Sijoiltaan menneet olkapäät ovat hyvin yleisiä nuorten ja aikuisten surffaajien keskuudessa.

Surffaajat käyttävät jatkuvasti käsiään ja ylävartaloaan melontaan, ankkasukellukseen, lentoonlähtöön, manööveröintiin ja aaltovirtaukseen sopeutumiseen.

Tämän seurauksena heidän alaselkäänsä ja olkapäihinsä kohdistuu jatkuva paine. Vammoja syntyy, kun ohut kiertäjäkalvosin repeää tai venyy liikaa esimerkiksi silloin, kun surffaat pari tuntia yhtäjaksoisesti tai pyyhkiydyt pois.

Jatkuvat melontaiskut johtavat hartioiden kulumiseen.

Teknisestä näkökulmasta katsottuna tapahtuu niin, että supraspinatus-jänne kolhiintuu ja johtaa usein jännetuppitulehdukseen ja tulehdukseen.

Mitä enemmän surffaat tulehtuneen olkapään kanssa, sitä pahemmaksi se menee. Lopulta jänne hajoaa, ja alat tuntea kipua olkapään yläosassa ja etuosassa.

Lisääntyneet olkapäät syntyvät, kun käsivarsi on ylhäällä ja kiertyy ulospäin ja pakotetaan taaksepäin. Verrattuna hyvään olkapäähän, loukkaantuneessa olkapäässä näkyy pieni kohouma tai kuoppa.

Lisääntynyt olkapää voi johtaa murtumiin, mutta useimmissa tapauksissa se voidaan korjata – pienentää – suhteellisen helposti.

Se voi sattua sinulle tai surffaajalle ystävällesi enemmän tai vähemmän syrjäisissä paikoissa. Pahimmassa tapauksessa vamman vuoksi et voi uida takaisin rantaan.

Lisääntynyt olkapää sattuu pahasti. Siihen liittyy yleensä akuutti ja paikallinen kipu, ja se olisi korjattava mahdollisimman pian.

Ei-lääketieteellisiä tekniikoita sijoiltaan menneen olkapään pienentämiseen

Hyvät uutiset ovat, että olkapään palauttamiseksi takaisin alkuperäiselle paikalleen on olemassa useita ei-lääketieteellisiä tekniikoita, jotka lievittävät kipua huomattavasti muutamassa minuutissa.

Jollei kyseessä ole murtuma, sijoiltaan menneen olkapään asettamisesta takaisin paikalleen on useita etuja, ja se voi jopa estää hermojen ja verisuonten vammoja.

On olemassa useita olkapään sijoiltaan menneen olkapään palautusmenetelmiä.

Käytetyimmät tekniikat ovat Stimsonin tekniikka (lapaluun rotaatioharjoitus) ja Cunninghamin tekniikka.

Mutta myös ulkoinen rotaatio, Milchin menetelmä, Spason tekniikka ja veto-vastavetomenetelmä ratkaisevat ongelman.

Tavoitteita on vain yksi: nivelen saaminen takaisin paikalleen. Ja sitä varten on ensiarvoisen tärkeää, että potilas rentouttaa lihakset ja tekee yhteistyötä toimenpiteen kanssa.

Stimson-tekniikka

Yksi suosituimmista tavoista korjata sijoiltaan mennyt olkapää on Stimson-tekniikan suorittaminen:

1. Aseta potilas kasvot alaspäin korotetulle alustalle, kuten sängylle, pöydälle tai sohvalle;

2. Anna loukkaantuneen käsivarren roikkua alaspäin alustan reunan yli koskematta maahan;

3. Anna loukkaantuneen käsivarren roikkua alaspäin alustan reunan yli koskematta maahan;

3. Jos mahdollista, pyydä potilasta ottamaan kipulääkettä (ibuprofeenia) tai lihasrelaksanttia (baklofeenia tai kloorisoksatsonia);

4. Kiinnitä viiden-kymmenen kilon painoinen esine potilaan heiluvaan ranteeseen tai pyydä avustajaa vetämään hänen kättään varovasti alas;

5. Aloita olkapään lihasten hierominen niiden rentouttamiseksi ja kouristusten vähentämiseksi;

6. Työnnä hitaasti lapaluuta kohti selkärankaa sormillasi;

7. Kun kuulet kolahduksen, olkapää on taas paikallaan;

Jos henkilö pystyy koskettamaan hyvää olkapäätä loukkaantuneen puolen käsillä, kaikki on hyvin. Muista, että tämä prosessi voi kestää jopa pari tuntia.

Cunningham-tekniikka

On olemassa myös toinen tapa vähentää sijoiltaan mennyt olkapää. Sitä kutsutaan Cunningham-tekniikaksi:

1. Istuta potilas suorana tuolille kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmaan vartalon viereen;

2. Pyydä häntä hengittämään syvään ja rentoutumaan;

3. Aloita hieromalla trapeziuslihaksia, siirry deltoideuslihaksiin ja sitten hauislihaksiin;

4. Jatka potilaan asennon korjaamista: ”istu suorassa ja kaarra selkäsi”;

5. Kun kuulet poksahduksen, olkapää on taas paikallaan;

Boss-Holzach-Matter-tekniikka

Huomaa lopuksi, että on olemassa oma-avusteinen sijoiltaan menneen olkapään repositiomenetelmä, jota kutsutaan Boss-Holzach-Matter-tekniikaksi.

Sen käyttö voi olla yhtä nopeaa ja tehokasta kuin lääkärin hoitama tekniikka. Näin se tehdään:

1. Istu sängylle niin, että hyvän puolen jalka on sängyn ulkopuolella;

2. Taivuta loukkaantuneen olkapuolen polvea;

3. Pidä kädet yhdessä loukkaantuneen puolen polven edessä;

4. Pidä kädet mahdollisimman lähellä reisiä;

5. Pidä kädet mahdollisimman lähellä reisiä. Aloita pään nojaaminen taaksepäin hitaasti ja rentoudu;

6. Ojenna vähitellen käsiä ja niskaa;

7. Toista edellistä vaihetta, kunnes olkapää pääsee takaisin alkuperäiselle paikalleen;

Oman olkapään sijoiltaanmenon jälkeen saatat tarvita fysikaalista kuntoutusta, joten käänny lääkärin puoleen, ennen kuin pääset takaisin veteen;

Mitä?