Warum wollen Sie sich verbessern?

Vielleicht wollen Sie neue Dinge lernen, schlechte Gewohnheiten ablegen, produktiver werden, Ihr emotionales Gleichgewicht finden oder Ihre Beziehungen verbessern?

Was auch immer es ist, wir haben diesen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen zu helfen. Er enthält 20 praktische Ideen zur Selbstverbesserung, die Sie nutzen können, um sich weiterzuentwickeln.

Aber denken Sie daran, dass es Zeit und Hingabe braucht, sich weiterzuentwickeln, also seien Sie nett zu sich selbst.

Es ist nicht einfach, unsere Gewohnheiten zu ändern, unsere Wahrnehmung zu verändern und neue Dinge zu lernen. Wir müssen auch den Mut aufbringen, uns auf das emotionale Unbehagen einzulassen, das entsteht, wenn wir unsere Komfortzone verlassen.

Tun Sie also nicht zu viel auf einmal, und konzentrieren Sie sich auf die Langstrecke.

Suchen Sie nach täglichen, nachhaltigen, kleinen Erfolgen, die sich mit der Zeit summieren. Wie der Microsoft-Gründer Bill Gates einmal sagte: „Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können, und unterschätzen, was sie in zehn Jahren erreichen können.“

Okay, legen wir los.

Entwickeln Sie sich weiter, indem Sie etwas Neues lernen

Zunächst wollen wir uns einige Aktivitäten zur Selbstentwicklung ansehen, mit denen Sie neue Fähigkeiten erlernen können. Denn, wie der Schriftsteller Ralph Waldo Emerson einmal sagte: „Wenn du nicht versuchst, etwas zu tun, das über das hinausgeht, was du bereits beherrschst, wirst du niemals wachsen.“

Nimm einen Online-Kurs

Die Teilnahme an einem Online-Kurs ist eine großartige Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen, deine Denkweise zu erweitern und dich zu verbessern.

Ob Sie nun digitales Marketing, Fotografie oder Programmieren lernen wollen, es gibt so viele tolle kostenlose Online-Kurse.

Sie können zum Beispiel lernen, wie man mit Shopify Compass ein Online-Geschäft aufbaut, oder sich auf Online-Kursplattformen wie Udemy, Coursera und edX umsehen.

Lernen Sie eine Sprache

Das Erlernen einer neuen Sprache ist eine großartige Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, eine andere Kultur kennenzulernen und Ihre Sichtweise auf die Welt zu verändern. Außerdem kann das Erlernen einer neuen Sprache dir neue Reisemöglichkeiten eröffnen und dich mit vielen neuen potenziellen Freunden bekannt machen.

Damit nicht genug, erhältst du auch die perfekte Gelegenheit, wertvolle Lebenskompetenzen wie Geduld, Ausdauer, Hingabe und harte Arbeit zu üben.

Für den Anfang gibt es kostenlose Online-Sprachkurse bei Duolingo, edX und Alison.

Lerne ein Musikinstrument zu spielen

Genauso wie Sprachen kann auch Musik dir eine ganz neue Welt eröffnen. Das Erlernen eines Instruments kann eine fantastische Möglichkeit sein, sich einer engagierten Gemeinschaft anzuschließen, eine gesunde Methode des emotionalen Ausdrucks zu finden und eine lebenslange Leidenschaft zu entwickeln.

Wenn du also schon immer ein Musikinstrument spielen wolltest, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür! Außerdem gibt es im Internet jede Menge kostenlose Anleitungen, die dir den Einstieg erleichtern. Besuchen Sie YouTube, um nach kostenlosen Lektionen zu suchen.

Ein Unternehmen gründen

Ein Unternehmen zu gründen kann viele der gleichen Vorteile bieten wie das Erlernen einer Sprache oder eines Instruments. Es gibt jedoch einen zusätzlichen Vorteil: Sie können auch Geld verdienen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Unternehmen, die Sie gründen können, wie z. B. freiberufliche Tätigkeit, Beratung und Online-Unterricht. Wenn Sie jedoch neu im Geschäft sind, sollten Sie Dropshipping in Betracht ziehen. Dieses Geschäftsmodell ermöglicht es Ihnen, ohne Vorabinvestitionen mit dem Online-Verkauf von Produkten zu beginnen.

