What is a normal red blood cell count?

Een normaal aantal rode bloedcellen kan variëren van ongeveer 4,7 tot 6,1 miljoen cellen per microliter voor mannen en 4,2 tot 5,4 miljoen cellen per microliter voor vrouwen. Voor kinderen is het normale aantal 4,0 tot 5,5 miljoen cellen per microliter. Deze waarden kunnen van persoon tot persoon verschillen, en kunnen ook veranderen afhankelijk van het laboratorium dat de tests uitvoert.

Een laag aantal rode bloedcellen kan verschillende oorzaken hebben, waaronder bloedingen en bloedingen, ondervoeding, falen van het beenmerg en overhydratatie. Dit kan leiden tot bloedarmoede, wat symptomen veroorzaakt als vermoeidheid, zwakte, duizeligheid, kortademigheid en hartkloppingen. Er is sprake van bloedarmoede wanneer uw lichaam te weinig rode bloedcellen produceert of wanneer elke cel te weinig hemoglobine bevat. De meest voorkomende vorm van bloedarmoede is bloedarmoede door ijzertekort. Als het niet wordt behandeld, kan het mogelijk leiden tot ernstige complicaties.

Voedingsmiddelen die het aantal rode bloedcellen verhogen

Wanneer ons aantal rode bloedcellen daalt, is een van de beste natuurlijke manieren om dit te corrigeren het consumeren van meer voedingsstofrijke voedingsmiddelen om ons lichaam de hulpmiddelen te geven die het nodig heeft om meer van hen te maken. U kunt een vitamine-mineralen-supplement nemen, maar ons lichaam absorbeert voedingsstoffen het beste wanneer ze afkomstig zijn uit het eten van voedsel.

Hier is een lijst van voedingsstoffen, en de voedingsmiddelen waar ze in zitten, die uw rode bloedcelgetal het beste zullen stimuleren:

Iron

De meest voorkomende voedingsstof die in verband wordt gebracht met het voorkomen van bloedarmoede is ijzer. Deze rode bloedcel booster wordt gebruikt om hemoglobine te maken dat zuurstof opslaat in de bloedcellen. Zonder ijzer kunnen deze cellen afsterven of niet in staat zijn zuurstof aan het lichaam te leveren. Mannen hebben dagelijks 8 milligram van deze voedingsstof nodig, terwijl vrouwen 18 milligram nodig hebben – na de menopauze hebben vrouwen nog maar 8 milligram nodig. Hieronder vindt u de beste bronnen van dit mineraal:

• Rood vlees, gevogelte, vis
• Spinach
• Bonen
• Versterkte granen
• Pruimensap
• Lentilles

Vitamine B-12

Deze vitamine, die alleen voorkomt in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, is van vitaal belang voor een goede werking van de hersenen en voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen. Als u een tekort heeft aan vitamine B-12, kan dit de rijping van rode bloedcellen verhinderen. Een tekort aan deze vitamine heeft zijn eigen specifieke vorm van bloedarmoede, megaloblastaire bloedarmoede genaamd, die kan leiden tot abnormale rode bloedcellen, megaloblasten genaamd. Dagelijks hebben zowel mannen als vrouwen 2,4 microgram nodig. Voedingsbronnen van B-12 zijn onder meer:

• Rood vlees, vis, gevogelte
• Melk en kaas
• Eieren
• Verzuurde ontbijtgranen
• Verzuurde soja- en notenmelk
• Verzuurde voedingsgist

Folaat of foliumzuur

Dit is een ander belangrijk type B-vitamine bij de aanmaak van rode bloedcellen. Het verschil tussen folaat en foliumzuur is dat folaat van nature in de voeding voorkomt, terwijl foliumzuur de synthetische vorm van deze vitamine is. Deze vitamine is ook essentieel voor het zenuwstelsel en voor het afbreken en omzetten van het voedsel dat we eten in energie. Mannen en vrouwen hebben dagelijks 400 milligram folaat of foliumzuur nodig. Hieronder staan rijke bronnen van deze vitamine.

• Spinazie
• Lentilles
• Garbanzo bonen
• Asparagus
• Verrijkte broden en granen
• Avocado’s
• Sinaasappels en sinaasappelsap
• Runderlever
• Zwartespruitjes
• Broccoli
• mosterdgroenten

vitamine C

Deze in water oplosbare vitamine heeft geen directe invloed op de rode bloedcellen. Het verdient echter een plaats op deze lijst omdat het het lichaam helpt ijzer beter te absorberen. Hoe meer ijzer er wordt opgenomen, dankzij voldoende inname van vitamine C, hoe meer rode bloedcellen het lichaam kan aanmaken. Mannen hebben dagelijks 90 milligram nodig, terwijl vrouwen 75 milligram nodig hebben. Vitamine C is te vinden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen, waaronder:

• Citrusvruchten – sinaasappels, grapefruit, citroenen, en limoenen
• Kiwi’s
• Aardbeien
• Rode en groene paprika’s
• Cantaloupe
• Papaja’s
• Mango’s
• Pananas
• Watermeloen
• Kool
• Broccoli
• Koolkool
• Spruitjes

Koper

Dit essentiële mineraal helpt het lichaam ijzer te absorberen. Als u een tekort aan koper zou hebben, zou het voor het lichaam moeilijk zijn om het ijzer op te nemen dat nodig is om rode bloedcellen te maken. Mannen en vrouwen hebben dagelijks 900 microgram koper nodig. De beste voedingsbronnen zijn:

• Cashewnoten
• Sesamzaad
• Avocado’s
• Zonnebloempitten
• Runderlever
• Lentilles
• Spinach
• Bonen en erwten

Dr. Samadi is een board-certified urologisch oncoloog opgeleid in open en traditionele en laparoscopische chirurgie en is een expert in robotische prostaatchirurgie. Hij is voorzitter van urologie, hoofd van robotchirurgie in het Lenox Hill Hospital. Hij is een medisch medewerker voor het medische A-Team van Fox News Channel. Volg Dr. Samadi op Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio en Facebook.