Pourquoi voulez-vous vous améliorer ?

Peut-être voulez-vous apprendre de nouvelles choses, remplacer vos mauvaises habitudes, devenir plus productif, trouver un équilibre émotionnel ou améliorer vos relations ?

Quoique ce soit, nous avons élaboré ce guide pour vous aider. Il présente 20 idées pratiques d’amélioration de soi que vous pouvez utiliser pour vous développer.

Mais n’oubliez pas que se développer demande du temps et du dévouement, alors soyez gentil avec vous-même.

Il n’est pas facile de recâbler nos habitudes, de changer nos perceptions et d’apprendre de nouvelles choses. Nous devons également trouver le courage d’entrer dans l’inconfort émotionnel qui survient lorsque nous sortons de nos zones de confort.

Donc, ne faites pas trop de choses à la fois, et concentrez-vous sur le long terme.

Visez des petites victoires quotidiennes, durables, qui s’additionnent au fil du temps. Comme l’a dit un jour le fondateur de Microsoft, Bill Gates, « La plupart des gens surestiment ce qu’ils peuvent faire en un an et sous-estiment ce qu’ils peuvent faire en dix ans. »

Ok, mettons-nous au travail.

Développez-vous en apprenant quelque chose de nouveau

D’abord, explorons quelques activités de développement personnel que vous pouvez utiliser pour apprendre de nouvelles compétences. Car, comme l’a dit l’écrivain Ralph Waldo Emerson, « Si vous n’essayez pas de faire quelque chose qui dépasse ce que vous maîtrisez déjà, vous ne progresserez jamais. »

Prendre un cours en ligne

Prendre un cours en ligne est un excellent moyen d’acquérir de nouvelles compétences, d’élargir votre état d’esprit et de vous améliorer.

Que vous vouliez apprendre le marketing numérique, la photographie ou la programmation, il y a tellement de cours en ligne gratuits incroyables.

Par exemple, vous pouvez apprendre à créer une entreprise en ligne avec Shopify Compass, ou consulter des plateformes de cours en ligne comme Udemy, Coursera et edX.

Apprendre une langue

Apprendre une nouvelle langue est un excellent moyen de travailler sur soi, d’explorer une culture différente et de changer votre façon de voir le monde. De plus, l’apprentissage d’une nouvelle langue peut vous ouvrir de nouvelles possibilités de voyage et vous faire rencontrer de nombreux nouveaux amis potentiels.

Comme si cela ne suffisait pas, vous aurez également l’occasion parfaite de mettre en pratique de précieuses compétences de vie, telles que la patience, la persévérance, le dévouement et le travail acharné.

Pour commencer, consultez quelques cours de langue en ligne gratuits sur Duolingo, edX et Alison.

Apprendre à jouer d’un instrument de musique

Tout comme les langues, la musique peut vous ouvrir à un tout nouveau monde. Apprendre un instrument peut être un moyen fantastique de rejoindre une communauté dévouée, de trouver une méthode saine d’expression émotionnelle et de développer une passion pour la vie.

Donc, si vous avez toujours voulu jouer d’un instrument de musique, il n’y a pas de temps comme le présent ! De plus, il existe des tonnes de tutoriels gratuits en ligne pour vous aider à démarrer. Rendez-vous sur YouTube pour rechercher des leçons gratuites.

Démarrer une entreprise

Démarrer une entreprise peut offrir plusieurs des mêmes avantages que l’apprentissage d’une langue ou d’un instrument. Cependant, il y a un avantage supplémentaire : vous pouvez également gagner de l’argent.

Il existe de nombreux types d’entreprises que vous pouvez démarrer, comme le freelancing, le conseil et l’enseignement en ligne. Cependant, si vous êtes nouveau dans le monde des affaires, envisagez le dropshipping. Ce modèle commercial vous permet de commencer à vendre des produits en ligne sans investissement initial.

Vous pouvez vous lancer gratuitement en moins de 30 minutes !

Travaillez sur vous-même en améliorant vos habitudes

Il est vital de se motiver, mais comme l’entrepreneur et conférencier, Jim Rohn l’a dit,  » La motivation est ce qui vous fait démarrer. L’habitude est ce qui vous permet de continuer ». Alors, explorons quelques façons de vous améliorer grâce à vos habitudes.

Vous aimeriez passer moins de temps sur les médias sociaux, YouTube ou Netflix ? La lecture est une excellente alternative.

