Als professioneller christlicher Seelsorger seit mehr als 20 Jahren glaube ich, dass Unsicherheit das Problem Nr. 1 sowohl für Männer als auch für Frauen in Amerika ist. Niemand ist davor gefeit. Ein typisches Szenario für meine Klienten sieht folgendermaßen aus:

„Schatz, ich habe gerade in den sozialen Medien gesehen, dass Jim befördert wurde!“ sagt Anne. „Ist das nicht fantastisch? Das ist eine Gebetserhörung!“

„Warum interessiert dich die Beförderung von Jim so sehr?“ Gary spottet.

„Nun, Carol und ich haben eine Weile dafür gebetet“, sagt Anne. „Jim hat fleißig gearbeitet, und es sieht so aus, als hätte sich seine harte Arbeit endlich ausgezahlt. Das wird die Dinge für sie viel einfacher machen.“

„Ja. Tut mir leid, dass ich Ihnen so etwas nicht anbieten kann. Vielleicht solltest du einfach jemanden wie Jim finden“, murmelt Gary.“

„Was?“ fragt Anne. „Was ist gerade passiert? Warum kann ich nicht an den Erfolgen von jemand anderem teilhaben, ohne dass du dich herabgesetzt fühlst? Ich habe das so satt!“

„Vergiss es einfach, Anne.“ Gary schlägt die Tür zu und zieht sich in seine Kellerwerkstatt zurück.

Den Rest des Tages sprechen sie nicht mehr miteinander.

Unsicherheit ist weit verbreitet

Garys Reaktion mag unvernünftig erscheinen, aber sie ist unglaublich häufig. Gary fühlt sich von den Erfolgen anderer bedroht. Es geht nicht darum, dass er nicht mit ihnen feiern will, sondern darum, dass er es nicht kann. Unsicherheiten haben ihm diese Freude geraubt. Vielleicht haben Unsicherheiten auch Sie und Ihre Ehe beraubt.

Wir leben in einer Wettbewerbskultur, und wir alle haben mit Vergleichen zu kämpfen. Viele von uns kämpfen mit dem Gefühl, nicht zu genügen, nicht gut genug zu sein. Wenn Unsicherheit uns auf individueller Ebene stark beeinträchtigen kann, kann sie auch Auswirkungen auf unsere Ehe haben. Unsicherheiten können sogar
so außer Kontrolle geraten, dass sie toxische Verhaltensweisen auslösen.

Es kann sein, dass Sie ernsthafte eheliche Probleme ertragen müssen, die aus den tiefsitzenden Unsicherheiten Ihres Ehepartners resultieren. Wenn Sie bei Ihrem Mann oder Ihrer Frau eine Sucht oder eine kontrollierende und gefährliche Eifersucht feststellen können, dann braucht er oder sie wahrscheinlich Hilfe, um sich von den Mustern zu befreien, die ihn oder sie festhalten. Zögern Sie nicht, die Strafverfolgungsbehörden einzuschalten und professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen, wenn Ihre Situation von Gewalt geprägt ist.

Oder Sie können Ihre Unsicherheiten überwinden, indem Sie sich selbst besser kennen lernen und Hilfe suchen. Hier sind einige Vorschläge für den Anfang:

Konfrontieren Sie Lügen, die aus Unsicherheit geboren wurden

Wenn Ihr Mann mit seinem Selbstwertgefühl kämpft, wie es bei Anne der Fall war, beruhigen Sie ihn. Lassen Sie Ihren Mann (das gilt auch für die Frau) wissen, dass Sie wollen, dass die Ehe funktioniert, und ermutigen Sie ihn, sich auf den Weg der Heilung zu machen. Seien Sie sich bewusst, wie empfindlich er auf Kritik reagiert und wie sehr er eine sanfte Bestätigung und Bejahung braucht. Begleiten Sie ihn auf diesem Weg, aber denken Sie auch daran, dass dies sein Weg ist. Bieten Sie ihm an, mit einem vertrauenswürdigen Seelsorger oder Berater zu sprechen, aber er wird die Führung übernehmen müssen. Teile seiner Vergangenheit haben ihn anfällig für Unsicherheiten gemacht, und Sie werden nicht in der Lage sein, seinen Kampf zu heilen. Unterstützen und ermutigen Sie ihn auf seinem Weg.

