Pro mnoho lidí s CHOPN je chronický kašel stále přítomnou součástí jejich života. Ten může velmi narušovat každodenní život a způsobovat pocit únavy a vyčerpání.

COPD způsobuje chronický kašel ze dvou hlavních důvodů: Za prvé, CHOPN způsobuje zánět v krku, plicích a dýchacích cestách, takže jsou mnohem citlivější na podněty ke kašli. Za druhé, CHOPN způsobuje, že produkujete nadměrné množství hlenu, který ucpává plíce a dýchací cesty a vyvolává hlenovitý kašel.

Lidé s CHOPN také častěji trpí jinými onemocněními, která způsobují kašel, jako je zápal plic, astma a GERD.

Společně s dušností je kašel jedním z nejneobvyklejších a nejnepříjemnějších příznaků CHOPN. Někteří lidé trpí chronickým kašlem, se kterým se musí potýkat den co den, zatímco jiní zažívají silný kašel pouze při exacerbacích.

Ať už se však s kašlem potýkáte každý den nebo jen při zhoršení příznaků, měli byste vědět, že nemusíte beznadějně trpět. I když se vám pravděpodobně nepodaří zbavit se kašle nadobro, existuje mnoho účinných technik potlačování kašle, které mohou kašel zmírnit a usnadnit jeho zvládání.

V tomto článku vám ukážeme různé techniky potlačování kašle při CHOPN. Seznámíme vás s řadou domácích prostředků, změn životního stylu a technik snižování množství hlenu, které vám mohou pomoci zvládnout kašel a nerušeně dýchat

Ne každý kašel je špatný

Než se pustíme do technik potlačování kašle, je důležité vědět, že existují situace, kdy byste se neměli snažit kašel potlačovat. CHOPN často způsobuje produktivní kašel, což je kašel, při kterém se tvoří sputum (směs hlenu a slin).

Dobré pravidlo je, že pokud můžete vykašlávat hlen, měli byste se snažit vykašlat co nejvíce. Nechcete kašel zastavit nebo potlačit, jinak se vám hlen nahromadí v dýchacích cestách a ještě více ztíží dýchání. Hlen musí jednou ven, takže byste se s ním měli vypořádat hned!“

Pokud máte vlhký kašel, při kterém se tvoří hleny, můžete použít techniky řízeného huhňání a kašlání, abyste hlen přesunuli nahoru a z dýchacích cest do úst, kde ho můžete vyplivnout. Více o technikách řízeného vykašlávání si můžete přečíst v našem předchozím příspěvku zde a dozvíte se i o dalších metodách, jak uvolnit a zbavit se hlenu v dýchacích cestách.

Řízené a produktivní vykašlávání je důležité, protože jen tak vyčistíte dýchací cesty od hlenu a zabráníte pozdějšímu nekontrolovanému kašli. Nekontrolovaný kašel však může být rušivý, nepříjemný a dokonce bolestivý.

Pokud trpíte CHOPN, může vás nekontrolovaný kašel vyčerpat a zanechat vám méně energie na další činnosti. V této další části vám ukážeme, jak můžete kašel omezit a potlačit pomocí jednoduchých činností a domácích léčebných metod.

Jednoduché činnosti k omezení kašle

Vyhněte se spouštěčům kašle

Při CHOPN jsou vaše plíce a dýchací cesty obzvláště citlivé na dráždivé látky přenášené vzduchem. Mezi ně patří pevné částice, jako je smog, prach a kouř z grilování, a také biologické molekuly, jako jsou bakterie, pyl a plísně.

Tyto dráždivé látky přenášené vzduchem jsou častou příčinou kašle a dýchání čistého a čistého vzduchu je jedním z nejlepších způsobů, jak mu předcházet. Pokud kouříte, žijete v oblasti se silně znečištěným ovzduším nebo jste citliví na vzdušné alergeny, jako je pyl, je mnohem pravděpodobnější, že se u vás objeví chronický kašel a další zhoršené příznaky CHOPN.

