Para muitas pessoas com DPOC, uma tosse crônica é uma característica sempre presente em suas vidas. Isto pode ser muito perturbador para a vida diária e deixá-lo cansado e fatigado.

COPD causa uma tosse crônica por duas razões principais: Primeiro, a DPOC causa inflamação na garganta, pulmões e vias respiratórias, tornando-os muito mais sensíveis a serem desencadeados pela tosse. Segundo, a DPOC faz com que você produza muco extra, o que obstrui seus pulmões e vias aéreas e desencadeia uma catarro tosse.

As pessoas com DPOC também tendem a sofrer mais frequentemente de outras condições que causam tosse, como pneumonia, asma e DRGE.

Durante a falta de ar, a tosse é um dos sintomas mais incomuns e desagradáveis da DPOC. Algumas pessoas têm uma tosse crônica com a qual têm que lidar dia após dia, enquanto outras só experimentam tosse grave durante as exacerbações.

Mas se você luta com a tosse todos os dias ou apenas quando seus sintomas pioram, você deve saber que não tem que sofrer desesperadamente. Embora você provavelmente não será capaz de se livrar de sua tosse para sempre, existem muitas técnicas eficazes de supressão da tosse que podem reduzir sua tosse e torná-la mais fácil de controlar.

Neste artigo vamos mostrar-lhe uma variedade de técnicas de supressão da tosse para a DPOC. Vamos apresentar-lhe uma variedade de remédios caseiros, mudanças de estilo de vida e técnicas de redução de muco que podem ajudá-lo a controlar sua tosse e respirar sem obstruções

Nem todas as tosses são más

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Antes de entrarmos nas técnicas de supressão da tosse, é importante saber que há momentos em que você não deve tentar suprimir sua tosse. Muitas vezes, COPD provoca uma tosse produtiva, que é uma tosse que produz expectoração (uma mistura de muco e saliva).

Uma boa regra geral é que se você pode tossir muco, então você deve tentar tossir o máximo que puder. Você não quer parar ou suprimir a tosse, senão o muco se acumulará em suas vias respiratórias e tornará ainda mais difícil respirar. O muco tem que sair em algum momento, então você pode lidar com ele agora!

Se você tem uma tosse molhada que produz expectoração, você pode usar técnicas controladas de tosse e sopro para mover o muco para cima e para fora de suas vias aéreas e para dentro de sua boca, onde você pode cuspir para fora. Você pode ler mais sobre técnicas de tosse controlada em nosso post anterior aqui, e aprender sobre outros métodos para soltar e se livrar do muco em suas vias respiratórias.

Tosse controlada e produtiva é importante porque é a única maneira de limpar suas vias respiratórias de muco e evitar a tosse descontrolada mais tarde. A tosse descontrolada, porém, pode ser perturbadora, desconfortável e até dolorosa.

Se você tem DPOC, a tosse descontrolada pode deixá-lo exausto e deixá-lo com menos energia para outras atividades. Nesta próxima seção, mostraremos como você pode reduzir e suprimir a tosse com atividades simples e métodos de tratamento caseiro.

Atividades simples para reduzir a tosse

Evitar gatilhos de tosse

COPD torna seus pulmões e vias aéreas especialmente sensíveis a irritantes do ar. Isso inclui partículas como smog, poeira e fumaça de churrasco, assim como moléculas biológicas como bactérias, pólen e mofo.

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Esses irritantes transportados pelo ar são causas comuns de tosse, e respirar ar limpo e puro é uma das melhores maneiras de preveni-lo. Se você fuma, vive em uma área com alta poluição do ar, ou é sensível a alergênios transportados pelo ar como o pólen, é muito mais provável que experimente tosse crônica e outros sintomas de COPD piorados.

Para evitar a tosse como resultado da exposição ao ar contaminado, é importante manter os irritantes e alergênicos transportados pelo ar longe de se acumularem em sua casa. Como a maioria das pessoas passa muito tempo dentro de casa, vale a pena fazer algum esforço extra para limpar e comprar um filtro de ar de alta qualidade para remover partículas do ar dentro de casa.

Você também deve evitar ir a qualquer lugar onde possa estar exposto ao fumo ou a outras formas de poluição do ar. Fique longe de fogões a lenha, evite respirar o escapamento do carro em estradas movimentadas e fique em ambientes fechados quando a qualidade do ar local ou o relatório de alergia indicar cuidado.

