Co je to normální počet červených krvinek?

Normální počet červených krvinek se může pohybovat od 4,7 do 6,1 milionu krvinek na mikrolitr u mužů a od 4,2 do 5,4 milionu krvinek na mikrolitr u žen. U dětí je normální počet 4,0 až 5,5 milionu buněk na mikrolitr. Tato rozmezí se mohou u jednotlivých osob lišit a mohou se také měnit v závislosti na laboratoři, která testy provádí.

Nízký počet červených krvinek může být způsoben několika důvody, včetně krvácení a krvácení, podvýživy, selhání kostní dřeně a nadměrné hydratace. To může mít za následek anémii, která způsobuje příznaky, jako je únava, slabost, závratě, dušnost a bušení srdce. Anémie nastává, když vaše tělo produkuje příliš málo červených krvinek nebo každá buňka obsahuje příliš málo hemoglobinu. Nejčastějším typem anémie je anémie z nedostatku železa. Pokud se neléčí, může případně vést k vážným komplikacím.

Potraviny, které zvyšují počet červených krvinek

Když nám klesne počet červených krvinek, jedním z nejlepších přirozených způsobů, jak to napravit, je konzumovat více potravin bohatých na živiny, které našemu tělu poskytnou nástroje potřebné k jejich větší tvorbě. Můžete užívat vitamino-minerální doplňky, ale naše tělo vstřebává živiny nejlépe, když pocházejí z jídla.

Níže uvádíme seznam živin a potravin, ve kterých se nacházejí a které nejlépe zvýší počet červených krvinek:

Železo

Nejčastější živinou spojovanou s prevencí anémie je železo. Tento posilovač červených krvinek slouží k tvorbě hemoglobinu, který ukládá kyslík do krvinek. Bez železa mohou tyto krvinky odumřít nebo nejsou schopny dodávat kyslík do těla. Muži potřebují denně 8 miligramů této živiny, zatímco ženy 18 miligramů – po menopauze ženy potřebují pouze 8 miligramů. Níže jsou uvedeny nejlepší zdroje tohoto minerálu:

• Červené maso, drůbež, ryby
• Špenát
• Fazole
• Zpevněné obiloviny
• Švestková šťáva
• Čočka

Vitamín B-12

Tento vitamín, který se nachází pouze v potravinách živočišného původu, je nezbytný pro správnou funkci mozku a pro tvorbu nových červených krvinek. Pokud máte nedostatek vitaminu B-12, může to bránit dozrávání červených krvinek. Nedostatek tohoto vitaminu má svůj specifický typ anémie nazývané megaloblastická anémie, která může vést k abnormálním červeným krvinkám zvaným megaloblasty. Denně potřebují muži i ženy 2,4 mikrogramů. Mezi potravinové zdroje B-12 patří:

• Červené maso, ryby, drůbež
• Mléko a sýry
• Zelenina
• Oslazené snídaňové cereálie
• Oslazené sójové a ořechové mléko
• Oslazené potravinářské droždí

Folát neboli kyselina listová

Jedná se o další důležitý typ vitaminu B při tvorbě červených krvinek. Rozdíl mezi folátem a kyselinou listovou spočívá v tom, že folát se přirozeně vyskytuje v potravinách, zatímco kyselina listová je syntetická forma tohoto vitaminu. Tento vitamin je také nezbytný pro nervový systém a pro štěpení a přeměnu potravy, kterou přijímáme, na energii. Muži a ženy potřebují 400 miligramů folátu nebo kyseliny listové denně. Níže jsou uvedeny bohaté zdroje tohoto vitaminu.

• Špenát
• Čočka
• Fazole barbanzo
• Špargl
• Obohacený chléb a obiloviny
• Avocado
• Pomeranče a pomerančová šťáva
• Hovězí játra
• Černá-.hrách
• Bruselská kapusta
• Brokolice
• Zelenina hořčice

Vitamin C

Tento ve vodě rozpustný vitamin nemá přímý vliv na červené krvinky. Místo na tomto seznamu si však zaslouží, protože pomáhá tělu lépe vstřebávat železo. Čím více železa se díky dostatečnému příjmu vitaminu C vstřebá, tím více červených krvinek může tělo vytvořit. Muži potřebují 90 miligramů denně, zatímco ženy 75 miligramů. Vitamin C se nachází v různých potravinách, např:

• Citrusové ovoce – pomeranče, grapefruity, citrony, a limetky
• Kiwi
• Jahody
• Červená a zelená paprika
• Kantalupa
• Papája
• Mango
• Ananas
• Ananas
• Meloun
• Kapusta
• Brokolice
• Květák
• Bruselská kapusta

Měď

Tento základní minerál pomáhá tělu vstřebávat železo. Pokud byste měli nedostatek mědi, bylo by pro tělo obtížné vstřebávat potřebné železo, které pomáhá vytvářet červené krvinky. Muži a ženy potřebují 900 mikrogramů mědi denně. Mezi nejlepší zdroje mědi v potravinách patří:

• Kashews
• Semínka sezamu
• Avocado
• Slunečnicová semínka
• Hovězí játra
• Čočka
• Špenát
• Fazole a hrách

Dr. Samadi je certifikovaný urologický onkolog vyškolený v otevřené a tradiční a laparoskopické chirurgii a je odborníkem na robotickou chirurgii prostaty. Je předsedou urologického oddělení a vedoucím oddělení robotické chirurgie v nemocnici Lenox Hill Hospital. Je lékařským spolupracovníkem lékařského A-týmu televizní stanice Fox News. Sledujte Dr. Samadiho na Twitteru, Instagramu, Pinterestu, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio a Facebooku.

.