¿Por qué quiere mejorarse a sí mismo?

¿Quizás quiera aprender cosas nuevas, sustituir malos hábitos, ser más productivo, encontrar el equilibrio emocional o mejorar sus relaciones?

Sea lo que sea, hemos elaborado esta guía para ayudarte. Incluye 20 ideas prácticas de superación personal que puedes utilizar para desarrollarte.

Pero recuerda que desarrollarte requiere tiempo y dedicación, así que sé amable contigo mismo.

No es fácil reconducir nuestros hábitos, cambiar nuestras percepciones y aprender cosas nuevas. También tenemos que encontrar el valor para afrontar el malestar emocional que surge cuando salimos de nuestra zona de confort.

Así que no hagas demasiadas cosas a la vez y céntrate en el largo plazo.

Tenga como objetivo las pequeñas victorias diarias y sostenibles que se van sumando con el tiempo. Como dijo una vez el fundador de Microsoft, Bill Gates: «La mayoría de la gente sobreestima lo que puede hacer en un año y subestima lo que puede hacer en diez años».

De acuerdo, pongámonos a ello.

Desarrolle su persona aprendiendo algo nuevo

Primero, vamos a explorar algunas actividades de autodesarrollo que puede utilizar para aprender nuevas habilidades. Porque, como dijo una vez el escritor Ralph Waldo Emerson, «A menos que intentes hacer algo más allá de lo que ya dominas, nunca crecerás»

Toma un curso en línea

Tomar un curso en línea es una gran manera de aprender nuevas habilidades, ampliar tu mentalidad y mejorar.

Si quieres aprender marketing digital, fotografía o programación, hay muchísimos cursos online gratuitos increíbles.

Por ejemplo, podrías aprender cómo iniciar un negocio en línea con Shopify Compass, o consultar plataformas de cursos en línea como Udemy, Coursera y edX.

Aprende un idioma

Aprender un nuevo idioma es una gran manera de trabajar en ti mismo, explorar una cultura diferente y cambiar tu forma de ver el mundo. Además, aprender un nuevo idioma puede abrirte nuevas posibilidades de viaje y presentarte a muchos nuevos amigos potenciales.

Por si fuera poco, también tendrás la oportunidad perfecta de practicar valiosas habilidades para la vida, como la paciencia, la perseverancia, la dedicación y el trabajo duro.

Para empezar, echa un vistazo a algunos cursos de idiomas online gratuitos en Duolingo, edX y Alison.

Aprende a tocar un instrumento musical

Al igual que los idiomas, la música puede abrirte a todo un mundo nuevo. Aprender un instrumento puede ser una forma fantástica de unirse a una comunidad dedicada, encontrar un método saludable de expresión emocional y desarrollar una pasión para toda la vida.

Así que, si siempre has querido tocar un instrumento musical, ¡no hay momento como el presente! Además, hay montones de tutoriales gratuitos en Internet para empezar. Dirígete a YouTube para buscar lecciones gratuitas.

Empieza un negocio

Empezar un negocio puede proporcionar muchos de los mismos beneficios que aprender un idioma o un instrumento. Sin embargo, hay un beneficio adicional: también puedes ganar dinero.

Hay muchos tipos diferentes de negocios que puedes comenzar, como el trabajo independiente, la consultoría y la enseñanza en línea. Sin embargo, si eres nuevo en los negocios, considera el dropshipping. Este modelo de negocio le permite comenzar a vender productos en línea sin ninguna inversión inicial.

¡Puedes empezar gratis en menos de 30 minutos!

Trabaja en ti mismo mejorando tus hábitos

Es vital motivarte, pero como dijo el empresario y conferenciante, Jim Rohn, «La motivación es lo que te hace empezar. El hábito es lo que te mantiene en marcha». Así que, exploremos algunas formas de mejorar a través de tus hábitos.

¿Deseas pasar menos tiempo en las redes sociales, YouTube o Netflix? La lectura es una gran alternativa.