Finalmente, produtos perfumados como perfumes, loções e outros produtos para o corpo são irritantes para muitas pessoas que têm DPOC. Se você notar que certos produtos e fragrâncias estão fazendo você tossir ou causando outros sintomas respiratórios, certifique-se de usar apenas produtos não perfumados. Você pode considerar pedir a outras pessoas que compartilham sua casa ou espaço de trabalho para fazer o mesmo.

Evite Alimentos que Pioram os Sintomas

Existem certos alimentos, como lacticínios, que deve evitar se tiver frequentemente quantidades espessas ou excessivas de muco nas suas vias respiratórias. Para algumas pessoas, os laticínios parecem aumentar a produção de muco e mudar a consistência do muco para ser espesso e pegajoso.

Nem todos são sensíveis a este efeito, no entanto. Mas se você experimenta regularmente muco espesso e tosse, vale a pena testar se o laticínio é um culpado, reduzindo seu consumo de laticínios e prestando atenção em como ele afeta sua congestão e tosse.

Outra categoria de alimentos a evitar são os alimentos que contêm muito sal. Demasiado sal pode desidratá-lo, engrossando o muco das vias respiratórias e tornando-o mais susceptível a tossir. Também pode causar inchaço, o que aumenta o desconforto no peito e torna ainda mais difícil respirar.

Beba muita água

Se você tem DPOC é importante evitar a desidratação. Se você não beber água suficiente, isso pode piorar vários sintomas de DPOC, incluindo desconforto no peito, tosse e dificuldade para respirar.

Isso acontece porque, quando você não recebe água suficiente, o muco nos pulmões e vias aéreas seca e se torna mais espesso e pegajoso. Este muco grosso fica preso nos pulmões e vias respiratórias, bloqueando o fluxo de ar e desencadeando a necessidade de tossir.

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A hidratação do paciente previne isto, mantendo o muco fino e aguado, de modo que é menos provável que cause bloqueios. Muco fino e escorrendo também é mais fácil de tossir e drenar para fora de suas vias aéreas usando técnicas de drenagem postural (discutido mais adiante neste artigo).

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Realize Muito Exercício

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Se você tem DPOC, então você sabe que o exercício é importante. É a única forma de permanecer saudável e manter o corpo forte, e é uma forma eficaz de reduzir a tosse também.

O exercício regular pode melhorar muitos sintomas de DPOC e pode tornar muito mais fácil respirar diariamente. Isso porque, a longo prazo, a atividade física fortalece os músculos do peito que você usa para respirar.

Esta redução geral dos sintomas, aumento da capacidade de respirar e maior tolerância à atividade significa menos tosse e sibilância também. No entanto, o exercício também pode ajudar a sua tosse a curto prazo, ajudando a drenar muco.

Para algumas pessoas, o exercício ajuda o seu muco a fluir e facilita a limpeza das suas vias respiratórias. No entanto, algumas pessoas descobrem que o exercício realmente aumenta sua produção de muco e piora a tosse. Para descobrir como o exercício o afeta, preste atenção em como você se sente e quanto tosse durante e após atividade aeróbica moderada a leve.

Prática de Respiração

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Força da respiração, sibilo e tosse podem fazer com que você tenha mais probabilidade de tossir. Isso mesmo, a própria tosse causa mais tosse porque irrita suas vias respiratórias e as torna ainda mais sensíveis a irritantes e outros ativadores da tosse.

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É por isso que, quando você tem um ataque de tosse, pode ser tão difícil parar de tossir e ter seus sintomas de volta sob controle. A melhor maneira de sair deste ciclo negativo é praticar técnicas respiratórias controladas.

As técnicas respiratórias ajudam a retardar a sua respiração e a voltar a ter um ritmo natural. Os médicos recomendam que você pratique exercícios respiratórios como respiração diafragmática e respiração labial com bolsa todos os dias, dessa forma você pode usá-los quando necessário para se recuperar de períodos de sibilância, falta de ar e tosse.

Posicione-se para uma drenagem adequada

Excesso da produção de muco é uma das principais causas de tosse em pessoas com DPOC. Uma maneira de prevenir isto e reduzir a tosse é posicionar-se para que o muco drene para fora dos seus pulmões e vias respiratórias.

A drenagem postural é uma técnica específica de drenagem de muco usada para ajudar os pacientes com DPOC e pessoas com outras condições respiratórias a respirar melhor. Envolve o posicionamento do seu corpo de formas específicas que permitem que o muco saia dos seus pulmões e vias respiratórias e entre na sua boca, onde pode cuspir.

Existem várias posições de drenagem postural reconhecidas, e cada uma ajuda a drenar uma secção, ou lóbulo, diferente dos seus pulmões. A maioria das posições requer deitar-se numa superfície macia e usar almofadas para elevar certas partes do seu corpo.

