“Ik weet niet of ik er een heb gehad.”
In een bericht aan mijn vriend, die me op 18-jarige leeftijd had ondervraagd over mijn relatie met mijn douchekop, was dat mijn antwoord op de hardnekkige vraag: zo, heb je al een orgasme gehad?
“Eh, je zou het wel weten,” zeiden ze.
Dat is wat veel mensen zouden zeggen. “Als het zou gebeuren, zou je het weten. Maar ik was altijd onzeker. Hoe is het eigenlijk? Hoe weet je of dat het was? Wat als het niet de euforische piek was die iedereen had beloofd dat het zou zijn? Wat als ik er al een had gehad en het niet goed was? Ja, de dingen bouwden zich op en voelden echt goed in die douche – ik zag rood bloeien achter mijn gesloten oogleden en kippenvel rimpelen over mijn huid, maar dan voelde het allemaal als te veel en moest ik stoppen. Was dat het? Het leek meer ongemakkelijk en pijnlijk dan iets anders. Waar was dat vuurwerk dat me beloofd was?
Het was een twistpunt met mijn eerste vriendje. Hij snapte maar niet wat er ‘mis’ met me was, en ik wist het ook niet. En uiteindelijk, enigszins beschamend, was het een tv-programma genaamd Masters of Sex dat dingen hielp een heleboel zin te maken.
FireFox NVDA-gebruikers – Om toegang te krijgen tot de volgende inhoud, drukt u op ‘M’ om het iFrame te openen.
De show liet me kennismaken met het werk van seksuologen Dr. William Masters en Virginia Johnson, die de seksuele revolutie hielpen inluiden met hun bevindingen over genot en seksuele respons. Zij kwamen met de menselijke seksuele reactiecyclus die er als volgt uitziet:
- Excitement fase (initiële opwinding)
- Plateau fase (bij volledige opwinding, maar nog niet bij orgasme)
- Orgasme
- Oplossingsfase (na orgasme)
En hoewel er kritiek is geweest op die theorie, en het niet het enige model is dat er is (zie Kaplan’s Drie-fasen-model), heeft het me er wel toe aangezet meer aandacht te besteden aan wat mijn lichaam op verschillende momenten aan het doen was. Het klikte als het ware in elkaar en ik kon de stadia voelen terwijl ik naar beneden ging. En ja, het hielp me er te komen. Vuurwerk, baby.
FireFox NVDA-gebruikers – Om toegang te krijgen tot de volgende inhoud, drukt u op ‘M’ om het iFrame te openen.
Seksvoorlichter Georgia Grace vertelt aan The Hook Up dat het voor sommige mensen nuttig kan zijn om te leren wat een orgasme betekent en waar ze zich in bepaalde stadia van opwinding kunnen bevinden. Maar ze erkent ook dat seks over zo veel meer gaat dan dit proces: “Leren over je lichaam en leren over plezier dat niet alleen penetratie is en gaat over meer dan alleen die verwachting om te climaxen – er is zoveel plezier dat kan worden benaderd buiten deze gewoonten van het seksuele traject.”
Ik geloof dat kennis macht is. Deze kennis gaf me de kracht om te climaxen. En misschien zal een deel van de volgende kennis jou ook kracht geven.
- Wat is nu precies een orgasme?
- Wat gebeurt er met je lichaam als je een orgasme krijgt?
- Hoe zit het met je hersenen?
- Wat zijn de verschillende soorten orgasmes?
- Ok, prima. Op welke manieren kun je tot een orgasme komen?
- Seksdrive is belangrijk om te climaxen en je kunt het trainen
- Maar is een orgasme echt het belangrijkste?
Wat is nu precies een orgasme?
Wel, dit is waarom ‘als je er een hebt, zul je het weten’ een probleem is. Omdat er niet één overeengekomen definitie is.
“Fysiologisch wordt het gedefinieerd als 8-12 samentrekkingen die optreden in de vaginale en anale sluitspier die 0,8 seconden uit elkaar beginnen en toenemen in latentie tot hun beëindiging,” zegt neurowetenschapper Dr Nicole Prause in haar TEDx-talk over het onderwerp:
FireFox NVDA-gebruikers – Om toegang te krijgen tot de volgende inhoud, drukt u op ‘M’ om het iFrame in te gaan.
