Angst und Panik werden oft belächelt und tauchen in eingängigen Memes mit Aussagen wie „Mein Nacken, mein Rücken, meine Panikattacke“ auf, aber jeder, der sich mit psychischen Problemen beschäftigt, weiß, dass es sich dabei um unglaublich ernste Probleme handelt. Angststörungen sind das häufigste psychische Problem in den Vereinigten Staaten und betreffen das Leben von 40 Millionen Erwachsenen – satte 18,1 % der Bevölkerung – pro Jahr.

Trotz ihrer Häufigkeit wird die Behandlung von Angstzuständen viel seltener in Anspruch genommen, als man denken würde; weniger als 37 % der Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, nehmen jemals Hilfe in Anspruch. Die Hauptgründe dafür, dass keine Behandlung in Anspruch genommen wird, sind Verlegenheit oder Scham und die Unkenntnis, wo man sich Hilfe holen kann. Die Behandlung von Angststörungen wird als Anxiolytikum bezeichnet, und es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten: Psychotherapie und Medikamente sind der Standardweg der westlichen Medizin, während Bewegung, Meditation und/oder Nahrungsergänzungsmittel eine wirksame Wahl für diejenigen sind, die einen anderen Ansatz verfolgen wollen. Während alle Ansätze ihre Vorzüge haben, wollen wir uns eine natürliche Behandlung näher ansehen, die sich bei der Verringerung der Symptome von Angststörungen als ebenso wirksam erwiesen hat wie verschreibungspflichtige Antidepressiva – Inositol.

Was ist Inositol?

Inositol wird oft als „Vitamin B8“ bezeichnet, ist aber verwirrenderweise weder ein Vitamin noch ein Mitglied der Vitamin-B-Familie; es ist ein natürlich vorkommender Zucker, der in Lebensmitteln wie Obst, Bohnen, Getreide und Nüssen vorkommt. Mit den Lebensmitteln, die wir verzehren, wird Inositol in Mengen von durchschnittlich einem Gramm pro Tag aufgenommen. Im Gegensatz dazu sind Inositol-Ergänzungen mit bis zu 18 Gramm pro Tag wesentlich höher dosiert, so dass es unwahrscheinlich ist, dass jemand mit seiner Ernährung eine Inositol-Menge aufnehmen kann, die ähnlich wirksam ist wie eine Ergänzung mit Inositol. Sie fragen sich wahrscheinlich, wie es als Nahrungsergänzungsmittel funktioniert und wie es so wirksam sein kann wie ein verschreibungspflichtiges Medikament.

Serotonin und Dopamin sind zwei der vier Gehirnchemikalien, die dafür verantwortlich sind, dass wir uns wohlfühlen (die anderen beiden sind Oxytocin und Endorphin), und Inositol fungiert als Botenstoff für ihre Produktion im Gehirn. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden, geringere Mengen an Inositol in ihrem Körper haben. Daher ist es ein ziemlich einfacher Schritt, zu versuchen, dem Körper zu helfen, mehr Serotonin und Dopamin zu produzieren, indem man das Gehirn mit mehr Inositol versorgt.

Die Wissenschaft

Inositol wurde sowohl allein im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten als auch im Vergleich zu einem Placebo untersucht. Die Ergebnisse dieser Studien zeigen, dass Inositol eine brauchbare und wirksame Behandlung für zahlreiche Angststörungen ist.

Fluvoxamin: Es ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das zur Behandlung von Zwangsstörungen und Panikzuständen eingesetzt wird. Es wurde in einer Doppelblindstudie mit Inositol verglichen, wobei die Teilnehmer einen Monat lang täglich entweder Fluvoxamin oder Inositol einnahmen.

• „Die Verbesserungen auf der Hamilton Rating Scale for Anxiety Scores, Agoraphobie Scores und Clinical Global Impressions Scale Scores waren bei beiden Behandlungen ähnlich“, so das Ergebnis der Studie, und Inositol reduzierte Panikattacken besser als das verschreibungspflichtige Medikament. Teilnehmer, die Inositol einnahmen, erlebten vier weniger Attacken pro Woche, verglichen mit denen, die Fluvoxamin einnahmen – sie erlebten zwei weniger Panikattacken pro Woche.
• Im Vergleich zu einem Placebo wurde die Wirkung von Inositol auf Depression, Panik, Agoraphobie und Zwangsstörungen bei Erwachsenen untersucht. Bei Depressionen hatte Inositol einen „signifikanten Gesamtnutzen“ und keine Nebenwirkungen. Bei Patienten mit Panikstörungen gingen „Häufigkeit und Schweregrad der Panikattacken deutlich zurück“. Bei Patienten mit Agoraphobie gingen die Symptome ebenfalls stark zurück, und bei Patienten mit Zwangsstörungen führte Inositol zu einer „signifikanten Verringerung der Werte für Zwangsstörungssymptome“.