Aqui está um link para mais informações sobre as posições de drenagem postural.

Percussão torácica e dorsal

Percussão é um método usado para soltar o muco nos pulmões para que você possa tossir mais facilmente. Isto permite-lhe remover o muco que pode obstruir a sua respiração ou causar um ataque de tosse mais tarde.

Para fazer percussão torácica, deite-se de costas e peça a alguém que toque firme e ritmicamente em locais específicos do seu peito. Depois de alguns minutos, você se senta e faz técnicas de tosse controladas até conseguir tirar o muco deslocado dos pulmões.

Percussão de costas é semelhante à percussão torácica, exceto que você se deita no peito e pede a alguém para bater em pontos específicos nas costas. Para saber mais sobre a percussão torácica e os pontos correctos a tocar, veja este guia de fisioterapia torácica da Cystic Fibrosis Foundation.

Elevar a cabeça à noite

Keeping your head and neckted at night is an effective way to prevent coughing and breathing difficulties while you sleep. Ela ajuda o muco a sair das vias respiratórias para que não se acumule na garganta e obstrua sua respiração à noite.

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Antes de adormecer, sustente sua cabeça e pescoço com uma ou duas almofadas para evitar que o muco se acumule na garganta e nas vias respiratórias superiores. Isto o ajudará a evitar a tosse noturna e ajudará você e sua família a dormir mais confortavelmente.

Remédios caseiros para a tosse

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Obter um um umidificador

O ar seco é um gatilho muito comum para a tosse, especialmente se você tiver DPOC. Se você vive em clima seco ou experimenta pior tosse no inverno, o clima frio pode ser o que está piorando sua tosse e outros sintomas de COPD.

Quando você respira ar que é muito seco irrita suas vias respiratórias e desencadeia uma reação de tosse. Quando você respira ar úmido, porém, ele lubrifica suas vias respiratórias e permite que o ar passe sem desconforto.

A melhor solução para secar o ar interior é obter um umidificador para sua casa. A utilização de um umidificador aumenta a quantidade de umidade no ar e torna mais fácil e confortável respirar.

Você pode obter um umidificador para toda a sua casa ou um umidificador menor e portátil para um único quarto ou pequena área. Basta ler as informações na caixa para ter certeza de que o umidificador que você recebe é suficientemente grande para o seu espaço.

Muitas pessoas descobrem que usar um umidificador em seu quarto à noite reduz seus sintomas de DPOC e torna mais fácil respirar enquanto dormem. No entanto, se a umidade ficar muito alta, pode realmente piorar seus sintomas. A maioria dos médicos recomenda que você mantenha a umidade em sua casa em cerca de quarenta por cento para os melhores resultados, e não deixe a umidade aumentar acima de cinqüenta por cento dentro de casa.

Respire ar úmido

Se você estiver sofrendo de um ataque agudo de tosse devido a uma irritação na garganta ou nas vias respiratórias, tente tomar um banho ou chuveiro quente. Isto ajuda a suprimir a tosse humedecendo e suavizando as vias respiratórias para que fiquem menos irritadas e sensíveis aos estímulos da tosse.

Se você não quer passar pelo incômodo de tomar um banho ou chuveiro inteiro, você pode respirar ar úmido de outras fontes. Você pode inalar o vapor que sobe de uma bebida quente ou de pé sobre um pote de água fervente para obter o mesmo efeito que um banho a vapor.

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Breathe Still Air

Movendo o ar, como o vento ou o ar agitado por um ventilador ou aquecedor, às vezes pode piorar a tosse. O ar em movimento pode fazer cócegas e irritar a garganta e as vias nasais, que são particularmente sensíveis à irritação em pessoas com DPOC.

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Para evitar isso, desligue quaisquer ventiladores suspensos, ventilação HVAC, aquecedores ou outros aparelhos que possam provocar a tosse, sempre que se sentir particularmente sensível à tosse. Se você remover as correntes de ar dentro de casa e ficar fora do vento, será menos provável que você tussa e experimente outros sintomas respiratórios.

Beba as coisas certas

Durante a ingestão de água potável, há certos alimentos que podem ser capazes de suprimir a tosse, reduzindo a quantidade de muco nas vias respiratórias. Por exemplo, um grupo de pesquisadores descobriu que beber suco de abacaxi pode ajudar seu corpo a se livrar do muco em seus pulmões, embora nenhum outro cientista tenha ainda verificado estes resultados.