Wenn Sie mit Ihrem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, sollten Sie sich auf den Weg machen, Ihre Unsicherheiten aufzugeben. Sie haben wahrscheinlich negative Gedanken wie: Ich bin nicht gut genug. Ich bin ein Versager. Ich bin fett. Ich bin wertlos. Vielleicht haben Sie auch negative Gedanken über Ihren Ehepartner wie: Er ist es wahrscheinlich leid, mit mir zusammen zu sein, oder ich verdiene sie nicht. Diese Gedanken rauben Ihnen die Freude und schaden Ihrer Ehe.

Jeder Mensch hat einen inneren Dialog, den der andere nicht hört. Wenn Sie die Gedanken, dass Sie nicht gut genug sind, einstudieren und wiederholen, werden Sie Angst, Wut, Eifersucht oder Depression empfinden. Ihre destruktiven Gedanken, kombiniert mit diesen negativen Emotionen, werden schädliche Reaktionen und Verhaltensweisen hervorrufen, die unbeabsichtigt Ihren Ehepartner und Ihre Ehe verletzen.

Glauben Sie an Gottes Wahrheit über den Selbstwert

Um sich von Unsicherheiten zu befreien, müssen Sie Ihren destruktiven inneren Dialog ansprechen. Hier sind einige praktische Tipps:

1. Schreiben Sie Ihre bekanntesten negativen Gedanken auf.
   Die meisten Menschen haben drei bis fünf auf Autoplay. Denken Sie daran, dass Unsicherheiten aus destruktiven Gedanken geboren werden. Diese aufzuschreiben, anstatt sie nur im Kopf zu behalten, ist ein wirksames Mittel, um dich auf die Freiheit vorzubereiten.
2. Führe ein ehrliches Gespräch mit dir selbst.
   Überlege, wie destruktive Gedanken deine Gefühle beeinflusst haben. Untersuchen Sie, wie persönliche Unsicherheiten in Ihre Ehe hineingesickert sind.
3. Stellen Sie destruktive Gedanken im Licht der biblischen Wahrheit in Frage.
   Weisen Sie falsche Anschuldigungen gegen sich selbst zurück und korrigieren Sie sie, indem Sie sich daran erinnern, dass Gott
   allein Sie definiert. Schreibe eine biblische Wahrheit neben jeden negativen Gedanken, den du in Schritt Nr. 1 aufgeschrieben hast.
4. Kämpfe gegen deine negativen Gedanken
   (die dich am Anfang dieses Prozesses weiter belästigen werden). Arbeite daran, falsche Überzeugungen abzuschaffen, indem du über die Wahrheit in Gottes Wort meditierst. Erlauben Sie Ihrem Gehirn zu heilen, indem Sie anerkennen, dass Sie Gottes Kind sind (Römer 8,14), dass Sie auserwählt sind (Epheser 1,4), dass Sie heilig und untadelig vor ihm sind (Kolosser 1,22), dass Ihnen vergeben ist (1. Johannes 1,9). Erlauben Sie Gott, Sie von der Unterdrückung durch Ihre falschen Überzeugungen zu befreien. Erlauben Sie Ihm, die einzige Stimme zu sein, die Sie definiert. Lass ihn allein deine Bedeutung messen.
5. Nimm deine Schwächen an und erkenne gleichzeitig die Gaben an, die Gott dir gegeben hat, um seine Aufgabe in deinem Leben zu erfüllen. Die gute Nachricht? Ähnlich wie ein zerstörerischer Glaube wird sich eine geheilte Identität in jeden Bereich Ihres Lebens und Ihrer Ehe ausbreiten. Stellen Sie sich vor, wie Ihre Ehe ohne Zweifel, Vergleiche und die dunkle Wolke der Unzulänglichkeit wäre.

Donna Gibbs ist eine lizenzierte professionelle Beraterin und Autorin von Silencing Insecurity: Believing God’s truth about you.

Eine Vielzahl von Eheproblemen kann zu Herausforderungen oder sogar Hoffnungslosigkeit für einen oder beide Partner in einer Ehe führen. Um ein Gefühl von Hoffnung und Orientierung zu bekommen, ist es oft notwendig, die zugrunde liegenden Probleme und Beziehungsmuster zu verstehen, die zu der Krise geführt haben. Wenden Sie sich an gut ausgebildete Helfer, auch wenn Sie die einzige Person in der Ehe sind, die zu diesem Zeitpunkt bereit ist, etwas zu unternehmen. Wir können Sie bei der Suche nach einer Überweisung und bei Ihren ersten Schritten in Richtung Genesung unterstützen. Sie erreichen uns montags bis freitags von 6 bis 20 Uhr (Bergzeit) unter: 855-771-HELP (4357) oder
www.FocusontheFamily.com/Counseling