De flesta mammor kan amma och producera tillräckligt med mjölk till sina barn om de får rätt information, stöd och vård.

Hur man ökar mjölktillgången

Extra amningar
Varje gång ditt barn tar lite mjölk från dina bröst får dina bröst ett meddelande om att de ska producera mer mjölk. Så du kan försöka passa in några extra amningar varje dag.

Om du till exempel ammar var 3-4:e timme (från början av en amning till början av nästa) kan du försöka erbjuda barnet några extra mellanmålsamma amningar däremellan. Sikta på att amma minst 8-12 gånger under 24 timmar.

Om ditt barn inte lugnar sig efter en amning, ta en paus och amma igen efter cirka 20-30 minuter. Det kommer att finnas mer mjölk där, och att mata igen hjälper till att öka mjölktillförseln. Du kan upprepa dessa ”top-ups” flera gånger om ditt barn inte lugnar sig.

Du kan också erbjuda en extra nattmatning, eller du kan mata oftare under kvällen. Dina prolaktinnivåer är högre på natten, så om du matar oftare på natten kan det öka din mjölktillförsel.

Om din bebis sover länge eller är allmänt mycket sömnig och inte tar emot täta matningar kan du försöka väcka din bebis för att mata. Dessutom kan en bebis i den lättare sömnfasen mata medan den sover, så du kan också försöka mata när du ser att din bebis rör sig eller att ögonlocken flimrar.

Ett annat alternativ är att ta ut efter varje amning eller medan din bebis sover. Detta ser till att dina bröst är väl dränerade och hjälper till att öka din mjölktillförsel. Du kan förvara det i kylen eller frysen för att använda det senare.

Massera eller utöva tryck på dina bröst medan du ammar eller uttrycker hjälper till med mjölkflödet och dräneringen.

Hud-till-hud-kontakt
Hud-till-hud-kontakt med din bebis kan hjälpa till att öka din mjölktillförsel eftersom det stimulerar prolaktin och oxytocin. Båda dessa hormoner hjälper din kropp att producera och frisätta bröstmjölk.

Du kan ha hud-till-hud-kontakt när du ammar genom att ta av dig överdelen och bh:n och bara ha ditt barn i en blöja på ditt bröst. Om det är kallt kan ni svepa en filt runt er själva för att hålla er varma.

Avspänd och bekväm miljö
Ju mer avslappnad du är när du ammar, desto bättre kommer mjölken att flöda. Se till att din stol eller säng är bekväm och försök att ta bort alla distraktioner. Stäng till exempel av din telefon eller sätt en ”stör inte”-skylt på din dörr. Ha ett glas vatten till hands för dig själv också.

Det är viktigt att se till att du tar hand om dig själv och får tillräckligt med vila. Gå och lägg dig och försök att få någon att ta hand om dig och ditt barn.

Medicinering
Ibland skriver allmänläkaren ut läkemedel som kan hjälpa till att öka prolaktinnivåerna och öka mjölktillförseln. Prata med din husläkare för att få råd.