Plusieurs des personnes ayant le plus de succès dans le monde valorisent la lecture comme moyen de s’améliorer chaque jour. Par exemple, Bill Gates lit un nombre impressionnant de 50 livres par an, soit presque un par semaine.

Vous ne savez pas quoi lire ? Pas de problème. Nous avons élaboré un guide sur les 40 livres à lire absolument de tous les temps !

S’en tenir à une routine d’exercice

Il y a une raison pour laquelle les personnes qui réussissent font régulièrement de l’exercice. Cela renforce notre système immunitaire, nous donne plus d’énergie et peut réguler nos hormones et nos émotions, ce qui nous aide à rester concentrés et motivés..

Si vous voulez commencer à faire de l’exercice régulièrement, envisagez de télécharger une application d’exercice, de vous entraîner avec un ami ou de vous fixer un objectif quotidien, aussi petit soit-il.

Mangez plus sainement

Avec tant d’options malsaines sur le marché, il peut être difficile de manger sainement.

Pourtant, nos régimes alimentaires ont un impact massif sur notre bonheur, notre bien-être et notre succès. Ce que nous consommons peut nous guérir ou nous faire du mal.

Il existe un proverbe indien ayurvédique qui dit : « Quand le régime alimentaire est mauvais, la médecine ne sert à rien. Lorsque le régime est correct, la médecine n’est d’aucune utilité. »

Lorsque vous essayez de changer une mauvaise habitude, commencez petit et concentrez-vous sur la cohérence. Par exemple, vous pouvez commencer par manger au moins trois types de fruits et légumes frais chaque jour.

Regardez et écoutez des médias positifs

Le dicton  » vous êtes ce que vous mangez  » s’applique également à tout ce que nous consommons, comme les choses que nous écoutons et regardons.

Chaque podcast, film et message sur les médias sociaux que nous consommons a un impact sur nos états mentaux et émotionnels.

En fait, une nouvelle étude a prouvé que les médias sociaux provoquent des effets négatifs sur le bien-être, et augmentent les sentiments de dépression et de solitude.

Eek.

Considérez vos habitudes médiatiques. Y a-t-il quelque chose que vous consommez régulièrement qui pourrait nuire à votre santé mentale ou émotionnelle ?

L’une des meilleures façons de s’améliorer est de changer ce que vous écoutez et regardez. Alors, changez de registre et écoutez des podcasts de motivation ou regardez des émissions télévisées inspirantes et éducatives.

Apprenez à vous reposer profondément

De nos jours, il y a tellement de choses à faire : Travailler, étudier, lire des livres, regarder la télévision, écouter des podcasts, rattraper les médias sociaux, envoyer des messages à des amis, faire des courses, nettoyer, voyager, faire des courses, cuisiner, faire de l’exercice…

Cela ne s’arrête jamais, n’est-ce pas ?

De plus, il est courant d’avoir l’impression que certains types de « faire » sont du « repos », et d’autres du « travail ». Par exemple, le travail, l’étude et le nettoyage sont du « travail ». Et voyager, les médias sociaux et envoyer des messages à des amis, c’est du « repos ».

Sauf que voyager, les médias sociaux et envoyer des messages à des amis, c’est aussi fatiguant !

Voilà le truc : parfois, nous avons juste besoin de ne rien faire – littéralement, « rien ». L’écrivain et professeur de méditation Sylvia Boorstein a écrit :  » Ne vous contentez pas de faire quelque chose, restez assis ! « 

Alors, essayez de vous asseoir tranquillement, de regarder le coucher du soleil et de passer du temps dans la nature avec votre merveilleux moi.

Just be.

Cela peut sembler incroyablement inconfortable au début. Cependant, apprendre à être avec soi-même sans distractions est une partie essentielle du développement personnel significatif.

Améliorez-vous en augmentant votre concentration

La concentration est cette compétence qui vous permet de diriger votre attention là où vous voulez vraiment qu’elle aille, sans être distrait par des émotions inconfortables, des stimulations extérieures ou de mauvaises habitudes.

En conséquence, augmenter votre concentration est un aspect vital de l’amélioration personnelle. Voici donc quelques conseils de développement personnel qui peuvent vous aider à augmenter votre concentration.

