Per molte persone con BPCO, la tosse cronica è una caratteristica sempre presente nella loro vita. Questo può essere molto dirompente per la vita quotidiana e lasciare una sensazione di stanchezza e affaticamento.

La BPCO causa una tosse cronica per due motivi principali: In primo luogo, la BPCO causa l’infiammazione della gola, dei polmoni e delle vie respiratorie, rendendoli molto più sensibili all’attivazione della tosse. In secondo luogo, la BPCO provoca la produzione di muco extra, che ostruisce i polmoni e le vie respiratorie e scatena una tosse stizzosa.

Le persone con BPCO tendono anche a soffrire più spesso di altre condizioni che causano tosse, come la polmonite, l’asma e la GERD.

Insieme all’affanno, la tosse è uno dei sintomi più rari e sgradevoli della BPCO. Alcune persone hanno una tosse cronica che devono affrontare giorno dopo giorno, mentre altre sperimentano una tosse grave solo durante le esacerbazioni.

Ma se lotti con la tosse ogni giorno o solo quando i tuoi sintomi peggiorano, devi sapere che non devi soffrire senza speranza. Anche se probabilmente non sarai in grado di liberarti della tua tosse per sempre, ci sono molte tecniche efficaci di soppressione della tosse che possono ridurre la tosse e renderla più facile da gestire.

In questo articolo ti mostreremo una varietà di tecniche di soppressione della tosse per la BPCO. Vi presenteremo un assortimento di rimedi casalinghi, cambiamenti nello stile di vita e tecniche di riduzione del muco che possono aiutarvi a controllare la tosse e a respirare senza ostacoli

Non tutta la tosse è cattiva

Prima di entrare nelle tecniche di soppressione della tosse, è importante sapere che ci sono momenti in cui non si dovrebbe provare a sopprimere la tosse. Spesso, la BPCO causa una tosse produttiva, che è una tosse che produce espettorato (una miscela di muco e saliva).

Una buona regola pratica è che se si può tossire muco, allora si dovrebbe cercare di tossire più che si può. Non vuoi fermare o sopprimere la tosse, altrimenti il muco si accumulerà nelle tue vie respiratorie e renderà ancora più difficile respirare. Il muco deve uscire prima o poi, quindi tanto vale occuparsene adesso!

Se hai una tosse umida che produce espettorato, puoi usare tecniche di tosse e sbuffo controllato per spostare il muco su e fuori dalle tue vie respiratorie e nella tua bocca, dove puoi sputarlo. Puoi leggere di più sulle tecniche di tosse controllata nel nostro post precedente qui, e conoscere altri metodi per sciogliere e liberarsi del muco nelle vie respiratorie.

La tosse controllata e produttiva è importante perché è l’unico modo per liberare le vie respiratorie dal muco e prevenire la tosse incontrollata in seguito. La tosse incontrollata, tuttavia, può essere dirompente, scomoda e persino dolorosa.

Se hai la BPCO, la tosse incontrollata può farti sentire esausto e lasciarti con meno energia per altre attività. In questa prossima sezione, ti mostreremo come puoi ridurre e sopprimere la tosse con semplici attività e metodi di trattamento domestico.

Semplici attività per ridurre la tosse

Evita i fattori scatenanti della tosse

La BPCO rende i polmoni e le vie respiratorie particolarmente sensibili alle sostanze irritanti trasportate dall’aria. Questo include particolati come lo smog, la polvere e il fumo del barbecue, così come molecole biologiche come batteri, polline e muffa.

Questi irritanti trasportati dall’aria sono cause comuni di tosse, e respirare aria pulita e pura è uno dei modi migliori per prevenirla. Se fumi, vivi in una zona con un alto inquinamento atmosferico o sei sensibile agli allergeni trasportati dall’aria come il polline, è molto più probabile che tu sperimenti una tosse cronica e altri sintomi della BPCO peggiorati.