Sie können in weniger als 30 Minuten kostenlos loslegen!

Arbeiten Sie an sich selbst, indem Sie Ihre Gewohnheiten verbessern

Es ist wichtig, sich selbst zu motivieren, aber wie der Unternehmer und Redner Jim Rohn sagte: „Motivation ist das, was dich antreibt. Gewohnheit ist das, was dich am Laufen hält.“ Lassen Sie uns also einige Möglichkeiten erkunden, wie Sie sich durch Ihre Gewohnheiten verbessern können.

Wünschen Sie sich, dass Sie weniger Zeit mit sozialen Medien, YouTube oder Netflix verbringen? Lesen ist eine großartige Alternative.

Viele der erfolgreichsten Menschen der Welt schätzen das Lesen als eine Möglichkeit, sich jeden Tag zu verbessern. Bill Gates zum Beispiel liest satte 50 Bücher im Jahr – das ist fast eines pro Woche.

Sie wissen nicht, was Sie lesen sollen? Das ist kein Problem. Wir haben einen Leitfaden mit den 40 wichtigsten Büchern aller Zeiten zusammengestellt!

Bleiben Sie bei Ihrem Trainingsprogramm

Es gibt einen Grund, warum erfolgreiche Menschen regelmäßig Sport treiben. Es stärkt unser Immunsystem, gibt uns mehr Energie und kann unsere Hormone und Emotionen regulieren, was uns hilft, konzentriert und motiviert zu bleiben.

Wenn Sie anfangen möchten, regelmäßig zu trainieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, eine Trainings-App herunterzuladen, mit einem Freund zu trainieren oder sich ein tägliches Ziel zu setzen, egal wie klein.

Gesünder essen

Bei dem großen Angebot an ungesunden Lebensmitteln kann es schwierig sein, sich gesund zu ernähren.

Allerdings hat unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unser Glück, unser Wohlbefinden und unseren Erfolg. Was wir zu uns nehmen, kann uns heilen oder schaden.

Es gibt ein indisches Ayurveda-Sprichwort, das besagt: „Wenn die Ernährung falsch ist, nützt die Medizin nichts. Wenn die Ernährung richtig ist, braucht man keine Medizin.“

Wenn Sie versuchen, eine schlechte Angewohnheit zu ändern, sollten Sie klein anfangen und sich auf Beständigkeit konzentrieren. Sie könnten zum Beispiel damit beginnen, jeden Tag mindestens drei Sorten frisches Obst und Gemüse zu essen.

Schauen und hören Sie positive Medien

Das Sprichwort „Du bist, was du isst“ gilt auch für alles, was wir konsumieren, wie zum Beispiel die Dinge, die wir hören und sehen.

Jeder Podcast, jeder Film und jeder Beitrag in den sozialen Medien, den wir konsumieren, wirkt sich auf unseren geistigen und emotionalen Zustand aus.

In der Tat hat eine neue Studie bewiesen, dass soziale Medien negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben und Gefühle von Depression und Einsamkeit verstärken.

Betrachten Sie Ihre Mediengewohnheiten. Gibt es etwas, das Sie regelmäßig konsumieren und das Ihrer geistigen oder emotionalen Gesundheit schaden könnte?

Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zu verbessern, besteht darin, das zu ändern, was Sie hören und sehen. Wechseln Sie also ab und hören Sie ein paar motivierende Podcasts oder sehen Sie sich inspirierende und lehrreiche Fernsehsendungen an.

Lernen Sie, tief zu ruhen

Heutzutage gibt es so viel zu tun: Arbeiten, studieren, Bücher lesen, fernsehen, Podcasts hören, soziale Medien nutzen, Freunden Nachrichten schreiben, Besorgungen machen, putzen, reisen, einkaufen, kochen, Sport treiben …

Es hört nie auf, nicht wahr?

