• 多くの自然な方法で、家庭で歯を白くすることができます。
• まず、毎日しっかりと歯を磨いていることを確認し、より良い歯ブラシや歯磨き粉（歯を白くする効果がある重曹入りのものなど）を試してみることを検討してみてください。
• また、食事でカルシウムの量を増やし、ソーダ、フルーツジュース、コーヒー、紅茶、ワインなど、歯を汚したり黄ばませたりする飲み物の代わりに、水をたくさん飲むようにするとよいでしょう。
• この記事は、コロンビア大学歯科医学部教授のJohn T. Grbic, DMDによって医学的に審査されました。
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カルシウムは、エナメル質（歯の保護外層）を健康で丈夫に保つ役割を担っているのです。 カルシウムはもともと白いので、健康な歯も白く見えます。

エナメル質がすり減ったり汚れたりすると、歯が黄ばんでくることがあります。 しかし、自然な自宅での治療で再び白くすることができるかもしれません。 その方法をご紹介します。

なぜ私の歯は黄色いのでしょうか？

「象牙質は黄色で、白くて透明なエナメルの下にあります」と、リンハート歯科のザカリー・E・リンハート（DDS）氏は言います。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。

コーヒー、紅茶、ワインも酸性であり、歯のエナメル質を侵食する一因となります。 さらに、これらにはタンニンが含まれており、これらの自然発生化合物は歯の変色を引き起こすことで有名です。

最後に、タールとニコチンの両方がすぐに歯の変色を引き起こすので、タバコを吸うと、取り除くのが難しい汚れにつながります。

自宅で自然に歯を白くする方法

定期的に歯磨きとフロス（6ヶ月ごとの歯のクリーニングと一緒に）で、歯の表面の汚れを落とすのに役立ちます、とリンハルトは言います。

しかし、頑固な汚れやエナメル質が摩耗して黄ばんでいる場合は、より強力なものが必要かもしれません。

「市販のオーラルケア製品の成分や処方には、妥当な懸念があります」と、Linhartは言います。 「例えば、多くの市販のラインは、しばしば、エナメル質の摩耗と損失を引き起こす高レベルのシリカを含んでいます」

したがって、より自然なアプローチが最善であるかもしれません。 ここでは、自宅で自然に歯を白くする方法についてのいくつかのヒントがあります：

• Calcium. 牛乳やチーズのようなカルシウムの多い食品を食べることによって、あなたの歯のエナメル質を強化するために助けることができる、リンハルトは言う。 この健康的な食事への追加は、エナメル質を強化することによって、侵食を遅らせる可能性があります。
• もっと水を飲みましょう。 アメリカの水道水には、エナメル質を強化するのに役立つフッ素が含まれています。 コーヒー、紅茶、ソーダ、ワインの摂取を制限し、代わりにもっと水を飲むようにしましょう。 これらの飲料を水に置き換えることで、歯の浸食とそれに伴う歯の黄ばみを防ぐことができます。
• もっとしっかり磨こう。 歯磨きは1日2回、たっぷり2分かけて行いましょう。 ブラシを円を描くように動かし、歯の表面すべてに行き届くように努力することを心がけてください。 もう少しホワイトニング力を高めたい場合は、2018年にInternational Journal of Dentistryに掲載された研究で、アームアンドハンマーやオーラルBなどのメジャーブランドの市販の歯磨き粉は、時間をかけて歯を白くするのに有効であると結論づけられました
• 重曹です。 重曹を含む歯磨き粉は、この天然の研磨成分を含まないものよりも汚れを落とすのに効果的であることが研究により判明しています。 しかし、ブラッシングに通常の重曹を使用すると、あまりにも研磨剤かもしれないので、あなたの歯のために特別に作られた製品にこだわる。

あなたが自宅で自然にあなたの歯を白くすることの結果に満足していない場合は、あなたの歯科医との訪問をスケジュールします。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、痒いところに手が届くとはどういうことでしょうか？

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