• A láz házi gyógymódjai közé tartozik a sok folyadék fogyasztása, a sok pihenés és a hűtés hűsítő csomaggal vagy könnyű ruházat viselésével.
• Nincsenek olyan házi gyógymódok, amelyekkel kezelhető a láz, de vannak módok arra, hogy enyhítsük a tüneteket és jobban érezzük magunkat, amíg a szervezetünk felépül.
• Ha a láza néhány napnál tovább tart, vagy ha elhúzódó lázát légzési nehézség, görcsrohamok vagy duzzanat kíséri, fontos, hogy orvosi segítséget kérjen.
• Nézzen be az Insider egészségügyi referenciatárába további tanácsokért.

A láz, más néven lázgörcs, technikailag a 100,4 °F vagy magasabb testhőmérsékletet jelenti. Ez nagyjából két fokkal magasabb, mint a normál testhőmérséklet, 98,6 °F.

A láz egyik leggyakoribb oka a vírusos vagy bakteriális fertőzés. Néhány más ok között szerepelnek még a védőoltások, a gyógyszerek és a hőség okozta betegségek is.

A legjobb módja annak, hogy megállapítsuk, hogy lázasak vagyunk-e, ha lázmérővel mérjük a lázunkat. Ha azonban nincs lázmérője, a láz általában más tünetekkel jár együtt, amelyek jelezhetik, hogy magas a láza:

• Testfájdalom
• Izzadás
• Hidegség vagy reszketés
• Dehidratáltság
• Fáradtság

“A láz általában otthon is enyhíthető” – mondja Dr. Deepti Mundkur, háziorvos. Ha enyhe vírusos lázról van szó, akkor általában néhány nap alatt magától megszűnik.

Léteznek lázcsillapító gyógyszerek, de ha inkább elkerülné a gyógyszereket, íme néhány természetes gyógymód, amelyet kipróbálhat, hogy enyhítsen néhány tünetet, és csökkentse a további szövődmények kockázatát.

Vizet inni

Ha lázas, a teste izzadással próbálja hűteni magát. Ez segíthet csökkenteni a hőmérsékletét, de ki is száríthatja Önt. Ezért fontos, hogy sok folyadékot igyon, amíg lázzal küzd.

A megfelelő folyadékbevitel férfiaknál körülbelül 15,5 csésze naponta, nőknél 11,5 csésze. De ha lázas vagy, az ajánlások megemelkednek.

“A vízigény 100-150 ml/nap vízzel nő minden 100,4 ºF feletti testhőmérséklet-emelkedés esetén” – mondja Mundkur. Így például egy 101,4 ºF-os lázzal küzdő férfinak 16 csésze folyadékot kell fogyasztania naponta, egy nőnek pedig 12 csészényit naponta.

Ha azonban “ha máj-, vese- vagy szívelégtelenség miatt a vízbevitel korlátozását javasolták, konzultáljon orvosával a folyadékbevitel növeléséről” – mondja Mundkur.

A folyadékbevitel egyéb módjai

A vízen kívül a következő folyadékok segíthetnek:

• A kereskedelemben kapható, standard, orális rehidrációs oldat (ORS) sói, például a Trioral. Maradjon a boltban kapható ORS-nél, és ne próbálja meg otthon elkészíteni, mivel súlyos hibák fordulhatnak elő, ha a nátrium és a cukor nem megfelelő arányban kerül beadásra.
• A húsleves alapú levesek segíthetnek az esetlegesen elvesztett folyadékok és nátrium pótlásában.
• A gyümölcslé egy másik lehetőség, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított lehet. A gyümölcslevek azonban magas cukortartalmúak lehetnek, ezért cukorbetegség esetén hígítani vagy kerülni kell őket.

Hidratált maradhat vízben gazdag gyümölcsök, például görögdinnye fogyasztásával is.