Chcete-li se vyhnout kašli v důsledku působení znečištěného vzduchu, je důležité zabránit tomu, aby se ve vaší domácnosti hromadily vzdušné dráždivé látky a alergeny. Vzhledem k tomu, že většina lidí tráví hodně času v interiéru, vyplatí se vynaložit určité úsilí navíc na úklid a zakoupení kvalitního vzduchového filtru, který odstraní pevné částice ze vzduchu v interiéru.

Měli byste se také vyvarovat chození na místa, kde byste mohli být vystaveni kouři nebo jiným formám znečištění vzduchu. Nepřibližujte se ke kamnům na dřevo, vyhýbejte se dýchání výfukových plynů z aut na rušných silnicích a zůstaňte doma, pokud místní zpráva o kvalitě ovzduší nebo alergenů ukazuje na opatrnost.

Nakonec, vonné výrobky, jako jsou parfémy, pleťové vody a další tělové produkty, dráždí mnoho lidí, kteří trpí CHOPN. Pokud si všimnete, že některé výrobky a vůně u vás vyvolávají kašel nebo jiné respirační příznaky, ujistěte se, že používáte pouze výrobky bez vůně. Můžete zvážit, zda o totéž nepožádáte ostatní osoby, které s vámi sdílejí domácnost nebo pracovní prostor.

Vyhněte se potravinám, které zhoršují příznaky

Jsou určité potraviny, například mléčné výrobky, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte často hustý nebo nadměrný hlen v dýchacích cestách. Zdá se, že u některých lidí mléčné výrobky zvyšují produkci hlenu a mění jeho konzistenci tak, že je hustý a lepkavý.

Ne každý je však na tento účinek citlivý. Pokud se však pravidelně setkáváte s hustým hlenem a kašlem, stojí za to vyzkoušet, zda je mléčný výrobek viníkem, a to tak, že snížíte jeho konzumaci a budete věnovat pozornost tomu, jak ovlivňuje vaše ucpávání a kašel.

Další kategorií potravin, kterým byste se měli vyhnout, jsou potraviny, které obsahují hodně soli. Příliš mnoho soli může způsobit vaši dehydrataci, zahustit hlen v dýchacích cestách a zvýšit pravděpodobnost kašle. Může také způsobit nadýmání, které zvyšuje nepříjemné pocity na hrudi a ještě více ztěžuje dýchání.

Pijte hodně vody

Pokud máte CHOPN, je důležité vyhnout se dehydrataci. Pokud nepijete dostatek vody, může to zhoršit několik příznaků CHOPN, včetně nepříjemných pocitů na hrudi, kašle a obtížného dýchání.

Děje se tak proto, že když nemáte dostatek vody, hlen v plicích a dýchacích cestách vysychá a stává se hustším a lepivějším. Tento hustý hlen uvízne v plicích a dýchacích cestách, blokuje proudění vzduchu a vyvolává potřebu kašlat.

Správná hydratace tomu předchází tím, že udržuje hlen řídký a vodnatý, takže je méně pravděpodobné, že způsobí ucpání. Řídký, řídký hlen se také snáze vykašlává a odvádí z dýchacích cest pomocí technik posturální drenáže (o kterých se dočtete dále v tomto článku).

Dostatečně se hýbejte

Pokud trpíte CHOPN, pak víte, že pohyb je důležitý. Je to jediný způsob, jak zůstat zdravý a udržet své tělo silné, a je to také účinný způsob, jak snížit kašel.

Pravidelné cvičení může zlepšit mnoho příznaků CHOPN a může výrazně usnadnit každodenní dýchání. Je to proto, že fyzická aktivita z dlouhodobého hlediska posiluje svaly na hrudníku, které používáte k dýchání.

Toto celkové snížení příznaků, zvýšení schopnosti dýchat a zvýšení tolerance k činnosti znamená také méně kašle a sípání. Cvičení však může krátkodobě pomoci i vašemu kašli tím, že napomáhá odtoku hlenu.