Limão e mel é outro remédio caseiro comum e potencialmente eficaz para a tosse. A acidez do limão ajuda a matar as bactérias que se agarram às paredes da garganta e o mel age como um líquido espesso e calmante que acalma a garganta e previne a irritação.

Coma para limpar a garganta

Por vezes o muco espesso fica preso nas dobras e nas paredes da garganta e simplesmente não solta. Isto dá-lhe uma sensação desconfortável, de catarro e pode obstruir o fluxo de ar quando respira.

Por vezes alguns goles de água ou uma bebida quente como café ou chá podem soltar o muco e limpá-lo, mas muitas vezes não é suficiente para fazer o trabalho. Líquidos extras irão afinar o muco se você esperar e lhe der tempo, mas às vezes você pode obter um alívio mais imediato usando alimentos sólidos para escová-lo fisicamente.

Toast é um alimento perfeito para este propósito. É macio e esponjoso, e ainda assim áspero o suficiente para raspar muco teimoso da parte de trás da garganta. Portanto, se você tem uma catarro que está incomodando você e não vai embora, tente comer um pedaço de torrada para limpar.

Remédios médicos para tosse

Quando tudo mais falhar, você pode precisar recorrer a medicamentos farmacêuticos para controlar sua tosse. Se você falar com seu médico, ele pode prescrever broncodilatadores diários, recomendar medicamentos de venda livre ou sugerir outros tratamentos para ajudá-lo a reduzir a tosse.

Broncodilatadores

Broncodilatadores ajudam a alargar as vias respiratórias para que seja mais fácil tirar muco. Eles relaxam e abrem as suas vias respiratórias, fazem com que seja mais fácil respirar, e tornam mais fácil mover o muco para cima e para fora dos seus pulmões quando tosse. Muitos médicos recomendam o uso de broncodilatadores antes de tentar outras técnicas de eliminação de muco como percussão ou drenagem postural.

Supressores da tosse

Alguns estudos mostram que medicamentos supressores da tosse como codeína podem ajudar as pessoas com DPOC a controlar melhor sua tosse crônica. No entanto, os medicamentos para a tosse nem sempre são eficazes, e você deve sempre falar com seu médico antes de tomar qualquer medicamento para a tosse.

VapoRub

Este é um remédio comum para congestão e tosse que poderia ajudar a reduzir a tosse para as pessoas com DPOC. Você simplesmente esfrega o creme espesso e infuso de mentol nas costas, garganta e/ou peito, e deve sentir seus efeitos em minutos.

Pastilhas para a garganta

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Pastilhas para a garganta, ou rebuçados para a tosse, são muitas vezes uma maneira eficaz de suprimir a tosse quando você tem uma garganta irritada. Os rebuçados para a tosse revestem a garganta para prevenir a irritação e geralmente contêm um composto calmante como mentol que pode reduzir a congestão e acalmar a garganta.

Pressão expiratória positiva

Se você tiver problemas com falta de ar e tosse enquanto dorme, pode precisar usar um dispositivo de pressão expiratória positiva durante a noite. Este é um dispositivo médico com um tubo que se liga a uma máscara respiratória que enche as suas vias respiratórias com ar pressurizado.

Este ar pressurizado ajuda a manter as suas vias respiratórias abertas para que não colapsem e obstruam a sua respiração enquanto dorme. As vias respiratórias alargadas também tornam o muco menos susceptível de se acumular e bloquear as suas vias respiratórias, impedindo a tosse e facilitando a respiração.

Oscilação da parede do tórax de alta frequência

Esta é uma técnica para a qual você precisa de um colete especial que infla e vibra contra o seu peito e costas. Isto funciona de forma semelhante à percussão torácica, soltando muco nos pulmões e vias respiratórias para facilitar a tosse.

Você pode fazer a oscilação da parede torácica de alta frequência durante várias sessões de vários minutos cada. Entre cada sessão, use técnicas de tosse controlada para deslocar o muco solto e tossir para cima e para fora do seu corpo.

Conclusão

Tratar de uma tosse crônica é difícil. Torna difícil fazer exercício, dormir e participar das atividades que você gosta.

Felizmente, com essas técnicas e remédios caseiros você pode reduzir sua tosse e evitar que ela tenha um grande impacto na sua vida. Se você fizer uma dieta saudável, use técnicas de drenagem de muco e experimente as outras dicas deste artigo, você provavelmente achará sua tosse muito mais fácil de controlar.

Trate sua tosse para facilitar o exercício, a respiração, e obter mais alegria e realização na sua vida. Comece hoje a usar estas técnicas de supressão da tosse para voltar a sentir-se melhor.