Voor veel mensen met COPD is een chronische hoest een voortdurend terugkerend kenmerk in hun leven. Dit kan het dagelijks leven erg verstoren en u vermoeid en moe laten voelen.

COPD veroorzaakt een chronische hoest om twee belangrijke redenen: Ten eerste veroorzaakt COPD ontstekingen in uw keel, longen en luchtwegen, waardoor deze veel gevoeliger zijn om getriggerd te worden om te hoesten. Ten tweede zorgt COPD ervoor dat u extra slijm produceert, waardoor uw longen en luchtwegen verstopt raken en u een flegmatieke hoest krijgt.

Mensen met COPD hebben ook vaker last van andere aandoeningen die hoesten veroorzaken, zoals longontsteking, astma en GERD.

Naast ademnood is hoesten een van de meest ongebruikelijke en onaangename symptomen van COPD. Sommige mensen hebben een chronische hoest waar ze dag in dag uit mee te maken hebben, terwijl anderen alleen tijdens exacerbaties hevige hoestbuien hebben.

Maar of u nu elke dag met hoesten worstelt of alleen wanneer uw symptomen erger worden, u moet weten dat u niet hopeloos hoeft te lijden. Hoewel u waarschijnlijk niet voorgoed van uw hoest af zult kunnen komen, zijn er veel effectieve hoestonderdrukkingstechnieken die uw hoest kunnen verminderen en het makkelijker maken om ermee om te gaan.

In dit artikel laten we u een aantal hoestonderdrukkingstechnieken voor COPD zien. We laten u kennismaken met een aantal huismiddeltjes, veranderingen in levensstijl en slijmreductietechnieken die u kunnen helpen uw hoest onder controle te krijgen en ongehinderd te kunnen ademen.

Niet alle hoest is slecht

Voordat we ingaan op de hoestonderdrukkingstechnieken, is het belangrijk te weten dat er momenten zijn waarop u uw hoest niet moet proberen te onderdrukken. Vaak veroorzaakt COPD een productieve hoest, dat is een hoest waarbij sputum (een mengsel van slijm en speeksel) wordt geproduceerd.

Een goede vuistregel is dat als u slijm kunt ophoesten, u moet proberen om zoveel mogelijk slijm op te hoesten. U wilt het hoesten niet stoppen of onderdrukken, anders zal het slijm zich in uw luchtwegen ophopen en het nog moeilijker maken om te ademen. Het slijm moet er op een gegeven moment uit, dus u kunt het net zo goed nu aanpakken!

Als u een natte hoest hebt die sputum produceert, kunt u gecontroleerde hoest- en hijstechnieken gebruiken om het slijm omhoog en uit uw luchtwegen naar uw mond te brengen, waar u het kunt uitspugen. U kunt meer lezen over gecontroleerde hoesttechnieken in ons vorige bericht hier, en leren over andere methoden om slijm in uw luchtwegen los te maken en kwijt te raken.

Gecontroleerd en productief hoesten is belangrijk omdat het de enige manier is om uw luchtwegen vrij te maken van slijm en om te voorkomen dat u later ongecontroleerd gaat hoesten. Ongecontroleerd hoesten kan echter storend, ongemakkelijk en zelfs pijnlijk zijn.

Als u COPD heeft, kan ongecontroleerd hoesten u een uitgeput gevoel geven en u minder energie geven voor andere activiteiten. In het volgende deel laten we u zien hoe u hoesten kunt verminderen en onderdrukken met eenvoudige activiteiten en thuisbehandelingsmethoden.

Eenvoudige activiteiten om hoesten te verminderen

Vermijd hoestprikkels

COPD maakt uw longen en luchtwegen extra gevoelig voor irriterende stoffen in de lucht. Hieronder vallen deeltjes zoals smog, stof en barbecuerook, maar ook biologische moleculen zoals bacteriën, pollen en schimmels.

Deze irriterende stoffen in de lucht zijn vaak de oorzaak van hoesten, en het inademen van schone, zuivere lucht is een van de beste manieren om dit te voorkomen. Als u rookt, in een gebied woont met veel luchtvervuiling of gevoelig bent voor door de lucht verspreide allergenen zoals pollen, is de kans veel groter dat u last krijgt van chronische hoest en andere verergerde COPD-symptomen.