Muchas de las personas más exitosas del mundo valoran la lectura como una forma de mejorar cada día. Por ejemplo, Bill Gates lee la friolera de 50 libros al año, es decir, casi uno por semana.

¿No estás seguro de qué leer? No hay problema. Hemos elaborado una guía sobre los 40 libros más importantes de todos los tiempos.

Sigue una rutina de ejercicios

Hay una razón por la que las personas de éxito hacen ejercicio con regularidad. Refuerza nuestro sistema inmunitario, nos da más energía y puede regular nuestras hormonas y emociones, lo que nos ayuda a mantenernos concentrados y motivados.

Si quieres empezar a hacer ejercicio con regularidad, considera la posibilidad de descargarte una aplicación para hacer ejercicio, entrenar con un amigo o establecer un objetivo diario, por pequeño que sea.

Come más sano

Con tantas opciones poco saludables que hay, puede ser un reto comer sano.

Sin embargo, nuestras dietas tienen un impacto masivo en nuestra felicidad, bienestar y éxito. Lo que consumimos puede curarnos o perjudicarnos.

Hay un proverbio indio del ayurveda que dice: «Cuando la dieta es incorrecta, la medicina no sirve de nada. Cuando la dieta es correcta, la medicina no es necesaria».

Cuando intente cambiar un mal hábito, empiece poco a poco y céntrese en la constancia. Por ejemplo, podría empezar comiendo al menos tres tipos de frutas y verduras frescas cada día.

Mira y escucha medios de comunicación positivos

El dicho «eres lo que comes» también se aplica a todo lo que consumimos, como las cosas que escuchamos y vemos.

Cada podcast, película y publicación en las redes sociales que consumimos impacta en nuestros estados mentales y emocionales.

De hecho, un nuevo estudio ha demostrado que los medios sociales causan efectos negativos en el bienestar, y aumentan los sentimientos de depresión y soledad.

Eek.

Considera tus hábitos mediáticos. ¿Hay algo que consumas habitualmente que pueda estar perjudicando tu salud mental o emocional?

Una de las mejores maneras de mejorar es cambiar lo que escuchas y ves. Así que, cámbialo y echa un vistazo a algunos podcasts motivacionales o ve televisión inspiradora y educativa.

Aprende a descansar profundamente

Hoy en día, hay mucho que hacer: Trabajar, estudiar, leer libros, ver la televisión, escuchar podcasts, ponerse al día en las redes sociales, enviar mensajes a los amigos, hacer recados, limpiar, viajar, ir de compras, cocinar, hacer ejercicio…

Nunca se acaba, ¿verdad?

Es más, es común sentir que algunos tipos de «hacer» son «descanso» y otros son «trabajo». Por ejemplo, trabajar, estudiar y limpiar es «trabajo». Y viajar, las redes sociales y enviar mensajes a los amigos es «descanso».

Salvo que viajar, las redes sociales y enviar mensajes a los amigos también son agotadores.

Aquí está el asunto: A veces, simplemente necesitamos no hacer nada – literalmente, «ninguna cosa». La escritora y profesora de meditación Sylvia Boorstein escribió: «No te limites a hacer algo, ¡siéntate!»

Así que intenta sentarte en silencio, ver la puesta de sol y pasar tiempo en la naturaleza con tu maravilloso ser.

Sólo sé.

Esto puede resultar increíblemente incómodo al principio. Sin embargo, aprender a estar contigo mismo sin distracciones es una parte esencial del autodesarrollo significativo.

Mejórate aumentando tu enfoque

El enfoque es esa habilidad que te permite dirigir tu atención hacia donde realmente quieres que vaya, sin distraerte por emociones incómodas, estímulos externos o malos hábitos.

Como resultado, aumentar tu enfoque es un aspecto vital de la mejora personal. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos de autodesarrollo que pueden ayudarle a aumentar su enfoque.