U některých lidí cvičení napomáhá odtoku hlenu a usnadňuje jeho vykašlávání z dýchacích cest. Někteří lidé však zjišťují, že cvičení ve skutečnosti zvyšuje produkci hlenu a kašel zhoršuje. Chcete-li zjistit, jak na vás cvičení působí, věnujte pozornost tomu, jak se cítíte a jak moc kašlete během a po středně těžké až lehké aerobní aktivitě.

Cvičení dýchání

Nedýchavost, sípání a kašel mohou zvýšit pravděpodobnost, že budete kašlat. Je to tak, kašel sám o sobě způsobuje více kašle, protože dráždí vaše dýchací cesty a činí je ještě citlivějšími na dráždivé látky a další spouštěče kašle.

To je důvod, proč může být při záchvatu kašle tak obtížné kašel zastavit a dostat své příznaky opět pod kontrolu. Nejlepším způsobem, jak se z tohoto negativního cyklu vymanit, je cvičit techniky řízeného dýchání.

Dýchací techniky vám pomohou zpomalit dýchání a vrátit ho do přirozeného rytmu. Lékaři doporučují cvičit dechová cvičení, jako je brániční dýchání a dýchání se sevřenými rty, každý den, abyste je mohli v případě potřeby použít k zotavení z období sípání, dušnosti a kašle.

Poloha pro správnou drenáž

Nadměrná produkce hlenu je hlavní příčinou kašle u lidí s CHOPN. Jedním ze způsobů, jak tomu zabránit a kašel omezit, je nastavit se tak, aby hlen odtékal z plic a dýchacích cest.

Posturální drenáž je specifická technika odvádění hlenu, která se používá k lepšímu dýchání pacientů s CHOPN a lidí s jinými respiračními onemocněními. Zahrnuje polohování těla specifickými způsoby, které umožňují odtok hlenu z plic a dýchacích cest do úst, kde jej můžete vyplivnout.

Existuje několik uznávaných poloh posturální drenáže a každá z nich pomáhá odvodnit jinou část nebo lalok plic. Většina poloh vyžaduje ležení na měkkém povrchu a použití polštářů k vyvýšení určitých částí těla.

Tady je odkaz na další informace o polohách posturální drenáže.

Perkuse hrudníku a zad

Perkuse je metoda používaná k uvolnění hlenu v plicích, abyste ho mohli snadněji vykašlat. Díky tomu se můžete zbavit hlenu, který by vám mohl bránit v dýchání nebo později způsobit záchvat kašle.

Při perkusi hrudníku ležíte na zádech a někdo vám silně a rytmicky poklepává na určitá místa na hrudníku. Po několika minutách se posadíte a provádíte techniky řízeného vykašlávání, dokud se vám nepodaří dostat uvolněný hlen z plic.

Perkuse zad je podobná perkusi hrudníku, s tím rozdílem, že ležíte na hrudníku a někdo vám poklepává na konkrétní místa na zádech. Více informací o perkusi hrudníku a správných místech, na která se poklepává, najdete v tomto průvodci fyzioterapií hrudníku od Nadace pro cystickou fibrózu.

Zvedejte si v noci hlavu

Udržování hlavy a krku ve zvýšené poloze v noci je účinný způsob, jak zabránit kašli a dýchacím potížím během spánku. Pomáhá to odvádět hlen z dýchacích cest, aby se v noci nehromadil v krku a nebránil vám v dýchání.

Před spaním si podepřete hlavu a krk polštářem nebo dvěma, aby se vám v krku a horních cestách dýchacích nehromadil hlen. To vám pomůže vyhnout se nočnímu kašli a pomůže vám i vaší rodině spát pohodlněji.

Domácí prostředky proti kašli

Pořiďte si zvlhčovač vzduchu

Suchý vzduch je velmi častým spouštěčem kašle, zejména pokud trpíte CHOPN. Pokud žijete v suchém podnebí nebo se u vás kašel zhoršuje v zimě, může být chladné počasí tím, co váš kašel a další příznaky CHOPN zhoršuje.

