Se ao menos fosse socialmente aceitável, quando alguém pergunta por que você está mal-humorado, responder honestamente, “Estou um pouco reprimido”
A obstipação é uma condição comum, especialmente entre as mulheres. Mas isso não torna mais fácil falar sobre isso. Embora possa não ser o seu tópico de escolha para a noite das senhoras ou para o clube de leitura, há pelo menos uma pessoa que quer ouvir todos os detalhes dos seus sintomas de obstipação: o seu profissional de saúde. Se você sofre de sintomas de constipação, considere a possibilidade de marcar uma consulta para ter uma conversa de coração para coração sobre os seus movimentos intestinais. Fornecer detalhes sobre os seus hábitos intestinais pode ajudar o seu profissional de saúde a gerir os seus sintomas e possivelmente descartar problemas potencialmente graves.
Que tipo de detalhes deseja o seu profissional de saúde? A frequência dos movimentos intestinais é um bom ponto de partida. O horário típico da BM pode variar de três vezes por dia a três vezes por semana, dependendo da pessoa. Muitas pessoas sentem irregularidade ocasional, mas a obstipação é geralmente definida como ter menos de três evacuações por semana, ter dificuldade ao passar uma evacuação ou ambas.
Outros sinais de obstipação podem incluir esforço, fezes duras ou grumosas ou uma Obstipação Obstrutiva Múltipla incompleta. Algumas pessoas com prisão de ventre também relatam sentir-se inchadas ou sentir desconforto abdominal. Todos estes são importantes para mencionar ao seu profissional de saúde. A consistência, cor e forma da obstipação também contam uma história reveladora sobre o que está acontecendo no seu corpo, assim como há quanto tempo você está tendo sintomas, quais tratamentos você tentou, se eles tiveram ou não um impacto e se seus sintomas continuam ou não voltando.
Estas são dicas comuns que os profissionais de saúde recomendam para ajudar a controlar a constipação:
Vá em frente para colocar as coisas em movimento. O aumento da actividade física, como caminhar ou fazer ioga, pode diminuir o stress e melhorar os sintomas da obstipação. Técnicas de relaxamento como meditação, massagem e tai chi também podem ser úteis. Namaste.
Diário de sintomas. Não será tão suculento como aquele que você escreveu quando tinha 12 anos, mas um diário de sintomas pode ajudá-lo a identificar gatilhos, como certos alimentos ou stress, que podem piorar sua constipação e dor ou desconforto abdominal.
Preencher com fibra. A fibra dietética pode ajudar a aumentar o volume das fezes e puxar mais água para dentro das fezes, o que ajuda a tornar as fezes mais fáceis de passar. Alimentos de alta fibra incluem frutas, vegetais, feijões e grãos inteiros.
Hidratar como um chefe. Beba muita água todos os dias para se manter hidratado e promover uma digestão saudável.
Discuta os tratamentos de balcão com o seu fornecedor de cuidados de saúde. Existem vários medicamentos de venda livre (OTC) para obstipação ocasional, incluindo laxantes e amaciadores de fezes. Verifique sempre com seu profissional de saúde antes de iniciar um tratamento OTC, e tenha em mente que, embora esses produtos possam aliviar temporariamente a prisão de ventre, eles não se destinam a uso prolongado.
Discuta medicamentos prescritos com seu profissional de saúde. Seu médico pode prescrever medicamentos aprovados pela U.S. Food and Drug Administration para aliviar a constipação e certos outros sintomas associados à síndrome do intestino irritável com prisão de ventre (IBS-C) ou prisão de ventre crônica idiopática (CIC), que é constipação sem causa conhecida.
O impacto da constipação não se limita ao banheiro: há dados que sugerem que as pessoas com prisão de ventre sofrem de diminuição da atividade e perda de produtividade no trabalho. Além disso, um estudo revelou que o custo anual do tratamento da obstipação nos Estados Unidos foi de aproximadamente 235 milhões de dólares. Portanto, fale abertamente com seu profissional de saúde para determinar o caminho certo para você.
Você pode já ter tentado alguns deles, então não deixe de discutir isso com seu profissional de saúde.