Om te voorkomen dat u gaat hoesten als gevolg van blootstelling aan vervuilde lucht, is het belangrijk om te voorkomen dat door de lucht verspreide irriterende stoffen en allergenen zich in uw huis ophopen. Aangezien de meeste mensen veel tijd binnenshuis doorbrengen, is het de moeite waard om wat extra moeite te doen voor het schoonmaken en kopen van een luchtfilter van hoge kwaliteit om deeltjes uit de lucht binnenshuis te verwijderen.

U moet ook vermijden om naar plaatsen te gaan waar u kunt worden blootgesteld aan rook of andere vormen van luchtvervuiling. Blijf uit de buurt van houtkachels, vermijd het inademen van uitlaatgassen van auto’s op drukke wegen en blijf binnen wanneer de plaatselijke luchtkwaliteit of het allergenenrapport op voorzichtigheid wijzen.

Ten slotte zijn geparfumeerde producten zoals parfums, lotions en andere lichaamsproducten irriterend voor veel mensen die COPD hebben. Als u merkt dat bepaalde producten en geuren u doen hoesten of andere ademhalingssymptomen veroorzaken, zorg er dan voor dat u alleen ongeparfumeerde producten gebruikt. U kunt overwegen andere mensen die uw huis of werkruimte delen te vragen hetzelfde te doen.

Vermijd voedingsmiddelen die de symptomen verergeren

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen, zoals zuivel, die u moet vermijden als u vaak dik of te veel slijm in uw luchtwegen hebt. Bij sommige mensen lijkt zuivel de slijmproductie te verhogen en verandert de consistentie van hun slijm in dik en kleverig.

Niet iedereen is echter gevoelig voor dit effect. Maar als je regelmatig last hebt van dik slijm en hoesten, is het de moeite waard om te testen of zuivel de boosdoener is door je zuivelconsumptie te verminderen en te letten op het effect ervan op je congestie en hoest.

Een andere categorie voedingsmiddelen die je moet vermijden, is voeding die veel zout bevat. Te veel zout kan je uitdrogen, waardoor het slijm in je luchtwegen dikker wordt en je eerder gaat hoesten. Het kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken, waardoor het ongemak op de borst toeneemt en het nog moeilijker wordt om te ademen.

Drink veel water

Als u COPD heeft, is het belangrijk om uitdroging te voorkomen. Als u niet genoeg water drinkt, kan dit verschillende COPD-symptomen verergeren, waaronder ongemak op de borst, hoesten en ademhalingsmoeilijkheden.

Dit gebeurt omdat, als u niet genoeg water binnenkrijgt, het slijm in uw longen en luchtwegen opdroogt en dikker en plakkeriger wordt. Dit dikke slijm komt vast te zitten in uw longen en luchtwegen, blokkeert de luchtstroom en veroorzaakt de behoefte om te hoesten.

Een goede hydratatie voorkomt dit door uw slijm dun en waterig te houden, zodat het minder snel verstoppingen veroorzaakt. Dun, lopend slijm is ook gemakkelijker op te hoesten en uit uw luchtwegen af te voeren met behulp van houdingsdrainagetechnieken (verderop in dit artikel besproken).

Veel bewegen

Als u COPD hebt, dan weet u dat lichaamsbeweging belangrijk is. Het is de enige manier om gezond te blijven en uw lichaam sterk te houden, en het is ook een effectieve manier om hoesten te verminderen.

Reguliere lichaamsbeweging kan veel COPD-symptomen verbeteren en kan het dagelijks ademhalen veel gemakkelijker maken. Dat komt omdat lichaamsbeweging op de lange termijn de spieren in uw borstkas versterkt die u gebruikt om te ademen.

De algehele vermindering van de symptomen, het toegenomen vermogen om te ademen en de toegenomen tolerantie voor activiteit betekenen ook minder hoesten en piepen. Lichaamsbeweging kan uw hoest echter ook op de korte termijn helpen doordat het de afvoer van slijm bevordert.

Voor sommige mensen helpt lichaamsbeweging de slijmdoorstroming en maakt het gemakkelijker om het slijm uit de luchtwegen te verwijderen. Sommige mensen vinden echter dat lichaamsbeweging hun slijmproductie juist verhoogt en het hoesten verergert. Om erachter te komen welke invloed lichaamsbeweging op u heeft, let u op hoe u zich voelt en hoeveel u hoest tijdens en na een matige tot lichte aërobe activiteit.