Když dýcháte příliš suchý vzduch, dráždí to vaše dýchací cesty a vyvolává kašlací reakci. Když však dýcháte vlhký vzduch, promazává vaše dýchací cesty a umožňuje průchod vzduchu bez nepříjemných pocitů.

Nejlepším řešením suchého vzduchu v místnosti je pořídit si domů zvlhčovač vzduchu. Provoz zvlhčovače zvyšuje množství vlhkosti ve vzduchu a usnadňuje a zpříjemňuje dýchání.

Můžete si pořídit buď zvlhčovač pro celou domácnost, nebo menší přenosný zvlhčovač pro jednu místnost nebo malý prostor. Jen si nezapomeňte přečíst informace na krabici, abyste se ujistili, že zvlhčovač, který si pořídíte, je dostatečně velký pro váš prostor.

Mnoho lidí zjistilo, že používání zvlhčovače v ložnici v noci zmírňuje příznaky CHOPN a usnadňuje dýchání během spánku. Pokud je však vlhkost příliš vysoká, může ve skutečnosti vaše příznaky zhoršit. Většina lékařů doporučuje, abyste pro dosažení nejlepších výsledků udržovali v domácnosti vlhkost kolem čtyřiceti procent a nenechávali vlhkost v interiéru stoupnout nad padesát procent.

Dýchejte vlhký vzduch

Pokud trpíte akutním záchvatem kašle v důsledku podráždění hrdla nebo dýchacích cest, zkuste si dát horkou sprchu nebo koupel. To pomáhá potlačit kašel tím, že zvlhčí a zklidní vaše dýchací cesty, takže jsou méně podrážděné a citlivé na spouštěče kašle.

Pokud se nechcete namáhat s celou sprchou nebo koupelí, můžete vdechovat vlhký vzduch z jiných zdrojů. Můžete vdechovat páru stoupající z horkého nápoje nebo tím, že budete stát nad hrncem s vařící vodou, čímž dosáhnete stejného účinku jako při parní sprše.

Dýchejte klidný vzduch

Pohybující se vzduch, například vítr nebo vzduch rozvířený ventilátorem či topením, může někdy kašel zhoršit. Pohybující se vzduch může lechtat a dráždit vaše hrdlo a nosní dírky, které jsou u lidí s CHOPN obzvláště citlivé na podráždění.

Chcete-li tomu předejít, vypněte všechny stropní ventilátory, ventilaci vzduchotechniky, ohřívače nebo jiné přístroje, které rozvíří vzduch, kdykoli se cítíte obzvláště citliví na kašel. Pokud odstraníte proudění vzduchu v interiéru a budete se zdržovat mimo dosah větru, bude méně pravděpodobné, že budete kašlat a pociťovat další respirační příznaky.

Pijte správné věci

Společně s pitím vody existují určité potraviny, které mohou být schopny potlačit kašel tím, že sníží množství hlenu v dýchacích cestách. Jedna skupina vědců například zjistila, že pití ananasové šťávy může vašemu tělu pomoci zbavit se hlenu v plicích, ačkoli žádní jiní vědci tyto výsledky zatím neověřili.

Dalším běžným a potenciálně účinným domácím prostředkem proti kašli je citron a med. Kyselost citronu pomáhá ničit bakterie ulpívající na stěnách hrdla a med působí jako hustá, uklidňující tekutina, která zklidňuje hrdlo a zabraňuje jeho podráždění.

Jídlo na vykašlávání

Někdy hustý hlen uvízne v záhybech a stěnách hrdla a prostě se nechce pustit. To způsobuje nepříjemný pocit nohou a může bránit proudění vzduchu při dýchání.

Někdy může několik doušků vody nebo teplého nápoje, jako je káva nebo čaj, uvolnit hlen a vyčistit ho, ale často to k tomu nestačí. Extra tekutiny hlen zředí, pokud počkáte a dáte mu čas, ale někdy můžete dosáhnout okamžité úlevy pomocí pevného jídla, kterým ho fyzicky vyčešete.