Per evitare la tosse come risultato dell’esposizione all’aria contaminata, è importante evitare che gli irritanti e gli allergeni trasportati dall’aria si accumulino nella tua casa. Dal momento che la maggior parte delle persone trascorre molto tempo in casa, vale la pena fare qualche sforzo in più per la pulizia e l’acquisto di un filtro dell’aria di alta qualità per rimuovere il particolato dall’aria interna.

Si dovrebbe anche evitare di andare in qualsiasi luogo dove si potrebbe essere esposti al fumo o altre forme di inquinamento atmosferico. State lontani dalle stufe a legna, evitate di respirare i gas di scarico delle auto su strade trafficate, e rimanete in casa quando la qualità dell’aria locale o il rapporto sugli allergeni indica prudenza.

Infine, i prodotti profumati come profumi, lozioni e altri prodotti per il corpo sono irritanti per molte persone che hanno la BPCO. Se notate che certi prodotti e fragranze vi fanno tossire o causano altri sintomi respiratori, assicuratevi di usare solo prodotti non profumati. Potresti considerare di chiedere alle altre persone che condividono la tua casa o il tuo spazio di lavoro di fare lo stesso.

Evita gli alimenti che peggiorano i sintomi

Ci sono alcuni cibi, come i latticini, che dovresti evitare se hai spesso quantità di muco denso o in eccesso nelle tue vie respiratorie. Per alcune persone, i latticini sembrano aumentare la produzione di muco e cambiano la consistenza del loro muco che diventa denso e appiccicoso.

Non tutti sono sensibili a questo effetto, comunque. Ma se si verificano regolarmente muco denso e tosse, vale la pena testare se i latticini sono un colpevole, riducendo il consumo di latticini e prestando attenzione a come influisce sulla congestione e la tosse.

Un’altra categoria di alimenti da evitare sono quelli che contengono molto sale. Troppo sale può renderti disidratato, addensando il muco nelle tue vie respiratorie e rendendoti più probabile la tosse. Può anche causare gonfiore, che aumenta il disagio al petto e rende ancora più difficile respirare.

Bere molta acqua

Se hai la BPCO è importante evitare la disidratazione. Se non si beve abbastanza acqua, si possono peggiorare diversi sintomi della BPCO, tra cui disagio al petto, tosse e difficoltà respiratorie.

Questo accade perché, quando non si ha abbastanza acqua, il muco nei polmoni e nelle vie respiratorie si asciuga e diventa più denso e appiccicoso. Questo muco denso si blocca nei polmoni e nelle vie respiratorie, bloccando il flusso d’aria e innescando il bisogno di tossire.

Un’idratazione adeguata previene questo problema mantenendo il muco sottile e acquoso, in questo modo è meno probabile che causi dei blocchi. Il muco sottile e colante è anche più facile da tossire e drenare dalle vie respiratorie usando tecniche di drenaggio posturale (discusse più avanti in questo articolo).

Fare molto esercizio fisico

Se hai la BPCO, allora sai che l’esercizio è importante. È l’unico modo per rimanere in salute e mantenere il tuo corpo forte, ed è un modo efficace per ridurre la tosse, pure.

L’esercizio regolare può migliorare molti sintomi della BPCO e può rendere molto più facile respirare su base giornaliera. Questo perché, a lungo termine, l’attività fisica rafforza i muscoli del torace che si usano per respirare.

Questa riduzione complessiva dei sintomi, una maggiore capacità di respirare e una maggiore tolleranza all’attività significa anche meno tosse e affanno. Tuttavia, l’esercizio può anche aiutare la tosse a breve termine, aiutando il drenaggio del muco.

Per alcune persone, l’esercizio aiuta il flusso del muco e lo rende più facile da eliminare dalle vie respiratorie. Tuttavia, alcune persone trovano che l’esercizio aumenta effettivamente la loro produzione di muco e peggiora la tosse. Per capire come l’esercizio fisico ti influenza, presta attenzione a come ti senti e a quanto tossisci durante e dopo un’attività aerobica moderata o leggera.