Außerdem hat man oft das Gefühl, dass einige Arten des „Tuns“ „Ruhe“ und andere „Arbeit“ sind. Zum Beispiel sind Arbeit, Lernen und Putzen „Arbeit“. Und Reisen, soziale Medien und das Versenden von Nachrichten an Freunde ist „Ruhe“.

Außerdem sind Reisen, soziale Medien und das Versenden von Nachrichten an Freunde auch anstrengend!

Die Sache ist die: Manchmal müssen wir einfach nichts tun – buchstäblich „gar nichts“. Die Schriftstellerin und Meditationslehrerin Sylvia Boorstein schrieb: „Tu nicht einfach etwas, setz dich hin!“

Versuchen Sie also, still zu sitzen, den Sonnenuntergang zu beobachten und Zeit in der Natur mit Ihrem wunderbaren Selbst zu verbringen.

Sein Sie einfach.

Das kann sich anfangs unglaublich unangenehm anfühlen. Aber zu lernen, ohne Ablenkung bei sich selbst zu sein, ist ein wesentlicher Teil einer sinnvollen Selbstentwicklung.

Verbessern Sie sich, indem Sie Ihren Fokus erhöhen

Fokus ist die Fähigkeit, die es Ihnen erlaubt, Ihre Aufmerksamkeit dorthin zu lenken, wohin Sie sie wirklich haben wollen, ohne durch unangenehme Emotionen, äußere Reize oder schlechte Gewohnheiten abgelenkt zu werden.

Daher ist die Erhöhung Ihres Fokus ein wesentlicher Aspekt der persönlichen Verbesserung. Hier sind also einige Tipps zur Selbstentwicklung, die Ihnen helfen können, Ihren Fokus zu steigern.

Beginnen Sie zu meditieren

Einigen seriösen wissenschaftlichen Studien zufolge kann Meditation dazu beitragen,:

• Stress und Angst abzubauen
• die emotionale Gesundheit zu fördern
• die Selbstwahrnehmung zu verbessern
• die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern
• den altersaltersbedingten Gedächtnisverlust
• Gütigkeit erzeugen
• Süchte bekämpfen
• Schlaf verbessern
• Schmerzen kontrollieren

Verkauft? Wahnsinn!

Es gibt unzählige Meditationslehrer wie Tara Brach und Joseph Goldstein. Du könntest auch Meditations-Apps ausprobieren, zum Beispiel Headspace.

Planen Sie Ihre Ziele und planen Sie Zeit ein, um daran zu arbeiten

Der französische Schriftsteller und Flugpionier Antoine de Saint-Exupéry sagte einmal: „Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.“

Mit anderen Worten: Verwandeln Sie Ihre Wünsche in Ziele, indem Sie einen Plan erstellen und Zeit für die Arbeit an ihnen einplanen. Apps für Aufgabenlisten können Ihnen dabei helfen.

Fangen Sie an, Tagebuch zu führen

Das Führen von Tagebüchern bietet viele gesundheitliche Vorteile. Die Forschung zeigt, dass das Ausdrücken Ihrer Gedanken und Gefühle auf diese Weise:

• Symptome von Asthma, Arthritis und anderen Erkrankungen verringern
• die kognitiven Fähigkeiten verbessern
• das Immunsystem stärken
• vielen negativen Auswirkungen von Stress entgegenwirken

Es ist auch eine gute Möglichkeit, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren und Ihre Dankbarkeit und Ihr Glücksgefühl zu steigern. Versuchen Sie es mal mit einem Tagebuch oder einem Produkt wie dem 5-Minuten-Tagebuch.

Starten Sie eine 30-Tage-Challenge

Der Software-Ingenieur Matt Cutts sagte: „Wenn Sie etwas wirklich wollen, können Sie 30 Tage lang alles tun.“

In seinem Ted-Ed-Vortrag „Try Something New for 30 Days“ (Probieren Sie 30 Tage lang etwas Neues aus) erzählte Cutts von den Vorteilen, die es mit sich bringt, 30 Tage am Stück etwas zu tun. Er sagte, die Zeit sei einprägsamer und sein Selbstvertrauen wachse.

Gibt es also etwas, das Sie schon immer lernen oder tun wollten?