Commencez à méditer

Selon certaines études scientifiques réputées, la méditation peut aider à :

• Réduire le stress et l’anxiété
• Promouvoir la santé émotionnelle
• Améliorer la conscience de soi
• Augmenter la durée d’attention
• Réduire les pertes de mémoire liées à l’âge.
• Réduire les pertes de mémoire liées à l’âge
• Générer de la gentillesse
• Aider à combattre les addictions
• Améliorer le sommeil
• Contrôler la douleur

Vendu ? Génial !

Il existe d’innombrables professeurs de méditation, comme Tara Brach et Joseph Goldstein. Vous pourriez également vérifier les applications de méditation, telles que Headspace.

Planifiez vos objectifs puis prévoyez du temps pour y travailler

L’écrivain français et aviateur pionnier, Antoine de Saint-Exupéry, a dit un jour : « Un objectif sans plan n’est qu’un souhait. »

En d’autres termes, transformez vos souhaits en objectifs en créant un plan et en prévoyant du temps pour y travailler. Les applications de liste de choses à faire peuvent vous aider.

Commencez à tenir un journal

La tenue d’un journal présente de nombreux avantages pour la santé. La recherche montre que l’expression de vos pensées et de vos sentiments de cette manière peut :

• Diminuer les symptômes de l’asthme, de l’arthrite et d’autres problèmes de santé
• Améliorer le fonctionnement cognitif
• Renforcer le système immunitaire
• Contrecarrer plusieurs des effets négatifs du stress

C’est aussi un excellent moyen de rester concentré sur vos objectifs et d’augmenter vos sentiments de gratitude et de bonheur. Essayez de tenir un journal, ou envisagez un produit comme le 5-Minute Journal.

Démarrez un défi de 30 jours

L’ingénieur en logiciel Matt Cutts a dit : « Si vous voulez vraiment quelque chose assez fort, vous pouvez faire n’importe quoi pendant 30 jours. »

Dans sa conférence Ted-Ed, « Essayez quelque chose de nouveau pendant 30 jours », Cutts a partagé les avantages de faire quelque chose pendant 30 jours d’affilée. Il a dit que ce temps était plus mémorable et que sa confiance en soi a augmenté.

Alors, y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu apprendre ou faire ?

Que ce soit créer une entreprise, écrire un roman ou faire de l’exercice tous les jours pendant 30 jours, tentez votre chance. Les résultats pourraient vous surprendre.

Développez-vous en travaillant sur vos émotions

Si vous voulez vous améliorer, vous devez prêter attention à vos émotions.

L’auteur et journaliste scientifique Daniel Goleman a déclaré : « Si vos capacités émotionnelles ne sont pas au rendez-vous, si vous n’avez pas la conscience de vous-même, si vous n’êtes pas capable de gérer vos émotions pénibles, si vous ne pouvez pas faire preuve d’empathie et avoir des relations efficaces, alors peu importe votre intelligence, vous n’irez pas très loin. »

Voici quelques conseils d’amélioration personnelle pour vous aider à travailler sur vos émotions.

Confronter votre peur de l’échec

Tout le monde craint l’échec à un certain degré. Mais comme l’a dit un jour l’homme d’affaires George Addair, « Tout ce que vous avez toujours voulu se trouve de l’autre côté de la peur. »

Si vous voulez vous améliorer, pensez à travailler pour surmonter la peur de l’échec.

Pour commencer, essayez le défi du café de Noah Kagan. Cet entrepreneur vous propose d’entrer dans un café et de demander une réduction de 10 % – sans raison – puis d’attendre une réaction.

Kagan déclare : « Si vous vous lancez et demandez un café à 10% de réduction, je vous garantis que vous apprendrez quelque chose sur vous-même qui vous surprendra. »

Observez vos réactions émotionnelles

Nos émotions peuvent souvent nous submerger et nous faire adopter des comportements que nous ne préférerions pas. C’est pourquoi apprendre à observer vos émotions et à gérer votre comportement est une partie essentielle de l’amélioration de vous-même.

Doc Lew Childre, auteur et fondateur de l’Institut Heartmath, a déclaré : « Apprendre à ‘dire simplement non’ aux réactions émotionnelles n’est pas de la répression. Dire ‘non’ signifie ne pas engager la frustration, la colère, le jugement ou le blâme. Sans engagement, vous n’aurez rien à réprimer. »

Essayez de vous asseoir pendant quelques minutes chaque jour et observez simplement ce que vous ressentez. Vous pourriez être surpris par ce que vous découvrez.