Maar andere deskundigen gaan voor een meer kwalitatieve definitie, zoals seksvoorlichter Emily Nagoski’s “plotselinge, onvrijwillige ontlading van seksuele spanning”.
“Een enkele overkoepelende verklaring van het orgasme bestaat niet,” zegt Georgia Grace. “De reis naar een orgasme is zo’n individuele ervaring dat er echt geen enkelvoudige of allesomvattende definitie bestaat.”
Wat gebeurt er met je lichaam als je een orgasme krijgt?
Naast de eerder genoemde samentrekkingen, gebeuren er nog veel meer dingen, zoals: “Je pijngrens verdubbelt meer dan … je huid wordt blozend, je kunt er van gaan zweten of trillen, je pupillen verwijden zich en sommige mensen zeggen zelfs dat hun gezichtsvermogen toeneemt,” zegt Georgia.
“Mensen ademen harder tijdens een climax of op weg naar een orgasme … het speekselen neemt toe, je bloeddruk gaat omhoog en van een climax krijg je het warm – je lichaamstemperatuur en metabolisme stijgen licht, zelfs als het geen heftige sessie was. En natuurlijk stroomt er bloed naar je genitaliën. Ze raken opgezwollen en als je een orgasme bereikt, trekken de spieren onwillekeurig ritmisch samen en ontspannen dan weer.”
Hoe zit het met je hersenen?
“De prefrontale cortex, die verantwoordelijk is voor logisch denken, schakelt uit en het limbische systeem, dat je gevoelens regelt, neemt het over. Dus dat kan verklaren waarom je je dierlijker voelt,” zegt Georgia. (Reow). “Tegelijkertijd golft de dopamine – het beloningshormoon van je lichaam, dat wordt geassocieerd met zo’n beetje alles wat goed voelt – door je lichaam, waardoor je een gevoel van intens plezier krijgt.”
FireFox NVDA-gebruikers – Om toegang te krijgen tot de volgende inhoud, druk je op ‘M’ om het iFrame te openen.
Wat zijn de verschillende soorten orgasmes?
Wacht eens even, zijn er eigenlijk verschillende soorten orgasmes? Nou, dat is ook een beetje onduidelijk.
We hebben het idee dat verschillende lichaamsdelen ons verschillende soorten orgasmes geven. Bij cis-vrouwen is het een algemeen geloof dat vaginale, G-spot en clitorale orgasmen verschillend zijn en dat sommige superieur zijn aan andere. Maar dat is niet zo. Het is een overblijfsel van Sigmund Freuds theorie uit het begin van de 20e eeuw dat clitorale orgasmen ‘onvolwassen’ zijn en dat vrouwen vaginaal tot een orgasme komen naarmate ze ‘rijper’ worden.
Maar het zit zo: onderzoek heeft aangetoond dat al deze ‘soorten’ orgasmen een identieke respons teweegbrengen. In feite was dat een van de grote doorbraken van Masters en Johnson in de jaren ’60 en het werd verder bewezen zo recent als 2016 door Dr. Prause et al, waarbij ze vonden dat “de gerapporteerde bron van orgasme niet gerelateerd was aan orgasme-intensiteit, algehele sekslevenstevredenheid, seksuele nood, depressie of angst”.
“We hebben geen gegevens dat dat verschillende dingen zijn”, zegt Dr. Prause. Dus eigenlijk maakt het niet uit wat je hebt aangeraakt om er te komen, het is in beide gevallen hetzelfde.
Maar de studie van Dr Prause vond wel dat vrouwen die meestal klaarkomen door de clitoris te stimuleren een hoger libido en een hogere opwinding rapporteren bij visuele stimulatie. Dus eigenlijk is het gewoon de meest effectieve manier om klaar te komen. En dat is logisch, de eikel van de clitoris (het blootgelegde deel, de spreekwoordelijke boon die moet worden geprikkeld) herbergt ongeveer 8.000 zenuwuiteinden – dubbel zoveel als in de eikel van een penis. Dus als je wilt klaarkomen, is het de meest efficiënte plek om te richten.
Om seksvoorlichter Betty Dodson te citeren, “een orgasme is een orgasme is een orgasme”, ongeacht waar het vandaan komt, dus een betere manier om hierover te praten is: op welke manieren kun je er een bereiken?
Ok, prima. Op welke manieren kun je tot een orgasme komen?