Es ist erwähnenswert, dass Inositol nicht nur die Symptome von Angst, Panik und Depression wirksam reduzierte, sondern auch ohne größere Nebenwirkungen; es gab keine Auswirkungen auf die Organfunktionen, und Nebenwirkungen wie Übelkeit traten in dieser Studie nur bei denjenigen auf, die das verschreibungspflichtige Medikament nahmen. Da Inositol ein natürlich vorkommender Zucker ist, den wir bereits regelmäßig zu uns nehmen und der unserem Körper nicht fremd ist, macht es Sinn, dass Nebenwirkungen in diesen Studien kein großes Thema waren.

Wie man Inositol einnimmt

Rezeptpflichtige Medikamente können sehr hilfreich sein, und letztendlich liegt es an Ihnen (und Ihrem Arzt), wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Dennoch ist es nur fair, alle Möglichkeiten zu prüfen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. In der östlichen Medizin werden seit Jahrtausenden natürliche Methoden eingesetzt. Die ostasiatische Heilpraktikerin Audrey Richards, MS, EAMP, wurde darin ausgebildet, Kräuter und/oder Nahrungsergänzungsmittel in Verbindung mit Akupunktur zu verschreiben, und setzt sie regelmäßig bei ihren Patienten ein. Sie sagt über diese Praxis: „Ich habe festgestellt, dass Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für die psychische Gesundheit sehr wirksam sind. Wir müssen den ganzen Körper behandeln, nicht nur die Idee, die aus dem Gleichgewicht zu geraten scheint“, denn nur so kann ein umfassendes Ergebnis erzielt werden: „Gesunder Körper. Gesunder Geist. Gesunder Mensch.“

Wenn Sie daran interessiert sind, mit Inositol Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, ist es wichtig zu wissen, wie man es einnimmt. Inositol ist als Pulver oder in Pillenform erhältlich, und die Standarddosierung bei Angstzuständen reicht von 12 bis 18 Gramm täglich. Da eine Toleranz aufgebaut werden sollte, empfiehlt es sich, mit einer geringeren Dosis zu beginnen und nach und nach ein zusätzliches Gramm einzunehmen, da es bis zu einem Monat dauern kann, bis sich die volle Wirkung einstellt. Wird zu viel auf einmal eingenommen, kann es zu lockerem Stuhlgang, Kopfschmerzen oder Müdigkeit kommen. Da es zu Schläfrigkeit führen kann, ist es am besten, es zuerst am Abend und nicht am Morgen einzunehmen, um festzustellen, wie es auf dich wirkt.

Warnung: Es ist nicht für jeden geeignet

Es ist auch nützlich zu wissen, dass es einige Erkrankungen gibt, bei denen sich Inositol nicht als wirksame Behandlung erwiesen hat. Dazu gehören:

• Schizophrenie
• Demenz
• EKT-induzierte Gedächtnisstörungen
• ADHS
• Autismus

Außerdem ist die Verwendung von Inositol bei bipolarer Störung komplex: Mental Health America sagt dazu: „Es gibt Fallberichte über Inositol-induzierte Manie bei Menschen mit bipolarer Störung. Es ist ungewiss, wie signifikant dieser Effekt wäre, wenn Inositol in größerem Umfang als Nahrungsergänzungsmittel verwendet würde. Menschen mit bipolarer Störung sollten angemessene Vorsicht walten lassen, einschließlich der Erwägung, während der Einnahme von Inositol einen Stimmungsstabilisator zu verwenden.“ Da sich gezeigt hat, dass es potenzielle Vorteile hat, steht die bipolare Störung weiterhin auf der Liste von Mental Health America für Störungen, bei denen Inositol „vielversprechende“ Ergebnisse zeigt.

Inositol kann bei der Behandlung von Angststörungen wirksam sein, aber ein Nahrungsergänzungsmittel für mentales Wohlbefinden auf eigene Faust auszuprobieren ist nicht so ideal wie die Zusammenarbeit mit einem Fachmann. Wenn Sie Inositol ausprobieren möchten, sprechen Sie am besten zuerst mit Ihrem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten für psychische Gesundheit. Gemeinsam könnten Sie sich auf den Weg zu einem ruhigeren, fröhlicheren Morgen machen.