir. Et peut-être que certaines des connaissances suivantes vous donneront le pouvoir à vous aussi.
- Alors, qu’est-ce qu’un orgasme exactement ?
- Que se passe-t-il dans votre corps quand vous avez un orgasme ?
- Et votre cerveau ?
- Quels sont les différents types d’orgasme?
- Ok, bien. De quelles manières peut-on atteindre l’orgasme ?
- La libido est importante pour atteindre l’orgasme et vous pouvez l’entraîner
- Mais l’orgasme est-il vraiment la chose la plus importante ?
Alors, qu’est-ce qu’un orgasme exactement ?
Eh bien, c’est pourquoi ‘quand vous en aurez un, vous le saurez’ est un problème. Parce qu’il n’y a pas une seule définition convenue.
« Physiologiquement, il est défini comme 8-12 contractions qui se produisent dans le sphincter vaginal et anal commençant à 0,8 seconde d’intervalle et augmentant en latence jusqu’à leur fin », explique la neuroscientifique Dr Nicole Prause dans sa conférence TEDx sur le sujet :
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Mais d’autres experts optent pour une définition plus qualitative, comme celle de l’éducatrice sexuelle Emily Nagoski, qui parle de « relâchement soudain et involontaire de la tension sexuelle ».
« Une seule explication globale de l’orgasme n’existe pas », affirme Georgia Grace. « Le voyage vers l’orgasme est une expérience tellement individuelle qu’il n’y a pas vraiment de définition singulière ou globale. »
Que se passe-t-il dans votre corps quand vous avez un orgasme ?
En dehors des contractions susmentionnées, beaucoup d’autres choses se passent, comme : « Votre seuil de douleur fait plus que doubler… votre peau devient rouge, cela peut vous faire transpirer ou trembler, vos pupilles se dilatent et certaines personnes disent même que leur vision augmente », explique Georgia.
« Les gens respirent plus fort pendant les états d’orgasme ou sur le chemin de l’orgasme… la salivation augmente, votre pression artérielle monte tout de suite et l’orgasme vous donne chaud – votre température corporelle et votre métabolisme augmentent légèrement, même si ce n’était pas une séance vigoureuse. Et bien sûr, il y a un afflux de sang vers vos organes génitaux. Ils s’engorgent et une fois que vous atteignez l’orgasme, les muscles se contractent involontairement et rythmiquement, puis se détendent. »
Et votre cerveau ?
« Le cortex préfrontal, qui est responsable de la pensée logique, s’éteint, et le système limbique, qui régule vos sentiments, prend le relais. Cela peut donc expliquer pourquoi vous vous sentez plus animal », dit Georgia. (Reow). « En même temps, la dopamine – l’hormone de récompense de votre corps, qui est associée à peu près à tout ce qui se sent bien – déferle dans votre corps, vous donnant une sensation de plaisir intense. »
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Quels sont les différents types d’orgasme?
Attendez une seconde, existe-t-il réellement différents types d’orgasme ? Eh bien, c’est un peu dans l’air aussi.
Nous avons cette idée que différentes parties du corps nous donnent différents types d’orgasmes. Chez les femmes cis, il est courant de croire que les orgasmes vaginaux, du point G et du clitoris sont différents et que certains sont supérieurs aux autres. Mais ce n’est pas le cas. C’est une rémanence de la théorie de Sigmund Freud du début du 20e siècle selon laquelle les orgasmes clitoridiens sont » immatures » et que les femmes grandissent pour atteindre l’orgasme vaginal au fur et à mesure qu’elles » mûrissent « .
Mais voilà : la recherche a montré que tous ces » types » d’orgasmes produisent une réponse identique. En fait, c’était l’une des grandes percées de Masters et Johnson dans les années 60 et cela a encore été prouvé aussi récemment qu’en 2016 par le Dr Prause et al, trouvant que « la source déclarée de l’orgasme n’était pas liée à l’intensité de l’orgasme, à la satisfaction globale de la vie sexuelle, à la détresse sexuelle, à la dépression ou à l’anxiété ».
« Nous n’avons aucune donnée indiquant que ce sont des choses différentes », dit le Dr Prause. Donc, en gros, peu importe ce que vous avez touché pour y arriver, c’est la même chose dans les deux cas.
Mais l’étude du Dr Prause a trouvé que les femmes qui jouissent principalement en stimulant le clitoris rapportent une plus grande libido et une plus grande excitation à la stimulation visuelle. Donc en fait, c’est juste le moyen le plus efficace de jouir. Et c’est tout à fait logique, car le gland du clitoris (la partie exposée, le haricot proverbial à agiter) abrite environ 8 000 terminaisons nerveuses, soit deux fois plus que la tête du pénis. Donc si vous voulez jouir, c’est l’endroit le plus efficace à cibler.