Pihenjen sokat

A láz gyakran kellemetlen, megnehezíti az elalvást. De nagyon fontos, hogy elegendő pihenést kapjon, mivel a szervezete már a fertőzéssel küzd. Bármilyen tevékenység, vagy testmozgás nemcsak felesleges megterhelést okoz, hanem a testhőmérsékletedet is megemelheti, ami éppen az ellenkezője annak, amit szeretnél.

Amellett, ha nyár van, próbálj meg zárt térben maradni, távol a napfénytől. A betegség miatt már amúgy is dehidratált vagy, és ez a kinti magas hőmérséklettel kombinálva növelheti a hőguta kockázatát.

A koffeint, az alkoholt és a dohányt már most is ki kellene hagynod, de ha mégsem, Mundkur szerint “a koffein, az alkohol és a dohány kerülése, valamint a hálószoba sötét és hűvös tartása segíthet abban, hogy jobban aludj.”

További tippek a jobb alváshoz.

Hűtse le magát

A láz akkor jelentkezik, amikor a testmaghőmérséklet megemelkedik, ezért fontos, hogy hűvös maradjon, még akkor is, ha hidegrázást érez. Mundkur szerint a sok víz fogyasztása segít a szervezetnek hatékonyabban szabályozni a hőmérsékletet.

A test hűtésének további módjai:

• Hűtőcsomagok: Egy nedves mosdókendő homlokra és csuklóra helyezése segít lehűteni a testet. Nem kell jeget használnia, egy hűvös mosdókendő is elegendő.
• Könnyű ruházat: A lélegző, könnyű ruházat viselése segít a bőrének lélegezni, és beengedi a levegőt, hogy hűvösebb legyen.
• Fürdés: A fürdés, normál vagy langyos vízben, segíthet. Kerülje a hideg vizet, mivel ez fokozhatja a reszketést, ami viszont megemeli a testhőmérsékletét.

Használjon általános gyógyszert, ha van

Bár a gyógyszeres kezelés nem mindig szükséges, segíthet a láz gyorsabb lecsillapításában.

Az acetaminofen, más néven paracetamol (Tylenol), amely általában kevesebb mint egy óra alatt csökkenti a lázat, általában az előnyös gyógyszer, mondja Mundkur.

“A láz paracetamollal történő kezelésére ajánlott adagolás 325-650 mg 4-6 óránként, szükség szerint. A maximális adag 3 g/nap egészséges embernél, mivel nagyobb dózisban májtoxicitást okozhat” – mondja Mundkur. Más szakértők maximum 4 g/napot javasolnak, de Mundkur azt mondja, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a mennyiséget bevenné.

Ha az alábbi betegségek bármelyikével él, a paracetamol szedése esetén megnőhet a májtoxicitás kockázata:

• nehéz alkoholfogyasztás
• alultápláltság
• alacsony testsúly
• mindenféle májbetegség

Mikor forduljon orvoshoz

“Ha a láz két napnál tovább tart, vagy ha a lázzal együtt bármilyen más tünete van, amelyet nem magyaráznak a megfázás vagy az influenza tünetei, fontos, hogy felhívja orvosát” – mondja Mundkur.

Még akkor is fontos orvoshoz fordulni, ha az elhúzódó lázat kiütés, légzési nehézség, görcsrohamok, erős fájdalom vagy duzzanat kíséri a test bármely részén.

A 103 fok feletti láz, amely két óránál tovább nem csökken, szintén orvosi ellátást igényel.

Insider’s takeaway

A láz leküzdéséhez fontos a folyadékpótlás, a megfelelő pihenés és a test hűtése.

Ha az átlagos 98,4 °C-hoz képest csak enyhén megemelkedett, 100,4 °C-os láza van, egyéb tünetek nélkül, általában nincs ok az aggodalomra. Az enyhe láz általában néhány nap alatt magától elmúlik.

És ne feledje, hogy a láz a szervezet fertőzés elleni védekező mechanizmusa, így általában jó jel, hogy az immunrendszere beindul, hogy hamarosan jobban érezze magát.