Ob Sie nun ein Unternehmen gründen, einen Roman schreiben oder 30 Tage lang jeden Tag Sport treiben, versuchen Sie es einfach. Die Ergebnisse könnten Sie überraschen.

Entwickeln Sie sich, indem Sie an Ihren Gefühlen arbeiten

Wenn Sie sich selbst verbessern wollen, müssen Sie auf Ihre Gefühle achten.

Der Autor und Wissenschaftsjournalist Daniel Goleman sagte: „Wenn Sie Ihre emotionalen Fähigkeiten nicht im Griff haben, wenn Sie kein Selbstbewusstsein haben, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre belastenden Emotionen zu bewältigen, wenn Sie kein Einfühlungsvermögen haben und keine effektiven Beziehungen führen können, dann werden Sie nicht weit kommen, egal wie intelligent Sie sind.“

Hier sind einige Tipps zur Selbstverbesserung, die Ihnen helfen, an Ihren Emotionen zu arbeiten.

Konfrontieren Sie Ihre Angst vor dem Scheitern

Jeder Mensch hat bis zu einem gewissen Grad Angst vor dem Scheitern. Aber wie der Geschäftsmann George Addair einmal sagte: „Alles, was Sie jemals wollten, liegt auf der anderen Seite der Angst.“

Wenn Sie sich selbst verbessern wollen, sollten Sie daran arbeiten, die Angst vor dem Scheitern zu überwinden.

Um den Anfang zu machen, versuchen Sie Noah Kagans Kaffee-Herausforderung. Dieser Unternehmer schlägt vor, in ein Café zu gehen und um 10 % Rabatt zu bitten – ohne Grund – und dann auf eine Reaktion zu warten.

Kagan sagt: „Wenn Sie losgehen und um 10 % Rabatt auf den Kaffee bitten, garantiere ich Ihnen, dass Sie etwas über sich selbst erfahren werden, das Sie überraschen wird.“

Beobachten Sie Ihre emotionalen Reaktionen

Unsere Emotionen können uns oft überwältigen und uns dazu bringen, uns so zu verhalten, wie wir es lieber nicht tun würden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie lernen, Ihre Emotionen zu beobachten und Ihr Verhalten zu steuern, um sich selbst zu verbessern.

Doc Lew Childre, ein Autor und Gründer des Heartmath Institute, sagt: „Zu lernen, ‚einfach nein‘ zu emotionalen Reaktionen zu sagen, ist keine Unterdrückung. Nein“ zu sagen bedeutet, sich nicht auf die Frustration, den Ärger, das Urteil oder die Schuld einzulassen. Wenn Sie sich nicht engagieren, haben Sie nichts zu unterdrücken.“

Versuchen Sie, sich jeden Tag ein paar Minuten hinzusetzen und zu beobachten, wie Sie sich fühlen. Du könntest überrascht sein, was du entdeckst.

Entwickle einen Weg, dich auszudrücken

Chris Martin, der Singer-Songwriter und Frontmann der Band Coldplay, sagte: „Du musst dich im Leben ausdrücken, und es ist besser draußen als drinnen. Was du preisgibst, heilt dich.“

Wie kann man sich auf gesunde Weise ausdrücken? Es gibt so viele Möglichkeiten, seine Gefühle auszudrücken, zum Beispiel Kunst, Musik, Schreiben und Sport. Fang an, dir ein gesundes Ventil zu suchen.

Arbeiten Sie mit einem lizenzierten Therapeuten

Sein wir ehrlich: Jeder kämpft manchmal mit seinen Gefühlen.

Und heutzutage ist es sehr üblich, dass Menschen mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um sich zu verbessern. Viele erfolgreiche und angesehene Persönlichkeiten wie J.K. Rowling, Emma Stone und Michael Phelps werben für die Vorteile einer Therapie.

Die Zusammenarbeit mit einem zugelassenen Therapeuten ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu verbessern. Diese geschulten Fachleute können Sie beraten und unterstützen, wenn es darum geht, Ihre Emotionen zu steuern.