Oefening met ademhalen

Gekortademigheid, piepende ademhaling en hoesten kunnen er allemaal voor zorgen dat u eerder gaat hoesten. Dat klopt, hoesten zelf veroorzaakt meer hoesten omdat het uw luchtwegen irriteert en ze nog gevoeliger maakt voor irriterende stoffen en andere hoestprikkels.

Daarom kan het, wanneer u een hoestbui hebt, zo moeilijk zijn om te stoppen met hoesten en uw symptomen weer onder controle te krijgen. De beste manier om deze negatieve cyclus te doorbreken is het beoefenen van gecontroleerde ademhalingstechnieken.

Bemhalingstechnieken helpen u uw ademhaling te vertragen en weer in een natuurlijk ritme te krijgen. Artsen raden u aan elke dag ademhalingsoefeningen te doen zoals diafragma-ademhaling en ademhaling met samengetrokken lippen, zodat u ze kunt gebruiken wanneer dat nodig is om te herstellen van perioden van piepen, ademnood en hoesten.

Zichzelf positioneren voor een goede afvoer

Overmatige slijmproductie is een belangrijke oorzaak van hoesten bij mensen met COPD. Een manier om dit te voorkomen en het hoesten te verminderen is door u zo te positioneren dat het slijm uit uw longen en luchtwegen wordt afgevoerd.

Posturale drainage is een specifieke slijmafvoertechniek die wordt gebruikt om COPD-patiënten en mensen met andere aandoeningen van de luchtwegen te helpen beter te ademen. De techniek houdt in dat u uw lichaam op een bepaalde manier positioneert, zodat het slijm uit uw longen en luchtwegen kan stromen en in uw mond terechtkomt, waar u het kunt uitspugen.

Er zijn verschillende erkende houdingen voor houdingsdrainage, en elke houding helpt bij het afvoeren van een ander deel, of kwab, van uw longen. Bij de meeste houdingen moet u op een zachte ondergrond gaan liggen en kussens gebruiken om bepaalde delen van uw lichaam hoger te leggen.

Hier vindt u een link naar meer informatie over houdingen voor posturale drainage.

Percussie van borst en rug

Percussie is een methode die wordt gebruikt om het slijm in de longen los te maken, zodat u het gemakkelijker kunt ophoesten. Hierdoor kunt u slijm verwijderen dat uw ademhaling zou kunnen belemmeren of later een hoestbui zou kunnen veroorzaken.

Om borst percussie te doen, gaat u plat op uw rug liggen en laat u iemand stevig en ritmisch tikken op specifieke plaatsen op uw borst. Na een paar minuten gaat u rechtop zitten en doet u gecontroleerde hoesttechnieken totdat u in staat bent het losgekomen slijm uit uw longen te krijgen.

Back percussion is vergelijkbaar met chest percussion, behalve dat u op uw borst ligt en iemand op specifieke punten op uw rug laat tikken. Voor meer informatie over percussie op de borst en de juiste plekken om te tikken, raadpleegt u deze gids voor fysiotherapie op de borst van de Cystic Fibrosis Foundation.

Hoog uw hoofd ’s nachts op

Hoog uw hoofd en nek ’s nachts ophouden is een effectieve manier om hoesten en ademhalingsmoeilijkheden tijdens uw slaap te voorkomen. Het helpt slijm uit uw luchtwegen af te voeren, zodat het zich niet in uw keel verzamelt en uw ademhaling ’s nachts belemmert.

Voordat u gaat slapen, legt u uw hoofd en nek met een of twee kussens omhoog om te voorkomen dat zich slijm ophoopt in uw keel en bovenste luchtwegen. Dit zal u helpen nachtelijk hoesten te voorkomen en u en uw gezin helpen comfortabeler te slapen.

Huismiddeltjes tegen hoesten

Krijg een luchtbevochtiger

Droge lucht is een zeer gebruikelijke trigger voor hoesten, vooral als u COPD hebt. Als u in een droog klimaat woont of in de winter vaker moet hoesten, kan het koude weer uw hoest en andere COPD-symptomen verergeren.