Développez une façon de vous exprimer

Chris Martin, auteur-compositeur-interprète et leader du groupe Coldplay, a déclaré : « Vous devez vous exprimer dans la vie, et c’est mieux dehors que dedans. Ce que vous révélez, vous le guérissez. »

Comment pouvez-vous vous exprimer de manière saine ? Il y a tellement de façons d’exprimer vos émotions, comme l’art, la musique, l’écriture et le sport. Commencez à développer un exutoire sain.

Travaillez avec un thérapeute agréé

Faisons-y face : Tout le monde lutte parfois avec ses émotions.

Et de nos jours, il est très courant que les gens travaillent avec un thérapeute pour s’améliorer. De nombreuses personnes prospères et respectées comme J.K. Rowling, Emma Stone et Michael Phelps font toutes la promotion des avantages de la thérapie.

Travailler avec un thérapeute agréé est l’une des meilleures façons de s’améliorer. Ces professionnels qualifiés peuvent vous guider et vous soutenir lorsqu’il s’agit de naviguer dans vos émotions.

Voyez les services de thérapie en ligne comme Talk Space, 7 Cups et Better Help.

Améliorez-vous grâce à vos relations

L’état de nos relations a un impact énorme sur l’état de nos vies. Voici donc quelques conseils d’amélioration personnelle pour vous aider à prendre plaisir à vous améliorer grâce à vos relations.

Identifiez les moyens de développer vos relations

Quelles habitudes relationnelles pourriez-vous améliorer ? Peut-être pourriez-vous passer plus de temps avec les personnes que vous aimez ou les écouter plus que vous ne parlez ?

Le journaliste Doug Larson a dit un jour :  » La sagesse est la récompense que vous obtenez pour toute une vie d’écoute alors que vous auriez préféré parler. « 

Une fois que vous avez identifié une façon d’améliorer vos compétences relationnelles, commencez à pratiquer.

Créer des moyens de rencontrer de nouvelles personnes

L’une des meilleures façons de vous améliorer est de rencontrer de nouvelles personnes.

Non seulement cela vous donnera l’occasion de pratiquer vos compétences sociales, mais vous serez également exposé à de nouvelles façons de voir le monde. Comme l’a dit l’entrepreneur et conférencier Jim Rohn,  » Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps « .

Trouvez des moyens de rencontrer de nouvelles personnes qui sont susceptibles de vous élever et de vous inspirer. Par exemple, si vous voulez améliorer votre forme physique, envisagez de rejoindre un cours de gym local ou un studio de yoga.

Définissez vos limites

Un autre excellent moyen de travailler sur vous-même est de fixer des limites dans vos relations. Nos limites (ou l’absence de limites) façonnent nos relations – et, par conséquent, nos vies.

Le poète Gerard Manley Hopkins a dit :  » Vos limites personnelles protègent le noyau interne de votre identité et votre droit aux choix « . »

Il y a quelque chose que quelqu’un fait toujours et que vous souhaiteriez qu’il ne fasse pas ? Comment pourriez-vous traiter ce problème avec compassion ? « 

« Lorsque nous ne parvenons pas à fixer des limites et à tenir les gens responsables, nous nous sentons utilisés et maltraités », a déclaré l’auteur et psychologue, Brené Brown. « C’est pourquoi nous attaquons parfois ce qu’ils sont, ce qui est bien plus blessant que de s’attaquer à un comportement ou à un choix. »

Résumé : Comment se développer en tant que personne

L’amélioration personnelle est un processus continu qui peut vous aider à créer plus de joie, de bonheur et de contentement dans votre vie.

Si vous cherchez des choses à faire pour vous améliorer, voici 20 conseils pratiques de développement personnel :

1. Faire un cours en ligne
2. Apprendre une langue
3. Apprendre à jouer d’un instrument de musique
4. Créer une entreprise
6. S’en tenir à une routine d’exercice
7. Manger plus sainement

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8. Consommez des podcasts et des vidéos positifs
9. Pratiquez le repos profond et la récupération
10. Méditez régulièrement
11. Planifiez vos objectifs et prévoyez du temps pour y travailler
12. Commencez à tenir un journal
13. Commencez un défi de 30-.jour
14. Frontez la peur de l’échec
15. Observez vos réactions émotionnelles
16. Développez une façon de vous exprimer
17. Travaillez avec un thérapeute agréé
18. Identifiez les moyens d’améliorer vos relations
19. Trouvez de nouvelles façons de rencontrer des gens
20. Définissez les limites de vos relations

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