Comienza a meditar

Según algunos estudios científicos acreditados, la meditación puede ayudar a:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Promover la salud emocional
• Mejorar el autoconocimiento
• Aumentar la capacidad de atención
• Reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad
• .
• Generar bondad
• Ayudar a combatir las adicciones
• Mejorar el sueño
• Controlar el dolor

¿Vendido? ¡Impresionante!

Hay innumerables maestros de meditación por ahí, como Tara Brach y Joseph Goldstein. También puedes echar un vistazo a las aplicaciones de meditación, como Headspace.

Planifica tus objetivos y luego programa tiempo para trabajar en ellos

El escritor francés y pionero de la aviación, Antoine de Saint-Exupéry, dijo una vez: «Un objetivo sin un plan es sólo un deseo.»

En otras palabras, convierte tus deseos en objetivos creando un plan y programando tiempo para trabajar en ellos. Las aplicaciones de listas de tareas pueden ayudar.

Comienza a escribir un diario

El diario proporciona muchos beneficios para la salud. Las investigaciones demuestran que expresar tus pensamientos y sentimientos de esta manera puede:

• Disminuir los síntomas del asma, la artritis y otras condiciones de salud
• Mejorar el funcionamiento cognitivo
• Fortalecer el sistema inmunológico
• Contrarrestar muchos de los efectos negativos del estrés

También es una gran manera de mantenerse centrado en sus objetivos y aumentar sus sentimientos de gratitud y felicidad. Pruebe a llevar un diario, o considere un producto como The 5-Minute Journal.

Inicie un reto de 30 días

El ingeniero de software Matt Cutts dijo: «Si realmente desea algo con la suficiente intensidad, puede hacer cualquier cosa durante 30 días».

En su charla Ted-Ed, «Pruebe algo nuevo durante 30 días», Cutts compartió los beneficios de hacer algo durante 30 días seguidos. Dijo que ese tiempo fue más memorable, y su confianza en sí mismo creció.

Entonces, ¿hay algo que siempre has querido aprender o hacer?

Ya sea iniciar un negocio, escribir una novela o hacer ejercicio todos los días durante 30 días, inténtalo. Los resultados pueden sorprenderte.

Desarrolla tu persona trabajando tus emociones

Si quieres mejorar, tienes que prestar atención a tus emociones.

El autor y periodista científico Daniel Goleman dijo: «Si tus habilidades emocionales no están en la mano, si no tienes conciencia de ti mismo, si no eres capaz de gestionar tus emociones angustiosas, si no puedes tener empatía y tener relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy lejos.»

Aquí tienes algunos consejos de superación personal que te ayudarán a trabajar tus emociones.

Confronta tu miedo al fracaso

Todo el mundo teme el fracaso en algún grado. Pero como dijo una vez el empresario George Addair: «Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo».

Si quieres mejorar, considera trabajar en la superación del miedo al fracaso.

Para empezar, prueba el reto del café de Noah Kagan. Este emprendedor sugiere que entres en una cafetería y pidas un 10% de descuento -sin razón alguna- y luego esperes una reacción.

Kagan dice: «Si te adelantas y pides un 10% de descuento en el café, te garantizo que aprenderás algo sobre ti mismo que te sorprenderá».»

Observa tus reacciones emocionales

Nuestras emociones a menudo pueden abrumarnos y hacer que nos comportemos de formas que preferiríamos no hacerlo. Por eso, aprender a observar tus emociones y a gestionar tu comportamiento es una parte vital para mejorarte a ti mismo.

El doctor Lew Childre, autor y fundador del Instituto Heartmath, dijo: «Aprender a ‘simplemente decir no’ a las reacciones emocionales no es represión. Decir ‘no’ significa no comprometerse con la frustración, la ira, el juicio o la culpa. Si no te comprometes, no tendrás nada que reprimir»

Intenta sentarte durante unos minutos cada día y observar simplemente cómo te sientes. Podría sorprenderte lo que descubras.

