Det finns dock en varning: om du borstar för ofta med bakpulver kan du slita på emaljen på dina tänder. Det är dock säkert (och effektivt) att borsta med en bakpulverblandning en gång i veckan. Med den hastigheten ”är det inte tillräckligt slipande för att slita ner emaljen”, säger Jennifer Jablow, DDS, en kosmetisk tandläkare i New York City.

Om du undrar hur man bleker tänderna med bakpulver är det faktiskt ganska enkelt. Allt du behöver är bakpulver, väteperoxid och din tandborste. Fukta tandborsten under kranen och spruta sedan lite peroxid över borstarna. Doppa sedan borsten i bakpulverlådan, ta bort den och borsta i två minuter som du normalt skulle göra med tandkräm. Skölj med ljummet vatten, så är du redo.

Prova Oil Pulling

Oil pulling är processen att svänga oraffinerad, kallpressad ekologisk kokosnötsolja (eller solrosolja eller sesamolja) runt i munnen i 5 till 45 minuter innan du spottar ut den för att bleka tänderna och bli av med eventuella gifter i munnen. Denna tandblekningsmetod hittades först i gamla ayurvediska texter, och till och med Gwyneth Paltrow svär på den.

Varför fungerar den? ”Oljan absorberar plack (som består av bakterier) som sitter på tänderna, vilket i sin tur gör dem ljusare”, förklarar Marc Lowenberg, D.D.S., från Lowenberg, Lituchy & Kantor Dentistry i New York City, som förespråkar oil pulling. ”Jag har märkt fräschare andedräkt, vitare tänder och mindre blödning runt tandköttet när jag använder tandtråd”, säger han.

Rubb dina tänder med vaselin

Ett annat (om inte något märkligt) knep för att hålla rödvinsfläckar borta? När du dricker rödvin kan du smörja dina framtänder med vaselin för att skydda dem mot fläckar, säger Gregg Lituchy, D.D.S., även han från Lowenberg, Lituchy & Kantor Dentistry. Vaselin kommer att fungera som en barriär mellan pigmentet och din emalj.

Skölj med äppelcidervinäger en gång i veckan

Ett annat knep för hur man gör tänderna vitare på 3 minuter eller mindre? Skölj med äppelcidervinäger, som kommer att äta bort ytliga fläckar på dina tänder. Den är kraftfull, så det finns ingen anledning att använda mycket av vinägern. Späd ut den genom att tillsätta en tesked av äppelcidervinägern till en kopp vatten. Ta en klunk och sväng runt i munnen i 1-2 minuter innan du spottar ut den och sköljer med vatten. Eftersom för mycket äppelcidervinäger kan skada tandemaljen bör du begränsa dina sköljningar med äppelcidervinäger till en gång i veckan. Det är effektivt och går snabbt.

Skrap på sockret

En kost fylld med för mycket socker kan leda till karies, tandköttsinflammation, hål och plack – allt detta kan fördunkla dina vita pärlemor. Du behöver inte skära ner på sockret helt och hållet, men om du försöker få vitare tänder bör du hålla ett öga på hur mycket av det du äter. Som referens rekommenderar American Heart Association att du begränsar ditt sockerintag till 25 gram (eller 100 kalorier) för kvinnor och 37,5 gram (eller 150 kalorier) för män.

Rök inte

Rökning gör att tänderna gulnar och ruttnar, och kan till och med orsaka tandförlust. Dessutom gör exponeringen för nikotin att munnen inte kan bekämpa infektioner på ett effektivt sätt, vilket leder till att plack byggs upp och att bakterier får fritt spelrum. Förutom de otaliga skälen till att rökning skadar din allmänna hälsa, kommer det också att hindra dina ansträngningar att bleka tänderna.

Håll en tandblekningspenna i handväskan

Tandläkare rekommenderar att du använder tandblekningspennor efter att du har konsumerat mörkt färgad mat eller dryck (tänk på marinara sås, spenat, etc.). De hjälper till att se till att dessa mörka pigment inte sitter på ytan av dina tänder tillräckligt länge för att färga av sig, så det är en bra idé att slänga några i din handväska. Prova Go Smile Whitening Pen.

Skynda fläckar på tandläkarmottagningen

Det snabbaste och mest dramatiska sättet att bleka tänderna är att få en blekning på kontoret hos en tandläkare. Med hjälp av professionell väteperoxid och speciella lampor eller lasrar kan din tandläkare avlägsna även djupa fläckar på ungefär en timme. Det kommer dock att kosta dig – förmodligen mellan 500 och 1 200 dollar. Och det är inte helt smärtfritt för de flesta människor; blekmedlet kan ge en betydande brännande känsla.

Prova ett tandblekningskit hemma

De bästa tandblekningskitten är utformade för att hålla en (mildare) väteperoxidlösning mot dina tänder så nära som möjligt under en längre tidsperiod varje dag. Du kan få skräddarsydda brickor från din tandläkare som passar dina tänder exakt (plus starkare peroxid), men om det är för dyrt är generiska brickor och klisterremsor också bra alternativ. För många människor kan de faktiskt ge samma resultat som blekning på kontoret, fast under en längre tidsperiod (cirka sex veckor). Även om du redan har fått en blekning på kontoret är det en bra idé att bibehålla dina resultat hemma med en bricka eller remsor. Undvik dock brickor som inte skapats med en form av din mun; peroxiden kan läcka ut och irritera ditt tandkött.