Tulsi (ocimum sanctum), das oft auch als heiliges Basilikum bezeichnet wird, ist ein starkes Kraut, das in Indien seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Erkältungen, Husten und Grippe verwendet wird. Laut Ayurveda hat das Heilige Basilikum viele Vorteile: Es fördert die Reinheit und Leichtigkeit des Körpers, reinigt die Atemwege von Giftstoffen und lindert Blähungen und Völlegefühl im Verdauungstrakt. Das Blatt des heiligen Basilikums ist eine reichhaltige Quelle für ätherisches Öl, das Eugenol, Nerol, Kampfer und eine Vielzahl von Terpenen und Flavonoiden enthält. Heiliges Basilikumöl ist ein starkes Antiseptikum gegen viele Arten von krankheitsverursachenden Organismen, einschließlich Bakterien, Pilzen und Parasiten.
Wie der Name schon sagt, hat heiliges Basilikum im Ayurveda sowohl eine spirituelle als auch eine medizinische Bedeutung. In der hinduistischen Mythologie ist die Pflanze eine Inkarnation der Göttin Tulsi, die göttlichen Schutz bietet. Viele indische Familien haben eine lebende Basilikumpflanze in ihrem Haus und pflegen sie mit großer Sorgfalt und Ehrfurcht. Die holzigen Stängel der Pflanze werden oft zu Perlen verarbeitet, die in Meditationsmalas oder Rosenkränzen verwendet werden.
Obwohl Basilikum auf allen Kontinenten vorkommt, ist es auf dem indischen Subkontinent beheimatet. Es ist ein buschiger Strauch, der bis zu 18 Zoll hoch wird. Seine Blätter sind oval und gezähnt und je nach Sorte hellgrün bis dunkelviolett gefärbt. In der Natur ist Basilikum ein einjähriges Gewächs, kann aber auch als Staude gehalten werden, indem man es zurückschneidet, bevor es Samen bildet. Die Pflanze hat zarte lavendelfarbene Blüten, und ihre Früchte bestehen aus winzigen rostfarbenen Nüssen.
Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Heiligen Basilikums
Das Öl von Tulsi hat antioxidative Eigenschaften, die helfen, die schädlichen Auswirkungen von Stress und Alterung auf den Körper zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass das Öl des Heiligen Basilikums nicht nur bei der Stressbewältigung hilft, sondern auch gesunde Zellen vor der Toxizität von Krebsbehandlungen wie Strahlen- und Chemotherapie schützt. Heiliges Basilikum hat auch eine antidepressive Wirkung. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es Menschen mit helfen:
- Hautproblemen
- Asthma
- Fieber
- Kopfschmerzen
- Herzerkrankungen
- Entzündungen
- Nieren Steine
- Lungenerkrankungen
- Atemwegserkrankungen
Heiliges Basilikum und die Doshas
Heiliges Basilikum trägt die bitteren, scharfen und adstringierenden Geschmack und erzeugt einen wärmenden Einfluss auf die Physiologie. Das Blatt des heiligen Basilikums wirkt vorwiegend Kapha-reduzierend, kann aber auch zur Befriedung von Vata und Pitta eingesetzt werden. Es kann jedoch bei stark überhitzten Menschen eine leicht Pitta-verschlimmernde Wirkung haben.
Verwendung von heiligem Basilikum
Verwenden Sie heiliges Basilikum frei in Ihrer Küche und bei der Zubereitung von frisch gebrühtem Tee. Wenn Sie Tee zubereiten, übergießen Sie einfach 2 Teelöffel frisches heiliges Basilikum mit 1 Tasse kochendem Wasser und lassen es etwa 5 Minuten ziehen. Die Blätter vor dem Trinken abseihen.
Um von der gesundheitsfördernden Wirkung zu profitieren, knabbern Sie jeden Tag ein paar Blätter. Wenn Sie heiliges Basilikum zum Stressabbau einnehmen, versuchen Sie, Ihre eigene Pflanze aus Samen oder Stecklingen zu ziehen (eine Anleitung, wie Sie Ihre eigene Pflanze anbauen können, finden Sie unten).
Sie können heiliges Basilikum auch in Form von Kapseln oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Die Dosierung hängt von Ihrem speziellen Gesundheitsproblem ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Dosierung von Basilikum für Sie am besten geeignet ist.
Vorsichtsmaßnahmen: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass heiliges Basilikum eine leicht fruchtbarkeitshemmende Wirkung haben könnte, aber diese Art von Praxis ist auf ländliche Gebiete in Indien beschränkt. Wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie medizinische Dosen oder Ergänzungen von heiligem Basilikum einnehmen.
Wie Sie Ihre eigene Basilikumpflanze anbauen
Legen Sie die Samen einen Tag lang zwischen warme, feuchte Papiertücher und pflanzen Sie sie dann einen halben Zentimeter unter der Oberfläche in reichhaltige Blumenerde.
Nach 10 Tagen beginnt ein Keim durchzubrechen. Sobald die Pflanze eine Höhe von etwa 12 Zentimetern erreicht hat, können Sie 1) alle Blüten zurückschneiden, um sie vor der Aussaat zu bewahren, oder 2) die Pflanze aussäen lassen und eine neue Generation gründen.
Heiliges Basilikum bevorzugt volles Sonnenlicht und reichlich Wasser.
*Anmerkung des Herausgebers: Die Informationen in diesem Artikel sind nur für Ihren pädagogischen Gebrauch bestimmt; sie spiegeln nicht notwendigerweise die Meinung der Chopra Center’s Mind-Body Medical Group wider; und sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder anderer qualifizierter Gesundheitsdienstleister ein, wenn Sie Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand haben und bevor Sie eine Diät, ein Nahrungsergänzungsmittel, ein Fitness- oder ein anderes Gesundheitsprogramm durchführen.