Wanneer u te droge lucht inademt, irriteert dit uw luchtwegen en leidt dit tot een hoestreactie. Wanneer u echter vochtige lucht inademt, worden uw luchtwegen gesmeerd en kan de lucht zonder ongemak passeren.

De beste oplossing voor droge binnenlucht is het aanschaffen van een luchtbevochtiger voor uw huis. Een luchtbevochtiger verhoogt de hoeveelheid vocht in de lucht en maakt het gemakkelijker en comfortabeler om te ademen.

U kunt een luchtbevochtiger voor uw hele huis aanschaffen of een kleinere, draagbare luchtbevochtiger voor een enkele kamer of een klein gebied. Zorg ervoor dat u de informatie op de verpakking leest om er zeker van te zijn dat de luchtbevochtiger die u koopt groot genoeg is voor uw ruimte.

Velen vinden dat het gebruik van een luchtbevochtiger in hun slaapkamer ’s nachts hun COPD-symptomen vermindert en het gemakkelijker maakt om te ademen terwijl ze slapen. Als de luchtvochtigheid echter te hoog wordt, kunnen de symptomen juist verergeren. De meeste artsen raden aan de luchtvochtigheid in huis op ongeveer veertig procent te houden voor de beste resultaten, en de luchtvochtigheid binnenshuis niet boven de vijftig procent te laten stijgen.

Vochtige lucht inademen

Als u last heeft van een acute hoestbui als gevolg van een geïrriteerde keel of luchtwegen, probeer dan een warme douche of bad te nemen. Dit helpt het hoesten te onderdrukken door uw luchtwegen te bevochtigen en te verzachten, zodat ze minder geïrriteerd en gevoelig zijn voor hoestprikkels.

Als u geen zin hebt in het gedoe van een hele douche of bad nemen, kunt u vochtige lucht inademen uit andere bronnen. U kunt de stoom inademen die opstijgt uit een warme drank of door boven een pan met sudderend water te gaan staan om hetzelfde effect te krijgen als een stomende douche.

Stille lucht inademen

Bewegende lucht, zoals wind of lucht die wordt aangewakkerd door een ventilator of verwarming, kan het hoesten soms erger maken. Bewegende lucht kan uw keel en neusholtes prikkelen en irriteren, die bijzonder gevoelig zijn voor irritatie bij mensen met COPD.

Om dit te voorkomen, moet u ventilatoren boven uw hoofd, HVAC-ventilatie, verwarmingstoestellen of andere luchtstuwende apparaten uitzetten wanneer u zich bijzonder gevoelig voelt voor hoesten. Als u de luchtstromen binnenshuis weghaalt en uit de wind blijft, zult u minder snel hoesten en andere luchtwegklachten krijgen.

Drink the Right Stuff

Naast het drinken van water zijn er bepaalde voedingsmiddelen die het hoesten kunnen onderdrukken door de hoeveelheid slijm in uw luchtwegen te verminderen. Een groep onderzoekers heeft bijvoorbeeld ontdekt dat het drinken van ananassap het lichaam kan helpen zich te ontdoen van slijm in de longen, hoewel andere wetenschappers deze resultaten nog niet hebben geverifieerd.

Lemon en honing is een ander veelgebruikt en mogelijk effectief huismiddeltje tegen hoesten. De zuurgraad van de citroen helpt bacteriën te doden die zich aan de wanden van uw keel vastklampen en de honing werkt als een dikke, verzachtende vloeistof die uw keel verzacht en irritatie voorkomt.

Eet om uw keel te klaren

Soms komt dik slijm vast te zitten in de plooien en de wanden van uw keel en laat het gewoon niet los. Dit geeft een onaangenaam, benig gevoel en kan de luchtstroom belemmeren wanneer u ademhaalt.

Soms kunnen een paar slokken water of een warme drank zoals koffie of thee het slijm losmaken en opruimen, maar dat is vaak niet genoeg om het werk te doen. Extra vocht zal het slijm verdunnen als u wacht en het de tijd geeft, maar soms kunt u meer onmiddellijke verlichting krijgen door vast voedsel te gebruiken om het slijm eraf te borstelen.