Pratica della respirazione

La mancanza di respiro, l’affanno e la tosse possono renderti più probabile la tosse. Proprio così, la tosse stessa provoca più tosse perché irrita le vie respiratorie e le rende ancora più sensibili alle sostanze irritanti e ad altri fattori scatenanti della tosse.

Questo è il motivo per cui, quando si ha un attacco di tosse, può essere così difficile smettere di tossire e riportare i sintomi sotto controllo. Il modo migliore per uscire da questo ciclo negativo è quello di praticare tecniche di respirazione controllata.

Le tecniche di respirazione aiutano a rallentare il respiro e a riportarlo ad un ritmo naturale. I medici raccomandano di praticare esercizi di respirazione come la respirazione diaframmatica e la respirazione a labbra chiuse ogni giorno, in modo da poterli usare quando necessario per riprendersi da periodi di affanno, dispnea e tosse.

Posizionarsi per un corretto drenaggio

La produzione eccessiva di muco è una delle principali cause di tosse nelle persone con BPCO. Un modo per prevenirla e ridurre la tosse è quello di posizionarsi in modo che il muco venga drenato dai polmoni e dalle vie respiratorie.

Il drenaggio posturale è una tecnica specifica di drenaggio del muco usata per aiutare i pazienti BPCO e le persone con altre condizioni respiratorie a respirare meglio. Si tratta di posizionare il corpo in modi specifici che permettono al muco di fluire fuori dai polmoni e dalle vie respiratorie e nella bocca, dove è possibile sputarlo.

Ci sono diverse posizioni di drenaggio posturale riconosciute, e ciascuna aiuta a drenare una diversa sezione, o lobo, dei polmoni. La maggior parte delle posizioni richiede di sdraiarsi su una superficie morbida e di usare cuscini per elevare alcune parti del corpo.

Qui c’è un link per ulteriori informazioni sulle posizioni di drenaggio posturale.

Percussione del petto e della schiena

La percussione è un metodo usato per sciogliere il muco nei polmoni in modo da poterlo tossire più facilmente. Questo permette di eliminare il catarro che potrebbe ostruire la respirazione o causare un attacco di tosse più tardi.

Per fare la percussione toracica, ci si sdraia sulla schiena e qualcuno picchietta fermamente e ritmicamente su punti specifici del petto. Dopo alcuni minuti, ci si siede e si eseguono tecniche di tosse controllata fino a quando non si è in grado di far uscire il muco spostato dai polmoni.

La percussione dorsale è simile alla percussione toracica, tranne che ci si sdraia sul petto e si fa picchiettare qualcuno su punti specifici della schiena. Per saperne di più sulla percussione toracica e sui punti corretti da picchiettare, vedi questa guida alla fisioterapia toracica della Cystic Fibrosis Foundation.

Alza la testa di notte

Tenere la testa e il collo sollevati di notte è un modo efficace per prevenire tosse e difficoltà respiratorie mentre si dorme. Aiuta il muco a drenare dalle vie respiratorie in modo che non si accumuli nella gola e ostruisca la respirazione durante la notte.

Prima di andare a dormire, puntellate la testa e il collo con un cuscino o due per evitare che il muco si accumuli nella gola e nelle vie respiratorie superiori. Questo ti aiuterà ad evitare la tosse notturna e aiuterà te e la tua famiglia a dormire più comodamente.

Rimedi casalinghi per la tosse

Prendi un umidificatore

L’aria secca è una causa molto comune della tosse, specialmente se hai la BPCO. Se vivete in un clima secco o sperimentate una tosse peggiore in inverno, il tempo freddo potrebbe essere ciò che sta facendo peggiorare la vostra tosse e altri sintomi della BPCO.

