Was het maar sociaal aanvaardbaar om, als iemand vraagt waarom je chagrijnig bent, eerlijk te antwoorden: “Ik heb een beetje last van mijn rug.”

Constipatie is een veel voorkomende aandoening, vooral bij vrouwen. Maar dat maakt het niet makkelijker om erover te praten. Hoewel het misschien niet je onderwerp van keuze is voor damesavond uit of de boekenclub, is er ten minste één persoon die alle details van je constipatiesymptomen wil horen: je zorgverlener. Als je last hebt van constipatie-symptomen, kun je overwegen een afspraak te maken voor een gesprek over je stoelgang. Het verstrekken van details over uw darmgewoonten kan uw zorgverlener helpen uw symptomen te beheersen en mogelijk ernstige problemen uit te sluiten.

Wat voor soort details wil uw zorgverlener? De frequentie van de stoelgang is een goed beginpunt. Het typische BM-schema kan variëren van drie keer per dag tot drie keer per week, afhankelijk van de persoon. Veel mensen hebben af en toe last van onregelmatigheden, maar constipatie wordt over het algemeen gedefinieerd als minder dan drie keer per week stoelgang, moeite hebben met stoelgang of beide.

Andere tekenen van constipatie zijn bijvoorbeeld persen, harde of klonterige ontlasting of onvolledige ontlasting. Sommige mensen met constipatie melden ook dat ze zich opgeblazen voelen of een onaangenaam gevoel in de buik hebben. Dit zijn allemaal belangrijke punten om aan uw arts te melden. De consistentie, kleur en vorm van de ontlasting vertellen ook een veelzeggend verhaal over wat er in uw lichaam gebeurt, net als hoe lang u al klachten hebt, welke behandelingen u hebt geprobeerd, of ze al dan niet effect hadden en of uw klachten blijven terugkomen.

Dit zijn veel voorkomende tips die zorgverleners aanbevelen om constipatie te helpen beheersen:

Ga in beweging om dingen in beweging te krijgen. Meer lichamelijke activiteit, zoals wandelen of yoga, kan stress verminderen en constipatiesymptomen verbeteren. Ontspanningstechnieken zoals meditatie, massage en tai chi kunnen ook nuttig zijn. Namaste.

Houd een symptoom dagboek bij. Het zal niet zo sappig zijn als het dagboek dat je schreef toen je 12 was, maar een symptoomendagboek kan je helpen triggers te identificeren, zoals bepaald voedsel of stress, die je constipatie en buikpijn of ongemak kunnen verergeren.

Vul je met vezels. Voedingsvezels kunnen helpen om de ontlasting voller te maken en meer water in de ontlasting te trekken, die beide helpen om de ontlasting gemakkelijker te laten passeren. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder meer fruit, groenten, bonen en volle granen.

Hydrateer als een baas. Drink elke dag voldoende water om gehydrateerd te blijven en een gezonde spijsvertering te bevorderen.

Overleg met uw zorgverlener over receptvrije behandelingen. Er zijn verschillende vrij verkrijgbare middelen voor incidentele constipatie, waaronder laxeermiddelen en ontlastingverlagers. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een vrij verkrijgbare behandeling begint en houd in gedachten dat deze producten constipatie weliswaar tijdelijk kunnen verlichten, maar niet bedoeld zijn voor langdurig gebruik.

Overleg met uw arts over voorgeschreven medicijnen. Uw zorgverlener kan medicijnen voorschrijven die zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration om constipatie en bepaalde andere symptomen te verlichten die gepaard gaan met prikkelbaar darmsyndroom met constipatie (IBS-C) of chronische idiopathische constipatie (CIC), dat is constipatie zonder bekende oorzaak.

De impact van constipatie blijft niet beperkt tot de badkamer: er zijn gegevens die suggereren dat mensen met constipatie activiteitsbeperking en een verlies van arbeidsproductiviteit ervaren. Bovendien bleek uit een studie dat de jaarlijkse kosten voor de behandeling van constipatie in Amerika ongeveer 235 miljoen dollar bedroegen. Praat dus openlijk met uw zorgverlener om een pad te bepalen dat voor u geschikt is.

Het kan zijn dat u sommige van deze middelen al hebt geprobeerd, dus zorg ervoor dat u dat met uw zorgverlener bespreekt.