Schauen Sie sich Online-Therapiedienste wie Talk Space, 7 Cups und Better Help an.

Verbessern Sie sich durch Ihre Beziehungen

Der Zustand unserer Beziehungen hat einen großen Einfluss auf den Zustand unseres Lebens. Hier sind also einige Tipps zur Selbstverbesserung, die Ihnen dabei helfen, sich durch Ihre Beziehungen zu verbessern.

Möglichkeiten zum Ausbau von Beziehungen erkennen

Welche Beziehungsgewohnheiten könnten Sie verbessern? Vielleicht könnten Sie mehr Zeit mit den Menschen verbringen, die Ihnen wichtig sind, oder ihnen mehr zuhören, als Sie sprechen?

Der Journalist Doug Larson sagte einmal: „Weisheit ist die Belohnung für lebenslanges Zuhören, wenn man lieber geredet hätte.“

Wenn Sie einen Weg gefunden haben, Ihre Beziehungsfähigkeiten zu verbessern, fangen Sie an zu üben.

Schaffen Sie Möglichkeiten, neue Leute zu treffen

Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zu verbessern, ist, neue Leute zu treffen.

So können Sie nicht nur Ihre sozialen Fähigkeiten trainieren, sondern auch neue Sichtweisen auf die Welt kennen lernen. Wie der Unternehmer und Redner Jim Rohn sagte: „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“

Suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Menschen zu treffen, die Sie aufmuntern und inspirieren können. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Fitness verbessern wollen, sollten Sie sich einem örtlichen Fitnessstudio oder einem Yogastudio anschließen.

Setzen Sie sich Grenzen

Eine weitere gute Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, besteht darin, in Ihren Beziehungen Grenzen zu setzen. Unsere Grenzen (oder das Fehlen von Grenzen) prägen unsere Beziehungen – und infolgedessen unser Leben.

Der Dichter Gerard Manley Hopkins sagte: „Deine persönlichen Grenzen schützen den inneren Kern deiner Identität und dein Recht auf Entscheidungen.“

Gibt es etwas, das jemand immer tut, von dem Sie sich wünschen, dass er es nicht tut? Wie könnten Sie mit diesem Problem mitfühlend umgehen?

„Wenn wir es versäumen, Grenzen zu setzen und Menschen zur Verantwortung zu ziehen, fühlen wir uns benutzt und misshandelt“, sagt die Autorin und Psychologin Brené Brown. „Deshalb greifen wir manchmal an, wer sie sind, was viel verletzender ist, als ein Verhalten oder eine Entscheidung anzusprechen.“

Zusammenfassung: Wie man als Person wächst

Persönliche Verbesserung ist ein fortlaufender Prozess, der dir helfen kann, mehr Freude, Glück und Zufriedenheit in deinem Leben zu schaffen.

Wenn Sie auf der Suche nach Dingen sind, die Sie tun können, um sich selbst zu verbessern, finden Sie hier 20 praktische Tipps zur Selbstentfaltung:

1. Belegen Sie einen Online-Kurs
2. Lernen Sie eine Sprache
3. Lernen Sie ein Musikinstrument zu spielen
4. Gründen Sie ein Unternehmen
6. Halten Sie sich an ein Bewegungsprogramm
7. Gesünder essen
8. Konsumieren Sie positive Podcasts und Videos
9. Praktizieren Sie tiefe Ruhe und Erholung
10. Meditieren Sie regelmäßig
11. Planen Sie Ihre Ziele und planen Sie Zeit ein, um daran zu arbeiten
12. Beginnen Sie ein Tagebuch
13. Beginnen Sie eine 30-
14. Beginnen Sie eine 30-tägige Challenge
15. Konfrontieren Sie sich mit der Angst vor dem Versagen
16. Beobachten Sie Ihre emotionalen Reaktionen
17. Entwickeln Sie einen Weg, sich selbst auszudrücken
18. Arbeiten Sie mit einem zugelassenen Therapeuten
19. Ermitteln Sie Wege, um Ihre Beziehungen zu verbessern
20. Finden Sie neue Wege, um Menschen zu treffen
21. Setzen Sie Beziehungsgrenzen