Desarrolla una forma de expresarte

Chris Martin, el cantautor y líder de la banda Coldplay, dijo: «Tienes que expresarte en la vida, y es mejor fuera que dentro. Lo que revelas, lo sanas»

¿Cómo puedes expresarte de forma saludable? Hay muchas maneras de expresar tus emociones, como el arte, la música, la escritura y el deporte. Empieza a desarrollar una salida saludable.

Trabaja con un terapeuta licenciado

Afrontémoslo: Todo el mundo lucha con sus emociones a veces.

Y hoy en día, es muy común que la gente trabaje con un terapeuta para mejorar. Muchas personas exitosas y respetadas, como J.K. Rowling, Emma Stone y Michael Phelps, promueven los beneficios de la terapia.

Trabajar con un terapeuta autorizado es una de las mejores maneras de mejorar. Estos profesionales capacitados pueden proporcionar orientación y apoyo cuando se trata de navegar por tus emociones.

Comprueba los servicios de terapia en línea como Talk Space, 7 Cups y Better Help.

Mejórate a través de tus relaciones

El estado de nuestras relaciones tiene un gran impacto en la condición de nuestras vidas. Por eso, aquí tienes algunos consejos de superación personal que te ayudarán a disfrutar de la mejora de ti mismo a través de tus relaciones.

Identificar formas de hacer crecer las relaciones

¿Qué hábitos de relación podrías mejorar? Quizás podrías pasar más tiempo con las personas que te importan o escucharlas más de lo que hablas?

El periodista Doug Larson dijo una vez: «La sabiduría es la recompensa que obtienes por toda una vida de escuchar cuando hubieras preferido hablar».

Una vez que hayas identificado una forma de mejorar tus habilidades de relación, empieza a practicar.

Crea formas de conocer gente nueva

Una de las mejores formas de mejorar es conocer gente nueva.

No sólo te dará la oportunidad de practicar tus habilidades sociales, sino que también estarás expuesto a nuevas formas de ver el mundo. Como dijo el empresario y conferenciante Jim Rohn, «eres la media de las cinco personas con las que pasas más tiempo».

Busca formas de conocer a gente nueva que puedan elevarte e inspirarte. Por ejemplo, si quieres mejorar tu forma física, considera la posibilidad de apuntarte a una clase de gimnasia local o a un estudio de yoga.

Establece tus límites

Otra gran forma de trabajar en ti mismo es establecer límites en tus relaciones. Nuestros límites (o la falta de ellos) determinan nuestras relaciones y, en consecuencia, nuestras vidas.

El poeta Gerard Manley Hopkins dijo: «Tus límites personales protegen el núcleo interno de tu identidad y tu derecho a elegir.»

¿Hay algo que alguien hace siempre y que te gustaría que no hiciera? ¿Cómo podrías tratar este asunto de forma compasiva?

«Cuando no establecemos límites ni hacemos responsables a las personas, nos sentimos utilizados y maltratados», dijo la autora y psicóloga, Brené Brown. «Por eso a veces atacamos lo que son, lo cual es mucho más hiriente que abordar un comportamiento o una elección».

Resumen: Cómo crecer como persona

La mejora personal es un proceso continuo que puede ayudarte a crear más alegría, felicidad y satisfacción en tu vida.

Si buscas cosas que hacer para mejorar, aquí tienes 20 consejos prácticos de autodesarrollo:

1. Haz un curso online
2. Aprende un idioma
3. Aprende a tocar un instrumento musical
4. Emprende un negocio
6. Sigue una rutina de ejercicios
7. Come más sano
8. Consume podcasts y vídeos positivos
9. Practica el descanso profundo y la recuperación
10. Medita con regularidad
11. Planifica tus objetivos y programa tiempo para trabajar en ellos
12. Comienza a llevar un diario
13. Inicia un reto de 30-días
14. Confronte el miedo al fracaso
15. Observe sus reacciones emocionales
16. Desarrolle una forma de expresarse
17. Trabaje con un terapeuta licenciado
18. Identifique formas de mejorar sus relaciones
19. Busque nuevas formas de conocer gente
20. Establezca límites en sus relaciones

.