Toast je pro tento účel ideální potravina. Je měkká a houbovitá, a přitom dostatečně drsná, aby seškrábla nepoddajný hlen ze zadní části krku. Pokud vás tedy trápí hlen v krku a nechce zmizet, zkuste sníst kousek toastu, abyste ho vyčistili.

Léčebné prostředky proti kašli

Když vše ostatní selže, možná budete muset sáhnout po farmaceutických lécích, abyste kašel zvládli. Pokud se poradíte se svým lékařem, může vám denně předepisovat bronchodilatancia, doporučit volně prodejné léky nebo navrhnout jinou léčbu, která vám pomůže kašel omezit.

Bronchodilatancia

Bronchodilatancia pomáhají rozšířit dýchací cesty, takže se hlen snáze dostane ven. Uvolňují a otevírají Vaše dýchací cesty, obcházejí ucpávky, usnadňují dýchání a usnadňují pohyb hlenu nahoru a ven z plic při kašli. Mnozí lékaři doporučují používat bronchodilatancia předtím, než vyzkouší jiné techniky uvolňování hlenu, jako je perkusní nebo posturální drenáž.

Léky na potlačení kašle

Některé studie ukazují, že léky na potlačení kašle, jako je kodein, mohou lidem s CHOPN pomoci lépe zvládat jejich chronický kašel. Léky proti kašli však nejsou vždy účinné a před užitím jakéhokoli volně prodejného léku byste se měli vždy poradit se svým lékařem.

VapoRub

Jedná se o běžný prostředek proti zahlenění a kašli, který by mohl pomoci snížit kašel u lidí s CHOPN. Hustý krém napuštěný mentolem si jednoduše natřete na záda, krk a/nebo hrudník a jeho účinky byste měli pocítit během několika minut.

Pastilky do krku

Pastilky do krku neboli kapky proti kašli jsou často účinným prostředkem k potlačení kašle při podrážděném krku. Kapky proti kašli obalují hrdlo, aby zabránily podráždění, a obvykle obsahují uklidňující složku, jako je mentol, která může snížit překrvení a zklidnit hrdlo.

Pozitivní výdechový tlak

Pokud máte potíže s dušností a kašlem během spánku, možná budete muset v noci používat přístroj pro pozitivní výdechový tlak. Jedná se o lékařský přístroj s hadičkou připojenou k dýchací masce, která plní Vaše dýchací cesty vzduchem pod tlakem.

Tento vzduch pod tlakem pomáhá udržovat Vaše dýchací cesty otevřené, aby se během spánku nezhroutily a nebránily Vám v dýchání. Díky rozšířeným dýchacím cestám se také méně hromadí hlen a blokuje vaše dýchací cesty, což zabraňuje kašli a usnadňuje dýchání.

Vysokofrekvenční oscilace hrudní stěny

Jedná se o techniku, k níž potřebujete speciální vestu, která se nafoukne a vibruje proti vašemu hrudníku a zádům. Funguje podobně jako perkuse hrudníku tím, že uvolňuje hlen v plicích a dýchacích cestách a usnadňuje tak vykašlávání.

Vysokofrekvenční oscilaci hrudní stěny můžete provádět po dobu několika sezení po několika minutách. Mezi jednotlivými sezeními používejte techniky řízeného vykašlávání, abyste uvolněný hlen uvolnili a vykašlali a dostali ho z těla ven.

Závěr

Práce s chronickým kašlem je těžká. Ztěžuje vám cvičení, spánek a účast na aktivitách, které vás baví.

Naštěstí můžete pomocí těchto technik a domácích prostředků kašel omezit a zabránit tomu, aby vám výrazně zkomplikoval život. Pokud se budete zdravě stravovat, používat techniky odvádějící hlen a vyzkoušíte další tipy uvedené v tomto článku, pravděpodobně se vám bude kašel zvládat mnohem lépe.

Léčba kašle vám usnadní cvičení, dýchání a větší radost a naplnění ze života. Začněte používat tyto techniky potlačování kašle ještě dnes, abyste se mohli vrátit na cestu k lepšímu pocitu.