Quando si respira aria troppo secca si irritano le vie respiratorie e si innesca una reazione di tosse. Quando si respira aria umida, tuttavia, lubrifica le vie respiratorie e permette all’aria di passare senza disagio.

La soluzione migliore per l’aria secca interna è quella di ottenere un umidificatore per la vostra casa. Il funzionamento di un umidificatore aumenta la quantità di umidità nell’aria e la rende più facile e confortevole da respirare.

È possibile ottenere un umidificatore per tutta la casa o un umidificatore più piccolo e portatile per una singola stanza o una piccola area. Assicurati solo di leggere le informazioni sulla scatola per assicurarti che l’umidificatore che prendi sia abbastanza grande per il tuo spazio.

Molte persone trovano che usare un umidificatore nella loro camera da letto di notte riduce i loro sintomi di COPD e rende più facile respirare mentre dormono. Tuttavia, se l’umidità diventa troppo alta, può effettivamente peggiorare i sintomi. La maggior parte dei medici raccomanda di mantenere l’umidità in casa a circa il quaranta per cento per ottenere i migliori risultati, e di non lasciare che l’umidità salga oltre il cinquanta per cento in casa.

Respira aria umida

Se stai soffrendo di una tosse acuta dovuta a una gola o a vie respiratorie irritate, prova a fare una doccia o un bagno caldo. Questo aiuta a sopprimere la tosse inumidendo e calmando le tue vie respiratorie in modo che siano meno irritate e sensibili ai fattori scatenanti della tosse.

Se non vuoi passare attraverso il fastidio di prendere una doccia o un bagno intero, puoi respirare aria umida da altre fonti. Puoi inalare il vapore che sale da una bevanda calda o stando sopra una pentola di acqua bollente per ottenere lo stesso effetto di una doccia a vapore.

Spirare aria ferma

L’aria in movimento, come il vento o l’aria agitata da un ventilatore o un riscaldatore, a volte può peggiorare la tosse. L’aria in movimento può solleticare e irritare la gola e i passaggi nasali, che sono particolarmente sensibili all’irritazione nelle persone con BPCO.

Per evitare questo, spegnete qualsiasi ventilatore, ventilazione HVAC, riscaldatori, o altri apparecchi che agitano l’aria ogni volta che vi sentite particolarmente sensibili alla tosse. Se rimuovi le correnti d’aria all’interno e stai lontano dal vento, avrai meno probabilità di tossire e sperimentare altri sintomi respiratori.

Bere la roba giusta

Oltre a bere acqua, ci sono alcuni alimenti che potrebbero essere in grado di sopprimere la tosse riducendo la quantità di muco nelle vie respiratorie. Per esempio, un gruppo di ricercatori ha scoperto che bere succo d’ananas può aiutare il corpo a sbarazzarsi del muco nei polmoni, anche se nessun altro scienziato ha ancora verificato questi risultati.

Lemonio e miele è un altro rimedio domestico comune e potenzialmente efficace per la tosse. L’acidità del limone aiuta ad uccidere i batteri aggrappati alle pareti della gola e il miele agisce come un liquido denso e lenitivo che calma la gola e previene l’irritazione.

Mangia per liberare la gola

A volte il muco spesso si blocca nelle pieghe e nelle pareti della gola e non vuole proprio andare via. Questo ti dà una sensazione scomoda, flemmatica e può ostruire il flusso d’aria quando respiri.

A volte qualche sorso d’acqua o una bevanda calda come il caffè o il tè può sciogliere il muco e liberarlo, ma spesso non è sufficiente per fare il lavoro. I liquidi extra diluiranno il muco se aspettate e gli date tempo, ma a volte potete ottenere un sollievo più immediato usando cibo solido per spazzolarlo via fisicamente.

Il pane tostato è un cibo perfetto per questo scopo. È morbido e spugnoso, e tuttavia abbastanza ruvido da raschiare il muco ostinato dalla parte posteriore della gola. Quindi, se hai una gola infiammata che ti infastidisce e non vuole andare via, prova a mangiare un pezzo di pane tostato per pulirla.

