• Husråd mod feber omfatter at drikke rigeligt med væske, få masser af hvile og køle dig selv ned med en køletaske eller ved at bære let tøj.
• Der findes ingen hjemmemidler, der kan behandle feber, men der er måder at lindre dine symptomer på og føle dig mere komfortabel, mens din krop kommer sig igen.
• Hvis du har haft feber, der varer længere end et par dage, eller hvis din langvarige feber ledsages af åndedrætsbesvær, kramper eller hævelse, er det vigtigt at søge lægehjælp.
• Besøg Insider’s Health Reference library for flere råd.

Fever, også kaldet pyrexi, er teknisk defineret som en kropstemperatur på 100,4 °F eller højere. Det er ca. to grader over den normale kropstemperatur, 98,6 °F.

En virus- eller bakterieinfektion er en af de mest almindelige årsager til feber. Et par andre årsager omfatter vaccinationer, medicin og hedesygdomme blandt mange andre.

Den bedste måde at se, om du har feber på, er at tage din temperatur med et termometer. Men hvis du ikke har et termometer, kommer feber normalt sammen med andre symptomer, der kan indikere, at din temperatur er høj:

• Kropssmerter
• Svedende
• Frysen eller rysten
• Dehydrering
• Mræthed

“Feber kan generelt lindres derhjemme”, siger Deepti Mundkur, MD, der er læge i primærsektoren. Hvis der er tale om en mild viral feber, vil den normalt forsvinde af sig selv i løbet af et par dage.

Der er medicin, du kan tage mod feber, men hvis du foretrækker at undgå medicin, er her nogle naturlige midler, du kan prøve for at lindre nogle symptomer og reducere risikoen for yderligere komplikationer.

Drik vand

Når du har feber, vil din krop forsøge at køle sig selv ved at svede. Dette kan hjælpe med at sænke din temperatur, men det kan også dehydrere dig. Så det er vigtigt at drikke rigeligt med væske, mens du kæmper mod feber.

Et passende væskeindtag er ca. 15,5 kopper om dagen for mænd og 11,5 kopper for kvinder. Men når du har feber, stiger anbefalingerne.

“Vandbehovet stiger med 100-150 mL/dag for hver grad af forhøjet kropstemperatur over 100,4 ºF,” siger Mundkur. Så f.eks. bør en mand, der har en feber på 101,4 ºF, indtage 16 kopper væske/dag, og en kvinde bør få 12 kopper/dag.

Hvorimod, “hvis du er blevet anbefalet at begrænse dit vandindtag på grund af lever-, nyre- eller hjertesvigt , skal du kontakte din læge om at øge dit væskeindtag,” siger Mundkur.

Andre måder at få nok væske på

Nogle væsker, ud over vand, der kan hjælpe er:

• En standard, kommercielt tilgængelig oral rehydreringsopløsning (ORS) salte som Trioral. Hold dig til butikskøbt ORS, og prøv ikke at lave den derhjemme, da der kan ske store fejl, når der gives forkerte proportioner af natrium og sukker.
• Supper baseret på bouillon kan hjælpe med at erstatte væske eller natrium, der måtte være gået tabt.
• Saft er en anden mulighed, der kan være beriget med vitaminer og mineraler. Juice kan dog have et højt indhold af sukker og bør derfor vandes ned eller undgås, hvis du har diabetes.

Du kan også holde dig hydreret ved at spise vandholdige frugter som vandmelon.

Få masser af hvile

En feber er ofte ubehagelig, hvilket gør det svært at falde i søvn. Men det er meget vigtigt, at du får nok hvile, da din krop allerede kæmper mod en infektion. Enhver aktivitet eller motion vil ikke blot medføre unødig belastning, men kan også øge din kropstemperatur, hvilket er det modsatte af, hvad du ønsker.

Og hvis det er sommer, bør du også forsøge at holde dig indendørs, væk fra sollys. Du er allerede dehydreret af at være syg, og det, når det kombineres med høje temperaturer udendørs, kan øge risikoen for hedeslag.

Du bør allerede skære koffein, alkohol og tobak væk, men hvis du ikke gør det, siger Mundkur, at “det kan hjælpe dig til at sove bedre, hvis du undgår koffein, alkohol og tobak og holder dit soveværelse mørkt og køligt.”

Læs flere tips om, hvordan du sover bedre.

Køl dig selv ned

Fever opstår, når kroppens kernetemperatur stiger, så det er vigtigt at holde sig kølig, selv hvis du føler kuldegysninger. Mundkur siger, at det at drikke rigeligt med vand hjælper kroppen med at regulere temperaturen mere effektivt.

Andre måder at holde kroppen afkølet på er:

• Køletasker: Hvis du lægger en fugtig vaskeklud over panden og håndleddene, hjælper det med at køle kroppen ned. Du behøver ikke at bruge is, en kølig vaskeklud vil være tilstrækkeligt.
• Lette tøj: Hvis du bærer åndbart, let tøj, vil din hud kunne ånde og lukke luft ind, så du bliver køligere.
• Bad: Det kan hjælpe at tage et bad i normalt eller lunkent vand. Undgå koldt vand, da det kan øge rystelserne, hvilket igen vil hæve din kropstemperatur.

Brug almindelig medicin, hvis du har det

Og selv om medicin ikke altid er nødvendig, kan det hjælpe med at sænke feberen hurtigere.

Acetaminophen aka paracetamol (Tylenol), som typisk tager mindre end en time at sænke feberen, er generelt den foretrukne medicin, siger Mundkur.

“Den anbefalede dosis til behandling af feber med paracetamol er 325 til 650 mg hver 4. til 6. time efter behov. Den maksimale dosis er 3 g/dag for en rask person, da det kan forårsage levertoksicitet ved højere doser”, siger Mundkur. Andre eksperter anbefaler en maksimal dosis på 4 g/dag, men Mundkur siger, at man skal rådføre sig med en læge, før man tager denne mængde.

Hvis du lever med en af følgende tilstande, kan der være en øget risiko for levertoksicitet, når du tager paracetamol:

• Stort alkoholforbrug
• Malnutrition
• Lav kropsvægt
• En hvilken som helst leversygdom

Hvornår skal du søge læge

“Hvis feberen varer i mere end to dage, eller hvis du har andre symptomer sammen med feberen, som ikke kan forklares med forkølelses- eller influenzasymptomer, er det vigtigt at kontakte din læge,” siger Mundkur.

Hvis en langvarig feber desuden ledsages af udslæt, åndedrætsbesvær, kramper, stærke smerter eller hævelse et hvilket som helst sted i kroppen, er det vigtigt at opsøge en læge.

En feber på over 103 °F, der ikke falder i løbet af mere end to timer, kræver også lægehjælp.

Insider’s takeaway

Det er vigtigt at holde sig hydreret, hvile godt og holde kroppen kølig for at få feberen ned.

Hvis du kun har en let forhøjet temperatur på 100,4°F fra de gennemsnitlige 98,4°F, uden andre symptomer, er der normalt ingen grund til at være bekymret. En let feber vil som regel gå væk af sig selv i løbet af et par dage.

Og husk bare, at feber er din krops forsvarsmekanisme til at bekæmpe infektioner, så det er generelt et godt tegn på, at dit immunforsvar er ved at sætte ind for at hjælpe dig med at få det bedre snart.