Vrouwen melden dat ze tot een orgasme komen door hun ‘g-spot’, vaginale wanden, clitoris, urethra, schaamlippen, baarmoederhals te stimuleren, maar in wezen maken deze allemaal deel uit van, of drukken ze op hetzelfde orgaan: de clitoris.
Waar de clitoris er eigenlijk uitziet.
Zoals u kunt zien, is het niet alleen het kleine knobbeltje bovenaan een vulva. Het gaat om het hele gebied. Dus als je de ‘g-spot’ raakt, zegt Georgia: “Je stimuleert eigenlijk een deel van de clitoris”. Hetzelfde als je voor een vaginaal orgasme gaat.
Sommige mensen kunnen een orgasme bereiken door hun anus, borsten, huid te stimuleren, door te sporten, of zelfs door zichzelf helemaal niet aan te raken.
“Een heel eenvoudige manier om je bewust te worden van je belichaamde vermogen om een climax te hebben die verder gaat dan je genitaliën, is om te beginnen met het lokaliseren van sensaties in je lichaam, hoe het voelt in bepaalde delen en waarom het zo voelt, en breng die sensatie tot leven, zodat je meer mindful kunt zijn in het plezier dat je voelt,” zegt Georgia Grace.
De wetenschappelijke gemeenschap is het niet 100% eens over het bestaan van ‘fantasie’ of mentaal gestimuleerde orgasmen, maar als je jezelf in een staat van diepe seksuele opwinding kunt mediteren, dan maakt het niet echt uit of het technisch gezien een orgasme is. Ga je gang, sexy Jedi mind master.
Seksdrive is belangrijk om te climaxen en je kunt het trainen
Het is veel moeilijker om klaar te komen als je het niet voelt. Maar als uw libido een beetje vlak is, zijn er manieren om uw seksdrive te verbeteren.
Zoals Dr Prause in haar studie ontdekte, hoe meer u uw clitoris stimuleert, hoe meer uw seksuele lust waarschijnlijk zal groeien. En mentaal, kun je jezelf een beter libido opleggen. Hoe meer je aan sexy gedachten denkt, hoe meer zin je in seks zult krijgen.
Georgia Grace stelt voor om het op vier manieren aan te pakken:
“Het begint met denken. Dus dit is zo simpel als 10 minuten per dag besteden aan het denken van erotische of opwindende of opwindende gedachten. Dat kan zijn denken aan een ervaring die ze in het verleden hebben gehad en die echt opwindend was of het kan zijn denken aan een fantasie die ze echt willen vervullen,” zegt Georgia.
“Dan spreken. Dus oefenen in het uitspreken van verlangens, ook al is het niet per se seksueel, oefenen in het uitspreken van en praten over dingen die je een goed gevoel geven.
“Gedrag. Dit is een belangrijke, het is in de manier waarop we bewegen, het is in hoe we sporten of hoe we ademen, hoe we eten, onze levensstijl, hoe we ons kleden, en wat ons een goed gevoel geeft in de manier waarop we ons gedragen.
“Dan gevoelens. Sensuele of seksuele sensaties lokaliseren en ons echt bewust zijn van hoe en waar we ons voelen, omdat ik bij veel mensen zie dat er gewoon een zwarte ruimte is vanaf hun navel naar beneden. Ze zijn zo losgekoppeld van hun genitaliën en deze erogene zones, en zelfs weer in contact komen met het gevoel kan het verlangen om genot te willen ervaren verbeteren.”
Maar is een orgasme echt het belangrijkste?
Niet bij lange na niet. Blijkbaar is het meest belonende deel van seks voor onze hersenen het punt *net* voor het orgasme. Dr Prause theoretiseert dat het orgasme eigenlijk functioneert als een manier om het bloed uit de genitale gebieden te spoelen.
Dus, langer op dat hoge opwindingspunt blijven is misschien wel beter dan het orgasme zelf. (HOE MEER JE WEET). In feite, zo gefocust zijn op het einddoel van een orgasme kan ironisch genoeg, het moeilijker maken om klaar te komen en de algehele seks een stuk minder leuk maken.
Georgia zegt “om plezierige seks te hebben, moeten we de doelen uit de seks halen, zodat je sensatie en verbinding kunt beginnen te voelen en het plezier in je lichaam kunt voelen in plaats van alleen te focussen op het orgasme aan het einde.”
Voor de volledige aflevering bekijk de podcast hier of ga naar je vriendelijke lokale podcasting app om je te abonneren.