Rimedi medici per la tosse

Quando tutto il resto fallisce, potrebbe essere necessario rivolgersi a farmaci per gestire la tosse. Se parli con il tuo medico, può prescriverti dei broncodilatatori giornalieri, raccomandarti dei farmaci da banco o suggerirti altri trattamenti per aiutarti a ridurre la tosse.

Broncodilatatori

I broncodilatatori aiutano ad allargare le tue vie respiratorie in modo che sia più facile far uscire il muco. Rilassano e aprono le vie respiratorie, bypassano i blocchi, rendono più facile la respirazione e facilitano il movimento del muco su e fuori dai polmoni quando si tossisce. Molti medici raccomandano di usare i broncodilatatori prima di provare altre tecniche di rimozione del muco come la percussione o il drenaggio posturale.

Soppressori della tosse

Alcuni studi mostrano che i farmaci soppressori della tosse come la codeina possono aiutare le persone con BPCO a controllare meglio la tosse cronica. Tuttavia, i farmaci per la tosse non sono sempre efficaci, e si dovrebbe sempre parlare con il medico prima di prendere qualsiasi medicina da banco.

VapoRub

Questo è un rimedio comune per la congestione e la tosse che potrebbe aiutare a ridurre la tosse per le persone con COPD. Devi semplicemente strofinare la crema spessa e infusa di mentolo sulla tua schiena, gola e/o petto, e dovresti sentire i suoi effetti in pochi minuti.

Pastiglie per la gola

Le pastiglie per la gola, o gocce per la tosse, sono spesso un modo efficace per sopprimere la tosse quando hai la gola irritata. Le gocce per la tosse ricoprono la gola per prevenire l’irritazione e di solito contengono un composto calmante come il mentolo che può ridurre la congestione e lenire la gola.

Pressione espiratoria positiva

Se hai problemi di dispnea e tosse mentre dormi, potresti aver bisogno di usare un dispositivo a pressione espiratoria positiva di notte. Questo è un dispositivo medico con un tubo che si collega a una maschera respiratoria che riempie le tue vie aeree con aria pressurizzata.

Questa aria pressurizzata aiuta a mantenere le tue vie aeree aperte in modo che non collassino e ostruiscano la respirazione mentre dormi. Le vie aeree allargate rendono anche meno probabile che il muco si accumuli e blocchi le vie aeree, prevenendo la tosse e rendendo più facile la respirazione.

Oscillazione ad alta frequenza della parete toracica

Questa è una tecnica per la quale è necessario un giubbotto speciale che si gonfia e vibra contro il petto e la schiena. Funziona in modo simile alla percussione toracica, allentando il muco nei polmoni e nelle vie respiratorie per rendere più facile la tosse.

Puoi fare l’oscillazione della parete toracica ad alta frequenza per diverse sessioni di alcuni minuti ciascuna. Tra una sessione e l’altra, usate tecniche di tosse controllata per liberare il muco sciolto e tossire verso l’alto e fuori dal vostro corpo.

Conclusione

Gestire una tosse cronica è difficile. Rende difficile fare esercizio, dormire e partecipare alle attività che ti piacciono.

Per fortuna, con queste tecniche e rimedi casalinghi puoi ridurre la tosse ed evitare che prenda un pedaggio importante sulla tua vita. Se mangi una dieta sana, usi tecniche di drenaggio del muco e provi gli altri consigli di questo articolo, probabilmente troverai la tua tosse molto più facile da gestire.

Trattare la tosse rende più facile esercitare, respirare e ottenere più gioia e soddisfazione dalla tua vita. Inizia ad usare queste tecniche di soppressione della tosse oggi stesso per rimetterti sulla strada per sentirti meglio.

Si tratta di una tosse più facile da gestire.