Oost is een perfect voedsel voor dit doel. Het is zacht en sponsachtig, en toch ruw genoeg om hardnekkig slijm van de achterkant van je keel te schrapen. Dus als u last hebt van een schorre keel die maar niet weg wil gaan, probeer dan een stukje toast te eten om het op te lossen.

Medische middelen tegen hoesten

Als alle andere middelen falen, kan het zijn dat u farmaceutische medicijnen moet gebruiken om uw hoest te beheersen. Uw arts kan u dagelijkse bronchusverwijders voorschrijven, vrij verkrijgbare geneesmiddelen aanbevelen of andere behandelingen voorstellen om u te helpen het hoesten te verminderen.

Bronchusverwijders

Bronchusverwijders helpen uw luchtwegen wijder te maken, zodat het slijm makkelijker kan worden afgevoerd. Ze ontspannen en openen uw luchtwegen, omzeilen verstoppingen, maken het gemakkelijker om te ademen en maken het gemakkelijker om slijm omhoog en uit uw longen te krijgen wanneer u hoest. Veel artsen raden aan bronchusverwijders te gebruiken voordat ze andere slijmopruimingstechnieken proberen, zoals percussie of posturale drainage.

Hoestonderdrukkende middelen

Sommige onderzoeken tonen aan dat hoestonderdrukkende medicijnen zoals codeïne mensen met COPD kunnen helpen hun chronische hoest beter onder controle te houden. Hoestmedicijnen zijn echter niet altijd effectief en u moet altijd met uw arts overleggen voordat u een vrij verkrijgbaar medicijn gebruikt.

VapoRub

Dit is een veelgebruikt middel tegen congestie en hoesten dat het hoesten bij mensen met COPD zou kunnen helpen verminderen. U wrijft de dikke, met menthol verrijkte crème gewoon op uw rug, keel en/of borst en u zou het effect binnen enkele minuten moeten voelen.

Keelpastilles

Keelpastilles, of hoestdruppels, zijn vaak een effectieve manier om het hoesten te onderdrukken wanneer u een geïrriteerde keel hebt. Hoestdruppels bedekken uw keel om irritatie te voorkomen en bevatten meestal een verzachtende stof zoals menthol, die verstopping vermindert en uw keel verzacht.

Positieve expiratoire druk

Als u last hebt van ademnood en hoesten tijdens uw slaap, moet u ’s nachts misschien een positieve-expiratoire-drukapparaat gebruiken. Dit is een medisch apparaat met een slangetje dat op een ademmasker wordt aangesloten en dat uw luchtwegen met lucht onder druk vult.

Deze luchtdruk helpt uw luchtwegen open te houden, zodat ze niet dichtklappen en uw ademhaling belemmeren terwijl u slaapt. De verwijde luchtwegen zorgen er ook voor dat slijm zich minder snel ophoopt en uw luchtwegen blokkeert, waardoor hoesten wordt voorkomen en u gemakkelijker kunt ademhalen.

Hoogfrequente borstwandoscillatie

Dit is een techniek waarvoor u een speciaal vest nodig hebt dat wordt opgeblazen en tegen uw borst en rug trilt. Dit werkt ongeveer hetzelfde als percussie op de borstkas: het maakt het slijm in uw longen en luchtwegen los, zodat u het gemakkelijker kunt ophoesten.

U kunt hoogfrequente oscillatie van de borstkaswand gedurende enkele sessies van enkele minuten elk doen. Gebruik tussen elke sessie gecontroleerde hoesttechnieken om het losgemaakte slijm los te maken en uit uw lichaam te hoesten.

Conclusie

Het is moeilijk om met een chronische hoest om te gaan. Het maakt het moeilijk om te sporten, te slapen en deel te nemen aan de activiteiten die u leuk vindt.

Gelukkig kunt u met deze technieken en huismiddeltjes uw hoest verminderen en voorkomen dat het een grote tol van uw leven eist. Als u gezond eet, slijmafvoerende technieken gebruikt en de andere tips in dit artikel uitprobeert, zult u uw hoest waarschijnlijk veel gemakkelijker onder controle krijgen.

Het behandelen van uw hoest maakt het gemakkelijker om te bewegen, te ademen en meer vreugde en voldoening uit uw leven te halen. Begin vandaag nog met deze hoestonderdrukkingstechnieken om uzelf weer beter te voelen.