• Du kan bleka tänderna hemma med många naturliga metoder.
• För att börja bör du se till att du borstar tänderna ordentligt varje dag, och överväga att prova en bättre tandborste eller tandkräm – som en med bakpulver, som kan hjälpa till att bleka tänderna.
• Du kan också försöka öka mängden kalcium i din kost och dricka mer vatten i stället för drycker som färgar eller gulnar tänderna – som läsk, fruktjuicer, kaffe, te eller vin.
• Denna artikel har medicinskt granskats av John T. Grbic, DMD, professor i tandvård vid Columbia University College of Dental Medicine.
• Besök Insiders hemsida för fler artiklar.

Kalcium ansvarar för att hålla din emalj – det skyddande yttre skiktet på dina tänder – frisk och stark. Eftersom kalcium är naturligt vitt i utseendet har friska tänder också ett vitt utseende.

När emaljen slits bort eller blir färgad kan dina tänder bli gula. Du kanske dock kan bleka dem igen med naturliga behandlingar i hemmet. Så här går det till.

Varför är mina tänder gula?

”Dentin är gult och ligger under den vita och genomskinliga emaljen”, säger Zachary E. Linhart, DDS, från Linhart Dentistry. ”Exponering av dentinet är ofta orsaken till gula tänder.”

Sura livsmedel och drycker – som citrusfrukter, juice eller kolsyrade drycker som läsk – kan till exempel erodera tandemaljen och leda till exponerat dentin.

Koffe, svart te och vin är också sura och bidrar till erosion av tandemaljen. Dessutom innehåller de tanniner – och dessa naturligt förekommande föreningar är ökända för missfärgning av tänderna.

För det sista orsakar både tjära och nikotin snabbt missfärgning på tänderna, så cigarettrökning leder också till fläckar som kan vara svåra att ta bort.

Hur man bleker tänderna naturligt hemma

Regelbunden tandborstning och tandtråd – tillsammans med tandrengöring var sjätte månad – hjälper till att bli av med ytliga fläckar på dina tänder, säger Linhart.

När du däremot har envisa fläckar eller gulfärgning på grund av att emaljen har slitits bort kan du behöva något mer kraftfullt – men var försiktig med kommersiella produkter.

”Det finns berättigade farhågor kring ingredienserna och formuleringarna i kommersiella munvårdslinjer”, säger Linhart. ”Till exempel innehåller många kommersiella linjer ofta höga halter av kiseldioxid som orsakar nötning och förlust av emalj.”

Det kan därför vara bäst med ett mer naturligt tillvägagångssätt. Här är några tips på hur du naturligt kan bleka dina tänder hemma:

• Kalcium. Genom att äta livsmedel som innehåller mycket kalcium, som mjölk och ost, kan du hjälpa till att stärka emaljen i dina tänder, säger Linhart. Detta hälsosamma tillägg till din kost kan bromsa erosionen genom att stärka emaljen.
• Drick mer vatten. Kranvatten i USA innehåller fluorid som bidrar till att stärka emaljen. Försök att begränsa din konsumtion av kaffe, te, läsk och vin – och drick mer vatten i stället. Om du ersätter dessa drycker med vatten kan du förebygga erosion och den gulning av tänderna som följer med den.
• Borsta mer noggrant. Att borsta tänderna bör ta hela två minuter, två gånger om dagen. Se till att du rör borsten i cirkulära rörelser och arbetar hårt för att nå alla ytor på tänderna. Om du vill ha lite extra blekningsförmåga, konstaterade en studie från 2018 som publicerades i International Journal of Dentistry att receptfri tandkräm från stora märken som Arm-and-Hammer och Oral B är effektiva när det gäller att bleka tänderna med tiden.
• Bakpulver. Forskning har visat att tandkräm som innehåller bakpulver kan vara effektivare när det gäller att avlägsna fläckar än tandkräm utan denna naturliga slipande ingrediens. Att använda vanlig bakpulver för att borsta kan dock vara för slipande, så håll dig till produkter som är gjorda speciellt för dina tänder.

Om du inte är nöjd med resultatet av att naturligt bleka tänderna hemma, boka in ett besök hos din tandläkare. De kan rekommendera en behandling som stämmer överens med dina mål för säker och effektiv tandblekning.

• De bästa tandblekningskitarna
• Den bästa tandkrämen
• De bästa elektriska tandborstarna
• Blicker bakpulver tänderna? Det kan det, men tandkräm är ett bättre alternativ – här är varför
• 10 tecken på att dina tänder inte är så friska som du tror
• 13 saker du gör varje dag som kan förstöra dina tänder