Pour citer l’éducatrice sexuelle Betty Dodson, « un orgasme est un orgasme est un orgasme », peu importe d’où il vient, donc une meilleure façon de parler de cela est : de quelles façons pouvez-vous en atteindre un ?
Ok, bien. De quelles manières peut-on atteindre l’orgasme ?
Les femmes ont déclaré atteindre l’orgasme en stimulant leur « point g », les parois vaginales, le clitoris, l’urètre, les lèvres, le col de l’utérus, mais essentiellement, tout cela fait partie du même organe, ou l’impressionne : le clitoris.
Ce à quoi ressemble réellement le clitoris.
Comme vous pouvez le voir, ce n’est pas seulement le petit bouton au sommet d’une vulve. Il s’agit de toute la zone. Ainsi, lorsque vous touchez le « point G », Georgia dit « vous stimulez en fait une partie du clitoris ». Même chose quand vous cherchez à avoir un orgasme vaginal.
Certaines personnes peuvent atteindre l’orgasme en stimulant leur anus, leurs seins, leur peau, en faisant de l’exercice, ou même en ne se touchant pas du tout.
« Une façon vraiment simple de prendre conscience de votre capacité incarnée à avoir un orgasme qui se situe au-delà de vos organes génitaux, est de commencer à localiser les sensations dans votre corps, comment il se sent dans certaines parties et pourquoi il se sent comme ça, et de donner vie à cette sensation afin que vous puissiez être plus attentif dans dans le plaisir que vous ressentez », dit Georgia Grace.
La communauté scientifique n’est pas d’accord à 100% sur l’existence d’orgasmes « fantaisistes » ou stimulés mentalement, mais si vous pouvez méditer jusqu’à un état d’excitation sexuelle profonde, alors il importe peu que ce soit techniquement un orgasme. Vous allez faire vous, maître d’esprit Jedi sexy.
La libido est importante pour atteindre l’orgasme et vous pouvez l’entraîner
Il est beaucoup plus difficile de jouir si vous ne le ressentez pas. Mais si votre libido est un peu plate, il existe des moyens d’améliorer votre libido.
Comme l’a constaté le Dr Prause dans son étude, plus vous stimulez votre clitoris, plus votre appétit sexuel est susceptible de croître. Et mentalement, vous pouvez vous forcer à avoir une meilleure libido. Plus vous aurez des pensées sexy, plus vous aurez envie de faire l’amour.
Georgia Grace suggère de l’aborder de quatre manières :
« Cela commence par la pensée. Donc, c’est aussi simple que de consacrer 10 minutes par jour à penser à des pensées érotiques ou excitantes ou excitantes. Cela peut être de penser à une expérience passée qu’ils ont vécue et qui était vraiment excitante ou cela peut être de penser à un fantasme qu’ils veulent vraiment réaliser », explique Georgia.
« Ensuite, parler. Donc s’entraîner à exprimer ses désirs, même si ce n’est pas nécessairement sexuel, s’entraîner à exprimer et à parler de choses qui vous font vous sentir bien.
« Se comporter. C’est un élément important, c’est dans la façon dont nous bougeons, c’est dans la façon dont nous faisons de l’exercice ou comment nous respirons, comment nous mangeons, notre style de vie, comment nous nous habillons, et ce qui nous fait nous sentir bien dans la façon dont nous nous comportons.
« Ensuite, les sentiments. Localiser les sensations sensuelles ou sexuelles et être vraiment conscient de comment et où nous nous sentons, parce que je vois chez beaucoup de gens, il y a vraiment juste un espace noir du nombril vers le bas. Ils sont tellement déconnectés de leurs organes génitaux et de ces zones érogènes, et le simple fait de reprendre contact avec la sensation peut améliorer le désir de vouloir éprouver du plaisir. »
Mais l’orgasme est-il vraiment la chose la plus importante ?
Pas du tout. Apparemment, la partie la plus gratifiante du sexe pour notre cerveau est le moment *juste* avant l’orgasme. Le Dr Prause a émis l’hypothèse que l’orgasme pourrait en fait fonctionner comme un moyen d’évacuer le sang des zones génitales.
Donc, rester plus longtemps à ce point d’excitation élevé pourrait être meilleur que l’orgasme lui-même. (PLUS VOUS EN SAVEZ). En fait, être tellement concentré sur l’objectif final d’un orgasme peut ironiquement, le rendre plus difficile à terminer et rendre l’ensemble du sexe beaucoup moins amusant.
Georgia dit « pour avoir des rapports sexuels agréables, nous devons retirer les objectifs du sexe afin que vous puissiez commencer à ressentir la sensation et la connexion et sentir le plaisir dans votre corps plutôt que de vous concentrer sur l’orgasme à la fin. »
Pour l’épisode complet, consultez le podcast ici ou allez sur votre sympathique application locale de podcasting pour vous abonner.